6 bài tập squat cho đôi chân rắn chắc như đồng

Khang Vinh
thứ ba 10-9-2019 14:30:49 +07:00 0 bình luận
|
Squat (ngồi xổm) là một trong những động tác được dân fitness xếp vào hàng kinh điển. Để có một đôi chân chắc khỏe với đùi, bắp chân rắn chắc thì không thể không tập squat…

Squat là động tác có tác dụng rất lớn lên cơ chân. Động tác này có rất nhiều biến thể, từ tập với tạ đến chỉ với trọng lượng cơ thể… tất cả đều bổ trợ cho việc phát triển đôi chân.

Có rất nhiều cách tập squat, nhưng 6 động tác dưới đây được đánh giá là hiệu quả nhất với những người đang có ý định “nâng tầm đẳng cấp” cho cặp giò của mình.

1. Front Squat (Ngồi xổm trước)

6 bài tập squat cho đôi chân rắn chắc như đồng

Nên tập động tác squat này đầu tiên trong chuỗi bài tập chân hôm đó của bạn. Lựa chọn mức tạ phù hợp.

Cách tập: Đứng thẳng trên sàn, chân có độ rộng bằng vai, nắm chắc tạ đòn, để sát trên hai vai, gần xương quai xanh, từ từ hạ trọng tâm xuống như động tác squat cơ bản.

Có thể làm từ 15-20 lần hoặc nhiều nhất có thể theo khả năng. Chú ý lưng luôn thẳng. Số lần squat và trọng lượng tạ có thể tăng dần theo thời gian luyện tập.

2. Barbell Hack Squat (Ngồi xổm nắm tạ từ sau)

6 bài tập squat cho đôi chân rắn chắc như đồng

Động tác squat này không hề đơn giản bởi nếu giữ thăng bằng không tốt, bạn có thể ngã ngửa ra đằng sau.

Cách tập: Tạ đòn để trên sàn, đứng trước thanh tạ, chân có độ rộng bằng vai, từ từ hạ người xuống để nắm tạ, hai tay nắm tạ ở sau lưng, ngồi lên xuống nhịp nhàng.

Làm từ 12-15 lần hoặc nhiều nhất có thể.

3. Bulgarian Split Squat (Ngồi xổm một chân kiểu Bulgaria)

6 bài tập squat cho đôi chân rắn chắc như đồng

Bài tập này có thể áp dụng linh hoạt để luyện sự cân đối cho từng chân. Thông thường, chân thuận có sức tải tốt hơn nên thường to hơn chân còn lại. Có thể dùng cách tập này để luyện cho chân không thuận bằng cách tập nhiều lần hơn.

Cách tập: Đứng thẳng trên sàn, hai tay cầm tạ tay có trọng lượng phù hợp, đưa một chân ra sau lên ghế hoặc một cái bục cao bằng đầu gối. Từ từ hạ người xuống, chú ý đến các nhóm cơ của đùi ở chân đang tập.

Làm từ 15-20 lần hoặc nhiều nhất có thể.

4. Goblet Squat (Ngồi xổm với tạ quai)

6 bài tập squat cho đôi chân rắn chắc như đồng

Động tác này cần sử dụng một quả tạ tay quai có trọng lượng phù hợp.

Cách tập: Đứng thẳng trên sàn, hai tay nắm quai tạ để trước ngực, hai chân có độ rộng bằng vai, hạ người xuống squat bình thường.

Làm 15-20 lần hoặc nhiều hơn nếu có thể.

5. Skater Squat (Ngồi xổm kiểu trượt băng)

6 bài tập squat cho đôi chân rắn chắc như đồng

Động tác này cũng có tác dụng lên nhóm cơ của từng chân. Tập chân không thuận nhiều hơn để tạo sự cân đối.

Cách tập: Đứng thẳng trên sàn, một chân nhấc lên, giữ thăng bằng, hạ người xuống để lực tác động lên chân trụ, hai tay giơ lên phía, trở về tư thế ban đầu.

Làm 12-15 lần hoặc nhiều nhất có thể.

