Làng bóng Việt Nam với phương pháp phục hồi ngâm nước đá

TÚ PHẠM 21/04/2016 22:05

Làng bóng Việt Nam với phương pháp phục hồi ngâm nước đá
Bác sỹ Nguyễn Trọng Thùy (ngồi) dùng đá để chườm cho cầu thủ

Bác sỹ Nguyễn Trọng Thùy (ngồi) dùng đá để chườm cho cầu thủ

Muốn hiểu rõ hơn về phương pháp phục hồi, vật lý trị liệu này, Webthethao đã liên hệ với anh Nguyễn Trọng Thủy, bác sỹ của FLC Thanh Hóa và các ĐTQG để được tư vấn và chia sẻ. 

“Phương pháp hồi phục cho các VĐV thì thật ra có nhiều phương pháp, trong đó có vật lý. Trong phương pháp hồi phục vật lý trị liệu, thì có phương pháp ngâm đá, hoặc ngâm nước nóng. Cơ chế tác dụng của nó thì sau khi hoạt động ở cường độ cao, cơ thể của chúng ta trong hữu cơ sinh ra rất nhiều nhiệt và các chất chuyển hóa trung gian, từ axit lactic đến các chất khác, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, co cứng cơ…

Phương pháp ngâm đá làm hạ nhiệt cho hữu cơ, để đưa về nhiệt độ thích hợp nhất để tiếp tục hoạt động. Sau khi tập luyện, vận động thì nhiệt độ trong cơ thể chúng ta có thể lên đến 39-40 độ. Đó là vấn đề hạ nhiệt còn theo vật lý thì lực đẩy acximet khi cơ thể chúng ta ngồi vào ngâm trong nước đá sẽ có một lực co bóp lại ngược chiều với cơ thể. Từ đó thì nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống một chút và từ đó, những máu tồn dư của chúng ta sẽ ở tế bào sẽ được đẩy ra nhanh hơn. Về nhiệt như chúng ta biết rồi, nóng nở ra còn lạnh thì co lại”.

Các cầu thủ U.23 VN hồi phục bằng phương pháp ngâm đá sau một buổi tập

Các cầu thủ U.23 VN hồi phục bằng phương pháp ngâm đá sau một buổi tập

“Ngâm nhiệt độ nước đá sẽ dao động từ 10-15 độ, tùy sức chịu đựng và nhiệt độ của môi trường thì mình sẽ chọn mức nhiệt thích hợn từ khoảng 12-15 độ. Khi nhiệt độ thấp xuống thì mạch sẽ co lại, đẩy tất cả các máu cũ ở các mao mạch ngoại biên cũng như tại các tế bào. Cũng tùy sự thích nghi của từng người nhưng để đạt hiệu quả thì chúng ta ngâm từ trong 5-10 phút. Và thời gian trung bình sẽ ngâm trong khoảng 6-8 phút, có thể đến 9 phút rưỡi chứ không bao giờ lên được trên quá 10 phút được”.

“Thực ra phương pháp ngâm đá này có từ rất lâu rồi. Tôi bắt đầu áp dụng phương pháp ngâm đá hồi phục này từ bắt đầu năm 2011. Đó là bắt nguồn từ một lần tôi mượn được của bố tôi một cuốn sách. Nó là cuốn sách mà bố tôi học, được xuất bản từ năm 1980. Đây thực tế là phương pháp của Nga. Ban đầu không có dụng cụ để ngâm thì người ta tắm bằng nước băng để hồi phục trong thể thao. Để vận dụng thì chúng tôi ngâm bằng phao, hoặc có những nơi có bể sục thì chúng ta cho đá vào. Thực tế tôi đi nhiều nước ở Qatar, UAE hay gần nhất là Nhật Bản thì họ cũng ngâm như mình thôi. Họ cũng có cái bể và được làm lạnh tương tự. Tuy nhiên, ở Việt Nam thì mình cơ động hơn để di chuyển nên chúng tôi dùng bể phao. Và bên họ cũng ngâm như mình thôi, về nhiệt độ thì không khác gì cả”.

“Hiện tại ở Thanh Hóa bây giờ thì tôi cho các cầu thủ ngâm thường xuyên sau tất cả các buổi tập. Bởi sau khi tập luyện xong thì cơ thể nóng lên, căng cơ, chúng ta cần ngâm hồi phục để cho đào thải các chất chuyển hóa trung gian để cơ thể được hồi phục tốt hơn”.

