Bí quyết để chạy bộ trở nên VUI hơn

Phúc Hải
thứ ba 1-9-2020 19:00:00 +07:00
0 bình luận
|

Chạy bộ đang là môn thể thao được đông đảo người trên toàn thế giới yêu thích và thường xuyên tập luyện. Làm thế nào để chạy bộ vui hơn, hiệu quả hơn?

Chạy bộ được đánh giá là môn thể thao thông dụng nhất trên thế giới hiện nay và có hàng tỷ người chọn môn này làm cách thức để duy trì sức khỏe, thay đổi lối sống và… đẹp hơn.

Tại Việt Nam, phong trào chạy bộ đang nở rộ với rất nhiều câu lạc bộ, nhóm chạy… trên mọi miền Tổ quốc. Bên cạnh đó, các giải chạy phong trào cũng đua nhau xuất hiện vài năm gần đây, không chỉ tạo sân chơi cho người yêu chạy bộ mà còn mở ra một hướng đi mới giúp các bạn trẻ thấy môn chạy bộ trở nên gần gũi hơn. 

Làm thế nào để chạy bộ vui hơn, hiệu quả hơn là câu hỏi mà không ít người đang rất quan tâm. Có rất nhiều cách để bắt đầu đến với chạy bộ, ít nhất bạn hãy thử một trong vài cách sau nhé:
 
Bắt đầu với những kế hoạch tập luyện đơn giản

Đừng cố bắt chước người khác tập theo những kế hoạch không phù hợp. Hãy bắt đầu từ từ, tập luyện đều đặn để cơ thể thích nghi dần. Nên nhớ, phải tuân thủ “quy tắc 10%”, không nên tăng khối lượng tập hay quãng đường chạy lên nhanh quá 10% so với trước đó. “Chạy chậm để nhanh hơn” là phương châm của bộ môn này.

Vừa chạy vừa nghe nhạc
 
Âm nhạc được đánh giá có tác động cực lớn trong việc “kéo tâm trạng” của con người. Khi chạy bộ, nghe một bản nhạc, một bài hát yêu thích sẽ giúp bạn hưng phấn hơn, thích thú hơn và sẽ chạy lâu hơn.

Chạy cùng bạn

Đi chạy phải vui là điều bạn nên hướng tới. Thay vì lủi thủi một mình trong các buổi tập, hãy rủ thêm ít nhất một người bạn để chia sẻ kinh nghiệm, cùng trải qua các bài tập một cách hiệu quả hơn. Chẳng phải càng đổ mồ hôi càng vui hơn sao (More Sweat More Fun).

Tham gia một giải chạy

Tham gia một giải chạy không chỉ đơn thuần là chạy một quãng đường dài và hy vọng về đích. Mà hơn đó, đây là cơ hội để bạn được làm quen nhiều bạn mới, những người cùng niềm đam mê chạy bộ. Tại đây, bạn đã dám bước ra khỏi vùng an toàn để biết đâu, câu chuyện của bạn có thể trở thành nguồn cảm hứng cho người khác. Nếu bạn là người mới tập, đừng ngần ngại mà không đăng ký cho mình cự ly ngắn nhất 5km, rồi có thể tăng độ khó dần. Điều bạn sẽ sớm nhận thấy rằng, cái bạn chinh phục được không phải con số 5,10 hay 21 nữa mà chính là bản thân mình.

Pocari Sweat Run đang mở giai đoạn đăng ký Regular (từ 01/09 đến 31/10). Các ưu đãi vé nhóm vẫn còn hiệu lực để bạn có thể kêu gọi “chạy càng đông càng vui”. 

•    Giảm 5% khi mua 3 vé 
•    Giảm 10% khi mua 5 vé
•    Giảm 15% khi mua 10 vé
•    Giảm 20% khi mua 20 vé
•    Giảm 25% khi mua 30 vé 
•    Giảm 30% khi mua 50 vé. Đặc biệt, nhóm 50 thành viên này còn được tặng kèm 10 chai thức uống bổ sung ion Pocari Sweat 350ml và 1 bài chia sẻ về hình ảnh nhóm trên fanpage chính thức của Pocari Sweat Run.

Chạy bộ không hề chán như bạn nghĩ, bên cạnh yếu tố sức khỏe mang lại, chạy bộ còn rất vui giúp tăng cường giá trị tinh thần. Hãy rèn luyện bản thân để trải nghiệm bộ môn này theo cách “vui nhất” của bạn nhé.

