Tags: bài tập: 8 động tác tập bụng siêu hiệu quả để có vòng 2 phẳng lỳ, múi rõ nét

8 động tác tập bụng siêu hiệu quả để có vòng 2 phẳng lỳ, múi rõ nét

8 động tác tập bụng siêu hiệu quả để có vòng 2 phẳng lỳ, múi rõ nét

08/07/2019 20:44

Bụng vốn là nhóm cơ cực khó tập với đa số mọi người. Để đạt được ước mơ 6 múi là cả một quá trình gian nan. Tuy nhiên, kiên trì tập luyện những động tác bạn có thể đạt được mục đích…

Chạy bộ khiến cuộc sống của bác sĩ hô hấp nặng 210kg tươi đẹp trở lại

Chạy bộ khiến cuộc sống của bác sĩ hô hấp nặng 210kg tươi đẹp trở lại

05/07/2019 10:41

Nếu không tập chạy, kết hợp ăn uống và can thiệp y học lành mạnh… cuộc sống của Christopher Hasty đã trở nên tồi tệ với cân nặng lên tới gần 210kg…

4 động tác plank khó nhất để có cơ bụng săn chắc, đẹp khó cưỡng

4 động tác plank khó nhất để có cơ bụng săn chắc, đẹp khó cưỡng

04/07/2019 20:33

Plank là một trong những động tác kinh điển trong lĩnh vực rèn luyện thân thể. Động tác này có nhiều biến thể và phần lớn có tác dụng đến cơ bụng. 4 biến thể plank dưới đây được đánh giá là khó nhất nhưng mang lại hiệu quả không ngờ.

Người đàn ông khiếm thị giảm 145kg, hoàn thành giấc mơ chạy Boston Marathon

Người đàn ông khiếm thị giảm 145kg, hoàn thành giấc mơ chạy Boston Marathon

03/07/2019 10:20

Khi trọng lượng cơ thể lên đến 225kg, Michael Besson chỉ biết ngồi xem Boston Marathon qua TV. Nhưng giờ đây, người đàn ông khiếm thị này đã hoàn thành giấc mơ được chạy ở một trong những giải marathon lớn nhất thế giới.

Bài tập tabata giúp người chạy tăng sức mạnh và tốc độ

Bài tập tabata giúp người chạy tăng sức mạnh và tốc độ

01/07/2019 19:31

4 động tác trong bài tabata dưới đây có tác dụng bổ trợ rất tốt cho những người tập chạy trong việc cải thiện sức mạnh và tốc độ…

Vẻ đẹp cuốn hút và tác dụng tuyệt vời của Yoga gậy

Vẻ đẹp cuốn hút và tác dụng tuyệt vời của Yoga gậy

01/07/2019 09:56

Yoga có nhiều biến thể với những phụ kiện tập luyện khác nhau. Yoga với gậy là một trong số đó và bộ môn thật sự có tác dụng tuyệt vời đến cơ thể của người tập.

Những tạo hình Yoga đẹp khó cưỡng của các 'hot Yogi'

Những tạo hình Yoga đẹp khó cưỡng của các 'hot Yogi'

29/06/2019 19:07

Ngắm nhìn những tạo hình đẹp mê mẩn đến khó cưỡng này của các Yogi thì hẳn nhiều người sẽ càng có quyết tâm tìm hiểu và luyện tập bộ môn Yoga...

Bài tập tabata 4 phút tại văn phòng giúp giảm bụng phệ, máu lưu thông

Bài tập tabata 4 phút tại văn phòng giúp giảm bụng phệ, máu lưu thông

29/06/2019 06:01

Ngồi làm việc 8 giờ một ngày đang trở thành nỗi ám ảnh của dân văn phòng. Làm thế nào để có đầu óc minh mẫn, cơ thể vẫn khỏe mạnh… là điều mà bài tập này gợi ý cho các bạn.

Những động tác giãn cơ, khởi động tránh chấn thương cực tốt trước các buổi tập thể thao

Những động tác giãn cơ, khởi động tránh chấn thương cực tốt trước các buổi tập thể thao

19/06/2019 20:02

Để tránh bị chấn thương khi tập thể thao, bạn cần phải khởi động để làm nóng cơ thể. Những động tác dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho tất cả loại hình thể thao.

Bài tập hoàn hảo để có cơ lưng cuồn cuộn, dáng người chữ V hấp dẫn

Bài tập hoàn hảo để có cơ lưng cuồn cuộn, dáng người chữ V hấp dẫn

17/06/2019 20:02

Nếu ngực là nhóm cơ khiến những người đối diện không thể rời mắt thì lưng của các chàng trai là bộ phận cơ thể được nhiều cô gái lén nhìn trộm nhất. Những động tác dưới đây sẽ giúp bạn hút ánh nhìn của các cô nàng yêu cái đẹp.

