Đối phó với đường chạy nhiều cát của Tiền Phong Marathon 2020 thế nào?

Khang Vinh
chủ nhật 28-6-2020 9:34:01 +07:00
0 bình luận
|

Chạy bộ trên cát hoặc trên mặt đường có nhiều cát được đánh giá là có những ưu điểm và khuyết điểm nhất định. Bạn nên lưu ý những gì?

Các nhà khoa học và những VĐV chuyên nghiệp đã đúc kết rằng: chạy trên cát hoặc bề mặt đường có nhiều cát là một trong những cách tập hiệu quả để chạy tốt hơn.

Nếu chạy trên cát ở bãi biển, bạn sẽ có cảm giác rất thú vị, nhất là khi để chân trần. Với bề mặt mát mịn do có độ ẩm nhất định từ nước biển, cát sẽ giúp bàn chân của bạn tiếp xúc trực tiếp với bề mặt. Bên cạnh đó, cát có độ lún nhất định sẽ giúp chân bạn khỏe hơn. Nhóm cơ cổ chân, đầu gối và cả cơ hông cũng được vận dụng tối đa khi bạn chạy trên cát.

Ngoài ra, chạy trên bề mặt đường có nhiều cát cũng giúp bạn phải tập trung hơn vào từng bước chạy, tập sự cân bằng cho cơ thể và điều chỉnh dáng chạy để sao cho không ảnh hưởng đến tốc độ. Tuy nhiên, chạy trên cát và bề mặt đường có nhiều cát cũng dễ tiềm ẩn những nguy cơ không có lợi.

Cung đường chạy 42,195km trên đảo Lý Sơn của Tiền Phong Marathon 2020

Vào cuối tuần này (5/7/2020), khoảng 2000 VĐV sẽ tụ họp tại đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) để tham dự Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong (Tiền Phong Marathon). Ngoài hơn 200 VĐV chuyên nghiệp, giải có sự tham gia của đông đảo những chân chạy phong trào tranh tài ở những cự ly marathon (42,195km), bán marathon (21,1km) và 10km (riêng 5km chỉ dành cho VĐV chuyên nghiệp).

Đây là lần đầu tiên giải việt dã toàn quốc này tổ chức tại một hòn đảo, mang đến những trải nghiệm thú vị “chỉ có một lần trong đời”. BTC sẽ thiết kế đường chạy đi qua những địa danh nổi tiếng trên đảo như: Hang Câu, đình làng An Hải, dinh Tam Tòa, nhà trưng bày hải đội Hoàng Sa kiêm quản Bắc Hải, đèn đá cạn cảng Lý Sơn, mộ lính Hoàng Sa, cổng Tò Vò, cột cờ Tổ quốc đảo Lý Sơn… Cung đường chạy 42km sẽ được điều chỉnh để các VĐV được chiêm ngưỡng cổng Tò Vò, địa điểm cần phải đến mỗi khi đặt chân tới Lý Sơn, khi sẽ chạy 2 vòng lặp qua đây.

Bề mặt đường chạy trên đảo Lý Sơn của Tiền Phong Marathon  2020 - Ảnh: Phạm Tiến Sản

Theo ghi nhận của những VĐV đã có mặt tại Lý Sơn từ sớm, cung đường chạy của Tiền Phong Marathon 2020 sẽ không hề dễ dàng bởi mặt đường không bằng phẳng, đa phần là đường bê tông nhưng khá mấp mô và bề mặt có nhiều cát.

Trong những ngày vừa qua, khi chạy tập luyện và trải nghiệm đường đua, một số VĐV đã nhận xét rằng: chạy trên mặt đường nhiều cát sẽ tốn sức hơn, trơn trượt và dễ bị chấn thương nếu không chú ý. VĐV Phạm Tiến Sản của đoàn Bắc Giang, người sẽ tham dự nội dung 21km Tiền Phong Marathon 2020, cho biết: “Sau 2 ngày trải nghiệm đường chạy ở đây thì có chút ảnh hưởng tới cơ đằng sau của cổ chân do phải đạp cát. Cái khó là mặt đường xấu với có cát nên chạy rất trơn. Tôi nghĩ cần có thời gian để thích nghi...”.

