Cũng giống như các bài tập khác, việc rèn luyện đánh bag không mang lại sự cải thiện ngay lập tức. Nhưng dần dần theo thời gian, sự rèn luyện đó sẽ mang đến những lợi ích tích cực như: giúp bạn trở nên thành thạo hơn, phát triển kỹ thuật tốt hơn và xây dựng sức chịu đựng tốt hơn.
Tăng sức chịu đựng của người luyện tập
Mặc dù, sức chịu đựng không tăng ngay lúc đó, nhưng nếu bạn đủ thời gian và tâm huyết cho bài tập đánh bag, thì chắc chắn sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên. Đây là cách tốt nhất để xây dựng bản thân thành một “cỗ máy tim mạch”.
Ở Thái Lan, bài tập đánh bag hầu như không thể thiếu trong các buổi tập của những võ sĩ Muay Thái. Thường họ dành ít nhất 10 phút cho việc đánh bag liên tục, 100 cú gối vào bag chẳng hạn.
Cải thiện kỹ thuật của võ sĩ
Đánh bag là thời gian hoàn hảo để bạn cải thiện kỹ thuật của mình. Bạn sẽ thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã học trước đó, một cách chậm rãi sao cho đúng kỹ thuật, dần dần tốc độ tăng lên theo mức độ nhuần nhuyễn của động tác.
Thời điểm bạn đánh bag, là lúc bạn vừa thực hiện kỹ thuật, vừa nhớ đến hướng dẫn của huấn luyện viên, vừa so sánh động tác mình đã làm đúng yêu cầu hay chưa? Bằng việc tự thực hiện và phân tích kỹ thuật của mình, chắc chắn kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được cải thiện sau thời gian bạn chuyên cần luyện bag.
Tăng sức mạnh khi đánh bag
Đánh bag là một trong những cách tốt nhất để tăng sức mạnh của Muay Thái, đặc biệt là sức mạnh cho những cú đấm và cú đá của bạn.
Có thể nói, bag là nơi tuyệt vời để bạn xây dựng sức mạnh bùng nổ, sức mạnh mà bạn bị hạn chế trong sparring (đấu tập), thì đối với bag, bạn có thể phát huy lực đánh và sử dụng toàn bộ 100% sức mạnh.
Thỏa sức kết hợp và thử các combo đòn khi đối diện với bag
Khả năng học hỏi và khám phá các kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được phát huy tác dụng đáng kể khi bạn đối diện với bag. Khác xa với thi đấu thực sự hay trong đấu tập, bạn chỉ dám thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã thành thạo hay các đòn sở trường; khi đánh bag, bạn có thể thỏa sức sáng tạo các combo đòn từ việc kết hợp các đòn đánh Muay Thái theo ý thích. Nếu combo ấy hiệu quả, nó sẽ là vũ khí lợi hại của riêng bạn.
Cải thiện bước chân
Một trong những sai lầm của các võ sĩ Muay Thái khi đánh bag, là họ không di chuyển bước chân. Việc di chuyển quanh bag giúp bạn tìm được góc độ tấn công thích hợp.
Điều cần làm là bạn tưởng tượng bag đang lắc lư ấy giống như đối thủ của mình, và xoay chuyển quanh nó để tìm góc độ tốt nhất để đòn tấn công được hiệu quả. Đồng thời, ngoài việc cải thiện bước chân, khả năng kiểm soát khoảng cách cũng được cải thiện đáng kể và cả khả năng tập trung quan sát các góc độ cũng sẽ tốt hơn.
Tại Việt Nam, những võ sĩ dám gắn bó với Muay chuyên nghiệp không nhiều. Nguyễn Kế Nhơn - nhà vô địch WBC Muay Thái thế giới - là một trong số đó. Nhưng sau anh, lớp đàn em nào sẽ kế thừa Muay Thái chuyên nghiệp?
Những ai hâm mộ Muay Thái - Kickboxing chắc hẳn sẽ biết đến cái tên quen thuộc Singdam Kiatmoo9 - người được mệnh danh là "sư tử đen" trong rừng Muay Thái.
Trong vô vàn các sự kiện Muay Thái lớn, nhỏ được tổ chức khắp nơi trên đất nước Thái Lan, thì những nhà thi đấu dưới đây là nơi bạn không nên bỏ lỡ cho những trận đấu Muay Thái đỉnh cao.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Liverpool thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Fulham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Juventus thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Western Sydney thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp India Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Fiorentina thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Villarreal thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Sau chức vô địch AFF Cup 2024, nhiều khả năng, trợ lý HLV Kim Sang Sik là Choi Won Kwon sẽ chia tay đội tuyển Việt Nam. Đồng nghĩa, VFF cũng cần phương án thay thế. Rộ thông tin huyền thoại M.U Park Ji Sung có thể làm phó tướng cho HLV Kim Sang Sik.
