Giữ ấm, thoải mái và thi đấu pickleball hiệu quả khi thời tiết lạnh dần
Pickleball không có mùa nghỉ. Dù bạn chơi ngoài trời khi lá bắt đầu thay màu hay chuyển vào sân trong nhà để duy trì phong độ, thời tiết lạnh mang đến những thách thức — và cơ hội — riêng để giúp bạn giữ vững phong độ thi đấu.
Từ việc giữ ấm cơ thể, giữ độ linh hoạt đến bảo vệ dụng cụ, đây là những cách giúp bạn tận dụng tối đa các buổi chơi pickleball trong mùa lạnh.
1. Khởi động kỹ trước khi chơi
Nhiệt độ thấp có thể khiến cơ bắp căng cứng và tăng nguy cơ chấn thương. Vì vậy, khởi động kỹ càng là điều bắt buộc khi chơi vào mùa đông
Hãy bắt đầu với các động tác giãn cơ linh hoạt như vung chân, xoay tay và xoay thân để thúc đẩy tuần hoàn máu và làm mềm các khớp. Sau đó, thực hiện thêm vài động tác giãn cơ tĩnh, tập trung vào các nhóm cơ chính như bắp chân, gân kheo và vai.
Dù bạn háo hức muốn bắt đầu trận đấu, dành chỉ 5 phút để khởi động có thể cải thiện đáng kể khả năng di chuyển và phản xạ khi thi đấu.
2. Mặc nhiều lớp nhưng phải thoải mái khi vận động
Để chống lại thời tiết lạnh, mặc nhiều lớp là giải pháp lý tưởng. Bạn nên bắt đầu với trang phục ấm nhất, nhưng hãy chọn các lớp có thể dễ dàng cởi ra khi cơ thể nóng lên giữa trận đấu.
Gợi ý các lớp trang phục phù hợp cho pickleball:
- Lớp trong cùng: Áo thun ngắn tay hoặc dài tay thoáng khí để giữ khô thoáng.
- Lớp giữa: Một lớp cách nhiệt mềm, co giãn để giữ ấm mà không hạn chế chuyển động.
- Lớp ngoài: Khi trời lạnh hơn, hãy thêm một lớp chống gió.
3. Đừng quên uống nước
Trời lạnh không có nghĩa là cơ thể cần ít nước hơn. Thực tế, không khí khô của mùa lạnh có thể khiến bạn mất nước nhanh.
Hãy uống nước trước, trong và sau khi chơi để duy trì năng lượng và sự linh hoạt của cơ bắp.
4. Bảo vệ các bộ phận dễ lạnh
Khi tay và đầu lạnh, hiệu suất chơi giảm nhanh chóng. Một chiếc mũ len hoặc băng đô sẽ giúp giữ nhiệt, trong khi găng tay mỏng hoặc túi giữ nhiệt giúp giữ tay ấm giữa các game và duy trì lực cầm vợt.
5. Chăm sóc dụng cụ của bạn
Thời tiết lạnh ảnh hưởng không chỉ đến cơ thể mà cả dụng cụ. Bóng pickleball dễ giòn và nứt khi nhiệt độ thấp. Vợt cũng nhạy với thay đổi nhiệt độ: đừng để vợt trong ô tô qua đêm. Kiểm tra lớp grip thường xuyên để xem có bị cứng hoặc nứt không. Nếu grip bị khô, cứng hoặc mất độ bám, đó là lúc bạn cần thay mới.
-
Hợp đồng 20 năm trị giá 100 triệu USD để duy trì pickleball tại New York
Trong ba năm qua, hơn 180.000 người chơi đã vung vợt tại Wollman Rink. Địa điểm này cũng từng tổ chức trận chung kết Major League Pickleball 2025.
-
Pickleball tạo đà cho AMA SPORT mở rộng sản xuất tại Việt Nam
Sự hiện diện của AMA SPORT tại Việt Nam dự kiến sẽ tạo ra hiệu ứng lan tỏa tích cực cho ngành công nghiệp thiết bị thể thao trong nước.
-
Từ nhà vô địch LMHT đến sân chơi Pickleball: Hành trình mới của huyền thoại SKT Bang
Game thủ huyền thoại Bang (Bae Junsik), người từng rời khỏi LMHT chuyên nghiệp, sẽ trở lại với một thử thách mới thông qua môn thể thao đang lên pickleball.
- Từ khóa
- tin pickleball
- Pickleball
Bình luận
Esports học đường: Từ sân chơi thi đấu đến nền tảng giáo dục và gắn kết cộng đồng
Từ Hartford đến Việt Nam, Esports đang chứng minh giá trị như một nền tảng giáo dục mới, nơi thi đấu, học tập và phát triển kỹ năng sống cùng tồn tại trong một hệ sinh thái thống nhất.
