Một nghiên cứu khoa học mới đây cho biết tập thể dục buổi sáng có khả năng làm giảm cân hiệu quả hơn các bài tập cùng khối lượng nhưng tập vào cuối ngày.
- Các nhà nghiên cứu tiến hành thử nghiệm việc tập thể dục trong khoảng thời gian từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối.
- Những người tập thể dục vào buổi sáng cho kết quả giảm cân hiệu quả rõ rệt.
- Thức dậy vào lúc 5 giờ để chạy bộ hoặc đến phòng tập gym là một thói quen không phải ai cũng thực hiện được. Để vượt qua cơn ngại hay vùng dậy ra khỏi giường là cả một sự nỗ lực không nhỏ. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp người tập đạt hiệu quả cao hơn trong việc rèn luyện sức khỏe, giảm cân, giữ dáng…
Một chương trình nghiên cứu mang tên Midwest Exercise Trial 2 tiến hành lấy số liệu tập luyện của 100 người nam và nữ quá khổ. Những người này tập luyện 5 lần trong tuần tại một phòng chuyên dụng với môn chạy và các bài tập khác khiến họ phải vã mồ hôi.
Nhóm người này được chia thành các ca tập từ 7 giờ sáng đến tận 7 giờ tối. Sau một thời gian, số liệu cho thấy những người tập luyện vào buổi sáng có chỉ số giảm cân tốt hơn những người tập sau 3 giờ chiều trở đi.
Bên cạnh đó, một thông số khác cũng khiến những người nghiên cứu để ý. Những người tập luyện vào buổi sáng có xu hướng hoạt động năng động hơn thời gian còn lại trong ngày. Họ ăn ít hơn so với những người tập khung giờ muộn hơn. Mức độ chênh lệch về đồ ăn là khoảng 100 calories.
Chuyên gia Erik Willis của Trung tâm nghiên cứu sức khỏe và phòng chống bệnh Đại học Bắc Carolina cho biết cần phải có thêm thời gian để khẳng định giả thiết trên. Tuy nhiên, những thông số được lấy từ nghiên cứu này cho thấy bạn nên dành thời gian tập thể dục vào buổi sáng.
Tập thể thao có tính chất khiêu dâm, bạo lực, gian dối sẽ bị phạt tiền nặng từ 5 đến 25 triệu đồng là một trong những quy định mới có hiệu lực từ 1/8/2019.
Tập thể thao, đặc biệt là những bài tập với tạ hoặc các bài tập làm tăng sức bền, có khả năng giúp người tập không chỉ khỏe hơn, thân hình sắc chắc hơn mà còn giúp giảm lượng mỡ bao quanh trái tim.
Chỉ cần dành ra mỗi sáng 20 phút để tập thể dục, bạn sẽ có một ngày tươi trẻ, rạng rỡ... Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp sự uể oải của bạn sau khi ra khỏi giường biến mất.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Bán Kết cúp bóng chuyền Hoa Lư Bình Điền 2025, trận đấu diễn ra vào lúc 18h15 giữa Thể Công vs LP Bank Ninh Bình.
Kết quả bóng đá vòng 16 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Những cặp đấu của UFC 313 đã hoàn tất những thủ tục cuối cùng trước khi bước vào những màn so tài vào sáng Chủ Nhật ngày 9/3.
Cập nhật kết quả các trận đấu cúp bóng chuyền Hoa Lư Bình Điền 2025 diễn ra từ ngày 4/3 tới 10/3 tại nhà thi đấu tỉnh Ninh Bình.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Bán Kết cúp bóng chuyền Hoa Lư Bình Điền 2025, trận đấu diễn ra vào lúc 16h00 giữa Vietinbank vs LP Bank Ninh Bình.
Đặng Văn Lâm không được gọi lên tuyển ở đợt FIFA Days tháng 3 là nỗi buồn lớn với thủ thành từng là số 1 ở tuyển Việt Nam.
Lịch thi đấu, trực tiếp Orleans Masters năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Orleans Masters năm 2025 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu cúp bóng chuyền Hoa Lư Bình Điền 2025 diễn ra từ ngày 4/3 tới 9/3 tại nhà thi đấu tỉnh Ninh Bình.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Southampton thuộc vòng 28 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Man City thuộc vòng 28 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Ipswich thuộc vòng 28 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Fulham thuộc vòng 28 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Aston Villa thuộc vòng 28 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Osasuna thuộc vòng 26 La Liga 2024/25.