Cập nhật lịch thi đấu UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Arman Tsarukyan và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Sau khi hàng loạt ngôi sao nói lời chia tay Sanest Khánh Hoà, tương lai của những trụ cột còn lại cũng bị đặt dấu hỏi, trong đó nổi bật nhất là cái tên Từ Thanh Thuận.
Công Phượng cùng Bình Phước thất bại ở Cúp QG 2024/25 song trở về Pleiku như trở về nhà, tiền đạo này có những cảm xúc đặc biệt.
Liễu Đại Hoa, nhân vật cốt lõi của Liên minh Công lý, đã phát biểu về việc hai đệ tử của mình là Đảng Phỉ và Uông Dương bị cấm thi đấu.
Ngày 12/1/2025 tại Hà Nội, diễn ra Đại hội thành lập Liên đoàn Kendo Việt Nam (VKF) nhiệm kỳ thứ nhất (2025 – 2030) công bố ông Đỗ Trí Nhân là Chủ tịch Liên đoàn và bà Phạm Ngọc Phượng – Trưởng ban vận động, đồng thời cũng là Phó Chủ tịch Liên đoàn.
HLV Kim Sang Sik hướng đến mục tiêu không chỉ đưa bóng đá Việt Nam vươn tầm khu vực mà đạt đến trình độ của châu lục.
Cập nhật bảng xếp hạng LPL 2025 Split 1. Ai sẽ trở thành nhà vô địch của giải Liên Minh Huyền Thoại số 1 Trung Quốc và trở thành đại diện của LPL tại First Stand 2025?
Người hâm mộ Arsenal có lý do để thất vọng về thủ môn David Raya trong loạt sút luân lưu mà Pháo thủ cuối cùng bị MU loại khỏi FA Cup.
Cập nhật lịch LPL 2025. Giải đấu Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc chính thức khởi tranh từ tháng 1/2025 với sự tham gia của 16 đội tuyển.
Sau khi kỳ vương Vương Thiên Nhất bị bắt giữ, kỳ đàn Trung Quốc tiếp tục rúng động với kết quả điều tra phát hiện 41 cá nhân tham gia mua bán cờ, hối lộ, nhận hối lộ...
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs MU thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Trong ngày trở về Pleiku, Công Phượng có lần đầu tiên ghi bàn vào lưới HAGL khi chạm trán ở vòng 1/8 Cúp QG 2024/25 nhưng vẫn ngậm ngùi bị loại.
Kết quả giải LPL 2025 LOL giai đoạn 1 được cập nhật nhanh nhất và mới nhất ở bài viết dưới đây. Mời các bạn chú ý đón xem!
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Trước những "cáo buộc" mà Merab Dvalishvili liên tục nhắm vào mình, Umar Nurmagomedov cuối cùng cũng phải nói ra lời thách thức.
Cơ hội đầu tiên cho các tuyển thủ ĐTCL Việt Nam tham dự giải đấu Cúp Chiến Thuật I của mùa 13 Đấu Trường Chân L đã sẵn sàng!
Lệnh cấm chuyển nhượng từ FIFA đối với HAGL đã được gỡ bỏ sau khi đội bóng này khép lại câu chuyện ồn với ngoại binh Dzilah Martin suốt thời gian qua.
Lần đầu tiên sau 20 năm, Trung Quốc có cơ hội giành cả 5 danh hiệu tại Malaysia Open 2025, giải cầu lông đẳng cấp 1000 có Nguyễn Thùy Linh tham dự.
Lịch thi đấu, trực tiếp Malaysia Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Malaysia Open năm 2025 mới nhất.
Cập nhật thể thức League of Legends Championship Pacific, giải đấu đánh dấu kỷ nguyên mới của LMHT khu vực châu Á Thái Bình Dương.
Cập nhật lịch LPL 2025 mùa giải đấu tiên, giải đấu Liên Minh Huyền Thoại lớn nhất của khu vực Trung Quốc. Đội tuyển nào có thể phá vỡ thế độc tôn của Bilibili Gaming?
Sự kiện diễn ra tại CLB Billiards Bà Chiểu 3, 457 Quốc lộ 13, Hiệp Bình Phước, TP Thủ Đức, bắt đầu từ ngày từ ngày 11/01 đến 13/01/2025.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Salford City thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Accrington thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Accrington thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Udinese vs Atalanta thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Auckland thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Lê Nhàn nổi tiếng khi từng giành hạng 3 chung cuộc tại giải đua xe ô tô thể thao tốc độ mang tên Super Endurance diễn ra ở Thái Lan.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sydney FC vs Central Coast Mariners thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.