Các nhà khoa học và những VĐV chuyên nghiệp đã đúc kết rằng: chạy trên cát hoặc bề mặt đường có nhiều cát là một trong những cách tập hiệu quả để chạy tốt hơn.
Nếu chạy trên cát ở bãi biển, bạn sẽ có cảm giác rất thú vị, nhất là khi để chân trần. Với bề mặt mát mịn do có độ ẩm nhất định từ nước biển, cát sẽ giúp bàn chân của bạn tiếp xúc trực tiếp với bề mặt. Bên cạnh đó, cát có độ lún nhất định sẽ giúp chân bạn khỏe hơn. Nhóm cơ cổ chân, đầu gối và cả cơ hông cũng được vận dụng tối đa khi bạn chạy trên cát.
Ngoài ra, chạy trên bề mặt đường có nhiều cát cũng giúp bạn phải tập trung hơn vào từng bước chạy, tập sự cân bằng cho cơ thể và điều chỉnh dáng chạy để sao cho không ảnh hưởng đến tốc độ. Tuy nhiên, chạy trên cát và bề mặt đường có nhiều cát cũng dễ tiềm ẩn những nguy cơ không có lợi.
Vào cuối tuần này (5/7/2020), khoảng 2000 VĐV sẽ tụ họp tại đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) để tham dự Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong (Tiền Phong Marathon). Ngoài hơn 200 VĐV chuyên nghiệp, giải có sự tham gia của đông đảo những chân chạy phong trào tranh tài ở những cự ly marathon (42,195km), bán marathon (21,1km) và 10km (riêng 5km chỉ dành cho VĐV chuyên nghiệp).
Đây là lần đầu tiên giải việt dã toàn quốc này tổ chức tại một hòn đảo, mang đến những trải nghiệm thú vị “chỉ có một lần trong đời”. BTC sẽ thiết kế đường chạy đi qua những địa danh nổi tiếng trên đảo như: Hang Câu, đình làng An Hải, dinh Tam Tòa, nhà trưng bày hải đội Hoàng Sa kiêm quản Bắc Hải, đèn đá cạn cảng Lý Sơn, mộ lính Hoàng Sa, cổng Tò Vò, cột cờ Tổ quốc đảo Lý Sơn… Cung đường chạy 42km sẽ được điều chỉnh để các VĐV được chiêm ngưỡng cổng Tò Vò, địa điểm cần phải đến mỗi khi đặt chân tới Lý Sơn, khi sẽ chạy 2 vòng lặp qua đây.
Theo ghi nhận của những VĐV đã có mặt tại Lý Sơn từ sớm, cung đường chạy của Tiền Phong Marathon 2020 sẽ không hề dễ dàng bởi mặt đường không bằng phẳng, đa phần là đường bê tông nhưng khá mấp mô và bề mặt có nhiều cát.
Trong những ngày vừa qua, khi chạy tập luyện và trải nghiệm đường đua, một số VĐV đã nhận xét rằng: chạy trên mặt đường nhiều cát sẽ tốn sức hơn, trơn trượt và dễ bị chấn thương nếu không chú ý. VĐV Phạm Tiến Sản của đoàn Bắc Giang, người sẽ tham dự nội dung 21km Tiền Phong Marathon 2020, cho biết: “Sau 2 ngày trải nghiệm đường chạy ở đây thì có chút ảnh hưởng tới cơ đằng sau của cổ chân do phải đạp cát. Cái khó là mặt đường xấu với có cát nên chạy rất trơn. Tôi nghĩ cần có thời gian để thích nghi...”.
Những tuyển thủ quốc gia như Đỗ Quốc Luật (Quân Đội), Hà Văn Nhật, Lê Trung Đức (Thanh Hóa) cũng đã có mặt tại Lý Sơn và đưa ra nhận xét tương tự về đường chạy Tiền Phong Marathon 2020. Các VĐV này cho biết sẽ tiếp tục tập luyện thêm trong những ngày tới để thích nghi với bề mặt đường chạy nhiều cát ở Lý Sơn.