Lịch thi đấu Giải vô địch đồng đội cầu lông châu Á 2026 mới nhất ngày 04/02
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch đồng đội cầu lông châu Á 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch đồng đội cầu lông châu Á 2026 mới nhất.
Nỗi ám ảnh dây chằng sau vinh quang U23 châu Á của bóng đá Việt Nam
Sau mỗi kỳ U23 châu Á thành công, bóng đá Việt Nam lại phải đối diện với một nỗi ám ảnh quen thuộc: những ca đứt dây chằng liên tiếp, khiến các cầu thủ “gián đoạn” sự nghiệp.
Nguồn lực xã hội hóa tạo cú hích cho Hội Thể thao Đại học và Chuyên nghiệp Huế
Huy động hơn 520 triệu đồng trong năm 2025, Hội Thể thao Đại học và Chuyên nghiệp Huế ghi dấu ấn đậm nét cả về phong trào, thành tích chuyên môn lẫn công tác truyền thông, tạo nền tảng bứt phá cho giai đoạn phát triển mới.
Al Nassr của Ronaldo có thành tích thế nào so với 3 CLB khác thuộc Quỹ đầu tư công?
Sự thất vọng đang bao trùm Cristiano Ronaldo tại Al Nassr, tạo nên một làn sóng tranh luận dữ dội trong giới truyền thông Saudi Arabia.
Ai là cầu thủ được chiêu mộ với giá cao nhất ở mỗi giải đấu?
Dù thị trường mùa đông 2026 khá im ắng, Man City vẫn gây sốc khi chi 72 triệu Euro cho Semenyo, xác lập kỷ lục chuyển nhượng cao nhất trong các giải đấu lớn.
HLV futsal Indonesia buồn bã và không hài lòng dù lập cột mốc lịch sử trước Việt Nam
Giành chiến thắng nghẹt thở 3-2 trước futsal Việt Nam để vào bán kết VCK futsal châu Á 2026, nhưng HLV Hector Souto lại bày tỏ sự thất vọng về chính màn trình diễn của đội nhà.
Quần vợt Abu Dhabi Open: "Thần đồng" Na Uy Clara Tauson thắng áp đảo, chờ màn phục thù McCartney Kessler
Trở lại đầy mạnh mẽ sau Australian Open, Clara Tauson đã có màn ra quân ấn tượng tại giải WTA 500 Abu Dhabi. Dù có khởi đầu chậm chạp, tay vợt người Đan Mạch vẫn dễ dàng khuất phục Simona Waltert để ghi tên mình vào vòng sau.
HLV Diego Giustozzi thất vọng khi futsal Việt Nam thất bại trước Indonesia
Dừng bước trước Indonesia với thất bại 2-3, HLV Diego Giustozzi thất vọng về kết quả nhưng hài lòng với màn trình diễn và tương lai của đội tuyển futsal Việt Nam.
.jpg)
AC Milan dẫn đầu châu Âu về chuỗi bất bại dài nhất
Với chiến thắng trước Bologna, AC Milan đã có chuỗi 22 trận bất bại liên tiếp, trở thành đội bóng có mạch trận không thua dài nhất trong 5 giải vô địch hàng đầu châu Âu.
Không phải Arsenal, MU mới là đội ghi bàn tốt nhất từ tình huống cố định
Dù Arsenal ghi nhiều bàn thắng nhất, Man United mới là đội sở hữu hiệu suất tận dụng bóng chết cao nhất tại Ngoại hạng Anh mùa này với tỉ lệ 8%.
Arsenal lần thứ 20 giữ sạch lưới và lọt vào chung kết Carabao Cup
Arsenal đã ghi tên mình vào trận chung kết Carabao Cup tại Wembley sau chiến thắng 1-0 kịch tính trước Chelsea, trong đó có sự đóng góp đáng kể từ hàng thủ.
.jpg)
Số liệu chuyển nhượng của Al Hilal và Al Nassr giải thích vì sao Ronaldo "đình công"
Sự bất công trong đầu tư giữa Al Hilal và phần còn lại khiến Cristiano Ronaldo bất bình, tạo nên làn sóng phản đối dữ dội tại Saudi Pro League.
Bảng xếp hạng Serie A mới nhất sau khi AC Milan thắng đậm
Trong trận đấu muộn nhất vòng 23 Serie A, AC Milan đã đánh bại chủ nhà Bologna với tỷ số đậm, qua đó củng cố vững chắc ngôi nhì bảng.
Giải quyết mâu thuẫn Teoh Mei Xing / Go Pei Kee: Kinh nghiệm trở thành đòn bẩy cho tài năng cầu lông Gen Z Malaysia
Việc tách cặp đôi nữ đang xếp hạng 18 thế giới Teoh Mei Xing và Go Pei Kee không chỉ nhằm giải quyết mâu thuẫn, mà còn là chiến lược tối ưu hóa "chỉ số KPI" nhằm xây dựng lực lượng kế thừa bền vững cho tương lai.
