Cũng giống như các bài tập khác, việc rèn luyện đánh bag không mang lại sự cải thiện ngay lập tức. Nhưng dần dần theo thời gian, sự rèn luyện đó sẽ mang đến những lợi ích tích cực như: giúp bạn trở nên thành thạo hơn, phát triển kỹ thuật tốt hơn và xây dựng sức chịu đựng tốt hơn.
Tăng sức chịu đựng của người luyện tập
Mặc dù, sức chịu đựng không tăng ngay lúc đó, nhưng nếu bạn đủ thời gian và tâm huyết cho bài tập đánh bag, thì chắc chắn sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên. Đây là cách tốt nhất để xây dựng bản thân thành một “cỗ máy tim mạch”.
Ở Thái Lan, bài tập đánh bag hầu như không thể thiếu trong các buổi tập của những võ sĩ Muay Thái. Thường họ dành ít nhất 10 phút cho việc đánh bag liên tục, 100 cú gối vào bag chẳng hạn.
Cải thiện kỹ thuật của võ sĩ
Đánh bag là thời gian hoàn hảo để bạn cải thiện kỹ thuật của mình. Bạn sẽ thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã học trước đó, một cách chậm rãi sao cho đúng kỹ thuật, dần dần tốc độ tăng lên theo mức độ nhuần nhuyễn của động tác.
Thời điểm bạn đánh bag, là lúc bạn vừa thực hiện kỹ thuật, vừa nhớ đến hướng dẫn của huấn luyện viên, vừa so sánh động tác mình đã làm đúng yêu cầu hay chưa? Bằng việc tự thực hiện và phân tích kỹ thuật của mình, chắc chắn kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được cải thiện sau thời gian bạn chuyên cần luyện bag.
Tăng sức mạnh khi đánh bag
Đánh bag là một trong những cách tốt nhất để tăng sức mạnh của Muay Thái, đặc biệt là sức mạnh cho những cú đấm và cú đá của bạn.
Có thể nói, bag là nơi tuyệt vời để bạn xây dựng sức mạnh bùng nổ, sức mạnh mà bạn bị hạn chế trong sparring (đấu tập), thì đối với bag, bạn có thể phát huy lực đánh và sử dụng toàn bộ 100% sức mạnh.
Thỏa sức kết hợp và thử các combo đòn khi đối diện với bag
Khả năng học hỏi và khám phá các kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được phát huy tác dụng đáng kể khi bạn đối diện với bag. Khác xa với thi đấu thực sự hay trong đấu tập, bạn chỉ dám thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã thành thạo hay các đòn sở trường; khi đánh bag, bạn có thể thỏa sức sáng tạo các combo đòn từ việc kết hợp các đòn đánh Muay Thái theo ý thích. Nếu combo ấy hiệu quả, nó sẽ là vũ khí lợi hại của riêng bạn.
Cải thiện bước chân
Một trong những sai lầm của các võ sĩ Muay Thái khi đánh bag, là họ không di chuyển bước chân. Việc di chuyển quanh bag giúp bạn tìm được góc độ tấn công thích hợp.
Điều cần làm là bạn tưởng tượng bag đang lắc lư ấy giống như đối thủ của mình, và xoay chuyển quanh nó để tìm góc độ tốt nhất để đòn tấn công được hiệu quả. Đồng thời, ngoài việc cải thiện bước chân, khả năng kiểm soát khoảng cách cũng được cải thiện đáng kể và cả khả năng tập trung quan sát các góc độ cũng sẽ tốt hơn.
Tại Việt Nam, những võ sĩ dám gắn bó với Muay chuyên nghiệp không nhiều. Nguyễn Kế Nhơn - nhà vô địch WBC Muay Thái thế giới - là một trong số đó. Nhưng sau anh, lớp đàn em nào sẽ kế thừa Muay Thái chuyên nghiệp?
Những ai hâm mộ Muay Thái - Kickboxing chắc hẳn sẽ biết đến cái tên quen thuộc Singdam Kiatmoo9 - người được mệnh danh là "sư tử đen" trong rừng Muay Thái.
