Hướng dẫn tập luyện đúng cách cho người lần đầu chạy marathon

Phúc Hải
thứ hai 6-2-2023 13:33:32 +07:00 0 bình luận
|
Nếu bạn đang có ý định lần đầu chinh phục cự ly 42,195km tại một giải marathon thì đây sẽ là hướng dẫn hữu ích về cách tập luyện trong vòng 16 tuần.

4 tháng được coi là khoảng thời gian khá ngắn để một người có thể hoàn thành 42km trong lần đầu chạy marathon. Bởi có không ít người đã từng tập luyện cả năm, thậm chí nhiều năm vẫn chưa dám chạy 42km.

Nhưng nếu tuân thủ những bài tập chạy marathon đúng cách theo hướng dẫn đã được các chuyên gia đúc kết và xây dựng, bạn hoàn toàn có thể hoàn thành quãng đường này chỉ trong vòng 16 tuần.

Nên chạy ở tốc độ nào (pace)?

Khi bắt đầu thực hiện kế hoạch tập luyện này, bạn đừng quá quan tâm đến pace (tức là mình có thể chạy nhanh hay chậm ra sao). Lời khuyên là bạn nên tập với tốc độ vừa chạy vừa nói chuyện (chatty pace), tức là nếu bạn có người đồng hành, hay vừa tập vừa nói chuyện mà không cần quan tâm đến tốc độ.

Tập luyện theo kế hoạch sẽ giúp các VĐV chinh phục cự ly mong muốn - Ảnh minh họa

Làm thế nào để sắp xếp thời gian tập?

Đây là câu hỏi mà ngay chính bản thân người tập cũng không dễ trả lời. Nhưng chốt lại, vẫn là chính bạn mới quyết định rằng mình phải sắp xếp kế hoạch tập ra sao. Khi đã quyết tâm hoàn thành marathon trong 4 tháng tới, bạn đã tự cam kết với chính bản thân về điều này. Vì thế, bạn sẽ biết phải làm thế nào để sắp xếp thời gian và hoàn thành bài tập như kế hoạch.

Nên làm gì nếu lỡ một phần kế hoạch tập luyện?

Có rất ít người hoàn thành trọn vẹn kế hoạch tập luyện. Bởi khi tập sẽ có vô vàn lý do: từ chấn thương, ốm vặt, quá bận công việc… Nếu bạn lỡ kế hoạch tập luyện từ 4 tuần trở lên thì lời khuyên là: bạn nên tạm dừng kế hoạch chinh phục marathon của mình. Chỉ khi nào bạn hoàn thành từ 14 tuần trở lên trong kế hoạch tập luyện thì mới nên tiếp tục.

Chạy marathon trong 16 tuần tập luyện hoàn toàn khả thi - Ảnh minh họa

Làm thế nào để tránh chấn thương?

Đây cũng là một câu hỏi rất rộng và khó trả lời. Chấn thương sẽ tìm đến bạn nếu bạn đẩy bản thân vào việc tập luyện quá đà hoặc không sắp xếp kế hoạch tập hợp lý. Hãy tuân thủ bài tập được xây dựng trong kế hoạch. Đừng vì vui vui hôm nào đó mà lại tăng khối lượng tập lên quá đà.

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN 16 TUẦN ĐỂ LẦN ĐẦU HOÀN THÀNH MARATHON

 

Thứ 2

Thứ 3

Thứ 4

Thứ 5

Thứ 6

Thứ 7

Chủ nhật

Tuần 1

15 phút đi bộ nhanh.

Nghỉ

20 phút đi bộ nhanh.

Nghỉ

Nghỉ

25 phút đi bộ nhanh.

1 giờ tập tự do.