6. 180-Degree Jump Squat (Ngồi xổm nhảy xoay 180 độ)

6 bài tập squat cho đôi chân rắn chắc như đồng

Ngồi xổm nhảy là động tác khó trong chùm bài tập này. Để thực hiện được động tác này bạn cần sự thăng bằng, cả sức bền…

Cách tập: Đứng thẳng trên sàn, chân có độ rộng bằng vai, hạ người xuống squat, khi đứng thẳng lên thì đồng thời nhảy lên nửa vòng (180 độ) để quay ra sau lưng. Làm tương tự về chiều ngược lại và liên tục như vậy cho đủ số lần mục tiêu.

Làm từ 10-15 lần hoặc tùy khả năng.

Bài liên quan
| Khang Vinh
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Dự đoán Leverkusen vs Stuttgart, 2h30 ngày 2/11, Bundesliga 2024/25

Dự đoán Leverkusen vs Stuttgart, 2h30 ngày 2/11, Bundesliga 2024/25

Gia Bảo 1 giờ trước

Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Fiorentina thuộc vòng 9 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 2/11.

Dự đoán Alaves vs Mallorca, 3h00 ngày 2/11, La Liga 2024/25

Dự đoán Alaves vs Mallorca, 3h00 ngày 2/11, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 1 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Mallorca thuộc vòng 12 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 2/11.

Dự đoán Monaco vs Angers, 1h00 ngày 2/11, La Liga 2024/25

Dự đoán Monaco vs Angers, 1h00 ngày 2/11, La Liga 2024/25

Hoàng Việt 1 giờ trước

Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Angers thuộc vòng 10 Ligue 1 2024/25 vào lúc 1h00 ngày 2/11.

Dự đoán AS Roma vs Torino, 2h45 ngày 1/11, Serie A 2024/25

Dự đoán AS Roma vs Torino, 2h45 ngày 1/11, Serie A 2024/25

Hoàng Việt 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Torino thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.

Dự đoán Como vs Lazio, 2h45 ngày 1/11, Serie A 2024/25

Dự đoán Como vs Lazio, 2h45 ngày 1/11, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs Lazio thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.

Dự đoán Genoa vs Fiorentina, 0h30 ngày 1/11, Serie A 2024/25

Dự đoán Genoa vs Fiorentina, 0h30 ngày 1/11, Serie A 2024/25

Gia Bảo 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Fiorentina thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.

Lịch thi đấu giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới 2025

Lịch thi đấu giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới 2025

Phạm Phương 5 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền vô địch các CLB thế giới 2025, giải đấu với sự góp mặt của đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.

Chung kết Giải bóng rổ vô địch quốc gia 2024: Sóc Trăng vs TP.Hồ Chí Minh | Cái kết nghẹt thở

Chung kết Giải bóng rổ vô địch quốc gia 2024: Sóc Trăng vs TP.Hồ Chí Minh | Cái kết nghẹt thở

Việt Long 6 giờ trước

Màn rượt đuổi tỷ số hấp dẫn đã được Sóc Trăng và Tp.Hồ Chí Minh tạo ra suốt 4 hiệp, mang đến trận chung kết bóng rổ vô địch quốc gia kịch tính và hấp dẫn.

Cuộc đua nước rút đến giải cầu lông World Tour Finals 2024

Cuộc đua nước rút đến giải cầu lông World Tour Finals 2024

Tuyết Kỳ 9 giờ trước

Diễn ra từ ngày 29/10-3/11, Hylo Open 2024 tổ chức tại Saarbrücken, Đức với tổng tiền thưởng 210.000 USD, thuộc đẳng cấp Super 300.

Bóng đá nữ Đông Nam Á chạy đua tới World Cup: Cơ hội nào cho Việt Nam?

Bóng đá nữ Đông Nam Á chạy đua tới World Cup: Cơ hội nào cho Việt Nam?

10 giờ trước

Đối với bóng đá Đông Nam Á, World Cup vẫn còn ở một khoảng cách xa. Nhưng, đó là bóng đá nam còn ở nữ, Đông Nam Á không còn là vùng trũng. Minh chứng là ba kỳ gần nhất, đều có đại diện của khu vực góp mặt. Hiện tại, các nước trong khu vực đang chạy đua để hướng đến tấm vé World Cup 2027.