Những tuyển thủ quốc gia như Đỗ Quốc Luật (Quân Đội), Hà Văn Nhật, Lê Trung Đức (Thanh Hóa) cũng đã có mặt tại Lý Sơn và đưa ra nhận xét tương tự về đường chạy Tiền Phong Marathon 2020. Các VĐV này cho biết sẽ tiếp tục tập luyện thêm trong những ngày tới để thích nghi với bề mặt đường chạy nhiều cát ở Lý Sơn.

Bề mặt đường chạy có nhiều cát của Tiền Phong Marathon 2020 - Ảnh: Phạm Tiến Sản

Lời khuyên được đưa ra là cần lựa chọn giày phù hợp. Những loại giày có bề mặt nhiều gai dưới đế sẽ hỗ trợ chống trơn trượt trên cát tốt hơn. Ngoài ra, các VĐV cần phải biết phân phối sức hợp lý hơn, dồn lực vào cổ chân khi đạp để có lực bứt lên. Đặc biệt, những đoạn ôm cua cần giảm tốc độ hoặc hết sức tập trung để tránh trượt ngã.

Ngoài ra, Lý Sơn thời điểm này nắng khá gắt, mặt trời lên từ sớm, nên cần chuẩn bị trang phục chạy phù hợp, bôi kem chống nắng, đeo kính, bó khuỷu tay… để tránh da bị bỏng rát…

Các VĐV chạy tập trên đảo Lý Sơn chuẩn bị cho Tiền Phong Marathon 2020 - Ảnh: Đỗ Quốc Luật

Tiền Phong Marathon năm nay diễn ra vào 5/7/2020 tại huyện đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi). Giải quy tụ gần 2.000 VĐV trong nước và quốc tế, trong đó có hơn 200 VĐV chuyên nghiệp đến từ 27 đoàn thuộc các tỉnh, thành, ngành cùng hơn 1.500 VĐV phong trào.

Ở hệ nâng cao, các vận động viên sẽ tranh tài giành giải cá nhân, đồng đội, toàn đoàn ở 8 nội dung: 5km nữ tuyển, 5km nữ trẻ, 10km nam tuyển, 10km nam trẻ, bán marathon nam, bán marathon nữ, marathon nam, marathon nữ.

Các VĐV phong trào sẽ thi đấu ở 6 nội dung dành cho nam và nữ: 10km, bán marathon và marathon. Ở cự ly bán marathon và marathon có 3 lứa tuổi: từ 16 đến 34 tuổi; từ 35 đến 44 tuổi; từ 45 tuổi trở lên. 

Những VĐV phong trào tham dự Tiền Phong Marathon 2020 có cơ hội được phong kiện tướng nếu thành tích đạt chuẩn do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam công bố. Giải năm nay có tổng giá trị tiền thưởng hơn 500 triệu đồng với 87 giải thưởng ở nhiều hạng mục.

Bài liên quan

Tuyển thủ điền kinh nhận xét gì về đường chạy đảo Lý Sơn tại Tiền Phong Marathon 2020?

Có mặt trước ngày đua cả chục ngày, nhiều tuyển thủ điền kinh đang trải nghiệm đường chạy trên đảo Lý Sơn, nơi tổ chức giải chạy Tiền Phong Marathon 2020.

“Đội nắng” tập giữa hè, HCĐ SEA Games 30 Hồng Lệ quyết tâm giữ ngôi Tiền Phong Marathon 2020

Hướng tới mục tiêu bảo vệ tấm HCV nội dung 42,195km tại Tiền Phong Marathon 2020 vào tuần tới ở đảo Lý Sơn, Phạm Thị Hồng Lệ - cô gái lấy nước mắt ở SEA Games 30, vất vả tập luyện dưới nắng gắt mùa hè.

