Cử tạ là môn thể thao khá đặc thù khi các VĐV có chế độ tập luyện đặc biệt. Mỗi VĐV thường gắn cho mình một hạng cân cụ thể nào đó để theo đuổi trong thời gian dài. Chỉ khi có sự thay đổi từ BHL, họ mới dịch chuyển hạng cân; tức là thay đổi cân nặng trọng lượng cơ thể. 

Việc duy trì mức trọng lượng trong một thời gian dài ở một môn thể thao đòi hỏi sức lực lớn như cử tạ tưởng chừng rất khó. Thế nhưng, các cô gái Vàng của làng cử tạ Việt Nam khi nhắc đến lại bảo “dễ lắm”. 

Mỗi ngày, các VĐV phải “nuốt” khối lượng tạ lên đến cả tấn. Trong quãng thời gian dịch COVID-19, cường độ tập luyện của các VĐV có đôi phần giảm đi nhưng họ luôn trong trạng thái sẵn sàng. “Các giải hoãn hết nhưng không được phép chủ quan, để luôn sẵn sàng khi có giải đột xuất diễn ra. Bình thường thứ Tư và Sáu tập nặng nhưng giờ không có giải thì tập khoảng 60-70%”, nhà vô địch SEA Games 30, Phạm Thị Hồng Thanh chia sẻ.

Còn trước đó, nếu vận động theo đúng giáo án để chuẩn bị cho các giải đấu, mỗi VĐV phải nâng ở mức lên đến hàng tấn tạ. Hồng Thanh bày tỏ: “Mỗi ngày nâng tạ cả tấn, đến liệt cả người. Tập kéo từ 65kg lên 85, 95, 105, 115 rồi 125 kg; sẽ tính kéo 3 tổ 3 lên 130kg kéo 5 tổ 3. Tổng cộng trung bình mỗi ngày kéo khoảng cả tấn tạ”.

Không chỉ Hồng Thanh mà các VĐV, dù có cách thức tập luyện khác nhau nhưng đều trải qua giáo án khắc nghiệt. Thế nhưng, khi nhắc đến câu chuyện làm sao để giữ một hạng cân nhất định, tất cả đều cười xuề xòa. Thanh bảo: “Tôi không kiêng cữ gì nhiều, ăn tẹt ga mà vẫn giữ được cân nặng; chỉ không uống bia với các thực phẩm có ảnh hưởng đến cơ”. Hồng Thanh không quá đặt nặng giữ cân vì theo cô “tôi đến ngưỡng cân nặng đó rồi”. 

Với nhà vô địch SEA Games 30 Vương Thị Huyền, ngoài tập luyện thì ăn theo chế độ nhà ăn đã làm. “Nếu cảm thấy cơ thể cần, thiếu những gì thì mình tự điều chỉnh. Tôi là người khó lên cân nên không lo chuyện tăng cân cho lắm. Trọng lượng cơ thể vẫn chỉ cách hạng cân thi đấu 1-2kg. Khi có giải thì tôi chỉ cần điều chỉnh chút thôi

Với một món ăn ưa thích mà có chất dinh dưỡng cao, dễ lên cân thì nếu thích ăn tôi vẫn ăn nhưng ăn ít cho bớt thèm. Nhưng đó là gần thi thôi còn chưa có giải tôi ăn thoải mái,vì món gì thích lắm ăn liên tục vài bữa là bớt thèm, rồi không ăn thì lại xuống cân bình thường

Tôi ăn uống theo giờ quy định của trung tâm. Nghỉ theo quy định của đội cũng như của trung tâm. Một tuần, tôi chỉ được nghỉ chủ nhật. Thứ 2, 4 và 6 tập 2 buổi còn thứ 3,5,7 tập 1 buổi. Những lúc được nghỉ dài dài, tôi khởi động đè dẻo; đi bộ để cho cơ thể hoạt động, không bị ì người”.

Trong khi đó, tài năng trẻ Nguyễn Thị Thu Trang thường đấu ở hạng cân 45kg nhưng cô cân nặng luôn ở mức 47kg. Trang bảo: “Tôi cứ để ở mức 47kg, khi nào gần vào giải chỉ cần điều chỉnh một chút là trở về lại hạng cân 45kg để thi đấu. Đó là giảm ăn đồ dầu mỡ với tập nhiều lên một chút”.