Khi các VĐV Olympic lao xuống bể bơi, bứt tốc trên đường chạy hay sân bóng, mục tiêu của họ không phải để giảm cân hoặc đốt calo. Họ thi đấu để giành chiến thắng và tìm kiếm vinh quang cho nước nhà.
Tuy nhiên, vẫn có câu hỏi được đặt ra rằng liệu môn thể thao Olympic nào mới là môn đốt nhiều calo nhất? Bên cạnh đó, môn nào sẽ ít tiêu tốn năng lượng nhất?
Trong thể thao, việc theo dõi calo để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Mỗi môn thể thao Olympic sẽ có mức đốt calo khác nhau.
Có môn đốt calo nhiều nhất trong lúc thi đấu. Môn khác thì tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong lúc tập luyện, còn lúc thi đấu chỉ mất một phần nhỏ.
Tờ Insider đã có cuộc trò chuyện với một HLV thể lực, tìm lời giải cho câu hỏi những VĐV thi đấu ở môn nào tại Tokyo sẽ đốt nhiều và ít calo nhất.
Chạy marathon hoặc các môn thể thao đường dài luôn đốt nhiều calo nhất trong lúc thi đấu
Điều này được lý giải bởi cường độ vận động cao và kéo dài ngay cả trong những buổi tập và khi thi đấu.
Thời gian hoàn thành cự ly của ba môn phối hợp (triathlon, bơi - đạp xe - chạy bộ) hay marathon đều ở mức 2 tiếng.
Ví dụ như VĐV chạy marathon Galen Rupp, người có thời gian cá nhân tốt nhất ở mức 2 phút 6 giây cho 42.1 km. Tính trung bình, Rupp sẽ đốt khoảng 20.6 calo mỗi phút và đốt tổng cộng 2596 calo cho toàn bộ đường chạy.
“Các VĐV thi đấu ở những nội dung liên quan đến sức bền sẽ vận dụng khoa học để cơ thể đốt calo một cách vừa đủ xuyên suốt chặng đường dài. Mục tiêu chính của họ là làm sao bảo toàn được thể lực ở cuối phần thi, cố gắng đạt thành tích tốt nhất”, chuyên gia chia sẻ.
“Đó chính là sự khác biệt của các VĐV thi đấu lấy thành tích cao với những người chơi thể thao vì đam mê hoặc để tập thể dục".
Bơi lội không đốt nhiều calo khi thi đấu, nhưng có tổng lượng calo đốt được cao nhất vì quá trình tập luyện kéo dài
Chạy bộ là cách đốt calo hiệu quả hơn nếu so với bơi khi thi đấu, nhưng các VĐV của đường đua xanh thường có chuỗi ngày tập luyện khắc nghiệt hơn rất nhiều.
Tham khảo từ trang thống kê uy tín, mỗi VĐV bơi Olympic khi bước vào giai đoạn tập nặng sẽ phải bơi từ 5-6 tiếng mỗi ngày, lặp đi lặp lại trong suốt quá trình tập.
Kình ngư Michael Phelps từng chia sẻ rằng dù đã ăn kiêng, anh vẫn nạp đến 10.000 calo mỗi ngày. Con số này có vẻ điên rồ, nhưng ông vua bơi lội người Mỹ này thường đốt từ 5000 - 6000 calo mỗi ngày cho việc tập luyện.
“Khi đã tập rất nhiều, VĐV sẽ cần phải nạp lại năng lượng để cơ thể hồi phục. Đó là lý do vì sao các VĐV bơi lội ăn rất nhiều nhưng luôn giữ được cơ thể trong tình trạng tốt", chuyên gia dinh dưỡng trả lời Insider
Những môn thể thao vận động cường độ cao trong thời gian ngắn sẽ đốt calo nhiều hơn sau khi VĐV thi đấu xong
Thể thao vận động cường độ cao trong thời gian ngắn có thể kể đến như nhảy xa, nhảy sào, ném lao, chạy cự ly ngắn… sẽ có mức đốt calo sau khi thi đấu nhiều hơn lúc trước và trong khi thi.
Một nghiên cứu cho thấy khi các VĐV vừa thực hiện phần thi đấu xong, cơ thể của họ sẽ tiếp tục nóng và đốt calo trong một khoảng thời gian nữa.
