Pickleball - Giải mã 7 kỹ thuật cốt lõi biến người mới thành cao thủ

Trong thế giới Pickleball đang phát triển chóng mặt, những người mới thường bị choáng ngợp bởi vô số thông tin, video hướng dẫn và lời khuyên. Nhưng đâu là những kỹ thuật thực sự làm nên sự khác biệt? Làm thế nào để biết đâu là điều cần tập trung khi bạn mới bắt đầu?

Một huấn luyện viên chuyên nghiệp đã phân tích hơn 750 video hướng dẫn của mình trong hai năm qua, trích lọc và cô đọng lại thành 7 kỹ thuật cốt lõi nhất - những yếu tố làm nên sự khác biệt giữa người chơi tầm trung và cao thủ thực thụ.

1. Ba lỗi giao bóng phổ biến cần tránh

Giao bóng là điểm khởi đầu của mọi điểm số, nhưng đáng ngạc nhiên là đa số người chơi mắc ba lỗi cơ bản này:

• Đứng hoàn toàn ngang hông: Khi bạn xoay vai và hông vuông góc với sân, bạn chỉ có thể tạo lực từ cánh tay. Thay vào đó, hãy hướng chân trước về nơi bạn muốn bóng đi tới. Vai và hông sẽ tự nhiên xoay theo, và đột nhiên bạn có cả cơ thể hỗ trợ cú đánh.
• Quên chuyển trọng lượng cơ thể: Giao bóng không chỉ là động tác của cánh tay. Đó là chuyển động toàn thân. Bạn cần nghiêng người về sau, tận dụng chân sau, và đẩy người về phía trước qua sân. So với việc chỉ đứng yên và cố gắng dùng lực từ cánh tay, sự khác biệt về lực là rất lớn.
• Điểm tiếp xúc không đúng: Vị trí bạn thực sự đánh vào bóng quan trọng hơn nhiều người nghĩ. Để tìm điểm tiếp xúc lý tưởng, hãy để tay thả tự nhiên bên hông, vào tư thế thể thao, rồi với ra. Đó là điểm tiếp xúc hoàn hảo của bạn.

2. Cách ngăn cú dink bị bật cao

Dink là cú đánh quan trọng nhất trong Pickleball, và cũng là nơi nhiều người phát triển những thói quen xấu ngay từ đầu.

"Hãy nghĩ về cú dink như một cú đẩy, không phải cú đánh. Đây là sự thay đổi tư duy. Khi bạn ở gần lưới, bạn không thực hiện một cú đánh tennis thu nhỏ. Bạn đang đẩy."

Thứ hai, với tới đối thủ với mặt vợt đóng. Mặt vợt mở sẽ đưa bóng lên cao. Mặt vợt đóng giữ bóng thấp. Nếu vợt của bạn được đặt ở góc thích hợp và bạn chỉ với tới đối thủ, kết thúc ở phía trước, bóng sẽ ở thấp và rơi vào bếp đúng nơi nó cần đến.

Cuối cùng, đây là phần tâm lý: hãy để bóng đến với bạn. Đừng chạy đến bóng. Giữ chuyển động mượt mà, dần dần cho dù bóng có ở đó hay không. Hầu hết người chơi nhìn thấy bóng đang đến và cố gắng tích lũy lực để tấn công. Đó là lúc mọi thứ trở nên khó kiểm soát.

3. Cú đánh tệ nhất trong Pickleball (Lỗi Drop Volley)

Drop volley, khi thực hiện kém, thực sự là một trong những cú đánh tồi tệ nhất trong Pickleball. Hãy tưởng tượng: bạn đang ở đường bếp, đối thủ đang ở baseline, họ thực hiện cú third shot drop đến bạn. Thay vì đánh mạnh để giữ họ ở phía sau, bạn cố gắng thực hiện drop volley vào bếp.

Nếu cú đánh không hoàn hảo tuyệt đối, bạn vừa trao cho đối thủ tấm vé miễn phí đến khu vực bếp. Bạn đã đi từ vị thế có lợi thế đến vị thế trung lập.

"Drop volley chỉ hợp lý khi đối thủ của bạn đang đánh với chân sau từ sau baseline rất xa. Nếu không? Hãy tạo áp lực. Giữ họ ở phía sau. Đừng từ bỏ lợi thế bạn đã nỗ lực để có được."

