Vì sao móng chân bị đen khi chạy và cách chữa
Hầu hết những người tập luyện và thi đấu môn chạy bộ đã từng ít nhất một lần gặp hiện tượng móng chân thâm đen xì, bật móng… Vì sao lại có hiện tượng này?
Con số gây sốc: 8,2% VÐV Việt Nam bị rối loạn hành vi ăn uống
Có tới 8,2% số VĐV Việt Nam bị rối loạn các hành vi ăn uống ở các mức độ khác nhau.
Vì sao dép chạy bộ đang “mê hoặc” dân chạy Việt Nam?
Dép chạy bộ ngày càng xuất hiện nhiều tại các giải chạy, thậm chí còn được nhiều chân chạy sử dụng khi đi dạo phố, đi làm… Vì sao loại dép này lại đang phổ biến đến vậy?
Cách phòng tránh và chữa chai chân khi chạy
Chạy bộ thường gây ra những mảng chai chân khiến chân xấu xí, gây đau đớn… Dưới đây là cách phòng tránh và chữa chai chân cho người chạy bộ.
Chấn thương khi chạy bộ - Phần 1: Chấn thương đầu gối
Khi dấn thân vào chạy bộ là bạn đã đương đầu với những chấn thương có thể đến bất cứ lúc nào. Vậy để có sự chuẩn bị tâm lý, sức khỏe tốt nhất mọi vận động viên nên tìm hiểu kỹ về những chấn thương có thể gặp trong quá trình tập luyện và thi đấu.
4 bài tập chân đơn giản mà hiệu quả cho người mới
Những bài tập chân luôn được xếp vào hàng… khó chịu bởi tập chân luôn là ngày vất vả nhất với những người chơi thể thao. Dưới đây là 4 bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu tập luyện.
Bài tập giảm mỡ toàn thân chỉ 15 phút với tạ tay
Bài tập 5 động tác dưới đây có sử dụng thêm tạ tay sẽ bạn đốt mỡ toàn thân, giảm cân hiệu quả và có cơ bắp săn chắc, đẹp mắt…
5 kiểu tập “leo núi” Mountain Climbers giúp chạy khỏe và nhanh hơn
“Mountain Climbers” là một trong những động tác tập bổ trợ cho chạy bộ tốt nhất. Bạn nên thử tập những biến thể “leo núi” sau để chạy tốt hơn…
3 động tác tập bắp tay sau cho người mới
Có nhiều cách để tập bắp tay sau, nhưng 3 động tác dưới đây được đánh giá phù hợp nhất cho những người mới bắt đầu tập…
5 động tác tập bụng kinh điển kích thích lên “múi sầu riêng”
Chùm bài tập 5 động tác dưới đây được xây dựng phù hợp với những người có ý định “đập bụng đi độ lại” nhằm có bụng 6 múi sầu riêng hấp dẫn.
5 động tác tập eo thon, bụng chia múi hiệu quả nhất cho phái đẹp
Những động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện tập vòng 2 dành cho phái đẹp. Muốn có bụng phẳng, eo thon… hãy kiên trì tập các động tác này.
4 bài tập luyện bụng dưới nổi cơ rắn như sắt
Để hoàn thiện cơ bụng 6 múi sầu riêng đẹp mắt, người tập cần chú trọng đến tất cả các nhóm cơ bụng, trong đó bụng dưới cần chú ý nhiều hơn…
6 kiểu gập bụng kinh điển luyện “6 múi sầu riêng”
Gập bụng là một trong những động tác cơ bản và quen thuộc với hầu hết những người ưa vận động. 6 động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện cơ bụng 6 múi…
4 động tác bổ trợ tập chân để chạy khỏe, dẻo dai hơn
Dành 10-20 phút mỗi buổi và khoảng 3 buổi mỗi tuần cho những động tác dưới đây, bạn sẽ có đôi chân chắc khỏe để chạy dẻo dai và tránh chấn thương hiệu quả.
3 động tác cơ bản luyện vòng 3 săn chắc, căng tròn
Để sở hữu vòng 3 căng tròn bắt mắt, người tập nên chú trọng vào các bài tập bổ trợ để đạt hiệu quả cao. Dưới đây là 3 động tác tập mông cơ bản…
9 khuyến cáo đặc biệt cho người tập TDTT phòng chống COVID-19
Vụ TDTT Quần chúng và các chuyên gia trong lĩnh vực TDTT đưa ra 9 khuyến cáo về các nguyên tắc tập luyện, duy trì sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch phòng chống COVID-19 trong tình hình mới.
5 động tác luyện chân rắn như sắt để tránh chấn thương khi chạy
Những động tác tập bổ trợ dưới đây sẽ giúp chân bạn chắc khỏe hơn, tránh chấn thương hiệu quả khi chạy bộ…
Giày bóng chuyền nam sân bê tông: Nên chọn loại nào?
Bóng chuyền là môn thể thao dần trở nên phổ biến trong cộng đồng người chơi tại Việt Nam, song không phải ai cũng có thể được chơi trong nhà thi đấu mà sân bê tông là lựa chọn hàng đầu, vậy giày nào sẽ phù hợp cho mặt sân này?
15 phút tập toàn thân, đốt mỡ thừa tại nhà
Dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập những bài sau ngay tại nhà sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả, không tốn tiền đến phòng gym…
4 động tác tập bổ trợ siêu hiệu quả để chạy nhanh hơn
Bài tập 4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn bởi khả năng tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp…