Tuần 2

25 phút đi bộ nhanh

Nghỉ

35 phút đi bộ nhanh

Nghỉ

Nghỉ

30 phút đi bộ nhanh

75 phút tập tự do

Tuần 3

30 phút đi bộ nhanh

Nghỉ

40 phút đi bộ nhanh

Nghỉ

Nghỉ

35 phút đi bộ nhanh

90 phút tập tự do

Tuần 4

35 phút đi bộ nhanh

Nghỉ

45 phút đi bộ nhanh

Nghỉ

Nghỉ

35 phút đi bộ nhanh

1 giờ chạy, đi bộ

Tuần 5

20 phút chạy

Nghỉ

50 đi bộ nhanh

Nghỉ

Nghỉ

3,5km chạy

90 phút tập tự do, hoặc chạy 10km

Tuần 6

25 phút chạy

Nghỉ

55 đi bộ nhanh

Nghỉ

Nghỉ

25 phút chạy

1 giờ 45 phút chay, đi bộ

Tun 7

30 phút chạy

Nghỉ

30 phút chạy

Nghỉ

30 phút chạy

30 phút chạy

14km chạy

Tun 8

35 phút chạy

Nghỉ

60 phút đi bộ nhanh

Nghỉ

30 phút chạy

35 phút chạy

2 giờ chạy, đi bộ hoặc 21km chạy

Tun 9

40 phút chạy

Nghỉ

3x1,5km chạy biến tốc, nghỉ 5 phút

Nghỉ

30 phút chạy

40 phút chạy

15km chạy

Tun 10

45 phút chạy

Nghỉ

5km chạy tính giờ

Nghỉ

30 phút chạy

35 phút chạy

18km chạy

Tun 11

40 phút chạy

Nghỉ

3x1,5km chạy biến tốc, nghỉ 5 phút

Nghỉ

30 phút chạy

30 phút chạy

20km chạy

Tun 12

35 phút chạy

Nghỉ

5km chạy pace nhanh

Nghỉ

30 phút chạy

25 phút chạy

21km chạy

Tun 13

30 phút chạy

Nghỉ

3x1,5km chạy biến tốc, pace cao hơn tuần 11, nghỉ 5 phút

Nghỉ

30 phút chạy

20 phút chạy

20km chạy, nghỉ uống nước, đi bộ 5 phút mỗi giờ

Tun 14

25 phút chạy

Nghỉ

5km chạy

Nghỉ

25 phút chạy vừa sức

15 phút chạy

10km chạy tốc độ nhanh

Tun 15

20 phút chạy

Nghỉ

30 phút chạy vừa sức

Nghỉ

2x 1,5km tính giờ

15 phút chạy

Chạy 90 phút

Tun 16

20 phút tập nhẹ

Nghỉ

30 phút tập nhẹ

Nghỉ

Nghỉ

20 đi bộ nhanh

NGÀY ĐUA

Bài liên quan
| Phúc Hải
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Lịch thi đấu cầu lông Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Á năm 2025 mới nhất ngày 14/02

Lịch thi đấu cầu lông Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Á năm 2025 mới nhất ngày 14/02

Du Yên 5 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Á năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Á năm 2025 mới nhất.

Lịch thi đấu cầu lông Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Âu năm 2025 mới nhất ngày 14/02

Lịch thi đấu cầu lông Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Âu năm 2025 mới nhất ngày 14/02

Tuyết Kỳ 5 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Âu năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Âu năm 2025 mới nhất.

Dự đoán Porto vs AS Roma, 3h00 ngày 14/2, Europa League 2024/25

Dự đoán Porto vs AS Roma, 3h00 ngày 14/2, Europa League 2024/25

Hoàng Việt 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Porto vs AS Roma thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.

Dự đoán Saint Gilloise vs Ajax, 3h00 ngày 14/2, Europa League 2024/25

Dự đoán Saint Gilloise vs Ajax, 3h00 ngày 14/2, Europa League 2024/25

Hoàng Thanh 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Saint Gilloise vs Ajax thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.

Kết quả T1 vs HLE LCK Cup 2025 Playoffs R1: Nhà vô địch thế giới dừng chân

Kết quả T1 vs HLE LCK Cup 2025 Playoffs R1: Nhà vô địch thế giới dừng chân

Thành Hưng 10 giờ trước

Cập nhật trực tiếp, tỉ số T1 vs HLE trong khuôn khổ vòng playoffs đầu tiên của LCK Cup 2025. T1 tiếp tục ra sân mà không có Gumayusi trong đội hình.

Vinicius cân nhắc lời đề nghị “không thể từ chối” từ Saudi Arabia

Vinicius cân nhắc lời đề nghị “không thể từ chối” từ Saudi Arabia

Gia Bảo 12 giờ trước

Saudi Arabia rất nghiêm túc trong việc ký hợp đồng với Vinicius Junior và đang tiến gần hơn tới tiền đạo khoác áo Real Madrid này bằng đề nghị hấp dẫn.

Dự đoán Brighton vs Chelsea, 3h00 ngày 15/2, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Brighton vs Chelsea, 3h00 ngày 15/2, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Chelsea thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Bologna vs Torino, 2h45 ngày 15/2, Serie A 2024/25

Dự đoán Bologna vs Torino, 2h45 ngày 15/2, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Torino thuộc vòng 25 Serie A 2024/25.