Đại CHiến Siêu Xẻng DTCL mùa 12: Chung kết DTCL khu vực châu Á Thái Bình Dương

Đại CHiến Siêu Xẻng DTCL mùa 12: Chung kết DTCL khu vực châu Á Thái Bình Dương

Thành Hưng 17 giờ trước

8 kỳ thủ Việt Nam sẽ có vinh dự cạnh tranh danh hiệu cao quý nhất của giải Esports Đấu Trường Chân Lý tầm cỡ nhất khu vực Châu Á - Thái Bình Dương mùa 12.

Dana White nói về hối hận lớn nhất ở trận Topuria vs Holloway tại UFC 308

Dana White nói về hối hận lớn nhất ở trận Topuria vs Holloway tại UFC 308

Lâm Gia 18 giờ trước

Lời từ chối đề nghị của Ilia Topuria trong trận đấu với Max Holloway tại UFC 308 đã khiến chủ tịch Dana White phải thừa nhận sai lầm.

Daniel Dubois dự báo kết quả trận Fury vs Usyk 2, nhắm trận thống nhất đai kinh điển mới

Daniel Dubois dự báo kết quả trận Fury vs Usyk 2, nhắm trận thống nhất đai kinh điển mới

Nguyễn Y Vân 18 giờ trước

Daniel Dubois vừa dự báo kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2, và không quên thách thức người chiến thắng bước vào trận thống nhất đai kinh điển mới.

Nhận định bóng rổ NBA - Golden State Warriors vs New Orleans Pelicans ngày 31/10: Gặp khó khi vắng Curry

Nhận định bóng rổ NBA - Golden State Warriors vs New Orleans Pelicans ngày 31/10: Gặp khó khi vắng Curry

Thục Quyên 19 giờ trước

Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Golden State Warriors vs New Orleans Pelicans lúc 9h00 sáng ngày 31/10 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ.

Yêu cầu gây sốc với "ông bố mất trật tự" John Fury ở trận so găng Fury vs Usyk 2

Yêu cầu gây sốc với "ông bố mất trật tự" John Fury ở trận so găng Fury vs Usyk 2

Nguyễn Y Vân 19 giờ trước

Ông bố John Fury vừa bị "nhắc nhở" và nhận được yêu cầu gây sốc khi con trai Tyson Fury tái đấu đỉnh cao với Oleksandr Usyk vào ngày 21-12 tới đây.

Bán kết Giải bóng rổ VĐQG 2024: TP.HCM 1 vs Bình Dương Thái Sơn Nam | Đua thể lực hấp dẫn

Bán kết Giải bóng rổ VĐQG 2024: TP.HCM 1 vs Bình Dương Thái Sơn Nam | Đua thể lực hấp dẫn

19 giờ trước

Đội hình trẻ, khoẻ của Bình Dương Thái Sơn Nam đã cố gắng hết sức trước đối thủ mạnh là TP.Hồ Chí Minh 1. Sau cùng, đội bóng được đánh giá cao hơn đã giành vé vào chung kết.

Nhận định bóng rổ NBA - Los Angeles Lakers vs Cleveland Cavaliers ngày 31/10: Ngày trở về của LeBron James

Nhận định bóng rổ NBA - Los Angeles Lakers vs Cleveland Cavaliers ngày 31/10: Ngày trở về của LeBron James

Việt Hoàng 20 giờ trước

Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Cleveland Cavaliers lúc 6h00 sáng ngày 31/10 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.

Dricus Du Plessis gửi thông điệp ngắn gọn cho Khamzat Chimaev: Số 0 để tôi

Dricus Du Plessis gửi thông điệp ngắn gọn cho Khamzat Chimaev: Số 0 để tôi

Lâm Gia 20 giờ trước

Hiểu rõ được việc sớm muộn cũng phải đối đầu Khamzat Chimaev nếu còn giữ ngôi vương, Dricus Du Plessis tỏ ra vô cùng thoải mái khi nói về đối thủ tiềm năng.

Cực choáng với thành tích nữ cầu thủ gốc Việt đưa U17 Mỹ vào bán kết World Cup

Cực choáng với thành tích nữ cầu thủ gốc Việt đưa U17 Mỹ vào bán kết World Cup

Hân Hân 21 giờ trước

Hai cầu thủ gốc Việt đã góp công lớn vào tấm vé vào bán kết U17 World Cup nữ 2024 của đội tuyển Mỹ. Trong đó Kennedy Linh Fuller là sao trẻ sáng giá.