Lời khuyên được đưa ra là cần lựa chọn giày phù hợp. Những loại giày có bề mặt nhiều gai dưới đế sẽ hỗ trợ chống trơn trượt trên cát tốt hơn. Ngoài ra, các VĐV cần phải biết phân phối sức hợp lý hơn, dồn lực vào cổ chân khi đạp để có lực bứt lên. Đặc biệt, những đoạn ôm cua cần giảm tốc độ hoặc hết sức tập trung để tránh trượt ngã.
Ngoài ra, Lý Sơn thời điểm này nắng khá gắt, mặt trời lên từ sớm, nên cần chuẩn bị trang phục chạy phù hợp, bôi kem chống nắng, đeo kính, bó khuỷu tay… để tránh da bị bỏng rát…
Tiền Phong Marathon năm nay diễn ra vào 5/7/2020 tại huyện đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi). Giải quy tụ gần 2.000 VĐV trong nước và quốc tế, trong đó có hơn 200 VĐV chuyên nghiệp đến từ 27 đoàn thuộc các tỉnh, thành, ngành cùng hơn 1.500 VĐV phong trào.
Ở hệ nâng cao, các vận động viên sẽ tranh tài giành giải cá nhân, đồng đội, toàn đoàn ở 8 nội dung: 5km nữ tuyển, 5km nữ trẻ, 10km nam tuyển, 10km nam trẻ, bán marathon nam, bán marathon nữ, marathon nam, marathon nữ.
Các VĐV phong trào sẽ thi đấu ở 6 nội dung dành cho nam và nữ: 10km, bán marathon và marathon. Ở cự ly bán marathon và marathon có 3 lứa tuổi: từ 16 đến 34 tuổi; từ 35 đến 44 tuổi; từ 45 tuổi trở lên.
Những VĐV phong trào tham dự Tiền Phong Marathon 2020 có cơ hội được phong kiện tướng nếu thành tích đạt chuẩn do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam công bố. Giải năm nay có tổng giá trị tiền thưởng hơn 500 triệu đồng với 87 giải thưởng ở nhiều hạng mục.
Có mặt trước ngày đua cả chục ngày, nhiều tuyển thủ điền kinh đang trải nghiệm đường chạy trên đảo Lý Sơn, nơi tổ chức giải chạy Tiền Phong Marathon 2020.
Hướng tới mục tiêu bảo vệ tấm HCV nội dung 42,195km tại Tiền Phong Marathon 2020 vào tuần tới ở đảo Lý Sơn, Phạm Thị Hồng Lệ - cô gái lấy nước mắt ở SEA Games 30, vất vả tập luyện dưới nắng gắt mùa hè.
Kỷ lục gia SEA Games 30 Nguyễn Thị Oanh gắng sức hoàn thành các bài tập khó khăn dưới điều kiện nắng nóng 40 độ C ở miền Bắc trước thềm Tiền Phong Marathon 2020.
Giải Vô địch quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong lần thứ 61-2020 (Tiền Phong Marathon 2020) sẽ được tổ chức tại đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) vào 5/7/2020 với nhiều điều bất ngờ.
Vượt qua loạt trận Play-in Tournament, Miami Heat hẹn tái đấu với đối thủ nhiều duyên nợ Boston Celtics ngay tại vòng 1 NBA Playoffs 2024.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Wolves và Arsenal thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh vào lúc 1h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận Wolves vs Arsenal.
Erling Haaland đang là một trong số những tiền đạo hàng đầu thế giới, nhưng thành tích ghi bàn của anh trước các đội bóng lớn lại đáng thất vọng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Napoli.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Cadiz.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Luton vs Brentford.
