Chấn thương trong chạy bộ là điều không ai mong muốn và cũng không thể lường trước được. Với những chân chạy đường dài có tốc độ cao như Eliud Kipchoge thì chấn thương là điều tối kỵ, bởi nó sẽ lấy đi tất cả hào quang của họ trên đường chạy bộ.
Vậy các ngôi sao Kenya có bí quyết gì để chạy tốt đến thế? Họ làm thế nào để tránh chấn thương hoặc điều trị chấn thương thần tốc? Dưới đây là những tiết lộ từ một nhân vật giấu tên nhưng đã từng làm việc với nhiều VĐV Kenya nổi tiếng.
Điều trị nóng
Dùng nhiệt tác động lên khu vực bị chấn thương là một trong những cách được các VĐV Kenya hay sử dụng. Nhiệt làm cho máu lưu thông ở khu vực chấn thương tốt hơn. Và các VĐV Kenya thường dùng thảo dược xao nóng để đắp vết thương.
Ở Kenya có nhiều cây thảo dược dùng để điều trị chấn thương chạy bộ. Nhưng có một loại cây rất dễ kiếm vẫn hay được các ngôi sao này sử dụng, đó là: bắp cải. Bắp cải được xao nóng trên lửa đốt bằng gỗ rồi đắp vào vết chấn thương được coi là một trong những cách điều trị chấn thương hiệu quả của các VĐV Kenya.
Điều trị lạnh
Nhiệt độ thấp sẽ làm các vết thương nhanh hết sưng, tím… Các VĐV Kenya thường để những chậu nước ngoài trời cả đêm và sau đó ngâm chân vào khi kết thúc bài chạy sáng. Nước để qua đêm sẽ mát lạnh, giúp việc phục hồi cơ diễn ra nhanh hơn.
Ngày nay, cuộc sống khá giả hơn, các VĐV Kenya có tủ lạnh và họ sử dụng những ống đá lạnh buốt để cuốn quanh khu vực bị đau để điều trị chấn thương.
Chạy trên cỏ mềm
Đa số VĐV chạy người Kenya tin rằng nếu họ dính chấn thương, đợi cho vết thương hoàn toàn bình phục rồi mới tập lại thì nhiều khả năng chấn thương tái phát sẽ chính ở vị trí đó. Vì khi ấy, không tập luyện sẽ làm VĐV lên cân, làm tăng khả năng tái chấn thương.
Chính vì thế, khi dính chấn thương, họ vẫn tập luyện nhẹ để quá trình phục hồi chấn thương nhanh hơn, lại không làm cơ thể tăng cân. Họ thường chọn các thảm cỏ mềm để tập chạy thật chậm, cho đến khi chấn thương bình phục hoàn toàn.
Thường xuyên mát-xa
Mát-xa là cách để làm máu tuần hoàn tốt hơn, thư giãn các nhóm cơ. Các VĐV Kenya thường xuyên mát-xa nhiều lần trong tuần và chi phí không phải là vấn đề bởi họ… tự mát-xa cho nhau. Một số ngôi sao thì có hẳn chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên khâu này là điều họ được hưởng hàng ngày.
Geoffrey Kamworor, nhà vô địch New York Marathon, đồng hương của kỷ lục gia thế giới chạy marathon Eliud Kipchoge, dính chấn thương nghiêm trọng vì bị xe máy đâm.
Với một người chạy marathon siêu đẳng như Eliud Kipchoge thì việc không được chạy hàng ngày quả là một cực hình. Siêu sao người Kenya đang tự cách ly mình trong đợt dịch cúm virus corona (COVID-19).
Eliud Kipchoge đã phá vỡ giới hạn chạy marathon dưới 2 giờ của loài người. Vận động viên người Kenya hoàn thành đường chạy 42,195km với thời gian 1 giờ 59 phút 40 giây...
Càng gần đến ngày Eliud Kipchoge bước vào thử thách chinh phục sub2 marathon, giới mộ điệu càng “phát cuồng”. Một đàn anh của “Dê” vừa đưa ra lời khuyên giúp đàn em hoàn thành mục tiêu lịch sử.
Eliud Kipchoge chắc chắn là cái tên được mong đợi nhất London Marathon 2019 cuối tuần này. Để có một chân chạy huyền thoại như Eliud Kipchoge hôm nay, ngôi sao người Kenya đã trải qua nhiều năm tháng vất vả...
"Quả bom" trên thị trường chuyển nhượng bóng chuyền đã được kích hoạt khi đối chuyền Tijana Boskovic quyết định chia tay Eczacibasi Dynavit sau một thập kỷ gắn bó.
Sự kiện quy tụ nhiều chuyên gia và lãnh đạo cấp cao trong ngành, hứa hẹn mang lại những góc nhìn sâu sắc về sự đổi mới và ứng dụng công nghệ trong Esports.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận tái đấu bảo vệ đai hạng bán nặng của đương kim vô địch Artur Beterbiev trước Dmitry Bivol.