Những bài tập ngực tốt nhất để hoàn thiện phần thân trên khỏe đẹp

Những bài tập ngực tốt nhất để hoàn thiện phần thân trên khỏe đẹp

16/06/2019 20:02

Chùm động tác dưới đây được đánh giá là bài tập ngực tốt nhất dành cho nam giới để hoàn thiện phần thân trên săn chắc, gợi cảm mà cơ không bị quá to, thô ráp... giúp cánh mày râu thu hút ánh nhìn của chị em.

Những tác động thay đổi cuộc đời của việc đạp xe hàng ngày

Những tác động thay đổi cuộc đời của việc đạp xe hàng ngày

16/06/2019 10:43

Đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất cho cơ thể. Nếu việc đạp xe đã trở thành thói quen hàng ngày thì xin chúc mừng bạn đã và đang được hưởng lợi rất nhiều từ việc làm có thể thay đổi cả cuộc đời...

20 phút tập thể dục buổi sáng khiến cả ngày tươi trẻ, rạng rỡ

20 phút tập thể dục buổi sáng khiến cả ngày tươi trẻ, rạng rỡ

15/06/2019 08:09

Chỉ cần dành ra mỗi sáng 20 phút để tập thể dục, bạn sẽ có một ngày tươi trẻ, rạng rỡ... Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp sự uể oải của bạn sau khi ra khỏi giường biến mất.

Bài tập đơn giản với tạ quai giúp bạn chạy nhanh và leo dốc tốt hơn

Bài tập đơn giản với tạ quai giúp bạn chạy nhanh và leo dốc tốt hơn

14/06/2019 20:02

Đùi, mông, gân khoeo… là những nhóm cơ rất quan trọng với các vận động viên chạy. Để chạy tốt và nhanh hơn, bạn cần có phần thân dưới thật khỏe. 3 động tác tập bổ trợ với tạ quai dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, sức bền và thành tích…

Bài tập 7 động tác để sở hữu bắp tay sau cứng như đá

Bài tập 7 động tác để sở hữu bắp tay sau cứng như đá

14/06/2019 14:02

Bắp tay được phân thành hai loại là bắp tay trước và bắp tay sau. Đa số người tập thể hình đều công nhận tập bắp tay trước thường dễ tập và có hiệu quả hơn. Trong khi đó, bắp tay sau lại là nhóm cơ quyết định đến độ “khủng” của cả cánh tay.

10 động tác tập bổ trợ cực tốt cho người tập chạy

10 động tác tập bổ trợ cực tốt cho người tập chạy

13/06/2019 20:02

Những động tác dưới đây rất có lợi cho người tập chạy khi tác động đến những nhóm cơ quan trọng. Dành 2 ngày trong tuần tập bổ trợ những động tác này sẽ giúp bạn chạy tốt hơn, giảm thiểu khả năng dính chấn thương.

Bài tập 8 động tác với bóng giúp cơ thể chắc khỏe, eo thon dáng đẹp

Bài tập 8 động tác với bóng giúp cơ thể chắc khỏe, eo thon dáng đẹp

13/06/2019 15:25

Những bài tập giúp cơ cốt lõi chắc khỏe luôn chiếm phần lớn thời lượng các chương trình tập giữ dáng của các chị em. Chùm 8 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có cơ cốt lõi chắc khỏe, giữ được dáng người thon gọn, bắt mắt…

9 động tác tập ngực để vòng 1 siêu khỏe, tránh chấn thương hiệu quả

9 động tác tập ngực để vòng 1 siêu khỏe, tránh chấn thương hiệu quả

12/06/2019 16:20

Ngực là vùng cơ rất quan trọng với cơ thể. Người sở hữu vòng 1 đầy đặn, rắn chắc, khỏe mạnh… sẽ có dáng người đẹp và hấp dẫn hơn. Vòng 1 khỏe cũng giúp cơ thể đỡ dính chấn thương khi tập thể thao.

Choáng với vòng đùi to hơn eo Ngọc Trinh của cua-rơ người Đức

Choáng với vòng đùi to hơn eo Ngọc Trinh của cua-rơ người Đức

11/06/2019 19:01

Robert Forstemann gây kinh ngạc cho những người đối diện với cặp đùi to bất thường của mình. Chàng cua-rơ người Đức sở hữu “cặp đùi ếch” khủng và khỏe nhất thế giới, to hơn cả vòng eo người đẹp Ngọc Trinh.

Vì sao chạy hay chấn thương: Chân khỏe hay yếu và cách thử

Vì sao chạy hay chấn thương: Chân khỏe hay yếu và cách thử

11/06/2019 15:58

Bạn tập chạy và thường xuyên dính chấn thương ở chân. Một câu hỏi đặt ra là bạn tập đã đúng cách chưa? Rồi thì sao vẫn chấn thương? Hãy thử kiểm tra gân khoeo, bắp chân và hông của mình xem chúng đã đủ khỏe để chạy an toàn chưa?