“Ốc tiêu” Nguyễn Thị Oanh thở dốc tập dưới nắng nóng 40 độ C

Kỷ lục gia SEA Games 30 Nguyễn Thị Oanh gắng sức hoàn thành các bài tập khó khăn dưới điều kiện nắng nóng 40 độ C ở miền Bắc trước thềm Tiền Phong Marathon 2020.

Ngắm bình minh biển đảo Lý Sơn, chạy cùng dàn hoa hậu tại Tiền Phong Marathon 2020

Giải Vô địch quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong lần thứ 61-2020 (Tiền Phong Marathon 2020) sẽ được tổ chức tại đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) vào 5/7/2020 với nhiều điều bất ngờ.

| Khang Vinh
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2022 hôm nay mới nhất
Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2022 hôm nay mới nhất Thành Hưng 1 giờ trước

Link xem trực tiếp LPL Mùa Xuân năm 2022 hôm nay được Webthethao.vn cập nhật mới nhất ở bài viết dưới đây.

Nhận định bóng rổ NBA 2021-22: Denver Nuggets vs Brooklyn Nets (ngày 27/1 8h00)
Nhận định bóng rổ NBA 2021-22: Denver Nuggets vs Brooklyn Nets (ngày 27/1 8h00) Nguyễn Hoàng 1 giờ trước

Dự đoán, nhận định bóng rổ NBA 2021-22 trận đấu giữa Denver Nuggets vs Brooklyn Nets diễn ra vào lúc 8h00 sáng ngày 27/1.

Anthony Joshua bác bỏ việc đã nhận 15 triệu bảng để Tyson Fury đối đầu Oleksandr Usyk
Anthony Joshua bác bỏ việc đã nhận 15 triệu bảng để Tyson Fury đối đầu Oleksandr Usyk Lâm Gia 2 giờ trước

Trước những tin đồn về 15 triệu bảng tiền nhường chỗ để Tyson Fury và Oleksandr Usyk đối đầu nhau, Anthony Joshua đã một mực phủ nhận hoàn toàn.

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2022 hôm nay mới nhất
Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2022 hôm nay mới nhất Thành Hưng 4 giờ trước

Link xem trực tiếp LCK Mùa Xuân năm 2022 hôm nay được Webthethao.vn cập nhật mới nhất ở bài viết dưới đây.

Có thể bạn quan tâm
Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2022 hôm nay mới nhất 1 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Link xem trực tiếp LPL Mùa Xuân năm 2022 hôm nay được Webthethao.vn cập nhật mới nhất ở bài viết dưới đây.

Nhận định bóng rổ NBA 2021-22: Denver Nuggets vs Brooklyn Nets (ngày 27/1 8h00) 1 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán, nhận định bóng rổ NBA 2021-22 trận đấu giữa Denver Nuggets vs Brooklyn Nets diễn ra vào lúc 8h00 sáng ngày 27/1.

Anthony Joshua bác bỏ việc đã nhận 15 triệu bảng để Tyson Fury đối đầu Oleksandr Usyk 2 giờ trước Võ Thuật

Trước những tin đồn về 15 triệu bảng tiền nhường chỗ để Tyson Fury và Oleksandr Usyk đối đầu nhau, Anthony Joshua đã một mực phủ nhận hoàn toàn.

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2022 hôm nay mới nhất 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Link xem trực tiếp LCK Mùa Xuân năm 2022 hôm nay được Webthethao.vn cập nhật mới nhất ở bài viết dưới đây.

HLV Park Hang Seo quên Tiến Linh đã ghi bàn ở vòng loại World Cup 2022 4 giờ trước Bóng đá Việt Nam

HLV Park Hang Seo không nhớ Tiến Linh đã ghi hai bàn thắng ở vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

Áo đấu nữ VĐV bóng chuyền đắt hơn cả siêu sao bóng đá Mesut Ozil 5 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Eda Erdem Dündar, đội trưởng đội bóng chuyền nữ Fenerbahçe Opet đang sở hữu áo đấu có giá trị 724 Euro, vượt xa ngôi sao bóng đá người Đức.

