Theo các nghiên cứu khoa học, đổ mồ hôi là một phản ứng tự nhiên mà cơ thể thực hiện để làm giảm nhiệt độ so với môi trường bên ngoài. Khi vận động cơ thể hay tập thể dục, việc ra mồ hôi nhiều hay ít có tác dụng và tác hại gì?
Tác dụng của mồ hôi
Cơ bản, tiết mồ hôi là phản ứng mà não bộ điều khiển cơ thể để làm giảm nhiệt độ bên trong so với môi trường bên ngoài. Việc tiết mồ hôi qua các lỗ chân lông giúp đào thải những tạp chất, độc tố trong cơ thể ra ngoài, giúp da mịn màng và sáng khỏe hơn.
Kết quả nghiên cứu khoa học chỉ ra những người đổ mồ hôi thường xuyên sẽ khỏe mạnh hơn người không có hoặc đổ rất ít mồ hôi. Việc tiết mồ hôi sẽ giúp cơ thể đào thải nhiều độc tố, làm bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ ủ bệnh.
Tại sao tập thể dục lại đổ mồ hôi?
Việc tiết mồ hôi nhiều hay ít phụ thuộc vào cơ địa của từng người và mức độ bài tập thực hiện. Nếu bạn tập thể dục như: chạy bộ, tập thể hình, đánh cầu lông, quần vợt… thì việc toát mồ hôi nhanh hay chậm, nhiều hay ít đều tùy thuộc vào mức độ vận động.
Nếu bạn chạy nhanh, lại dưới thời tiết nắng nóng thì việc đổ mồ hôi sẽ diễn ra sớm hơn và lượng mồ hôi cũng nhiều hơn. Để kiểm tra được lượng mồ hôi đã tiết ra là bao nhiêu, bạn nên cân trọng lượng cơ thể trước khi tập và sau đó cân lại để biết chính xác trọng lượng cơ thể đã giảm bao nhiêu. Từ đó, bạn có phương án bổ sung nước sau bài tập để bù lại lượng nước đã mất qua việc tiết mồ hôi.
Việc tiết mồ hôi chậm hoặc ít cũng có thể do thời tiết, không khí có độ ẩm quá cao cũng là nguyên nhân làm chậm lại quá trình tiết mồ hôi. Người có trọng lượng lớn thường có xu hướng tiết nhiều mồ hôi hơn người nhẹ cân.
Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục mà vẫn không ra mồ hôi hoặc rất ít mồ hôi thì hãy xem lại những điều sau:
- Cường độ bài tập đã đủ chưa?
- Lượng nước nạp vào trước khi tập có đủ không?
- Nhiệt độ bên ngoài cao hay thấp?
Nếu bạn đã làm đủ các điều trên rồi mà tập thể dục vẫn không đổ mồ hôi thì cần đi khám sức khỏe bởi ít mồ hôi hoặc không có mồ hôi cũng là những triệu chứng của bệnh.
Những tác hại với cơ thể khi không đổ mồ hôi
+ Cơ thể không thể hạ nhiệt: Ngay cả khi tập thể dục mà bạn vẫn không đổ mồ hôi thì bạn có nguy cơ nhanh kiệt sức, thậm chí đột quỵ vì cơ thể không thể giảm nhiệt. Đổ mồ hôi là cơ chế làm nhiệt cơ thể so với môi trường bên ngoài. Vì thế chạy mấy km mà bạn hầu như không ra hoặc ra rất ít mồ hôi thì điều đó không tốt chút nào.
+ Mầm bệnh tích tụ: Đổ mồ hôi giúp đào thải độc tố cơ thể qua da. Vì thế, nếu không có mồ hôi, có thể cơ thể bạn đang ngấm ngầm tích tụ những độc tố gây bệnh.
+ Da nhiều mụn, dễ nhiễm trùng: Không tiết được độc tố qua mồ hôi, da bạn rất dễ nổi mụn, đặc biệt là những mảng trứng cá gây mất thẩm mỹ. Nhiều mụn và trứng cá khiến da bạn bị nhiễm trùng, tạo cơ hội cho vi khuẩn trên da phát triển…
+ Có nguy cơ bị sỏi thận: Nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục thì sẽ thấy sau khi đổ mồ hôi, da khô đi, sẽ có những hạt muối li ti trên da. Đổ mồ hôi khiến cơ thể đào thải muối, thải độc tố… làm thanh lọc cơ thể. Những người ít đổ mồ hôi có nguy cơ cao bị sỏi thận do muối, canxi và những độc tố khác tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
+ Luôn uể oải: Người không thể đổ mồ hôi hoặc tiết rất ít mồ hôi thường hay cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng do cơ thể không thể giải phóng endorphin, loại hooc-môn giúp cơ thể sảng khoái.
Tiết quá nhiều mô hồi có hại thế nào?
Ngược với những người tiết quá ít hoặc không có mồ hôi, ra quá nhiều mồ hôi ngay cả khi không tập thể dục cũng không phải là tốt.