Trong việc tập luyện bình thường, đây là hình ảnh có thể thấy từ các bài tập HIIT (high intensity interval training - tập luyện cường độ cao ngắt quãng) giúp đốt calo hoặc mỡ cả trong lẫn sau khi tập. Ở một số bài tập hoàn chỉnh, người tập sẽ tiếp tục đốt calo từ 30-60 phút.
Những môn thể thao mang tính kỹ thuật cao sẽ đốt ít calo nhất
Không có gì bất ngờ, các môn như bắn cung hay bắn súng không hề đốt nhiều calo, nhưng nó sẽ yêu cầu sự tập trung cao độ, đi kèm với yếu tố kỹ thuật và tinh thần.
Điều này cũng giúp cơ thể đốt năng lượng nhưng khá ít. Theo các chuyên gia, những VĐV thi đấu ở các môn kỹ thuật cao sẽ không chú trọng nhiều vào chế độ ăn.
Tuy nhiên, họ sẽ được khuyến cáo hạn chế sử dụng các thực phẩm có nhiều đường hay caffeine cận ngày thi đấu để giữ nhịp thở ổn định, tránh gây mất tập trung ở những thời khắc quan trọng.
Kết quả Olympic Tokyo 2021 hôm nay mới nhất. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến của đoàn thể thao Việt Nam tại Olympic ngày 30/7.
Kết quả Olympic Tokyo 2021 hôm nay mới nhất. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến của đoàn thể thao Việt Nam tại Olympic ngày 29/7.
CEO T1 - Joe Marsh đã trả lời hàng loạt câu hỏi về lùm xùm chuyển nhượng của đội nhà trong thời gian qua, đặc biệt là quá trình đàm phán với Zeus gây nhiều tranh cãi.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Tottenham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Giải chạy đêm Hà Nội xuất phát rạng sáng 24/11/2024 tại khu vực phố đi bộ Trần Nhân Tông sẽ thu hút khoảng 1 vạn người tham dự, trong đó có nhiều VĐV nổi tiếng góp mặt.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.
Sự kiện thu hút sự tham gia của các lãnh đạo sở Văn hóa -Thể thao, sở VHTT và Du lịch, LĐQV các tỉnh Bắc trung bộ các hiệp hội doanh nghiệp, các Nhà tài trợ, một số huyện thị thành phố & các CLB quần vợt - Pickleball thuộc tỉnh Nghệ An.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 13h30 giữa XSKT Vĩnh Long vs Lavie Long An.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Cuộc đối đầu Nassourdine Imavov là lần đầu tiên sau 6 năm, Israel Adesanya phải đánh một trận "bảo vệ thứ hạng" của mình.
Chiến thắng trước Thái Lan trong trận chung kết futsal nữ Đông Nam Á đưa futsal nữ Việt Nam lên ngôi vô địch; đồng thời giúp bóng đá nước nhà thoát cảnh trắng tay trong năm 2024.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Bộ đôi xạ thủ tài năng Trịnh Thu Vinh, Phạm Quang Huy đã nhận được những phần thưởng đặc biệt trong ngày hạ màn giải Vô địch Bắn súng quốc gia 2024 hôm nay.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Đội tuyển Việt Nam sẽ có ba trận đấu giao hữu với các CLB của Hàn Quốc trong chuyến tập huấn chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Sự cố bất ngờ trước UFC 310 khiến giải đấu buộc phải chứng kiến hai tay đấm bất bại: Shavkat Rakhmonov và Ian Garry buộc phải mất đi những con số hoàn hảo.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Nadal chính thức khép lại sự nghiệp thi đấu lẫy lừng tại Davis Cup Finals. Ở trận đơn cuối cùng, Nadal thất bại trước Botic van de Zandschulp của Hà Lan.
Danh sách chính thức các VĐV của 9 CLB bóng chuyền nam tham dự giải Vô địch quốc gia 2024 cúp Hoá chất Đức Giang tại Bà Rịa Vũng Tàu.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Một tháng vừa qua là quãng thời gian đầy sóng gió với cựu đội trưởng ĐTQG Việt Nam Quế Ngọc Hải.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Trước cuộc đua Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội tới đây, người tập cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất cho ngày đua chính thức.
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.