Làng bóng Việt Nam với phương pháp phục hồi ngâm nước đá

thứ năm 21-4-2016 15:05:27 +07:00
0 bình luận
|

Để phục hồi thể lực, tránh tình trạng chấn thương trong tập luyện bóng đá, thể thao thì liệu pháp ngâm nước đá được xem đạt hiệu quả hữu hiệu nhất. Trong khoảng 5 năm trở lại đây, phương pháp phục hồi đặc biệt này đang được áp dụng nhiều ở Việt Nam.

Bác sỹ Nguyễn Trọng Thùy (ngồi) dùng đá để chườm cho cầu thủ

Bác sỹ Nguyễn Trọng Thùy (ngồi) dùng đá để chườm cho cầu thủ

Muốn hiểu rõ hơn về phương pháp phục hồi, vật lý trị liệu này, Webthethao đã liên hệ với anh Nguyễn Trọng Thủy, bác sỹ của FLC Thanh Hóa và các ĐTQG để được tư vấn và chia sẻ. 

“Phương pháp hồi phục cho các VĐV thì thật ra có nhiều phương pháp, trong đó có vật lý. Trong phương pháp hồi phục vật lý trị liệu, thì có phương pháp ngâm đá, hoặc ngâm nước nóng. Cơ chế tác dụng của nó thì sau khi hoạt động ở cường độ cao, cơ thể của chúng ta trong hữu cơ sinh ra rất nhiều nhiệt và các chất chuyển hóa trung gian, từ axit lactic đến các chất khác, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, co cứng cơ…

Phương pháp ngâm đá làm hạ nhiệt cho hữu cơ, để đưa về nhiệt độ thích hợp nhất để tiếp tục hoạt động. Sau khi tập luyện, vận động thì nhiệt độ trong cơ thể chúng ta có thể lên đến 39-40 độ. Đó là vấn đề hạ nhiệt còn theo vật lý thì lực đẩy acximet khi cơ thể chúng ta ngồi vào ngâm trong nước đá sẽ có một lực co bóp lại ngược chiều với cơ thể. Từ đó thì nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống một chút và từ đó, những máu tồn dư của chúng ta sẽ ở tế bào sẽ được đẩy ra nhanh hơn. Về nhiệt như chúng ta biết rồi, nóng nở ra còn lạnh thì co lại”.

Các cầu thủ U.23 VN hồi phục bằng phương pháp ngâm đá sau một buổi tập

Các cầu thủ U.23 VN hồi phục bằng phương pháp ngâm đá sau một buổi tập

“Ngâm nhiệt độ nước đá sẽ dao động từ 10-15 độ, tùy sức chịu đựng và nhiệt độ của môi trường thì mình sẽ chọn mức nhiệt thích hợn từ khoảng 12-15 độ. Khi nhiệt độ thấp xuống thì mạch sẽ co lại, đẩy tất cả các máu cũ ở các mao mạch ngoại biên cũng như tại các tế bào. Cũng tùy sự thích nghi của từng người nhưng để đạt hiệu quả thì chúng ta ngâm từ trong 5-10 phút. Và thời gian trung bình sẽ ngâm trong khoảng 6-8 phút, có thể đến 9 phút rưỡi chứ không bao giờ lên được trên quá 10 phút được”.

“Thực ra phương pháp ngâm đá này có từ rất lâu rồi. Tôi bắt đầu áp dụng phương pháp ngâm đá hồi phục này từ bắt đầu năm 2011. Đó là bắt nguồn từ một lần tôi mượn được của bố tôi một cuốn sách. Nó là cuốn sách mà bố tôi học, được xuất bản từ năm 1980. Đây thực tế là phương pháp của Nga. Ban đầu không có dụng cụ để ngâm thì người ta tắm bằng nước băng để hồi phục trong thể thao. Để vận dụng thì chúng tôi ngâm bằng phao, hoặc có những nơi có bể sục thì chúng ta cho đá vào. Thực tế tôi đi nhiều nước ở Qatar, UAE hay gần nhất là Nhật Bản thì họ cũng ngâm như mình thôi. Họ cũng có cái bể và được làm lạnh tương tự. Tuy nhiên, ở Việt Nam thì mình cơ động hơn để di chuyển nên chúng tôi dùng bể phao. Và bên họ cũng ngâm như mình thôi, về nhiệt độ thì không khác gì cả”.

“Hiện tại ở Thanh Hóa bây giờ thì tôi cho các cầu thủ ngâm thường xuyên sau tất cả các buổi tập. Bởi sau khi tập luyện xong thì cơ thể nóng lên, căng cơ, chúng ta cần ngâm hồi phục để cho đào thải các chất chuyển hóa trung gian để cơ thể được hồi phục tốt hơn”.