TÚ PHẠM

Bình luận

Tài năng 18 tuổi lập kỳ tích cho Chelsea trước Newcastle

Tài năng 18 tuổi lập kỳ tích cho Chelsea trước Newcastle

19/10/2019 23:30

Chelsea đã có chiến thắng nhọc nhằn trước Newcastle ở vòng 9 Ngoại hạng Anh nhờ kỳ tích của tài năng 18 tuổi Callum Hudson-Odoi.

Bảng xếp hạng CKTG LMHT 2019: SKT vững chắc ngôi đầu

Bảng xếp hạng CKTG LMHT 2019: SKT vững chắc ngôi đầu

19/10/2019 23:00

Cập nhật kết quả và bảng xếp hạng CKTG LMHT 2019 qua từng ngày thi đấu.

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh vòng 9: Chelsea lọt top 3

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh vòng 9: Chelsea lọt top 3

19/10/2019 23:00

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh vòng 9. Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng vòng 9 Ngoại hạng Anh 2019/20.

Kết quả Atletico Madrid vs Valencia (FT: 1-1): Chia điểm từ bóng chết

Kết quả Atletico Madrid vs Valencia (FT: 1-1): Chia điểm từ bóng chết

19/10/2019 22:53

Kết quả trận Atletico Madrid vs Valencia lúc 21h ngày 19/10: Mặc dù dẫn trước nhờ pha lập công của Diego Costa nhưng Atletico Madrid lại để Valencia cầm hòa sau siêu phẩm của Dani Parejo.

Trở về Sint-Truiden, Công Phượng lại ngồi… khán đài

Trở về Sint-Truiden, Công Phượng lại ngồi… khán đài

19/10/2019 22:52

Công Phượng tiếp tục phải ngồi ngoài khi trở về thi đấu cho Sint-Truiden.

Kết quả Chelsea vs Newcastle (FT 1-0): Thắng lợi nhọc nhằn

Kết quả Chelsea vs Newcastle (FT 1-0): Thắng lợi nhọc nhằn

19/10/2019 22:48

Kết quả Chelsea vs Newcastle (21h00, 19/10): Bàn thắng duy nhất của Alonso ở phút 74 giúp cho Chelsea giành trọn vẹn ba điểm và tạm thời vươn lên nhóm đầu trên BXH.

Sang Đinh suýt hứng trọn bánh kem ngày sinh nhật cùng đội tuyển Việt Nam

Sang Đinh suýt hứng trọn bánh kem ngày sinh nhật cùng đội tuyển Việt Nam

19/10/2019 22:45

Ngay trong ngày đầu tiên đấu tập cùng các đồng đội, Sang Đinh đã được tận hưởng niềm vui sinh nhật với những người anh em của đội tuyển bóng rổ Việt Nam.

Kết quả cầu lông hôm nay 19/10: Kento Momota thong dong vào chung kết

Kết quả cầu lông hôm nay 19/10: Kento Momota thong dong vào chung kết

19/10/2019 22:30

Tommy Sugiarto thật ra đã rất nỗ lực, nhưng Kento Momota đúng là đang không có đối thủ xứng tầm khi vượt qua vòng bán kết giải cầu lông Đan Mạch Mở rộng 2019.

Victory 8 Boxing Huyền Thoại Hoàn Kiếm - Trương Đình Hoàng đấm đối thủ đến đổ mồ hôi sôi nước mắt để giật đai WBA

Victory 8 Boxing Huyền Thoại Hoàn Kiếm - Trương Đình Hoàng đấm đối thủ đến đổ mồ hôi sôi nước mắt để giật đai WBA

19/10/2019 22:11

Những diễn biến, hình ảnh mới nhất, trực tiếp về sự kiện Victory 8 Huyền Thoại Hoàn Kiếm, sự kiện bắt đầu vào 17h ngày 19 tháng 10 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật.

Kendrick Nunn: Từ cầu thủ không được ai chọn, tới 40 điểm vào lưới Rockets

Kendrick Nunn: Từ cầu thủ không được ai chọn, tới 40 điểm vào lưới Rockets

19/10/2019 22:10

Sau ngày hôm nay, cánh truyền thông sẽ nhắc nhiều tới cái tên đã ném vào rổ ứng cử viên vô địch Houston Rockets tới tận 40 điểm.