Trong vô vàn các sự kiện Muay Thái lớn, nhỏ được tổ chức khắp nơi trên đất nước Thái Lan, thì những nhà thi đấu dưới đây là nơi bạn không nên bỏ lỡ cho những trận đấu Muay Thái đỉnh cao.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Freiburg vs Wolfsburg thuộc vòng 14 Bundesliga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Torino thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Valencia thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đông Timor vs Singapore thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Malaysia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Crystal Palace thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brentford thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs MU thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Sứ Giả TFT mùa 13 có gì đặc biệt? Cùng tìm hiểu về một trong những đội hình đang thống trị meta của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Real Madrid thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Atalanta thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Ipswich thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Leicester thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Astro Bot xuất sắc vượt qua Black Myth: Wukong để trở thành "Game of the Year" tại The Game Awards 2024, đồng thời giành chiến thắng ở nhiều hạng mục lớn khác.
Bất ngờ lớn đã diễn ra tại lễ trao giải The Games Awards 2024 khi Arcane đã thất bại trước Fallout trong hạng mục game chuyển thể xuất sắc nhất (Best Adaptation).
Cập nhật hằng ngày bảng xếp hạng bảng A, B, C, và D vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
HLV Shin Tae Yong đã phải cậy nhờ truyền thông Indonesia để gọi ngôi sao nhập tịch người Hà Lan sau khi Indonesia hòa bạc nhược trước Lào.
Dù thi đấu ở đâu, trên sân nhà hay sân khách, dù bối cảnh như thế nào, tình yêu đó vẫn không hề nguội lạnh. Ở trận ra quân gặp Lào, thi đấu trên sân khách nhưng thầy trò HLV Kim Sang Sik như ở giữa Mỹ Đình rợp cờ đỏ sao vàng.
Rasmus Hojlund vào sân từ băng ghế dự bị để ấn định chiến thắng trên sân khách cho MU, lần ăn mừng đầu tiên của họ ở đấu trường châu Âu sau 20 tháng.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Robert Lewandowski của Barcelona đang chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 nhưng có 2 cầu thủ khác đã áp sát.
Sau 6 lượt trận của giai đoạn League ở Champions League, đã xác định được đội bóng đầu tiên giành quyền vào vòng đấu loại trực tiếp.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 6 lượt trận chứng kiến Barcelona và Arsenal tăng tốc trên bảng xếp hạng để giành vé trực tiếp vào vòng 1/8.
Cùng tìm hiểu về Mel Medarda, 1 trong 3 vị tướng 6 vàng sở hữu sức mạnh vô cùng lớn mới xuất hiện trong bản cập nhật DTCL 14.24.
Nhiệm vụ cho trận gặp Kunlavut Vitidsarn đã rõ ràng tại World Tour Finals 2024 và ngôi sao Indonesia Jonatan Christie biết điều đó.
Mất phong độ khiến tay vợt đơn nam cao 1m86 này không lọt vào World Tour Finals trong hai kỳ gần nhất, nên tay vợt người Malaysia quyết tâm kết thúc năm 2024 với thành tích cao trong lần này.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rangers vs Tottenham thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Viktoria Plzen vs MU thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Sporting Braga thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ajax vs Lazio thuộc Europa League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 13/12.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Astana vs Chelsea thuộc Conference League 2024/25.
Chỉ xem nhẹ AFF Cup 2024 khi cử đội hình U21 + 2 đến tham dự, Indonesia phải trả giá khi bị Lào cầm hòa bẽ mặt ngay trên sân nhà.
Ngôi sao số 1 của Indonesia Marselino Ferdinan bị truất quyền thi đấu với hai pha phạm lỗi xấu xí. Cầu thủ từng lập cú đúp vào lưới Saudi Arabia sẽ vắng mặt trong chuyến làm khách trước Việt Nam.
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.
Nhà cựu vô địch boxing hạng nặng thế giới Anthony Joshua cuối cùng cũng lên tiếng dự đoán về trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...