Hướng dẫn phân biệt vitamin và khoáng chất với chất điện giải
Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã bí ẩn của ba "chiến binh" dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất và chất điện giải, từ đó, bạn có thể xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, tối ưu hóa hiệu suất thi đấu và nâng tầm sức khỏe.
I. Vitamin và khoáng chất là gì?
Vitamin và khoáng chất thuộc nhóm thành phần dinh dưỡng không sinh năng lượng, là những vi chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được hoặc tổng hợp không đủ đáp ứng nhu cầu giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể.
Vitamin được chia làm 2 loại: vitamin tan trong dầu và vitamin tan trong nước (chèn hình ảnh). Các vitamin tan trong chất béo này, đặc biệt là vitamin A và vitamin E, sau đó được lưu trữ trong các mô cơ thể, và cũng cần dầu mỡ như chất xúc tác để hòa tan các loại vitamin này.Sự thiếu hụt vitamin tan trong chất béo có thể xảy ra do chế độ ăn ít chất béo hoặc do các vấn đề về hấp thu chất béo, ví dụ như do sử dụng thuốc hoặc mắc bệnh lý như xơ nang.
Khoáng chất cũng được chia làm hai loại: khoáng chất đa lượng và khoáng chất vi lượng. Khoáng chất đa lượng, là những chất khoáng mà cơ thể cần với lượng khá lớn, trên 250mg/ngày, trong khi đó khoáng chất vi lượng tuy rất cần thiết nhưng nhu cầu cơ thể không nhiều, dưới 20 mg/ngày.
II. Vai trò của các loại vitamin và khoáng chất với cơ thể và với người chơi thể thao
Mặc dù có kích thước nhỏ bé, nhưng vitamin và khoáng chất lại cực kỳ quan trọng với cơ thể, đóng vai trò như một mảnh ghép không thể thiếu để có một sức khỏe toàn diện. Những vi chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ chức năng miễn dịch, đông máu, tăng trưởng, tăng cường sức khỏe của xương, cân bằng chất lỏng và một số quá trình khác.
Đối với các VĐV và người thường xuyên luyện tập thể thao, các vi chất này thậm chí còn đóng vai trò quan trọng hơn. Việc thường xuyên luyện tập và thi đấu khiến cho cơ thể bị hao hụt đi nhiều vi chất, và chế độ ăn hàng ngày rất khó để bù lại đủ các vi chất này. Những quá trình như tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, điều hòa tim mạch và thần kinh hay tăng tốc độ phục hồi được diễn ra trơn tru hơn nhiều ở trên một cơ thể được bổ sung đầy đủ chất.
III. Chất điện giải là gì
Chất điện giải không phải là một sản phẩm rất được ưa chuộng bởi những người yêu thể thao, vậy bạn đã thật sự hiểu chất điện giải là gì, và có vai trò gì với cơ thể chưa?
Các chất điện giải rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chúng bao gồm các chất dịch khoáng như: kali, natri, clo, magie, canxi, photpho,…. Vai trò quan trọng và dễ thấy nhất của chất điện giải chính là duy trì sự cân bằng chất lỏng cho mô và tế bào của cơ thể, đồng thời điều hòa chức năng hệ thần kinh và tim, phân phối oxy trong cơ thể. Bởi nước điện giải rất giàu khoáng, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể thẩm thấu qua màng tế bào rất nhanh chóng, vậy nên người sử dụng thường thấy tác dụng tới rất nhanh.
IV. Vai trò của điện giải với người chơi thể thao
Nước điện giải có hiệu quả nhất trên người bệnh bị sốt và với người thường xuyên luyện tập và thi đấu thể thao. Đối với người đang yếu/bị bệnh, việc bổ sung nước điện giải sẽ giúp người bệnh hấp thụ nước tốt hơn, bổ sung lượng muối bị mất. Ngoài ra, nước điện giải có tính kiềm, vậy nên những sản phẩm giúp giảm đau dạ dày, giảm tình trạng trào ngược dạ dày,... rất hiệu quả.
Đối với các vận động viên và người thường xuyên luyện tập thể thao, nước điện giải vô cùng cần thiết để bù lại những điện giải bị hao hụt qua đường mồ hôi, hỗ trợ tăng sức bền, nhanh lại sức sau khi luyện tập, thi đấu, nên thường được sử dụng ngay trong khi luyện tập và thi đấu.
Viên sủi A-Z Fizz bổ sung bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Viên sủi A-Z Fizz đặc biệt phù hợp với những đối tượng sau:
- Dùng cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên và người lớn trong các trường hợp:
Người lao động nặng, hoạt động thể thao, làm việc căng thẳng;
Người tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng kém, suy nhược cơ thể;
Người đang trong thời kỳ dưỡng bệnh (ốm, mệt mỏi, sau phẫu thuật,…) cần tăng cường thể trạng.
Lựa chọn viên sủi A-Z Fizz để nâng cao chất lượng cuộc sống đang là xu hướng của nhiều gia đình hiện đại.
Qua những thông tin về vitamin và khoáng chất cũng như chất điện giải ở trên, chúng ta có thể thấy được vai trò của các vi chất này với cơ thể là hoàn toàn khác biệt. Việc sử dụng đúng cách cả bộ 3 phía trên giúp sức khỏe cải thiện một cách toàn diện, hỗ trợ cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Hãy tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể để bổ sung một cách hợp lý nhất nhé!
Viên sủi A-Z Fizz của Doppelherz tại thị trường Việt Nam được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Mastertran. Hãy truy cập website: https://doppelherz.vn/san-pham/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-a-z-fizz/ để tìm hiểu thêm thông tin.
