LeBron James bật mí "quy trình ngủ" mỗi ngày giúp anh luôn ở trạng thái đỉnh cao phong độ
LeBron James là một trong những vận động viên xuất sắc nhất thế giới với 3 nhẫn vô địch cùng 4 danh hiệu MVP trong sự nghiệp.
Bên cạnh việc bỏ ra hàng triệu đôla mỗi nằm để "bảo dưỡng cơ thể", bản thân LeBron cùng HLV thể lực cá nhân của anh đã chia sẻ bí quyết nhằm duy trì thể trạng tốt nhất ở mùa giải thứ 16 thi đấu tại NBA.
"Ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngày nào cũng vậy. Đó là cách tốt nhất để cơ thể con người phục hồi ở cả thể chất lẫn tinh thần" - LeBron James chia sẻ.
Tuy nhiên không đơn giản là đi ngủ mỗi tối và thức dậy mỗi sáng. Ông Mike Mancias, HLV cá nhân của LeBron còn chia sẻ thêm những bí quyết khác: "Tôi không muốn bật mí hết, nhưng tôi sẽ chia sẻ vài điều cơ bản nhất.
Đầu tiên, phòng của LeBron phải cực kỳ thoải mái. Việc tạo ra môi trường thư giãn tuyệt đối là rất quan trọng với LeBron, đặc biệt là nhiệt độ phòng. Điều hòa luôn phải để ở mức 20-21 độ C (68-70 độ F).
Thứ hai, tất cả các nguồn ánh sáng phải được tắt đi trong vòng 45 phút trước khi LeBron đi ngủ. Phòng của LeBron phải tối tuyệt đối và không có thiết bị nào được phát sáng, kể cả tivi hay điện thoại di động.
Bên cạnh yếu tố ánh sáng và nhiệt độ, âm thanh êm dịu cũng là thứ quan trọng với giấc ngủ của LeBron. Đôi khi anh ấy ngủ với những âm thanh như tiếng mưa rơi, gió nhẹ..."
Ông Mike Mancias nói rằng bằng mọi cách phải cho James ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Mục tiêu của ông là 8 tiếng, nhưng đôi khi LeBron có thể ngủ 9 hoặc 10 tiếng tùy theo thể trạng.
Đối với những ngày mà giấc ngủ buổi tối không đủ đáp ứng số giờ cần thiết, LeBron sẽ tranh thủ nghỉ trưa từ 1 đến 2 tiếng nữa trong ngày.
"Tôi có thể chườm đá, sử dụng các công nghệ để giúp phục hồi như NormaTecs... Những điều này rất hay nhưng không phải thứ quan trọng nhất", LeBron James chia sẻ.
"Khi bạn có được giấc ngủ sâu và ngủ đủ nhiều, bạn sẽ thức dậy với sự tươi mới. Chẳng cần chuông báo thức, bạn vẫn mở mắt ra và nghĩ rằng mình đã sẵn sàng."
