Môn thể thao Olympic nào đốt nhiều và ít calo nhất?
Khi các VĐV Olympic lao xuống bể bơi, bứt tốc trên đường chạy hay sân bóng, mục tiêu của họ không phải để giảm cân hoặc đốt calo. Họ thi đấu để giành chiến thắng và tìm kiếm vinh quang cho nước nhà.
Tuy nhiên, vẫn có câu hỏi được đặt ra rằng liệu môn thể thao Olympic nào mới là môn đốt nhiều calo nhất? Bên cạnh đó, môn nào sẽ ít tiêu tốn năng lượng nhất?
Trong thể thao, việc theo dõi calo để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Mỗi môn thể thao Olympic sẽ có mức đốt calo khác nhau.
Có môn đốt calo nhiều nhất trong lúc thi đấu. Môn khác thì tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong lúc tập luyện, còn lúc thi đấu chỉ mất một phần nhỏ.
Tờ Insider đã có cuộc trò chuyện với một HLV thể lực, tìm lời giải cho câu hỏi những VĐV thi đấu ở môn nào tại Tokyo sẽ đốt nhiều và ít calo nhất.
Chạy marathon hoặc các môn thể thao đường dài luôn đốt nhiều calo nhất trong lúc thi đấu
Điều này được lý giải bởi cường độ vận động cao và kéo dài ngay cả trong những buổi tập và khi thi đấu.
Thời gian hoàn thành cự ly của ba môn phối hợp (triathlon, bơi - đạp xe - chạy bộ) hay marathon đều ở mức 2 tiếng.
Ví dụ như VĐV chạy marathon Galen Rupp, người có thời gian cá nhân tốt nhất ở mức 2 phút 6 giây cho 42.1 km. Tính trung bình, Rupp sẽ đốt khoảng 20.6 calo mỗi phút và đốt tổng cộng 2596 calo cho toàn bộ đường chạy.
“Các VĐV thi đấu ở những nội dung liên quan đến sức bền sẽ vận dụng khoa học để cơ thể đốt calo một cách vừa đủ xuyên suốt chặng đường dài. Mục tiêu chính của họ là làm sao bảo toàn được thể lực ở cuối phần thi, cố gắng đạt thành tích tốt nhất”, chuyên gia chia sẻ.
“Đó chính là sự khác biệt của các VĐV thi đấu lấy thành tích cao với những người chơi thể thao vì đam mê hoặc để tập thể dục".
Bơi lội không đốt nhiều calo khi thi đấu, nhưng có tổng lượng calo đốt được cao nhất vì quá trình tập luyện kéo dài
Chạy bộ là cách đốt calo hiệu quả hơn nếu so với bơi khi thi đấu, nhưng các VĐV của đường đua xanh thường có chuỗi ngày tập luyện khắc nghiệt hơn rất nhiều.
Tham khảo từ trang thống kê uy tín, mỗi VĐV bơi Olympic khi bước vào giai đoạn tập nặng sẽ phải bơi từ 5-6 tiếng mỗi ngày, lặp đi lặp lại trong suốt quá trình tập.
Kình ngư Michael Phelps từng chia sẻ rằng dù đã ăn kiêng, anh vẫn nạp đến 10.000 calo mỗi ngày. Con số này có vẻ điên rồ, nhưng ông vua bơi lội người Mỹ này thường đốt từ 5000 - 6000 calo mỗi ngày cho việc tập luyện.
“Khi đã tập rất nhiều, VĐV sẽ cần phải nạp lại năng lượng để cơ thể hồi phục. Đó là lý do vì sao các VĐV bơi lội ăn rất nhiều nhưng luôn giữ được cơ thể trong tình trạng tốt", chuyên gia dinh dưỡng trả lời Insider
Những môn thể thao vận động cường độ cao trong thời gian ngắn sẽ đốt calo nhiều hơn sau khi VĐV thi đấu xong
Thể thao vận động cường độ cao trong thời gian ngắn có thể kể đến như nhảy xa, nhảy sào, ném lao, chạy cự ly ngắn… sẽ có mức đốt calo sau khi thi đấu nhiều hơn lúc trước và trong khi thi.
Một nghiên cứu cho thấy khi các VĐV vừa thực hiện phần thi đấu xong, cơ thể của họ sẽ tiếp tục nóng và đốt calo trong một khoảng thời gian nữa.
Trong việc tập luyện bình thường, đây là hình ảnh có thể thấy từ các bài tập HIIT (high intensity interval training - tập luyện cường độ cao ngắt quãng) giúp đốt calo hoặc mỡ cả trong lẫn sau khi tập. Ở một số bài tập hoàn chỉnh, người tập sẽ tiếp tục đốt calo từ 30-60 phút.
Những môn thể thao mang tính kỹ thuật cao sẽ đốt ít calo nhất
Không có gì bất ngờ, các môn như bắn cung hay bắn súng không hề đốt nhiều calo, nhưng nó sẽ yêu cầu sự tập trung cao độ, đi kèm với yếu tố kỹ thuật và tinh thần.
Điều này cũng giúp cơ thể đốt năng lượng nhưng khá ít. Theo các chuyên gia, những VĐV thi đấu ở các môn kỹ thuật cao sẽ không chú trọng nhiều vào chế độ ăn.
Tuy nhiên, họ sẽ được khuyến cáo hạn chế sử dụng các thực phẩm có nhiều đường hay caffeine cận ngày thi đấu để giữ nhịp thở ổn định, tránh gây mất tập trung ở những thời khắc quan trọng.
