Gặp người tạo ra cơ bắp "vạn người mê" của Ronaldo
Cris Ronaldo luôn bị ám ảnh bởi tập luyện. Bạn có biết CR7 không bao giờ nâng tạ vượt quá trọng lượng cơ thể? Hãy cùng khám phá hành trình gian khổ thay đổi thể hình của Ronaldo khi còn chơi cho Man Utd.
Khi rời Sporting để tới Man Utd mùa Hè 2003, Ronaldo là chàng trai mảnh khảnh yếu ớt ở tuổi 18. Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, cầu thủ Bồ Đào Nha đã trưởng thành cả về thể chất lẫn tinh thần. Đến nay, anh đang sở hữu tài năng và cơ bắp được hàng triệu người ngưỡng mộ.
Mick Clegg chính là người giúp Ronaldo trở thành một cầu thủ vĩ đại của thế giới. Tại Manchester, ông gò Ronaldo rèn luyện tất cả các kỹ năng cần thiết để “sống sót” trong môi trường khắc nghiệt Premier League.
Phòng tập gym là ngôi nhà thứ 2 của Clegg. Đây là nơi ông chịu trách nhiệm về sức khỏe của Ronaldo trong 6 năm anh chơi bóng tại sân Old Trafford, từ 2003 đến 2009.
“Tôi làm việc với Ronaldo từ lúc anh ấy 18 đến khi anh rời CLB ở tuổi 23”, Clegg chia sẻ. “Điều quan trọng nhất ở mọi môn thể thao là kỹ năng, nhưng tôi nhận thấy yếu tố quan trọng tiếp theo là tốc độ.
“Hãy nhìn cách Ronaldo chạm bóng và ghi bàn, hay cách một VĐV quyền anh né cú đấm và phản đòn bằng một cú knock-out. Bạn phải phát triển thể chất lẫn tốc độ phản xạ thông qua tập luyện trí não. Bởi bộ não quyết định tất cả”.
Theo Clegg, người sẽ bước sang tuổi 60 vào năm sau, một cầu thủ cần song song rèn luyện cả về thể chất lẫn tinh thần.
“Khi Ronaldo mới đến (Man) United, cậu ấy bắt đầu xây dựng nền tảng sức mạnh”, Clegg tiếp tục. “Cậu ấy tập tạ, bơi lội và thường xuyên chạy lên khán đài SVĐ để khỏe hơn.
“Nhưng Ronaldo không bao giờ nâng tạ nặng bởi chúng tôi muốn cậu ấy nhanh nhẹn chứ không nặng nề. Các bài tập trong phòng gym yêu cầu Ronaldo giữ trọng lượng cơ thể ở mức 76 kg.
“Chúng tôi cố gắng tạo ra các bài tập tình huống. Trên sân, cầu thủ phải phản ứng thật nhanh trong khoảng trống chật chội với 1 hay 2 cầu thủ đối phương gây sức ép. Ronaldo và Scholes là chuyên gia trong những bài tập phản ứng kiểu này”.
Sau bài tập nặng để cải thiện thể chất, Clegg thử thách tinh thần của Ronaldo.
“Bạn cũng cần phát triển cảm xúc của cầu thủ bằng cách đặt họ dưới sức ép và xem họ phản ứng ra sau”, Clegg nói. “Đó là lý do tôi yêu thích Ronaldo. Cậu ta có thể giữ bình tĩnh dướt dưới bất cứ sức ép nào.
“Hãy thử tưởng tượng bạn phải làm việc dưới 2 ông sếp, một là Sir Alex Ferguson và người kia là Roy Keane. Cả hai đều thích chỉ trích người khác, bởi họ muốn điều tốt nhất cho bạn. Ronaldo bị tổn thương mỗi ngày bởi Fergie, Keane, CĐV và cả dư luận. Nhưng cứ 9 giờ sáng thứ Hai, anh ấy sẽ xuất hiện và nói: ‘Được rồi, hôm nay chúng ta tập gì nào?’.
“Tôi hay thử thách tinh thần Ronaldo vào cuối buổi tập, khi cậu ấy mệt nhoài. Càng mệt thì bộ não càng khó để ghi nhớ. Khi thi đấu, Ronaldo phải chạy, khống chế bóng, để mắt tới hậu vệ cũng như đồng đội. Rất nhiều công việc mà bộ óc phải thực hiện”.
Hiện tại, Clegg đang theo đuổi một dự án “sản sinh” thế hệ Ronaldo tiếp theo cho nước Anh, không chỉ trong bóng đá mà còn ở mọi môn thể thao khác.
“Để tạo ra một cầu thủ hoàn hảo mất rất nhiều công sức. Về mặt thể chất, cầu thủ phải cao lớn, mạnh mẽ nhưng lại không quá nặng và quá cơ bắp. Càng cồng kềnh thì càng chậm chạp. Quan trọng là phải cân bằng giữa các yếu tố”.
“Với tinh thần, các VĐV phải có bộ não có thể phân tích hàng loạt yếu tố - cân bằng, tập trung, phản xạ, tốc độ - trong một khoảnh khắc. Bộ não đó phải ra quyết định đúng dù chịu đựng bất kỳ sức ép nào”.
“Có rất nhiều chú bé đến đây và nói muốn trở thành Ronaldo tiếp theo”, Clegg tiếp tục. “Chúng nói sẽ tập luyện chăm chỉ như Ronaldo nhưng thực tế chúng đang trông chờ vào điều kỳ diệu từ buổi tập. Thật ra chẳng có ma thuật nào hết”.
“Bí quyết của Ronaldo là chăm chỉ và chơi nhiều môn thể thao. Anh ấy trong phòng gym mọi ngày và tập luyện có sàng lọc suốt 5 năm rưỡi (ở Man Utd). Cậu ấy còn được Keane, Scholes, Van Nistelrooy và Giggs giám sát và hướng dẫn. Đó đều là những người giỏi nhất trong phòng ngự, tất công hay dứt điểm trong vòng cấm...”.
Video: Các bài tập duy trì thể lực của CR7