Dự đoán Girona vs Getafe, 3h00 ngày 15/2, La Liga 2024/25

Dự đoán Girona vs Getafe, 3h00 ngày 15/2, La Liga 2024/25

Hoàng Việt 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Girona vs Getafe thuộc vòng 24 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 15/2.

Trực tiếp LCK Cup 2025 hôm nay mới nhất: T1 vs HLE

Trực tiếp LCK Cup 2025 hôm nay mới nhất: T1 vs HLE

Thành Hưng 15 giờ trước

Xem trực tiếp LCK 2025. Cập nhật link trực tiếp LCK Cup 2025 hôm nay mới nhất với các trận đấu của vòng Playoffs nhằm tìm ra đại diện tham dự First Stand.

Thuận lợi của HLV Kim Sang Sik để gặt HCV SEA Games 33

Thuận lợi của HLV Kim Sang Sik để gặt HCV SEA Games 33

17 giờ trước

HLV Kim Sang Sik cùng U22 Việt Nam có những thuận lợi trong hành trình chinh phục HCV SEA Games 33.

Trịnh Thu Vinh Cúp giành huy chương bắn súng châu Á nhờ “viên đạn vàng” siêu kịch tính

Trịnh Thu Vinh Cúp giành huy chương bắn súng châu Á nhờ “viên đạn vàng” siêu kịch tính

Nguyễn Y Vân 18 giờ trước

Tiếp bước đồng đội Phạm Quang Huy, xạ thủ Trịnh Thu Vinh vừa tiếp tục giành huy chương ở Cúp bắn súng châu Á 2025 nhờ "viên đạn vàng" siêu kịch tính...

Giữa bão tin đồn chuyển nhượng, Kevin Durant lập cột mốc đặc biệt ở Phoenix Suns

Giữa bão tin đồn chuyển nhượng, Kevin Durant lập cột mốc đặc biệt ở Phoenix Suns

Việt Long 18 giờ trước

Thành tựu đặc biệt mà trước đây chỉ có 7 cầu thủ làm được ở NBA vừa bị Kevin Durant chinh phục giữa một loạt tin đồn chuyển nhượng xuất hiện trong tuần qua.

Danh sách Vua phá lưới Champions League: Guirassy vượt qua Lewandowski

Danh sách Vua phá lưới Champions League: Guirassy vượt qua Lewandowski

Hoàng Thanh 19 giờ trước

Tiền đạo Serhou Guirassy của Borussia Dortmund đang là cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất tại Champions League mùa giải này, vượt qua Robert Lewandowski.

Xạ thủ Phạm Quang Huy giành thêm huy chương bắn súng châu Á

Xạ thủ Phạm Quang Huy giành thêm huy chương bắn súng châu Á

Nguyễn Y Vân 19 giờ trước

Sau khi cùng Trịnh Thu Vinh giành HCV 10m súng ngắn hơi đồng đội nam nữ, sáng nay 13-2 xạ thủ Phạm Quang Huy tiếp tục giành thêm huy chương khi đấu cá nhân.

Các CLB Thái Lan, Malaysia làm rạng danh bóng đá Đông Nam Á

Các CLB Thái Lan, Malaysia làm rạng danh bóng đá Đông Nam Á

Hân Hân 20 giờ trước

Những CLB đến từ Thái Lan, Malaysia đang khiến cả châu Á choáng váng khi tung hoành tại Cúp C1 và C2 châu lục.

Huấn luyện viên cũng phải chê: Sean Strickland "đánh như mộng du" ở UFC 312

Huấn luyện viên cũng phải chê: Sean Strickland "đánh như mộng du" ở UFC 312

Thành Dương 21 giờ trước

Màn thể hiện tại UFC 312 của Sean Strickland cũng khiến chính huấn luyện viên trưởng của anh phải tỏ thái độ rất thất vọng.

Lịch thi đấu của Bích Thuỷ cùng GS Caltex tại giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 2025

Lịch thi đấu của Bích Thuỷ cùng GS Caltex tại giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 2025

Quang Minh 21 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc mùa giải 2024/25, những trận đấu của GS Caltex đội bóng Trần Thị Bích Thuỷ góp mặt.

Kỷ nguyên Luka Doncic chính thức bắt đầu ở Los Angeles Lakers

Kỷ nguyên Luka Doncic chính thức bắt đầu ở Los Angeles Lakers

Việt Long 22 giờ trước

Dù màn "debut" của Luka Doncic khá nhẹ nhàng với 14 điểm, các CĐV Los Angles Lakers không khỏi hào hứng với những gì chờ đón họ ở phía trước.