Pocari Sweat Run Việt Nam (PSR) - giải chạy chuyên nghiệp tầm cỡ quốc tế với sứ mệnh "Tất cả vì người chạy - All for runners" đã trở lại! Hơn 60.000 vận động viên trên khắp thế giới đã tham gia PSR tại 7 quốc gia châu Á kể từ 2012. Tại Việt Nam, năm 2019 lần đầu PSR ra mắt với hơn 3.200 vận động viên tham gia và rất nhiều lời động viên được chia sẻ.

Pocari Sweat Run 2020 quay trở lại, hứa hẹn đem đến những hoạt động đáng mong đợi và những trải nghiệm tuyệt vời. Giải chạy sẽ diễn ra tại Khu đô thị Sala, quận 2, TP.HCM vào 22/11 sắp tới. Đây là cơ hội tốt để bạn thử sức với đường chạy chuyên nghiệp ở các cự ly 21km, 10km và 5km.

Còn chần chừ gì nữa mà không đăng ký ngay để nhận ngay các chương trình ưu đãi hấp dẫn trong giai đoạn đăng ký Early bird (TRƯỚC 31/08) như: Áo in tên, giảm 10% cho những người đã tham gia năm 2019, giảm 5-30% giá vé cho những đăng ký nhóm có số lượng khác nhau; hay học sinh, sinh viên được ưu đãi “khủng” với giá vé chỉ là 199.000 đồng.

Đăng ký ngay tại đây: https://bit.ly/PocariSweatRun2020_wtt

Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://pocarisweatrun.com.vn

#PocariSweatRun2020 #MoreSweat_MoreFun #Pocari #Run

Bài liên quan

Chỉ còn 07 ngày để nhận ưu đãi cực đã của Pocari Sweat Run 

Giai đoạn Early Bird chỉ kéo dài đến 31/08 tức chỉ còn 07 ngày nữa thôi. Đăng ký và thanh toán trước 23:59 ngày 31/08/2020, bạn vẫn sẽ nhận được rất nhiều ưu đãi thú vị.

“Đập hộp” bộ racekit cực ngầu của giải chạy Pocari Sweat Run 2020

Racekit luôn là phần mà hầu hết các VĐV đều chờ đợi khi đăng ký một giải chạy. Tham dự giải năm nay, các VĐV sẽ được nhận bộ racekit độc đáo mà không phải giải chạy nào cũng có.

Những quyền lợi nếu không thử sẽ tiếc hùi hụi tại Pocari Sweat Run 2020

Đối với những ai đã bỏ lỡ cơ hội tham gia Pocari Sweat Run 2019 thì nhất định phải tham gia ngay trong năm nay để trải nghiệm một giải chạy mang tiêu chuẩn Nhật Bản, mà nếu bạn nghe không thôi thì chưa đủ “đã”.

Hé lộ những trải nghiệm thú vị cùng đồng bọn tại Pocari Sweat Run 2020

Cùng chạy Pocari Sweat Run 2020 vào 22/11 tới đây tại TP.HCM để trải nghiệm một trong những đường chạy chuyên nghiệp và thú vị nhất Việt Nam.

Pocari Sweat Run Việt Nam thu hút những chân chạy mới vì điều gì?

Sự thành công của Pocari Sweat Run Việt Nam 2019 đã trở thành nguồn cảm hứng cho rất nhiều người đến với chạy bộ. Điều gì đã thu hút họ như vậy?

| Phúc Hải
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Esports được chính phủ Thái Lan công nhận là môn thể thao chính thức
Esports được chính phủ Thái Lan công nhận là môn thể thao chính thức Thành Hưng 3 giờ trước

Theo thông tin từ Công báo Chính phủ Hoàng gia Thái Lan, Esports đã chính thức được công nhận như một môn thể thao chuyên nghiệp ở xử sở chùa Vàng.

Xem trận tranh đai WBO thế giới Nguyễn Thị Thu Nhi vs Etsuko Tada ở đâu, kênh nào?
Xem trận tranh đai WBO thế giới Nguyễn Thị Thu Nhi vs Etsuko Tada ở đâu, kênh nào? Lâm Gia 5 giờ trước

Những thông tin về trận tranh đai WBO thế giới hạng mini-flyweight giữa tay đấm Nguyễn Thị Thu Nhi và Etsuko Tada cuối tuần này.

Kết quả tứ kết CKTG 2021 hôm nay 22/10: T1 thể hiện sức mạnh vượt trội
Kết quả tứ kết CKTG 2021 hôm nay 22/10: T1 thể hiện sức mạnh vượt trội Thành Hưng 5 giờ trước

Kết quả vòng tứ kết CKTG 2021 hôm nay 22/10: T1 vs HLE. - Với màn trình diễn hủy diệt, Faker và các đồng đội là đội đầu tiên có mặt ở vòng bán kết.

