Xem mặt trời mọc
"Mỗi năm ít nhất bạn nên dậy sớm 1 lần để xem mặt trời mọc", "Xem mặt trời mọc là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới", hẳn là bạn đã từng nghe đến những lời khuyên này. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn là những người đầu tiên được đón bình mình sớm, nhất là khi bạn sải những bước chạy mạnh mẽ trên đường. Khi chạy buổi sáng sớm, bạn sẽ có cảm giác thời gian trong ngày dài hơn. Bạn sẽ là "tỷ phú" thời gian.
Xem mặt trời mọc và chạy bộ là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới
Tinh thần hưng phấn
Dĩ nhiên rồi, khi bạn đã có thể rời khỏi giường, ra khỏi nhà để chạy bộ thì cũng có nghĩa là bạn có tinh thần quyết tâm cao. Não bộ của bạn như được kích hoạt cho một ngày làm việc mới. Nghiên cứu khoa học cho thấy hoạt động hiếu khí (aerobic) như chạy bộ kích hoạt vùng não trước, hay còn được biết đến là vùng kiểm soát cảm xúc, quản lý các tiến trình xử lý để đạt mục tiêu đề ra.
>> Chị em chạy bộ: Chớ để được dáng nhưng mà hỏng da
>> Kế hoạch giúp bạn tập chạy 5 km trong 6 tuần
Nhiệt độ lý tưởng
Khi mùa hè đến, thời tiết nắng nóng chắc chắn sẽ khiến bạn gặp nhiều bất tiện khi chạy bộ (nguy cơ ung thư da, sốc nhiệt…) vào buổi sáng muộn hay buổi chiều. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất bởi khi đó nhiệt độ đầu ngày còn thấp, dễ chịu.
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất bởi khi đó nhiệt độ đầu ngày còn thấp, dễ chịu.
Giảm cân
Ý tưởng dậy sớm và chạy trước bữa sáng có vẻ là thách thức khó khăn trong giai đoạn đầu hình thành thói quen. Nhưng nó có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn. Khi lượng glucose không có sẵn trong cơ thể để sản sinh năng lượng hoạt động, cơ thể sẽ bật chế độ chuyển hóa chất béo để tiếp năng lượng cho các cơ. Do vậy, chạy bộ trước bữa sáng giúp bạn kiểm soát cân nặng của cơ thể bằng cách kích hoạt cơ chế trao đổi chất.
>> 10 câu hỏi về đồ tập người mới chạy bộ hay thắc mắc
>> Cách chọn giày chạy bộ cho người béo
Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh
Để dậy sớm chạy buổi sáng, bạn chắc chắn sẽ phải hạn chế việc thức khuya, ngủ muộn để có thể dậy vào buổi sáng sớm. Muốn như vậy, thói quen dùng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…) buộc phải giảm.
Một nghiên cứu của trường ĐH Northwestern cho thấy, chạy bộ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế chứng mất ngủ. Khi bạn chạy đều thì chu trình chạy và ngủ trở nên ngon hơn.
Chạy bộ buổi sáng giúp bạn có thói quen sinh hoạt lành mạnh và giảm cân
Thư giãn
Khi chạy bộ buổi sáng sớm, tinh thần của bạn sau giấc ngủ thoải mái, thư giãn hơn. Nhờ vậy hiệu quả của buổi chạy tốt hơn so với việc bạn chạy bộ sau giờ làm việc, khi cơn stress của công việc có thể "đè nén" lên đôi chân của bạn.
Lúc 5 giờ hay 6 giờ sáng cũng là thời điểm mà người và xe cộ qua đường còn thưa thớt. Bạn có không gian yên tĩnh để "thiền" hay tập trung suy nghĩ cho buổi họp, buổi hội thảo sắp tới mà không bị các phương tiện giao thông cản trở. Nếu bạn tìm được công viên để chạy thì đó là không gian lý tưởng để bạn thư giãn và nảy sinh những ý tưởng mới.
Vụ phá hợp đồng của năm của Claudecir và Quảng Nam đã được tháo gỡ. Mấu chốt là thái độ và mức đền bù của chân sút người Brazil.
Real Madrid phải nhờ đến 2 bàn thắng của trung vệ Sergio Ramos mới khuất phục được Malaga trong ngày mà “sát thủ” Cristiano Ronaldo gây thất vọng.