Ja Morant và Joel Embiid có một vài điểm tương đồng, vì vậy Philadelphia 76ers hoàn toàn có thể học theo công thức mà Memphis Grizzlies làm sẵn mùa trước.
Kyrie Irving đã bị đứt dây chằng đầu gối sau một tình huống đặt trụ không tốt, nhưng trùng hợp là hậu vệ Dallas Mavericks đang bị tăng vọt số phút thi đấu trong thời gian gần đây.
Canelo Alvarez và William Scull đã chạm mặt ở cuộc họp báo giới thiệu sự kiện so găng thống nhất đai hạng siêu trung cách đây ít giờ, với tin vui cho người hâm mộ boxing khi có thêm 1 trận đấu hạng nặng chất lượng lên lịch.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Genoa thuộc vòng 28 Serie A 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Bán Kết cúp bóng chuyền Hoa Lư Bình Điền 2025, trận đấu diễn ra vào lúc 18h30 giữa Biên Phòng vs Công An Tp.Hồ Chí Minh.
New York Knicks đến làm khách trên sân của Los Angeles Lakers và đã mang đến rất nhiều khó khăn. Tuy nhiên đoàn quân của HLV JJ Redick đã cho thấy sự lì lợm.
Vòng bảng khép lại cũng là lúc NHM chờ đợi 4 trận đấu Bán Kết cúp bóng chuyền Hoa Lư 2025, nơi chứa đựng những điểm nhấn hấp dẫn với các đội bóng mạnh tranh tài.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Bán Kết cúp bóng chuyền Hoa Lư Bình Điền 2025, trận đấu diễn ra vào lúc 16h00 giữa VTV Bình Điền Long An vs BTL Thông Tin.
Natalia Lijewska ngoại binh của VTV Bình Điền Long An sẽ không tham dự trận Bán Kết cúp Hoa Lư Bình Điền 2025 với BTL Thông Tin.
Biwase Tour of Vietnam 2025 vừa khai mạc vào sáng ngày 7/3, quy tụ 99 tay đua từ 20 đội, bao gồm 6 đội đua hàng đầu Việt Nam và 14 đội quốc tế tranh tài đến ngày 11/3.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và Cavalier thuộc vòng 2 Concacaf Champions Cup 2025. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs Cavalier.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Melbourne City vs Macarthur thuộc vòng 20 giải vô địch Australia A-League 2025.
HLV Kim Sang Sik gọi 4 tiền đạo trong đợt tập trung đội tuyển Việt Nam cho hai trận gặp Lào và Campuchia.
Tiền đạo Nguyễn Xuân Sơn đã gặp chấn thương nghiêm trọng trong trận chung kết lượt về AFF Cup 2024, dẫn đến việc anh phải nghỉ thi đấu ít nhất 8 tháng. Vậy, ai thay thế Xuân Son ở tuyển Việt Nam?
Tìm hiểu đội hình Ekko Phục Kích tập trung sức mạnh nhờ vào chỉ số Chí Mạng có khả năng dọn team địch cực kỳ nhanh là một bài mạnh không thể bỏ qua.
Top đội hình DTCL 13.7. Cùng tìm hiểu về những đội hình mạnh nhất trong phiên bản ra mắt mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Inter Miami và Cavalier thuộc vòng 2 Champions Cup 2025 lúc 8h00 ngày 7/3. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs Cavalier.
Không phải cứ trung thành là sẽ không bị phản bội. Đây là nhận định đang ngày càng đúng đến mức đau lòng ở NBA
Vào phút chót, Lionel Messi đã không có mặt trong đội hình Inter Miami gặp Cavalier ở lượt đi vòng 1/8 Champions Cup 2025. Dưới đây là lý do chính xác.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Miami vs Cavalier thuộc vòng 2 Champions Cup 2025.
Không chỉ là chiếc đai vô địch hạng lông, Movsar Evloev tin rằng chỉ đánh bại Ilia Topuria thì mọi người mới thực sự ghi nhận anh.
Trước nhiệm vụ đầy khó khăn ở UFC 313, cựu vô địch Dominick Cruz đã đưa ra những nhận định cho kẻ thách đấu Magomed Ankalaev khi đối đầu Alex Pereira.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs MU thuộc vòng 1/8 Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Bilbao thuộc vòng 1/8 Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AZ Alkmaar vs Tottenham thuộc vòng 1/8 Europa League 2024/25.