4. Cách xử lý những cú trả bóng slice nặng

Những cú slice thật khó chịu và được thiết kế để phá vỡ nhịp điệu của bạn. Nhưng có một hệ thống để đối phó với chúng:

• Bạn không thể đánh ngay khi bóng nảy. Đó là thời điểm tồi tệ nhất để đánh. Thay vào đó, hãy để bóng đạt đỉnh và bắt đầu đi xuống - đó là lúc bóng chuyển động chậm nhất.
• Cường điệu việc đánh từ dưới bóng lên. Với slice, tất cả spin đó tự nhiên kéo bóng xuống nhanh hơn. Bạn cần đánh thấp dưới bóng, như thể đang xúc bằng một cái xẻng.
• Bí quyết: Nếu slice đang đến với bạn và bạn muốn bỏ qua tất cả các yếu tố kỹ thuật, hãy đánh drive ball với khoảng 70% lực. Đối thủ sẽ volley trở lại quả tiếp theo, hoàn toàn loại bỏ ảnh hưởng của spin.

5. Cách thực hiện cú backhand flick như chuyên nghiệp

Cú backhand flick có tiếng là một trong những cú đánh khó nhất trong Pickleball. Nhưng thực tế nó đơn giản hơn nhiều người nghĩ.

Bắt đầu với footwork: Xoay chân hơi nghiêng để bạn có thể sử dụng toàn bộ cơ thể, cơ xiên, cơ bụng. Nếu chân của bạn vuông, bạn chỉ sử dụng cánh tay, điều này cảm thấy khó xử. Xoay nghiêng và đột nhiên bạn có thể đưa mọi thứ vào cú đánh.

Về vị trí: Sau khi bạn thực hiện một cú dink tấn công tốt mà bạn nghĩ đối thủ sẽ đánh bật lên, hãy nghiêng người và chờ đợi. Đầu vợt của bạn nên hướng xuống và khuỷu tay hướng lên.

Về động tác đánh: Nó giống như ném một đĩa bay lộn ngược. Nhìn vào cổ tay của bạn. Bạn đang đi qua bóng, không phải đi qua nó. Đó là toàn bộ cú đánh.

6. Cách cao thủ phòng thủ trước tấn công ở khu vực bếp

Khi bạn biết một đòn tấn công sắp đến, bạn làm gì?

"Giây phút bạn thấy một quả bóng chết đã được đánh, hãy lùi lại một hoặc hai bước phía sau đường giới hạn. Điều này mang lại cho bạn không gian và thời gian để phản ứng với cuộc tấn công của đối thủ."

Thay vì đoán xem nó sẽ đến theo hướng nào, khoảng cách ba feet đó cho phép bạn đọc và tấn công hoặc đọc và đặt lại cú đánh của họ. Đó là yếu tố làm thay đổi cuộc chơi mà hầu hết người chơi hoàn toàn bỏ qua.

7. Cách thực hiện cú forehand drive với topspin

Cú forehand drive với topspin là cú đánh mạnh mẽ chỉ yêu cầu ba bước đơn giản:

• Không bao giờ thực hiện cú đánh này khi bạn đứng yên. Khi bóng tiến đến, bạn muốn bước vào nó với chân trước của bạn. Sự chuyển dịch trọng lượng cơ thể mang lại cho bạn lực đẩy thêm ngoài cánh tay.
• Đầu vợt của bạn nên hướng xuống. Vung từ thấp lên cao và kết thúc trên vai như thể bạn đang trả lời điện thoại.
• Chỉ vào bóng bằng tay không cầm vợt. Điều này khiến vai của bạn tham gia và giúp tạo lực. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc người chơi thường vung vợt mà không chỉ tay, trông thật vụng về.

Bức tranh lớn hơn: Tại sao điều này quan trọng

Pickleball không phải về việc học các thủ thuật mới. Đó là về làm chủ những điều cơ bản và hiểu tại sao chúng hoạt động. Bảy kỹ thuật này là nền tảng mà mọi thứ khác được xây dựng trên đó.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc phá vỡ mức đỉnh, rất có thể một trong bảy lĩnh vực này là nơi bạn đang đánh mất điểm số. Tin tốt? Tất cả đều có thể khắc phục được với luyện tập tập trung và tâm lý đúng đắn.