Bài liên quan
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ!
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ! Webthethao 2 tháng trước

Ta nói: “Dụng nhân cũng như dụng mộc”. Đừng vì một vài chỗ mục mà bỏ cả cây gỗ tốt.

Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa…
Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa… Thảo Nguyên 3 tháng trước

Khi facebook tràn ngập tin tức về sự cố của Quang Hải, từ “bóc phốt” cho tới những phân tích và thậm chí cả những nhận định “xã hội là thế mà!”,...

Quang Hải, quay xe đi!
Quang Hải, quay xe đi! Từ Hoảng 3 tháng trước

Quang Hải đang là trở thành tâm điểm, nhưng đáng tiếc không mang hình ảnh tích cực của một tài năng trên sân cỏ, mà là một gã trai "hư" luôn ở thế "săn mồi" những fan nữ.

HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui
HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui Triệu Vân 3 tháng trước

Năm năm là quãng thời gian đủ dài để một cầu thủ trưởng thành, phát triển và đạt tới độ chín trong sự nghiệp. Bầu Đức và HAGL có lẽ đã đến lúc cần nhìn thẳng vào thực tế để thay đổi, thay vì đổ cho các lý do khách quan. 

Có thể bạn quan tâm
Trực tiếp CKTG 2020 ngày 4 28/9: TL nhất bảng, MAD đi tiếp 6 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp CKTG 2020 ngày 4 28/9: TL giành quyền đi thẳng vào vòng bảng; MAD Lions chiến thắng INTZ để chiếm vị trí thứ 4 bảng A.

Ngoại binh khủng đã ở rất gần Danang Dragons nhưng "bể kèo" 8 giờ trước Video

HLV Phan Thanh Cảnh tiết lộ Danang Dragons đã tìm ra ngoại binh cực khủng, cũng là người cũ quen thuộc của Saigon Heat nhưng...

DTCL 10.19: Những đội hình có tỷ lệ thắng cao nhất đầu DTCL mùa 4 8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Top 5 đội hình có tỷ lệ thắng cao nhất của DTCL 10.19. Liệu đội hình nào đang làm chủ meta hiện tại của DTCL mùa 4?

Link xem trực tiếp Liverpool vs Arsenal, Ngoại hạng Anh 2020 9 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp trận Liverpool vs Arsenal lúc 02h00, 29/9: Cập nhật link bóng đá trực tuyến Liverpool vs Arsenal thuộc vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020.

Luyện đòn gối - Vũ khí chết chóc của Muay Thái 9 giờ trước Video

Nếu muốn rèn luyện đòn gối vừa đạt hiệu quả vừa nhanh, cách duy nhất là sử dụng đúng các kỹ thuật và chuẩn bị điều kiện tập phù hợp.

Link xem trực tiếp Fulham vs Aston Villa, Ngoại hạng Anh 2020 9 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp trận Fulham vs Aston Villa lúc 23h45, 28/9: Cập nhật link bóng đá trực tuyến Fulham vs Aston Villa thuộc vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020.

Top 5 xe có tốc độ nhanh nhất trong Free Fire 10 giờ trước ESPORTS

Đi tìm những phương tiện tốc độ nhanh nhất trong Free Fire, chúng có thể sử dụng để bạn di chuyển giữa các khu vực nhanh chóng hay thậm chí là... hạ gục đối thủ.

Công Phượng "tẩy thẻ" ở trận CLB TP.HCM thắng Nam Định? 10 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Công Phượng sẽ không có mặt trận đấu cuối lượt đi, sau khi tiền đạo người Nghệ An được cho là đã "tẩy thẻ" ở trận CLB TP.HCM vượt qua Nam Định 5-1 ở vòng 12.

Thăm bạn gái Huỳnh Anh về, Quang Hải bất ngờ chấn thương kịch tính 10 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Quang Hải đã không ra sân ở trận hoà 2-2 của CLB Hà Nội với Quảng Nam, vòng 12 V-League 2020 hôm 26/9 trên sân Tam Kỳ. 

UFC ưu tiên tổ chức trận Jorge Masvidal vs Colby Covington 10 giờ trước Võ Thuật

Sau màn thể hiện của Colby Covington trước Tyron Woodley, chủ tịch Dana White thừa nhận đang ưu tiên tổ chức trận đấu giữa hai người bạn cũ.

Sinh viên TP.HCM có cơ hội trải nghiệm môi trường bóng đá chuyên nghiệp 11 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Được biết 8 đội bóng mạnh của khu vực phía Nam sẽ chính thức tranh tài Giải Bóng đá Sinh viên Đại học Quốc gia TP.HCM mở rộng (SV-League 2020).

Ronaldo gửi thông điệp lạc quan đến thầy mới Pirlo 12 giờ trước Bóng đá Ý

Cristiano Ronaldo đã dành những lời lạc quan cho Juventus dưới thời HLV mới Andrea Pirlo sau trận hòa AS Roma ở vòng 2 Serie A.