Lịch thi đấu NBA hôm nay 23/10: Tâm điểm Los Angeles Lakers vs Phoenix Suns
Lịch thi đấu NBA hôm nay 23/10: Tâm điểm Los Angeles Lakers vs Phoenix Suns Quang Minh 5 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu bóng rổ NBA 2021/2022 hôm nay 23/10 với tâm điểm là trận thư hùng giữa Los Angeles Lakers vs Phoenix Suns.

Có thể bạn quan tâm
Esports được chính phủ Thái Lan công nhận là môn thể thao chính thức 3 giờ trước ESPORTS

Theo thông tin từ Công báo Chính phủ Hoàng gia Thái Lan, Esports đã chính thức được công nhận như một môn thể thao chuyên nghiệp ở xử sở chùa Vàng.

Xem trận tranh đai WBO thế giới Nguyễn Thị Thu Nhi vs Etsuko Tada ở đâu, kênh nào? 5 giờ trước Võ Thuật

Những thông tin về trận tranh đai WBO thế giới hạng mini-flyweight giữa tay đấm Nguyễn Thị Thu Nhi và Etsuko Tada cuối tuần này.

Kết quả tứ kết CKTG 2021 hôm nay 22/10: T1 thể hiện sức mạnh vượt trội 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả vòng tứ kết CKTG 2021 hôm nay 22/10: T1 vs HLE. - Với màn trình diễn hủy diệt, Faker và các đồng đội là đội đầu tiên có mặt ở vòng bán kết.

Lịch thi đấu NBA hôm nay 23/10: Tâm điểm Los Angeles Lakers vs Phoenix Suns 5 giờ trước NBA

Cập nhật lịch thi đấu bóng rổ NBA 2021/2022 hôm nay 23/10 với tâm điểm là trận thư hùng giữa Los Angeles Lakers vs Phoenix Suns.

GĐKT Philadelphia 76ers: Drama Ben Simmons sẽ còn kéo dài 6 giờ trước NBA

Ông Daryl Morey khẳng định Philadelphia 76ers sẽ không bao giờ xuống nước dù Ben Simmons có động thái tiêu cực đến mức độ nào đi chăng nữa.

Ronaldo bị tố phá hỏng quy tắc phòng thay đồ ở Juventus 6 giờ trước Bóng đá Anh

Cristiano Ronaldo đã bị báo chí Italia cáo buộc không tuân thủ các quy tắc quan trọng nhất của phòng thay đồ Juventus trong thời gian ở đây.

Nhận định NBA: Philadelphia 76ers vs Brooklyn Nets (ngày 23/10, 06h30) 7 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2021-22 trận đấu Philadelphia 76ers vs Brooklyn Nets diễn ra vào lúc 6h30 sáng ngày 23/10.

Nhịp đập Thể thao 22/10: Khán giả cần đáp ứng điều gì để vào sân Mỹ Đình? 7 giờ trước Video

Khán giả cần đáp ứng điều gì để vào sân Mỹ Đình? là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Thể thao ngày 22/10.

Nhận định NBA 2021-22: Phoenix Suns vs Los Angeles Lakers (Ngày 23/10 9h00) 10 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán, nhận định bóng rổ NBA 2021-22 trận đấu giữa LA Clippers vs Golden State Warriors diễn ra vào lúc 9h00 sáng ngày 23/10.

Chuyện nghề và chuyện đời của Thu Nhi - nhà vô địch từng bán vé số 10 giờ trước Võ thuật

Từ một cô bé phải vất vả bươn chải đủ nghề để nuôi bản thân và bà ngoại, Nguyễn Thị Thu Nhi trở thành nhà vô địch giữ đai WBO Châu Á - Thái Bình Dương.

Kết quả khảo sát F1 lạ lùng: Verstappen nhiều fan nhất, McLaren nổi tiếng nhất 10 giờ trước Đua xe

Sở dĩ gọi là lạ lùng do chiến thắng của Max Verstappen và đội đua McLaren đến từ cuộc khảo sát có quy mô lớn nhất lịch sử của F1 và Motorsport Network.

SBTC Esports thay HLV trưởng chỉ sau 21 tiếng 11 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Baroibeo đã rời chức vị HLV trưởng SBTC Esports chỉ sau 21 tiếng. Thay thế cho Thầy Ba sẽ là Thầy Liêu "Sergh" Nam Lộc, cựu huấn luyện viên của Team Flash.