Trụ cột Australia bị mắc kẹt ở châu Âu vì bão tuyết, lỡ trận gặp Việt Nam 5 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Hậu vệ Aziz Behich bị mắc kẹt ở Thổ Nhĩ Kỳ vì bão tuyết. Trụ cột của tuyển Australia sẽ vắng mặt ở trận đấu gặp Việt Nam thuộc vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

DTCL 12.2 B-patch: Giảm sức mạnh Talon và đội hình Đế Chế 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Phiên bản DTCL 12.2 B-patch đã được cập nhật vào đêm ngày hôm qua ở tất cả các server. Thay đổi lớn nhất chính là việc giảm sức mạnh đội hình Đế Chế Sát Thủ.

Khủng hoảng lực lượng, cựu trợ lý Man United nói: "Australia dùng cầu thủ trẻ đấu Việt Nam" 6 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Trợ lý HLV Rene Meulensteen cho biết, Australia sẽ sử dụng đội hình gồm những cầu thủ trẻ trong cuộc đọ sức với tuyển Việt Nam tại vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

Lãnh đạo Phillipines dự báo Việt Nam chắc chắn xếp nhất toàn đoàn tại SEA Games 31 6 giờ trước SEA Games 31

Tại SEA Games 30, chủ nhà Philippines chiếm ngôi đầu bảng tổng sắp huy chương. Đến SEA Games 31, họ tin rằng Việt Nam sẽ tận dụng tốt ưu thế chủ nhà.

Lịch thi đấu Úc mở rộng 2022, lịch trực tiếp tennis Australian Open hôm nay 7 giờ trước Tennis

Lịch thi đấu giải Úc mở rộng 2022 nội dung nam và nữ hôm nay. Xem lịch trực tiếp tennis Australian Open năm 2022 cập nhật mới nhất.

Kết quả tennis Australian Open mới nhất 25/1: Nadal nhịn đau vào bán kết 7 giờ trước Tennis

Bất ngờ tiếp tục xảy ra khi giải tennis Australian Open 2022 tiến tới tứ kết, song Rafael Nadal vẫn bình tĩnh ngăn cản Denis Shapovalov ngược dòng.

Đang “vào zone" cực mạnh ở tuổi 37, LeBron James quyết duy trì mạch trận thăng hoa 8 giờ trước NBA

Hình ảnh một cầu thủ 37 tuổi phải gồng gánh cả đội bóng là không hay, nhưng nó vô tình mang đến một LeBron James như đang chơi ở một đẳng cấp hoàn toàn khác.

Cầu thủ ghi nhiều bàn nhất mùa 2021/22: Cabral tốt hơn Vlahovic 8 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Dusan Vlahovic sẽ chuyển từ Fiorentina sang Juventus trong tháng 1 này nhưng tiền đạo người Serbia không phải cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất mùa giải.

Tuyển Australia gặp bất lợi lớn trước trận gặp Việt Nam 9 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Sau khi không có sự chỉ đạo của HLV Graham Arnold vì COVID-19, tuyển Australia gặp bất lợi lớn trong việc chuẩn bị cho trận gặp Việt Nam thuộc vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

Vlahovic theo bước Baggio và Chiesa: Mối thù hận Juventus - Fiorentina 9 giờ trước Bóng đá Ý

Việc Juventus hoàn tất cuộc chuyển nhượng Dusan Vlahovic từ Fiorentina đã kéo dài mối thù hận của người hâm mộ đội bóng áo tím với đối thủ tại Serie A.

Cúp châu Phi chứng kiến số thẻ đỏ nhiều chưa từng thấy 10 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cúp các quốc gia châu Phi đang trải qua vòng 1/8 và số lượng thẻ đỏ nhiều bất thường trở thành điểm đáng chú ý của giải đấu.

Đấu Trường Danh Vọng Liên Quân thay đổi cách tính điểm để chuẩn bị cho AWC 2022 17 giờ trước ESPORTS

Trong mùa giải 2022, ĐTDV sẽ triển khai thêm hệ thống tính điểm năm nhằm xác định ra những đại diện mạnh nhất của Việt Nam sẽ góp mặt tại sân chơi AWC 2022.