Cúp Chiến THuật II TFT mùa 13: Lịch thi đấu, link trực tiếp và kết quả mới nhất

Cúp Chiến THuật II TFT mùa 13: Lịch thi đấu, link trực tiếp và kết quả mới nhất

Thành Hưng 22 giờ trước

Khép lại Vòng Loại Việt Nam II, tìm ra 26 tuyển thủ ĐTCL tiếp theo của quốc gia đến với giải đấu Cúp Chiến Thuật II mùa giải thứ 13!

Djokovic và Murray quyết định tiếp tục hợp tác sau Australian Open 2025

Djokovic và Murray quyết định tiếp tục hợp tác sau Australian Open 2025

Thành Hưng 23 giờ trước

Mời Andy Murray làm huấn luyện viên là nỗ lực đáng chú ý nhất của Novak Djokovic trên con đường tìm lại ngôi vương làng quần vợt.

LMHT 25.S1.4 LOL: Chi tiết bản cập nhật Liên Minh Huyền Thoại 15.4

LMHT 25.S1.4 LOL: Chi tiết bản cập nhật Liên Minh Huyền Thoại 15.4

Thành Hưng 1 ngày trước

Những thay đổi về Mel, Diana và Elise sẽ là tiêu điểm của bản cập nhật LOL 25.4, phiên bản sẽ ra mắt game vào ngày 19/2 tới.

"Gậy ông đập lưng ông": Hong Kong Trung Quốc gây sốc cho Malaysia ở Giải vô địch đồng đội hỗn hợp cầu lông châu Á 2025

"Gậy ông đập lưng ông": Hong Kong Trung Quốc gây sốc cho Malaysia ở Giải vô địch đồng đội hỗn hợp cầu lông châu Á 2025

Mai Trinh 1 ngày trước

Đúng như lo ngại của Malaysia, đội cầu lông Hong Kong Trung Quốc đã sử dụng "thông tin nội bộ" để làm đối thủ choáng váng ngày 12/2/2025.

Đan Mạch khởi đầu thuận lợi tại Giải vô địch cầu lông đồng đội hỗn hợp châu Âu 2025 trước Tây Ban Nha yếu đuối

Đan Mạch khởi đầu thuận lợi tại Giải vô địch cầu lông đồng đội hỗn hợp châu Âu 2025 trước Tây Ban Nha yếu đuối

Kim Các 1 ngày trước

Đan Mạch đã có khởi đầu thuận lợi vào ngày đầu tiên của Giải vô địch cầu lông đồng đội hỗn hợp châu Âu năm nay, khi họ giành chiến thắng dễ dàng 5-0 trước Tây Ban Nha.

Giải cầu lông vô địch hỗn hợp Châu Đại Dương 2025: Úc thống trị tuyệt đối

Giải cầu lông vô địch hỗn hợp Châu Đại Dương 2025: Úc thống trị tuyệt đối

Thuỳ Trân 1 ngày trước

Toàn thắng 4 trận trong bảng đấu 5 đội ở Giải cầu lông vô địch hỗn hợp Châu Đại Dương 2025, Úc tiếp tục khẳng định sức mạnh tuyệt đối trong khu vực.

Đá 9 ngoại binh, CLB Nam Định vẫn gục ngã trước “ông lớn” Nhật Bản

Đá 9 ngoại binh, CLB Nam Định vẫn gục ngã trước “ông lớn” Nhật Bản

Huy Kha 1 ngày trước

CLB Nam Định không thể tạo nên bất ngờ trước “ông lớn” Nhật Bản Sanfrecce Hiroshima dù HLV Vũ Hồng Việt sử dụng đến 9 ngoại binh.

Dự đoán Everton vs Liverpool, 3h00 ngày 13/2, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Everton vs Liverpool, 3h00 ngày 13/2, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leyton Orient vs Man City thuộc đá bù Ngoại hạng Anh 2024/25.

Jimmy Butler chào sân Golden State Warriors: Hy vọng "đầu xuôi, đuôi lọt"

Jimmy Butler chào sân Golden State Warriors: Hy vọng "đầu xuôi, đuôi lọt"

Việt Long 1 ngày trước

Jimmy Butler đã có màn ra mắt ấn tượng với Golden State Warriors, tạo nên song tấu hoàn hảo với Stephen Curry và mở ra tương lai hứa hẹn cùng đội chủ sân Chase Center.

Dự đoán Celtic vs Bayern Munich, 3h00 ngày 13/2, Champions League 2024/25

Dự đoán Celtic vs Bayern Munich, 3h00 ngày 13/2, Champions League 2024/25

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Bayern Munich thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.