Salah tốt hơn Ronaldo trong đội hình kết hợp MU vs Liverpool 11 giờ trước Bóng đá Anh

MU gặp Liverpool vào Chủ nhật cũng là cuộc đối đầu được mong chờ giữa Cristiano Ronaldo và Mohamed Salah, những chân sút hàng đầu ở Ngoại hạng Anh.

Xem trực tiếp U23 Việt Nam đá vòng loại châu Á 2022 hôm nay ở đâu, kênh nào? 11 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Kênh chiếu trực tiếp bóng đá U23 Việt Nam tại vòng loại châu Á 2022 hôm nay được Webthethao.vn cập nhật chính xác nhất ở bài viết dưới đây.

Trung Quốc “cấm cửa” Boston Celtics sau phát ngôn của trung phong Enes Kanter 11 giờ trước NBA

NBA từng mất rất nhiều thời gian để cải thiện quan hệ với đối tác Trung Quốc sau vụ việc liên quan đến Daryl Morey. Giờ đây, họ sẽ đối diện với một khủng hoảng mới.

Tay đua F1 Charles Leclerc dự Grand Prix Mỹ muộn do lãnh đạo sân bay Pháp thiếu kiến thức 11 giờ trước Đua xe

Tay đua F1 người Monaco Charles Leclerc vừa gặp sự cố hiếm thấy, khiến thành tích của anh tại Grand Prix Mỹ 2021 có thể bị ảnh hưởng.

Kết quả tennis mới nhất ngày 22/10: Sakkari giành suất dự WTA Finals lịch sử 13 giờ trước Tennis

Maria Sakkari vừa trở thành tay vợt mới nhất chiếm suất dự WTA Finals 2021, khi cuộc đua tới giải tennis này cùng ATP Finals 2021 vẫn sôi nổi.

Nữ VĐV bóng chuyền Afghanistan bị Taliban chặt đầu 15 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Mahjabin Hakimi, một VĐV bóng chuyền nữ tại Afghanistan đã bị Taliban chặt đầu ở thủ đô Kabul vì phản đối môn thể thao này.

Xem ngay: Stephen Curry ném clutch điên rồ, Golden State Warriors thắng nghẹt thở 15 giờ trước NBA

Một mình Stephen Curry đã ghi đến 10 trong 12 điểm cuối cùng của Golden State Warriors trận này, đưa đội bóng “cầu cổng vàng" đến chiến thắng sít sao 115-113 trước LA Clippers.

Lịch thi đấu bán kết CKTG 2021 mới nhất 15 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Lịch thi đấu bán kết CKTG 2021: Các trận bán kết của Chung Kết Thế Giới 2021 sẽ diễn ra trong vòng 2 ngày, 30/10 và 31/10/2021.

Paulo Costa tiếp tục "lật cân", trận đấu Marvin Vettori dời lên hạng bán nặng 15 giờ trước Võ Thuật

Theo cập nhật từ UFC, trận Paulo Costa vs Marvin Vettori phải dời lên hạng bán nặng (205lbs) sau khi tay đấm người Brazil không thể đạt mức cân thỏa thuận cũ.

Khán giả không còn cảnh chen lấn mua vé xem trận Việt Nam vs Nhật Bản 15 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Với hình thức bán vé trực tuyến, cổ động viên (CĐV) không còn cảnh chen lấn khi mua vé vào sân để theo dõi và cổ vũ đội tuyển Việt Nam thi đấu.

VĐV đội tuyển bóng chuyền nam rục rịch lên đường về đơn vị chủ quản 16 giờ trước Bóng chuyền

Mặc dù đến ngày 24/10 mới chính thức kết thúc đợt tập huấn của tuyển bóng chuyền nam Quốc gia song tới nay, nhiều VĐV đã lên đường về đơn vị chủ quản.

ĐKVĐ Milwaukee Bucks đại bại trên sân của Miami Heat 16 giờ trước NBA

Sau ngày ra quân tưng bừng trước Brooklyn Nets, Milwaukee Bucks lập tức nếm trái đắng khi để thua với cách biệt khổng lồ trước Miami Heat.

Chiều cao U23 Việt Nam 2021: Trung bình 1m74 17 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Cập nhật chiều cao của các cầu thủ U23 Việt Nam tham dự vòng loại U23 châu Á 2022 diễn ra năm 2021.

Vụ Conor McGregor bị tố tấn công DJ người Ý: Đối phương bị đánh gãy mũi, đã gửi đơn kiện 17 giờ trước Võ Thuật

DJ nổi tiếng người Ý Francesco Facchinetti mới đây đã gửi đơn kiện, tường thuật lại vụ việc khi anh cáo buộc Conor McGregor tấn công mình tại một quán bar.