Chỉ một vòng đấu ở V.League, có quá nhiều vấn đề xảy ra liên quan đến công tác trọng tài, sự cố hi hữu của công nghệ VAR và những phản ứng thái quá của các HLV, BHL.
Dù thua 2 trận liên tiếp và mới tuyên bố giải nghệ, Tyson Fury vẫn là boxer kiếm tiền nhiều nhất năm 2024, hơn cả Usyk hay Anthony Joshua và cả... Messi.
Kết quả bóng đá futsal VĐQG 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal VĐQG 2025 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Rayo Vallecano thuộc vòng 24 La Liga 2024/25.
League of Legends Championship Pacific (LCP) sẽ khởi tranh vào tháng 1/2025, nơi các đội tuyển từ VCS sẽ phải cạnh tranh khốc liệt để cạnh tranh tấm vé đi quốc tế.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Venezia thuộc vòng 25 Serie A 2024/25.
Los Angeles Lakers, LA Clippers, Golden State Warriors cùng một số đội bóng lớn khác đã có kỳ chuyển nhượng NBA Trade Deadline 2025 ra sao?
Kết quả bóng đá U20 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U20 châu Á 2025 mới nhất.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Club Brugge thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Monaco thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Celtic thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Feyenoord thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
HLV Ramon Menezes tìm thấy sự cân bằng trong phòng ngự và tuyển Brazil giành được chức vô địch sau khi bị Argentina sỉ nhục ở trận mở màn giải U20 Nam Mỹ.
Dù từng huỷ diệt Brazil 6-0, Argentina vẫn ngậm ngùi chứng kiến đối thủ giành chức vô địch U20 Nam Mỹ ở lượt đấu cuối sau thất bại cay đắng.
Bảng xếp hạng giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025 đang diễn ra tại Venezuela. Cập nhật bảng xếp hạng mới nhất của 2 bảng đấu có sự góp mặt của Argentina và Brazil.
Danh sách các đội vô địch U20 Nam Mỹ trong lịch sử chứng kiến Brazil lên ngôi ở giải đấu năm 2025. Đây cũng là đội đăng quang nhiều nhất từ trước tới này.
Được đánh giá là một trong những chuyền hai xuất sắc hiện tại, Phạm Thoại Khương đang nỗ lực qua từng giải đấu với giấc mơ được khoác áo đội tuyển quốc gia.
Trực tiếp trận đấu giữa Argentina và Paraguay trong khuôn khổ giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Cập nhật diễn biến trận Argentina vs Paraguay.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến đội đầu bảng Real Madrid có nguy cơ bị Barcelona vượt qua sau khi bất ngờ vấp ngã.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 23 vòng đấu đã chứng kiến MU tiếp tục quá trình sa sút và tụt sâu sau khi thua Tottenham.
16 trong tổng số 24 đội tham dự U20 World Cup 2025 đã được xác định. Trong số này có cả 5 đại diện của Nam Mỹ như Argentina, Brazil.
Sau chiến thắng 3-0 trước Pháp trong trận chung kết, cầu lông Đan Mạch một lần nữa giành được cúp Vô địch đồng đội hỗn hợp châu Âu.
Các tay vợt Indonesia đã áp đảo nhà vô địch cầu lông đồng đội hỗn hợp châu Á 2 lần để giành chức vô địch đầu tiên của họ.
Những trận đấu cuối cùng của vòng playoff LCK Cup: DK chạm trán HLE ở nhánh thắng; Gen.G tìm kiếm cơ hội trở lại từ nhánh thua.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs MU thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Inter Milan thuộc vòng 25 Serie A 2024/25.
Ở thế buộc phải thắng U20 Uzbekistan, U20 Indonesia không thể tạo bất ngờ; qua đó sớm bị loại ở vòng bảng U20 châu Á 2025 và tan giấc mộng World Cup.
Tiến Linh tiếp tục ghi bàn để độc chiếm cuộc đua Vua phá lưới nhưng vẫn không thể ngắt mạch bất bại của Hồng Lĩnh Hà Tĩnh ở V.League 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng 13 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 13 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Wolves thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật trực tiếp, tỉ số HLE vs Gen.G, trận đấu trong khuôn khổ vòng play-off thứ 2 của LCK Cup: Chovy và đồng đội gục ngã trước nhà đương kim vô địch.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Como thuộc vòng 25 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá U19 Quốc gia 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U19 Quốc gia 2025 mới nhất.
Các danh hiệu ở Giải cầu lông vô địch Châu Đại Dương 2025 được chia cho những tay vợt của Úc và New Zealand, với những cú đúp dành cho Gronya Somerville và gia đình Yu của Úc.