Dự đoán Feyenoord vs AC Milan, 3h00 ngày 13/2, Champions League 2024/25

Dự đoán Feyenoord vs AC Milan, 3h00 ngày 13/2, Champions League 2024/25

Hoàng Hà 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs AC Milan thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.

Dự đoán Club Brugge vs Atalanta, 0h45 ngày 13/2, Champions League 2024/25

Dự đoán Club Brugge vs Atalanta, 0h45 ngày 13/2, Champions League 2024/25

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Atalanta thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.

Dự đoán Monaco vs Benfica, 3h00 ngày 13/2, Champions League 2024/25

Dự đoán Monaco vs Benfica, 3h00 ngày 13/2, Champions League 2024/25

Hoàng Việt 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Benfica thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.

Chuyển nhượng NBA: Los Angeles Lakers tìm được trám vị trí của Anthony Davis

Chuyển nhượng NBA: Los Angeles Lakers tìm được trám vị trí của Anthony Davis

Việt Long 1 ngày trước

Sau khi chia tay Anthony Davis, Los Angeles Lakers đã tích cực tìm kiếm một trung phong để vá lỗ hổng mà AD để lại. Cái tên ấy vừa xuất hiện thông qua thị trường cầu thủ tự do.

Anh trai gia nhập UFC, Ilia Topuria đặt tham vọng cho “bộ ba Georgia”

Anh trai gia nhập UFC, Ilia Topuria đặt tham vọng cho “bộ ba Georgia”

Lâm Gia 1 ngày trước

Với màn ra mắt ấn tượng của anh trai Aleksandre Topuria, Ilia Topuria tin rằng các võ sĩ Georgia sẽ là thế lực mới tại UFC.

Olympic Esports Games đầu tiên sẽ chính thức được tổ chức tại Riyadh vào năm 2027

Olympic Esports Games đầu tiên sẽ chính thức được tổ chức tại Riyadh vào năm 2027

Thành Hưng 1 ngày trước

Thế vận hội đầu tiên dành riêng cho Thể thao điện tử sẽ được tổ chức tại Ả Rập Xê Út, địa điểm diễn ra giải đấu Esports World Cup nhưng muộn hơn so với dự tính.

Bóng ma chấn thương ập đến Dallas Mavericks: Cơn ác mộng hậu kỷ nguyên Luka Doncic 

Bóng ma chấn thương ập đến Dallas Mavericks: Cơn ác mộng hậu kỷ nguyên Luka Doncic 

Việt Long 1 ngày trước

Từ việc ôm mộng mội đội hình có thể chất siêu to khổng lồ, Dallas Mavericks đã gặp ác mộng với cả 4 trung phong đều gặp chấn thuơng, bao gồm bản HĐ bom tấn Anthony Davis.

Bảo trì FC Online hôm nay 12/2 đến mấy giờ?

Bảo trì FC Online hôm nay 12/2 đến mấy giờ?

Thành Hưng 1 ngày trước

FO4 bảo trì FCO ngày 12/2. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ đột xuất để khắc phục những lỗi hệ thống của trò chơi.

Philippines thay Việt Nam đăng cai giải bóng chuyền AVC Club 2025

Philippines thay Việt Nam đăng cai giải bóng chuyền AVC Club 2025

Quang Minh 1 ngày trước

Có vẻ cơ hội giành quyền đăng cai giải vô địch các CLB nữ châu Á AVC Women Champions League 2025 đã thuộc về tay Philippines thay vì Việt Nam!

Trịnh Thu Vinh - Phạm Quang Huy "mở hàng" HCV quốc tế cho bắn súng Việt Nam

Trịnh Thu Vinh - Phạm Quang Huy "mở hàng" HCV quốc tế cho bắn súng Việt Nam

Nguyễn Nhanh 1 ngày trước

Bộ đôi xạ thủ tài năng từng được vinh danh ở Cúp Chiến thắng, Trịnh Thu Vinh và Phạm Quang Huy vừa "mở hàng" HCV quốc tế năm mới 2025 cho bắn súng Việt Nam.

Bellingham san bằng thành tích ở Champions League của Messi và Haaland

Bellingham san bằng thành tích ở Champions League của Messi và Haaland

Hoàng Hà 1 ngày trước

Jude Bellingham ghi bàn thắng quyết định cho Real Madrid trước Man City, qua đó san bằng thành tích Champions League của Lionel Messi và Erling Haaland.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.