LMHT Việt Nam chào đón nhà tài trợ mới ở mùa giải VCS Mùa Xuân 2022 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

VCS Mùa Xuân 2022 mang tin vui cho các đội tuyển với sự xuất hiện của nhà tài trợ mới cùng số tiền thưởng "khổng lồ" cho đội vô địch.

HLV Hàn Quốc mất ngủ, từ chối dẫn dắt U23 Việt Nam sau SEA Games 31 20 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã liên hệ với HLV người Hàn Quốc, Kim Gil Sik để dẫn dắt U23 Việt Nam sau SEA Games 31. Tuy nhiên, đồng hương của HLV Park Hang Seo đã từ chối.

Nhịp đập thể thao | 25/1: Ninh Bình Doveco - Điểm đến hấp dẫn của sao bóng chuyền Việt Nam 21 giờ trước Video

Ninh Bình Doveco - Điểm đến hấp dẫn của sao bóng chuyền Việt Nam là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Thể thao ngày 25/01.

WBG ON: SofM chính là người đứng sau tình huống ăn Baron quyết định 22 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Theo tiết lộ của hỗ trợ ON, SofM chính là người kêu gọi các đồng đội ăn Baron một cách đầy bất ngờ, giúp WBG có được chiến thắng 2-0 trước Anyone's Legend.

Chủ tịch Liên Đoàn Bóng Chuyền Nhật Bản bị sa thải vì bê bối 23 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Liên Đoàn Bóng Chuyền Nhật Bản đã thống nhất sa thải chủ tịch Kenji Shimaoka sau scandal giả mạo chứng từ vào tháng 12/2020.

Nhận định bóng rổ NBA 2021-22: Dallas Mavericks vs Golden State Warriors (ngày 26/1 10h00) 1 ngày trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán, nhận định bóng rổ NBA 2021-22 trận đấu giữa Dallas Mavericks vs Golden State Warriors diễn ra vào lúc 10h00 sáng ngày 26/1.

Bị dọa cấm dự SEA Games 31, nhà vô địch nhảy sào Philippines được “chống lưng” 1 ngày trước SEA Games 31

EJ Obiena, đương kim vô địch nhảy sào nam SEA Games 31, kỷ lục gia châu Á và hy vọng vàng của điền kinh Philippines tại SEA Games 31 bị dọa cấm thi đấu vì mâu thuẫn với đơn vị chủ quản.

Juventus chuẩn bị qua mặt Arsenal giành “bom tấn” Vlahovic 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Juventus đang tiến rất gần đến Dusan Vlahovic, tạo nên thương vụ “bom tấn” trong kỳ chuyển nhượng tháng 1 khi cạnh tranh với Arsenal.

Hoàng Đức “đấu” Quang Hải ở “chung kết” Quả bóng Vàng 2021 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

BTC giải thưởng Quả bóng Vàng Việt Nam 2021 vừa công bố danh sách Top 5 với sự góp mặt của các ngôi sao hàng đầu bóng đá nước nhà.

Ajinomoto tài trợ SEA Games 31: Cùng Việt Nam mang lại giá trị sống tốt nhất cho người dân 1 ngày trước SEA Games 31

Tập đoàn Ajinomoto Nhật Bản trở thành nhà tài trợ Kim cương của SEA Games 31, cam kết cùng Việt Nam phát triển bền vững nhằm mang lại giá trị sống tốt nhất cho người dân Việt Nam và Đông Nam Á.

Đội tuyển bóng chuyền Việt Nam triệu tập 18 cầu thủ chuẩn bị cho SEA Games 31 1 ngày trước SEA Games 31

Trong danh sách tập trung ĐTQG bóng chuyền nam mới được Liên đoàn Bóng chuyền Việt Nam công bố có 18 cầu thủ trong đó có cả những gương mặt mới và cũ.