Cách cập nhật Play Together trên Android mới nhất 17 giờ trước ESPORTS

Cách cập nhật Play Together trên Android: Hướng dẫn chi tiết cách cập nhật Play Together thông thường và trên điện thoại không tương thích.

Kỷ lục marathon SEA Games bị thách thức xô đổ 17 giờ trước Điền kinh

Ứng cử viên giành HCV SEA Games 31 Tony Ah-Thit Payne của Thái Lan tham vọng phá kỷ lục quốc gia lẫn kỷ lục chính thức của Đông Nam Á cuối tuần này.

Brazil đăng cai giải bóng chuyền CLB Thế giới 2021 17 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

6 đội bóng sẽ tranh tài tại thành phố Betim Brazil diễn ra vào tháng 12 năm nay, hứa hẹn tạo nên một giải đấu hấp dẫn khép lại năm 2021.

Đội hình ra sân Arsenal vs Aston Villa hôm nay dự kiến 18 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Đội hình ra sân dự kiến và chính thức trận Arsenal vs Aston Villa hôm nay ngày 23/10 được Webthethao cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.

Viện cớ đau lưng, Ben Simmons bỏ tập tại Philadelphia 76ers 18 giờ trước NBA

Hậu vệ Ben Simmons từ chối tham gia tập luyện cùng các đồng đội tại Philadelphia 76ers, sau khi bị đội bóng này cấm thi đấu 1 trận.

Đội hình Chelsea không có tiền đạo sẽ thế nào khi mất Lukaku? 18 giờ trước Bóng đá Anh

Chelsea sẽ bước vào trận gặp Norwich ngày mai mà không có tiền đạo thực thụ nào sau khi mất cả Romelu Lukaku lẫn Timo Werner.

Thời tiết Kyrgyzstan quá lạnh, U23 Việt Nam phải liên tục “nạp” đặc sản quê nhà 18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Trà gừng là thực phẩm không thể thiếu của U23 Việt Nam khi di chuyển sang Kyrgyzstan để tham dự vòng loại U23 châu Á 2022.

Tượng Kỳ - Sàn đấu kịch tính dành cho người chơi hệ cờ tướng 18 giờ trước ESPORTS

Tự do khiêu chiến, đa dạng hình thức thi đấu, Tượng Kỳ đang trở thành miền đất hứa cho những ai đam mê Cờ tướng.

Haaland đòi mức lương khiến Barca và Real “ngã ngửa” 19 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Tiết lộ về mức lương mà người đại diện của Erling Haaland khiến cả Barca lẫn Real Madrid đều sửng sốt mà họ khó có thể đáp ứng.

Đinh Hồng Quân: "Gà son" nay đã trở thành "Hắc Ưng" của Cocky Buffalo Boxing 20 giờ trước Võ Thuật

Là một trong 3 võ sĩ Việt Nam thượng đài tại sự kiện tranh đai WBO thế giới cuối tuần này, Đinh Hồng Quân tiếp tục nhận nhiệm vụ "lĩnh ấn tiên phong".

Arsenal thu nạp “tiểu Messi” gây sốt trên mạng xã hội 20 giờ trước Bóng đá Anh

Arsenal được đồn thổi đã thu nạp cậu bé 5 tuổi Zayn Ali Salman, hay còn gọi là “tiểu Messi” sau những màn trình diễn chói sáng gây sốt trên mạng xã hội.

Mourinho mất mặt với Roma sau thất bại ê chề bậc nhất sự nghiệp 20 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Jose Mourinho đã hứng chịu thất bại ê chề bậc nhất sự nghiệp của mình khi AS Roma bị Bodo Glimt đè bẹp tới 6 bàn tại Conference League.

Đội hình ngôi sao Đông Nam Á ở châu Âu có thể lỡ AFF Cup 2020 21 giờ trước AFF Cup

Do AFF Cup 2020 không thuộc FIFA Days nên hàng loạt ngôi sao Đông Nam Á đang thi đấu ở châu Âu có thể bỏ lỡ giải đấu này.

Kết quả cầu lông Đan Mạch mở rộng 21/10: Số 3 thế giới Anders Antonsen bất ngờ sẩy chân 22 giờ trước Cầu lông

Chiều ngày 21/10/2021, giải cầu lông Đan Mạch mở rộng tiến vào vòng 2 với tâm điểm là trận đấu giữa số 1 thế giới Kento Momota với số 1 cũ Kidambi Srikanth.

Xem thêm