Cơn hạn hán danh hiệu của Cristiano Ronaldo đã kéo dài bao lâu?

Cơn hạn hán danh hiệu của Cristiano Ronaldo đã kéo dài bao lâu?

Gia Bảo 23 giờ trước

Al Nassr bị loại khỏi Cúp Nhà vua Saudi Arabia và Cristiano Ronaldo lại chịu thêm nỗi thất vọng mới trong nỗ lực giành danh hiệu của mình.

Ngoại binh VTV Bình Điền Long An ấn tượng với Khánh Đang, Trà Mỹ và... thịt nướng

Ngoại binh VTV Bình Điền Long An ấn tượng với Khánh Đang, Trà Mỹ và... thịt nướng

Quang Minh 1 ngày trước

Chỉ ít ngày sau khi đặt chân đến Việt Nam, ngoại binh người Đức Joyce Agbolossou đã có những ấn tượng lớn với môi trường mới.

Dự đoán Tottenham vs Man City, 3h15 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Dự đoán Tottenham vs Man City, 3h15 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Hoàng Việt 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Man City thuộc vòng 1/8 Cúp Liên đoàn Anh.

Dự đoán Newcastle vs Chelsea, 2h45 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Dự đoán Newcastle vs Chelsea, 2h45 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Chelsea thuộc vòng 1/8 Cúp Liên đoàn Anh.

Dự đoán MU vs Leicester, 2h45 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Dự đoán MU vs Leicester, 2h45 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Hoàng Hà 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 1/8 Cúp Liên đoàn Anh.

Dự đoán Brighton vs Liverpool, 2h30 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Dự đoán Brighton vs Liverpool, 2h30 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Hoàng Việt 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Liverpool thuộc vòng 1/8 Cúp Liên đoàn Anh.

Nguyễn Hải Đăng rộng đường vào tứ kết đơn nam giải cầu lông Indonesia Masters II 2024?

Nguyễn Hải Đăng rộng đường vào tứ kết đơn nam giải cầu lông Indonesia Masters II 2024?

Như Ý 1 ngày trước

Indonesia Masters Super 100 II 2024 diễn ra từ ngày 29 tháng 10 đến ngày 3 tháng 11 năm 2024 tại Triển lãm Hội nghị Quốc tế Jatim ở Surabaya, Jawa Timur.

Dự đoán Preston vs Arsenal, 2h45 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Dự đoán Preston vs Arsenal, 2h45 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Preston vs Arsenal thuộc vòng 1/8 Cúp Liên đoàn Anh.

Dự đoán Aston Villa vs Crystal Palace, 2h45 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Dự đoán Aston Villa vs Crystal Palace, 2h45 ngày 31/10, Cúp Liên đoàn Anh

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Crystal Palace thuộc vòng 1/8 Cúp Liên đoàn Anh.

Dự đoán Empoli vs Inter Milan, 0h30 ngày 31/10, Serie A 2024/25

Dự đoán Empoli vs Inter Milan, 0h30 ngày 31/10, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Inter Milan thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.

Cập nhật FC Online 30/10: Roster Update 2024 2025, nâng giới hạn lương

Cập nhật FC Online 30/10: Roster Update 2024 2025, nâng giới hạn lương

Thành Hưng 1 ngày trước

Các HLV sẽ được trải nghiệm tính năng mới – tùy chọn Miniface, nâng giới hạn lương, Roster Update mùa giải 2024/2025 và mùa thẻ mới.

Kyrie Irving khuấy đảo, Luka Doncic “vẽ tuyệt phẩm" từ logo giúp Dallas hạ gục Timberwolves

Kyrie Irving khuấy đảo, Luka Doncic “vẽ tuyệt phẩm" từ logo giúp Dallas hạ gục Timberwolves

Việt Long 1 ngày trước

Màn tái đấu của series chung kết miền Tây mùa trước giữa Dallas Mavericks và Minnesota Timberwolves đã diễn ra kịch tính đúng như dự đoán ban đầu.