Canh bạc tương lai của cầu lông Malaysia: Tân HLV đơn nam quyết định "đập đi, xây lại"
Với tư duy của một nhà chiến lược từng thành công tại Trung Quốc, tân HLV trưởng Yeoh Kay Bin khẳng định: Nếu không đầu tư vào nền móng ngay hôm nay, cầu lông Malaysia sẽ sớm bị gạch tên khỏi bản đồ quyền lực thế giới.
Giải quần vợt Qatar Open 2026: Naomi Osaka và Madison Keys đồng loạt rút lui, cơ hội vàng cho những tên tuổi mới?
Dù là giải WTA 1000 đầu tiên trong năm với quỹ tiền thưởng khổng lồ, Qatar Open 2026 lại đang đối mặt với bài toán nan giải khi danh sách rút lui ngày một dài.
Vì sao Alcaraz và dàn sao thế giới không hài lòng với đãi ngộ hiện nay của các ban tổ chức quần vợt Grand Slam?
Carlos Alcaraz, Aryna Sabalenka cùng hàng loạt tay vợt hàng đầu đã thẳng thừng từ chối đề nghị từ phía Wimbledon và các giải Grand Slam, yêu cầu một sự phân chia công bằng hơn từ doanh thu khổng lồ. Câu chuyện không chỉ dừng lại ở tiền thưởng.
Khởi tranh Giải Cầu lông Đồng đội Châu Á 2026: Trung Quốc thắng dễ, Đài Bắc Trung Hoa ngược dòng nghẹt thở
Ngày thi đấu đầu tiên của Giải vô địch đồng đội cầu lông châu Á 2026 đã chứng kiến sự thống trị tuyệt đối của các cường quốc. Trong khi Nhật Bản, Hàn Quốc và Indonesia dễ dàng có chiến thắng "5 sao", thì Đài Bắc Trung Hoa đã phải trải qua một cuộc rượt đuổi tỷ số kịch tính.
Tham vọng tứ kết cầu lông Uber Cup 2026 của Malaysia: Vì sao HLV Nova Armada quyết triệu tập "thần đồng" Goh Jin Wei?
Với màn trình diễn chói sáng tại Thailand Masters, tay vợt đơn nữ hàng đầu Malaysia đang trở thành "mảnh ghép" chiến lược giúp đội nhà giải cơn khát tứ kết kéo dài hơn một thập kỷ.
Bỏ túi 1,8 tỷ đồng: Nguyễn Quốc Nguyện ngược dòng ngoạn mục, lần đầu vô địch giải Billiards PBA Tour
Không chỉ mang về danh hiệu vô địch chặng đầu tiên, chiến thắng này còn khẳng định sức hút thương mại khổng lồ của các cơ thủ Việt Nam tại "mỏ vàng" Billiards chuyên nghiệp thế giới.
Kỷ nguyên "Super Mom": Bencic và Svitolina lập kỳ tích lịch sử quần vợt trong Top 10 WTA
Lần đầu tiên trong lịch sử gần 50 năm của WTA, hai "bà mẹ bỉm sữa" Belinda Bencic và Elina Svitolina cùng xuất sắc góp mặt trong Top 10 thế giới.
Thua ngược Indonesia, futsal Việt Nam dừng bước ở tứ kết châu Á 2026
ĐT futsal Việt Nam đã phải dừng bước tại tứ kết VCK Futsal châu Á 2026 sau thất bại sát nút 2-3 trước chủ nhà Indonesia, trong trận đấu diễn ra tối 3/2.
Nhận định quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, ngày 03/02, 21h30: Clara Tauson vs Simona Waltert
Clara Tauson đối mặt với thử thách quen thuộc là ổn định phong độ tốt tại giải quần vợt quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, khi gặp Simona Waltert.
Mbappé chấm dứt "cuộc khủng hoảng phạt đền" ở Real Madrid
Với 12 cú sút thành công trong tổng số 13 quả phạt đền, Mbappe đã nâng tỷ lệ thành công của Real Madrid từ 55% 2 mùa giải trước lên 81% mùa này.
Nhận định quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, ngày 03/02, 20h00: Emma Navarro vs Hailey Baptiste
Tình thế đảo chiều ở Abu Dhabi khi Emma Navarro nỗ lực lấy lại phong độ và Hailey Baptiste sẵn sàng quật khởi tại sự kiện quần vợt này.