Kết quả Đà Nẵng 2 vs Phú Thọ, video bóng đá hạng Nhì QG hôm nay 13 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả trận Đà Nẵng 2 vs Phú Thọ lúc 16h00, 28/9: Cập nhật kết quả bóng đá trực tuyến Đà Nẵng 2 vs Phú Thọ thuộc giải hạng Nhì Quốc gia 2020.

Hoàng Ca nhuộm tóc đỏ rực vì Hanamichi 14 giờ trước VBA

Trước khi thi đấu mùa giải mới cùng Thang Long Warriors, cầu thủ Nguyễn Phú Hoàng đã chào fan bằng mái tóc đỏ rực đầy phong cách.

Cập nhật DTCL 10.20: Giảm độ bá U Hồn, Nguyệt Tộc được buff 14 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật DTCL 10.20 chỉ mang đến một vài thay đổi nhỏ về gameplay, trong đó đáng chú ý nhất là việc giảm sức mạnh của U Hồn, đồng thời buff cho Nguyệt Tộc và Pháp Sư.

Đội hình Đấu Sĩ DTCL mùa 4 14 giờ trước Thư viện

Tìm hiểu về đội hình Đấu Sĩ DTCL mùa 4 - Các Tướng Đấu Sĩ và đội hình Đấu Sĩ mạnh nhất phiên bản hiện tại của Đấu Trường Chân Lý.

Nhà tiên tri JR Smith gây sốc với lời dự đoán từ 7 tháng trước 14 giờ trước NBA

Hơn 7 tháng trước JR Smith đã đưa ra dự đoán về 2 đội bóng góp mặt tại NBA Finals, và thật bất ngờ điều đó đã trở thành sự thật.

Danh sách Vua phá lưới Serie A, Top ghi bàn bóng đá Ý 2020/2021 14 giờ trước Bóng đá Ý

Vua phá lưới Serie A 2020/2021 mới nhất. Cập nhật danh sách bảng xếp hạng chân sút ghi bàn hàng đầu, top ghi bàn bóng đá Ý - VĐQG Italia.

Lịch sử đối đầu, đội hình Liverpool vs Arsenal, Ngoại hạng Anh 2020 16 giờ trước Bóng đá Anh

Lịch sử đối đầu Liverpool vs Arsenal chính xác, thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận Liverpool vs Arsenal thuộc vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020/21.

Sổ sứ mệnh - SSM mùa 22 Liên Quân có gì đáng chú ý? 17 giờ trước ESPORTS

Sổ sứ mệnh (SSM) mùa 22 Liên quân sẽ có chủ đề Halloween, mang đến những skin cực chất cho các Tướng Alice, Keera và Grakk.

Cách lên đồ và đội hình Ngộ Không DTCL mùa 4 17 giờ trước Thư viện

Hướng dẫn cách lên đồ của Ngộ Không và các đội hình mạnh nhất xung quanh vị Tướng này ở DTCL mùa 4.

Bảng xếp hạng giải hạng Nhì Quốc gia 2020 17 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Việt Nam và bảng xếp hạng hạng Nhì Việt Nam mới nhất: Cập nhật BXH, xếp hạng các đội bóng giải hạng Nhì QG Việt Nam.

Tin chuyển nhượng Arsenal 2020 mới nhất 28/9: “Pháo thủ” khó mua Aouar 17 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Tin chuyển nhượng Arsenal mới nhất: Cập nhật diễn biến, tình hình, tin tức chuyển nhượng Arsenal mới nhất trong ngày hôm nay 28/9.

Cách chơi Rocket League, game đá bóng bằng siêu xe miễn phí trên Epic 17 giờ trước ESPORTS

Sự kết hợp độc đáo giữa đua xe và đá bóng này đã mang lại cho Rocket League rất nhiều giải thưởng và 18 triệu người chơi sau một năm phát hành.

Lịch thi đấu bóng đá nữ VĐQG Việt Nam 2020 vòng 3 18 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá nữ VĐQG 2020. Cập nhật chi tiết lịch thi đấu bóng đá nữ VĐQG Việt Nam 2020 hôm nay mới nhất.

Tin chuyển nhượng MU 2020 mới nhất 28/9: Pereira sắp chuyển đến Lazio 18 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Tin chuyển nhượng MU mới nhất: Cập nhật diễn biến, tình hình, tin tức chuyển nhượng MU mới nhất trong ngày hôm nay 28/9.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 28/9: Liverpool vs Arsenal 19 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 28/9 với tâm điểm là trận Liverpool vs Arsenal thuộc vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020.

Lịch thi đấu bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2020 mới nhất 19 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2020: Cập nhật chi tiết lịch thi đấu bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2020 hôm nay mới nhất

Xem thêm