Lee Zii Jia và Liên đoàn cầu lông Malaysia: Biến chiến tranh thành tơ lụa 1 ngày trước SEA Games 31

Ngay sau khi Lee Zii Jia đệ đơn chống án cấm thi đấu quốc tế 2 năm từ Liên đoàn cầu lông Malaysia, tổ chức này liền có cuộc gặp mang tính thỏa hiệp.

Hơn 400 võ sĩ tham dự giải Vô địch IMMAF Thế giới 2021 1 ngày trước Võ Thuật

Giải Vô địch IMMAF Thế giới 2021 đã chính thức khởi tranh ngày 24 tháng 1 vừa qua tại Abu Dhabi, UAE sau thời gian trì hoãn vì dịch bệnh.

Hậu vệ Australia trút hết “gan ruột” khi vắng HLV trưởng ở trận gặp Việt Nam 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Milos Degenek trải lòng sau khi HLV Graham Arnold dính COVID-19 và vắng mặt ở trận gặp Việt Nam thuộc vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

Tập đoàn Ajinomoto Nhật Bản trở thành nhà tài trợ Kim cương tại SEA Games 31 1 ngày trước SEA Games

Ngày 25/01/2022 tại Hà Nội, Ban Tổ chức SEA Games 31 đã công bố đơn vị tài trợ Đại hội Thể thao Đông Nam Á lần thứ 31 năm 2021 tại Việt Nam. Theo đó, – Tập đoàn Ajinomoto Nhật Bản đã trở thành nhà tài trợ Kim cương tiếp theo của Đại hội.

SEA Games 31: Công bố nhà tài trợ thứ 5, công tác tài trợ đạt 99% 1 ngày trước SEA Games 31

Ban tổ chức SEA Games 31 đã công bố đơn vị tài trợ thứ 5 của Đại hội Thể thao Đông Nam Á lần thứ 31 tại Việt Nam. Theo đó, Tập đoàn Ajinomoto Nhật Bản đã trở thành nhà tài trợ Kim cương của Đại hội.

Cristiano Ronaldo và Messi đã bao lâu mới ghi được ít bàn thắng như vậy? 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Lionel Messi và Cristiano Ronaldo cho đến nay mới có tổng cộng 20 bàn thắng. Không nghi ngờ gì nữa, đây là thành tích ghi bàn tệ nhất của họ trong một thập kỷ rưỡi.

Ấm lòng hình ảnh cựu sao Kevin Love hồi sinh tại đội bóng ngựa ô Cleveland Cavaliers 1 ngày trước NBA

Từ cầu thủ bị cho là ngổ ngáo và gặp vấn đề về tâm lý, cựu tiền đạo All-NBA Kevin Love đang lấy lại giá trị bản thân bằng những màn trình diễn ấn tượng tại Cleveland Cavaliers.

Code Play Together tháng 1/2022 mới nhất 1 ngày trước ESPORTS

Code Play Together mới nhất: Cập nhật Code Play Together tháng 1/2022 trên webthethao.vn cùng chi tiết cách nhập code trong game.

Được trả lại giới tính, sao bóng chuyền Manganang đính hôn với bạn gái xinh đẹp 1 ngày trước Hậu Trường

Cái tên nổi tiếng của bóng chuyền Đông Nam Á nói riêng và thế giới nói chung Aprilio Manganang sau khi được trả lại giới tính nam đã quyết định cầu hôn cô bạn gái xinh đẹp.

Tin đồn chuyển nhượng Ben Simmons: Philadelphia 76ers nhắm James Harden? 1 ngày trước NBA

Trong lúc Ben Simmons tỏ ra vội vã, Philadelphia 76ers lại khá bình tâm và đặt mục tiêu cực kỳ lớn khi muốn trao đổi về một ngôi sao thực thụ.

Philippines mở cửa các trung tâm huấn luyện chuẩn bị cho SEA Games cẩn thận như thế nào? 1 ngày trước SEA Games 31

Trưởng đoàn Thể thao Philippines dự SEA Games 2022 Ramon Fernandez vừa cho biết vài thông tin về quá trình chuẩn bị của nước này.

Xem thêm