.jpg)
Cựu số 3 quần vợt thế giới Elina Svitolina trở lại Top 10 WTA: "Mẹ bỉm sữa" và chiến lược quản trị năng lượng đỉnh cao
Từ vị trí của một người mẹ rời xa sân đấu, Elina Svitolina đã tạo nên kỳ tích khi chính thức trở lại Top 10 thế giới đầu năm 2026. Bí quyết của tay vợt người Ukraine không chỉ nằm ở những cú đánh, mà còn ở tư duy kinh doanh thể thao hiện đại.
Link xem trực tiếp futsal Việt Nam vs Indonesia ngày 3/2
Link xem trực tiếp trận futsal Việt Nam vs Indonesia thuộc VCK futsal châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Thái Lan lúc 19h00 ngày 3/2.
Nhận định quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, ngày 03/02, 17h30: Leylah Fernandez vs Mccartney Kessler
Leylah Fernandez lấy lại tự tin, nhưng khoảng cách vẫn rất sít sao khi McCartney Kessler giữ vững phong độ ở Abu Dhabi.
Dự đoán Nice vs Montpellier, 2h30 ngày 5/2, Cúp Quốc gia Pháp 2025/26
Chuyên gia của Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nice vs Montpellier thuộc vòng 1/8 Cúp Quốc gia Pháp 2025/26.
Dự đoán Lorient vs Paris FC, 2h30 ngày 5/2, Cúp Quốc gia Pháp 2025/26
Chuyên gia của Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lorient vs Paris FC thuộc vòng 1/8 Cúp Quốc gia Pháp 2025/26.
Dự đoán Lyon vs Laval, 2h30 ngày 5/2, Cúp Quốc gia Pháp 2025/26
Chuyên gia của Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lyon vs Laval thuộc vòng 1/8 Cúp Quốc gia Pháp 2025/26.
Nhận định quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, ngày 03/02, 16h00: Liudmila Samsonova vs Janice Tjen
Thành tích ấn tượng tại Abu Dhabi của Liudmila Samsonova đặt ra tiêu chuẩn cho trận đấu với Janice Tjen tại giải quần vợt WTA Abu Dhabi 2026.
Dự đoán Holstein Kiel vs Stuttgart, 2h45 ngày 5/2, Cúp Quốc gia Đức 2025/26
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Holstein Kiel vs Stuttgart thuộc vòng tứ kết Quốc gia Đức 2025/26.
"Nữ hoàng quảng cáo" Raducanu thắng áp đảo ở giải quần vợt Cluj-Napoca: Không chỉ khẳng định vị thế hạt giống số 1
Không chỉ là tâm điểm của những bản hợp đồng triệu đô, Emma Raducanu vừa chứng minh đẳng cấp của hạt giống số 1 bằng chiến thắng "hủy diệt" 6-0, 6-4 tại vòng 1 Cluj-Napoca.
"Hiện tượng" Janice Tjen: Từ ngôi sao đại học Mỹ đến cỗ máy thương mại mới của quần vợt Đông Nam Á
Janice Tjen đã vươn lên hạng 47 thế giới, trở thành tay vợt nữ thứ 2 của Indonesia lọt vào Top 50. Không chỉ là thành tích chuyên môn thuần túy, sự trỗi dậy của tay vợt 23 tuổi này đang mở ra một "kỷ nguyên vàng" cho kinh doanh thể thao tại thị trường Indonesia và khu vực ASEAN.
ĐKVĐ quần vợt SEA Games Alex Eala "hồi sinh" tại Abu Dhabi: Khi biểu tượng Đông Nam Á vươn tầm thương mại toàn cầu
Sau cú vấp tại Melbourne, "niềm tự hào Philippines" Alexandra Eala đã nhanh chóng khẳng định bản lĩnh bằng chiến thắng thuyết phục tại vòng 1 WTA 500 Abu Dhabi.
Ba cầu thủ Việt kiều cùng ghi bàn và một chiến lược đang đi vào chiều sâu của bóng đá Việt Nam
Sự tỏa sáng đồng loạt của Lee Williams, Khoa Ngô và Trần Thành Trung ở vòng 12 V.League 2025/26 không phải tín hiệu ngẫu nhiên. Đó là lát cắt cho thấy bóng đá Việt Nam đang khai thác ngày càng hiệu quả nguồn lực Việt kiều: không ồn ào, nhưng có định hướng và chiều sâu.
Siêu máy tính dự đoán: Arsenal vô địch và Tottenham suýt xuống hạng
Siêu máy tính của CasinoHawks đã đưa ra những dự báo về cục diện bảng xếp hạng vào cuối mùa giải. Những con số thống kê cho thấy một kịch bản trái ngược hoàn toàn cho Arsenal và Tottenham.
Dự đoán Inter Milan vs Torino, 3h00 ngày 5/2, Serie A 2025/26
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Torino thuộc vòng tứ kết Coppa Italia 2025/26.
Lịch thi đấu bóng đá