Thể thức thi đấu MSI 2024 vẫn tương tự như năm ngoái với 2 vòng đấu: Vòng Khởi Động (Play-In) và Vòng Phân Nhánh. Các hạt giống sẽ được phân định trước khi lễ bốc thăm bắt đầu.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Xem BXH U23 Việt Nam và bóng đá U23 châu Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Play-in Tournament, trận đấu giữa New Orleans Pelicans vs Sacramento Kings lúc 8h30 sáng ngày 20/4.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Tyson Fury tiếp tục bị "báo động đỏ" với vết rách sâu ở mi mắt dính cách đây 2 tháng, khi trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk đến gần.
Sau những màn trình diễn khiến cả làng MMA phải ngã mũ thán phục, tài năng 24 tuổi Hồ Tuấn An sẽ tham gia trận đấu giành vé đến UFC mùa hè này.
BTC giải chạy Beijing Half Marathon 2024 đã ra quyết định tước danh hiệu và thu hồi giải thưởng của 4 VĐV đã tạo ra màn “chức vô địch trao tay” gây phẫn nộ cuối tuần qua.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Với sự tham dự đông đảo của các võ sĩ trẻ tại Giải vô địch các đội mạnh Vovinam toàn quốc lần thứ 15 năm 2024, phong trào Vovinam Việt Nam đang chờ đợi luồng gió mới.
Mặc dù không thi đấu tại giải bóng chuyền VĐQG nhưng Thanh Liên lại bất ngờ góp mặt trong màu áo Ắc quy Tia Sáng với 2 vai trò.
Futsal Việt Nam có chiến thắng quan trọng trước Trung Quốc, để tự mở sáng cánh cửa đi tiếp ở VCK futsal châu Á 2024.
Giải bóng chuyền AVC Challenge Cup 2024 nội dung nữ đã chốt được địa điểm và thời gian tổ chức vào cuối tháng 5 với 12 đội bóng góp mặt.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra tại Quảng Nam từ ngày 20/4 đến 2/5 với 67 trận đấu.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Chặng 15 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 100km từ Quy Nhơn đến Tuy Hòa, Phú Yên diễn ra dưới cái nắng nóng.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Trung Quốc thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Trung Quốc lúc 14h00 ngày 19/4.
Kết quả bốc thăm chia bảng đã đưa đội tuyển bóng rổ Mỹ đến chung bảng với Serbia, tạo nên cuộc thư hùng đáng xem của dàn sao NBA ngay từ vòng bảng Olympic Paris 2024.
BXH LCK Mùa Xuân 2024, giải đấu chuyên nghiệp cấp độ cao nhất Liên Minh Huyền Thoại của Hàn Quốc, khởi tranh từ ngày 17/1/2024.
Là giải đấu hạng nhì của bóng chuyền Việt Nam vì vậy việc xuất hiện ngoại binh tham gia thi đấu cũng là trường hợp lần đầu tiên xuất hiện.
Ứng cử viên hàng đầu xuất đặc cách tham dự Olympic Paris 2024 của điền kinh Việt Nam là Trần Thị Nhi Yến sẽ cùng 5 tuyển thủ trẻ khác tham dự giải U20 châu Á 2024.
Cập nhật lịch thi đấu postseason Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ, loạt trận Play-in Tournament, NBA Playoffs và loạt trận chung kết NBA Finals 2024 mới nhất, chính xác nhất.
Với Regular Season dẩn đến hồi kết, đây là tất cả những thông tin cần biết về các đội bóng góp mặt sẽ góp mặt tại NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến chặng 15 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 100 km từ Quy Nhơn đi Tuy Hòa (Phú Yên).
Bị Khamzat Chimaev chế nhạo về khả năng Wrestling thương hiệu của mình, Bo Nickal rõ ràng không thể ngồi yên trước đối thủ trong tương lai.
AS Roma là một trong hai đội bóng Italia lọt vào bán kết Europa League nhưng sẽ phải đụng độ với Bayer Leverkusen - đối thủ đang bất khả chiến bại mùa này.
Sau lượt trận tứ kết Europa League và Conference League đêm qua, bóng đá Italia chính thức có 5 đội tham dự Champions League mùa giải tới.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Cagliari vs Juventus.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Bilbao vs Granada.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Lazio.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.