BMW S1000RR 2016 màu đen đỏ đầu tiên xuất hiện tại Hà Nội
Trong cuộc họp báo chính thức vào chiều tối qua, HLV Fernando Santos không ngại nhắc đến “vấn đề tế nhị”: Trọng tài bắt chính trận chung kết EURO.
Dù người học trò Conor McGregor đã vắng bóng trên sàn MMA được 3 năm, HLV John Kavanagh vẫn tràn đầy tự tin về cơ hội cạnh tranh của "The Notorious".
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Burnley thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 21h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Burnley.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa West Ham và Liverpool thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 18h30 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận West Ham vs Liverpool.
Trần Thị Nhi Yến tiếp tục thi đấu ấn tượng để xô đổ nhiều thông số ở nội dung chạy 200m tại giải điền kinh U20 châu Á 2024 đang diễn ra tại UAE.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
AS Roma đã làm tăng thêm hy vọng dự Champions League bằng bàn thắng quyết định ở phút bù giờ trước Udinese khi đá 18 phút còn lại.
Những sai lầm của hàng thủ khiến U23 Việt Nam phải ngậm ngùi chia tay VCK U23 châu Á 2024 sau thất bại trước U23 Iraq trong trận tứ kết.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Deft, Beryl, ShowMaker, Lucid hay Morgan sẽ tham gia sự kiện sự kiện văn hoá Việt - Hàn diễn ra tại Korea Travel Festa 2024 vào tháng 5 tới.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Real Madrid đang được hưởng lợi rất nhiều từ bản hợp đồng Jude Bellingham. Nhưng bất chấp việc có thể phải chi thêm 31 triệu euro, họ vẫn hài lòng.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq diễn ra lúc 0h30 ngày 27/4 thuộc tứ kết U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Iraq thuộc tứ kết VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 Iraq lúc 0h30 ngày 27/4.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Fulham vs Crystal Palace.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Atletico Madrid vs Bilbao.
Cư dân mạng đang gọi vui rằng nội dung bóng rổ nam tại Olympic Paris 2024 sẽ là cuộc đua tìm dội về nhì bởi sức mạnh của tuyển Mỹ quá lớn.
Thiago Messi và Benjamin Suarez giống như hai ông bố nổi tiếng của mình đã phối hợp tuyệt vời trên hàng tấn công suýt dẫn tới bàn thắng.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Inter Miami của Lionel Messi sẽ gặp đội xếp cuối bảng miền Đông New England và huấn luyện viên của họ bi quan: "Gần như không thể ngăn cản được."
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Juventus vs AC Milan.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Brentford.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Aston Villa vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Newcastle vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Burnley.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu West Ham vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Las Palmas vs Girona.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Kyrgyzstan thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Kyrgyzstan lúc 16h00 ngày 26/4.
Giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công diễn ra từ 23-28/4 tại Nhà thi đấu Thể thao tỉnh Tuyên Quang.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức với đương kim vô địch hiện là Ko Pin Yi.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Sáng ngày 26/4, các đội đua so tài ở chặng 21 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 112 km từ Thủ Dầu Một (Bình Dương) đi Mỹ Tho (Tiền Giang).
Đại diện duy nhất của Việt Nam tại World Pool Masters 2024 - Dương Quốc Hoàng đã có mặt tại Đức và đang sẵn sàng cho giải đấu WNT rất lớn của sự nghiệp.
Từ việc dẫn đầu trong khâu ghi điểm "clutch" ở Regular Season, Stephen Curry đã trở thành Clutch Player of The Year của NBA mùa giải 2023-24.
Ngày thi đấu thứ nhất của giải billiards danh giá World Pool Masters 2024 khép lại khi 3 trong 5 tuyển thủ châu Âu ở Mosconi Cup đã giành quyền dự vòng tứ kết.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Dù khả năng cạnh tranh ở hạng bán nặng vẫn còn, Jiri Prochazka không từ chối cơ hội xuống hạng để giành chức vô địch UFC thứ hai.
Từ việc thoát án phạt truất quyền thi đấu, Joel Embiid đã lấy lại sự bình tĩnh và tự tin để lập kỷ lục cá nhân mới tại NBA Playoffs, ghi đến 50 điểm ở Game 3.