Ngay cả khi bạn ngồi làm việc bình thường, mức vận động gần như không đáng kể mà chân, tay, nách, bẹn… vẫn đổ mồ hôi thì đó có thể là triệu chứng của bệnh lý.
Đổ nhiều mồ hôi có thể do sự thay đổi nội tiết tố, quá căng thẳng hay lo lắng… Đổ mồ hôi ngay cả khi không tập thể dục hay vận động mạnh cũng có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết hoặc sốt nhẹ, triệu chứng của bệnh cường giáp…
Việc bạn đang dùng một loại thuốc đặc trị nào đó cũng là nguyên nhân gây đổ nhiều mồ hôi. Cũng có thể, tuyến mồ hôi trong cơ thể đang có sự thay đổi bất thường cũng khiến bạn đổ mồ hôi.
Cách khắc phục
Ra ít, không đổ mồ hôi hoặc đổ quá nhiều mồ hôi
Rất khó để biết rõ cơ thể bạn gặp vấn đề gì, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ kiểm tra sức khỏe để tìm hiểu nguyên nhân cũng như hướng điều trị.
Còn với những người ưa vận động, việc đổ mồ hôi là điều hết sức bình thường. Thậm chí, đổ nhiều mồ hôi trong quá trình tập được cho là cơ thể đang đốt nhiều năng lượng hơn, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
Tuy nhiên, vẫn phải lưu ý đến việc bù lại lượng nước đã mất thông qua việc đổ mồ hôi khi tập thể dục.
Chỉ với 10 phút tập luyện ngay tại nhà, không cần dụng cụ hỗ trợ… bạn sẽ có vòng 2 săn chắc, đẹp gợi cảm…
Để cơ bụng rõ nét, trước tiên bạn cần phải giảm cân để lớp mỡ thừa không che đi 6 múi. Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp bạn vừa luyện tim mạch khỏe hơn, giảm cân hiệu quả…
Plank là động tác quen thuộc đối với hầu hết những người chơi thể thao. Với nhiều biến thể, plank mang lại tác dụng rõ nét cho các nhóm cơ trên cơ thể. Dưới đây là bài tập plank toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày.
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.
Với 2 trận chơi ít hơn, Atalanta đang có cơ hội giành vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League của AS Roma, đội chia điểm với Juventus.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Crystal Palace vs MU.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 16 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
HAGL có chiến thắng bất ngờ trên sân của Thể Công Viettel ở vòng 16 V.League 2023/24 và vẫn đang rơi vào vòng xoáy của cuộc đua trụ hạng.
CLB World of Pool sẽ trình làng 5 chặng du đấu quốc tế Asian Open Tournament với tour đấu đầu tiên dự kiến diễn ra tại Việt Nam vào giữa tháng 7 tới đây.
Trận chung kết giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 diễn ra chiều ngày 5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7 là màn so tài giữa cơ thủ số 1 Việt Nam Trần Quyết Chiến và Nguyễn Ngọc Sơn.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
HLV Gerardo Martino đã nhấn mạnh đến màn trình diễn xuất sắc của Lionel Messi khi Inter Miami thắng New York Red Bulls 6-2 ở MLS.
Một trong những ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch VTV Bình Điền Long An đã tổ chức buổi lễ xuất quân hoành tráng với mục tiêu đi đến trận đấu cuối cùng.
Trận đấu cuối cùng của giải đấu danh giá nhất bóng chuyền nữ cấp CLB Châu Âu là cuộc đấu nội bộ giữa 2 đội bóng hàng đầu nước Ý.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
GAM Esports đã thể hiện những nỗ lực tuyệt vời trướ Fnatic, song đại diện của VCS vẫn không thể tạo nên bất ngờ trước hạt giống số 2 của LEC.
Chặng hạ màn cuộc đua về Điện Biên Phủ 2024 đã khép lại bằng "bất ngờ nhỏ" nhưng đã tôn vinh một kỷ lục lớn trong lịch sử giải đấu và cái tên tỏa sáng không thể là ai khác ngoài Phạm Lê Xuân Lộc.
Tuyển thủ Nguyễn Thị Oanh đã hoàn tất trọn vẹn hai nội dung chạy 3000m chướng ngại vật và 5000m nữ tại giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024 bằng 2 tấm HCV.
Sau khi trận đấu giữa GAM Esports và Fnatic khép lại, lễ bốc thăm vòng phân nhánh MSI 2024 sẽ diễn ra nhằm tìm ra các cặp đấu tứ kết.
Vững chắc như Vạn Lý Trường Thành, đội tuyển nữ Trung Quốc không khó giành chức vô địch Uber Cup lần thứ 16 với chiến thắng toàn diện trước Indonesia.
Sau khi thắng tuyệt đối và giành cả 4 chiếc áo ở cuộc đua xe đạp về Điện Biên Phủ 2024, cua rơ Phạm Lê Xuân Lộc đã hé lộ về chiếc xe đua - "người bạn đồng hành đặc biệt" của mình...