Ronaldo và Rashford với những thay đổi cơ bắp đáng kinh ngạc
Adama Traore đang gây chú ý trong thời gian qua với thể hình tuyệt hảo. Tuy nhiên, nhiều người đã bị sốc khi cầu thủ người Tây Ban Nha tiết lộ phương pháp giúp anh sở hữu cơ thể không hề thua kém một vận động viên thể hình.
“Bạn hỏi tôi tập luyện như thế nào à? Tôi không hề tập tạ. Dù rất khó tin, nhưng đúng là tôi không hề tập tạ. Có thể là do gen di truyền. Tôi chỉ tập luyện bình thường, nhưng cân nặng và cơ bắp của tôi tăng lên rất nhanh”.
Adama Traore đã có sự thay đổi thể hình đáng kinh ngạc
Tuyên bố của Traore có thể làm tổn thương rất nhiều người đang vùi đầu hàng giờ ở phòng tập gym mỗi ngày với mong ước sở hữu một thân hình hoàn hảo. Thực tế, rất nhiều cầu thủ đã phải trải qua thời gian dài tập luyện bền bỉ ở phòng gym để sở hữu thể hình đáng mơ ước đối với bao người.
Cristiano Ronaldo
Ronaldo tiết lộ, anh từng bị chê quá gầy để trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp. Nhưng cầu thủ người Bồ Đào Nha đã có sự thay đổi đáng kinh ngạc nhờ quyết tâm duy trì một chế độ tập luyện và ăn kiêng vô cùng khoa học.
Thể hình đáng mơ ước của Ronaldo ở tuổi 34
Thậm chí, kết quả kiểm tra y tế của Ronaldo khi anh gia nhập Juventus vào năm 2018 còn cho biết, cầu thủ người Bồ Đào Nha sở hữu chỉ số cơ thể như thanh niên 20 tuổi. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể anh chỉ là 7%, ít hơn 3% so với mức trung bình của cầu thủ chuyên nghiệp. Trong khi đó, tỷ lệ cơ bắp của Ronaldo lên đến 50%, nhiều hơn 4% so với những đồng nghiệp bình thường.
Marcus Rashford
Khi ra mắt đội một MU ở tuổi 18, Marcus Rashford chỉ là một chàng trai gầy gò còn ngồi trên ghế nhà trường trung học phổ thông. Nhưng sau hơn 4 năm chăm chỉ tập luyện, tiền đạo người Anh đã trở thành một trong những cầu thủ cơ bắp nhất đội hình MU.
Rashford đã có cơ bắp hơn sau 4 năm tập luyện chăm chỉ
Robert Lewandowski
Sự thay đổi thể hình của Lewandowski có sự giúp đỡ rất lớn của bà xã Anna, một chuyên gia dinh dưỡng thể thao.
Chia sẻ trên tờ Daily Mail vào năm 2017, tiền đạo Bayern Munich cho biết: “Chúng tôi đã từng bước thay đổi chế độ ăn uống, đầu tiền là cắt giảm đồ ngọt và sữa. Sữa bò và sữa đậu nành không tốt cho sức khỏe của tôi. Sữa hạnh nhân và sữa gạo thì được. Ngoài ra, tôi cũng kiêng bia rượu. Thỉnh thoảng uống một chút rượu vang thì được”.
Lewandowski có thể hình đẹp nhờ sự giúp đỡ của vợ
Sergio Ramos
Khi còn khoác áo Sevilla, Ramos chỉ là một chàng trai gầy gò với mái tóc dài đặc trưng. Nhưng bây giờ thì anh là một trong những cầu thủ cao lớn và cơ bắp nhất đội hình Real Madrid.
Chia sẻ về phương pháp tập luyện của mình, Ramos cho biết: “Ngoài thời gian tập luyện ở phòng gym, tôi thường tập luyện thêm các bài tập functional (các bài tập cải thiện khả năng di chuyển), isometric (các bài tập co cơ mà không di chuyển các khớp xương) và luôn kết thúc bằng các bài tập tim mạch...
Thể hình Ramos thay đổi lớn sau nhiều năm tập luyện
Tôi thường uống cà phê và ăn một chút bánh mì nguyên hạt kèm thực phẩm giàu protein như ức gà tây, trứng luộc. Cuối bữa, tôi sẽ tráng miệng bằng trái cây”.
Alexis Sanchez
Cơ thể Sanchez đã có sự thay đổi rất lớn sau khi anh chuyển sang châu Âu thi đấu cho Udinese vào năm 2008. Nhà báo Pietro Oleotto từng mô tả cầu thủ người Chile rất gầy và chỉ có thể đá cánh vì không đủ thể lực tranh chấp với các hậu vệ cao lớn trong vòng cấm địa.
Nhưng các HLV cần Sanchez đá gần khung thành hơn để tận dụng khả năng rê dắt khéo léo của anh và ghi bàn. Không còn cách nào khác, Sanchez phải giam mình 2 giờ mỗi ngày trong phòng gym sau mỗi buổi tập luyện để có cơ thể “dày” hơn.
Sanchez đang có thể hình mơ ước của bao người
Dĩ nhiên, Messi đã chứng minh cho mọi người thấy rằng, một cầu thủ bóng đá không nhất thiết phải có cơ bắp cuồn cuộn để tỏa sáng trên sân cỏ. Ngược lại, Adebayo Akinfenwa đã tập luyện không ngừng nghỉ để có thể hình của một quái thú như hiện nay, nhưng cũng chỉ có thể khoác áo các đội bóng hạng dưới tại Anh trong cả sự nghiệp.
Mặc dù vậy, thể hình tốt chắc chắn vẫn sẽ giúp các cầu thủ có nhiều lợi thế hơn để thi đấu thành công trên sân cỏ.