Nguyễn Hải Đăng xếp hạt giống số 5 đơn nam giải cầu lông WONDR by BNI Indonesia Masters II 2024

Nguyễn Hải Đăng xếp hạt giống số 5 đơn nam giải cầu lông WONDR by BNI Indonesia Masters II 2024

Thuý Vy 1 ngày trước

Indonesia Masters Super 100 II 2024 diễn ra từ ngày 29 tháng 10 đến ngày 3 tháng 11 năm 2024 tại Triển lãm Hội nghị Quốc tế Jatim ở Surabaya, Jawa Timur.

Quế Ngọc Hải “mất tích” khó hiểu, hàng thủ Bình Dương lao đao

Quế Ngọc Hải “mất tích” khó hiểu, hàng thủ Bình Dương lao đao

Huy Kha 1 ngày trước

Ở hai trận gần nhất của Bình Dương, Quế Ngọc Hải đã không có tên trong danh sách đăng ký thi đấu.

Lịch thi đấu cầu lông Hylo Open năm 2024 mới nhất ngày 30/10

Lịch thi đấu cầu lông Hylo Open năm 2024 mới nhất ngày 30/10

Tuyết Kỳ 1 ngày trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Hylo Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Hylo Open năm 2024 mới nhất.

Tuyển nữ Việt Nam giành ngôi á quân giải giao hữu ở Trung Quốc

Tuyển nữ Việt Nam giành ngôi á quân giải giao hữu ở Trung Quốc

Huy Kha 1 ngày trước

Không thể gây bất ngờ trước chủ nhà có trình độ vượt trội, đội tuyển nữ Việt Nam giành ngôi á quân giải giao hữu quốc tế Yongchuan Chongqing 2024.

Ronaldo sút hỏng phạt đền ở phút 96 và Al Nassr bị loại

Ronaldo sút hỏng phạt đền ở phút 96 và Al Nassr bị loại

Gia Bảo 1 ngày trước

Trong lần hiếm hoi Cristiano Ronaldo sút hỏng quả phạt đền, Al Nassr của HLV Stefano Pioli đã bị loại đau đớn khỏi Cúp Nhà vua Saudi Arabia.

Bóng đá Việt Nam lại đi World Cup: Có bị ảo tưởng?

Bóng đá Việt Nam lại đi World Cup: Có bị ảo tưởng?

1 ngày trước

Nhiều người sẽ nghĩ bóng đá Việt Nam ảo tưởng về giấc mơ dự World Cup. Nhưng, cánh cửa hé ra với bóng đá Việt Nam khi U17 có vé dự VCK Asian Cup 2025, nơi chỉ cần vào tứ kết sẽ có vé dự World Cup U17 2025.

Bảo trì FC Online hôm nay 30/10, cập nhật Roster Update 2024/2025 đến mấy giờ?

Bảo trì FC Online hôm nay 30/10, cập nhật Roster Update 2024/2025 đến mấy giờ?

Thành Hưng 1 ngày trước

FO4 bảo trì FCO ngày 30/10. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để cập nhật Roster Update, mùa thẻ mới Best Legend và 3 ICONS mới: Buffon, Bale, Thuram.

Cập nhật LOL 14.22: Tướng mới Ambessa; Warwick nhận chỉnh sửa đặc biệt

Cập nhật LOL 14.22: Tướng mới Ambessa; Warwick nhận chỉnh sửa đặc biệt

Thành Hưng 1 ngày trước

Bản cập nhật 14.22 LOL sẽ cho ra mắt vị tướng Ambessa, đồng thời có những thay đổi vô cùng đáng chú ý đối với các trang bị xạ thủ.

Nguyễn Thùy Linh nhẹ nhàng vượt qua vòng đầu giải cầu lông Hylo Open 2024

Nguyễn Thùy Linh nhẹ nhàng vượt qua vòng đầu giải cầu lông Hylo Open 2024

Như Ý 1 ngày trước

Giành chiến thắng khá dễ dàng, tay vợt đơn nữ số 1 Việt Nam Nguyễn Thùy Linh chứng tỏ cô xứng đáng xuất hiện trên poster của giải cầu lông Hylo Open 2024.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.