Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm

Thanh Mai 15/06/2019 19:01

Nếu bạn đi bộ đều đặn và đủ nhanh thì nhiều khả năng bạn sẽ sống lâu hơn người đi bộ chậm hoặc không tập thể dục. Đó là kết quả của một nghiên cứu vừa được công bố.
Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm

Tổ chức Mayo Clinic Proceedings của Mỹ vừa công bố kết quả của một nghiên cứu liên quan đến việc tập thể dục thể thao. Theo kết quả này, những người tập thể dục đều đặn, cụ thể là chỉ cần đi bộ nhanh hơn tốc độ thông thường là có tuổi thọ trung bình cao hơn hẳn những người đi bộ chậm hoặc không tập thể dục thường xuyên.

Nghiên cứu này tập hợp số liệu về chỉ số cơ thể (BMI) và bản ghi kết quả tập luyện của gần 475.000 người và theo dõi họ suốt gần 7 năm qua. Trong quãng thời gian này, có khoảng 12.800 trường hợp đã qua đời.

Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình cao hơn 15 so với những người đi bộ chậm. Những người phụ nữ chọn cách tập thể dục là bộ nhanh có tuổi thọ trung bình từ 87-88 tuổi, trong khi nam giới là 85-87 tuổi.

Trong khi đó, những người phụ nữ đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình là từ 72-85 tuổi, còn nam giới trong hạng mục này chỉ là 65-81 tuổi.

Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm

Vậy những người đi bộ thế nào mới gọi là nhanh? Những người thường xuyên đi bộ với tốc độ khoảng 4 dặm/giờ (khoảng 6,5km giờ) tức tương đương pace 9,4/km (9,4 phút đi được 1km) được coi là đi bộ nhanh. Pace đi bộ này thậm chí còn nhanh hơn khá nhiều người "chạy" thật sự (chạy + đi bộ). Nhưng người này có tuổi thọ trung bình cao hơn khoảng 15 năm so với những người chỉ đi bộ được 3 dặm/giờ. Con số này ở nam giới thậm chí là 20 năm.

Theo tiến sĩ rancesco Zaccardi, người đứng đầu nghiên cứu này thì: "Đi bộ nhanh có tác động tốt đến hệ tim mạch và đặc biệt giúp người tập sống lâu hơn nhóm người không tập hoặc đi bộ chậm thông thường...". Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhiều hơn, từ đi bộ, đi dạo với cún cưng, đi làm bằng phương tiện công cộng, ngồi ít hơn... và cần đảm bảo đi bộ được tối thiểu 100 bước mỗi phút.

Hãy thay đổi thói quen sống để cơ thể được vận động nhiều hơn. Và đó là cách để bạn sống khỏe mạnh và lâu hơn.

Thanh Mai

Bình luận

Tin bóng đá 23/7: Hudson-Odoi đạt thỏa thuận gia hạn hợp đồng với Chelsea

Tin bóng đá 23/7: Hudson-Odoi đạt thỏa thuận gia hạn hợp đồng với Chelsea

23/07/2019 23:00

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 23/7 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

Xảy ra sự cố phi thể thao, Khánh Hòa vô địch bóng đá bãi biển QG

Xảy ra sự cố phi thể thao, Khánh Hòa vô địch bóng đá bãi biển QG

23/07/2019 23:00

Chủ nhà Khánh Hòa đã bảo vệ thành công chức vô địch bóng đá bãi biển Cúp Vietfootball 2019 trong ngày xảy ra sự cố phi thể thao.

Maria Sharapova diện đầm đắt giá khi nhập gia tùy tục

Maria Sharapova diện đầm đắt giá khi nhập gia tùy tục

23/07/2019 22:30

Nhân dịp sinh nhật lần thứ 40 của người tình Alex Gilkes - bạn của Hoàng tử Anh Harry, tay vợt nữ người Nga xinh đẹp và tài năng Maria Sharapova đã thể hiện một phong cách flamenco cực chuẩn cho những ai ghé thăm Andalusia (Tây Ban Nha).

Chùm ảnh: Thầy Park nghiêm khắc

Chùm ảnh: Thầy Park nghiêm khắc "cầm tay chỉ việc" các học trò

23/07/2019 22:27

Trong buổi tập thứ 2 của U22 Việt Nam, rất nhiều tuyển thủ thực hiện không đúng yêu cầu chiến thuật và không ít lần bị đích thân HLV Park Hang Seo cùng các trợ lý nhắc nhở nghiêm khắc.

Chặng 16 Tour de France: Geraint Thomas một phen hú vía

Chặng 16 Tour de France: Geraint Thomas một phen hú vía

23/07/2019 22:14

Đương kim vô địch Geraint Thomas tưởng chừng đánh mất cơ hội bảo vệ áo vàng chung cuộc do ngã xe ở chặng 16 Tour de France 2019.

HLV Klopp thừa nhận mối lo của Liverpool trong giai đoạn đầu NHA 2019/20

HLV Klopp thừa nhận mối lo của Liverpool trong giai đoạn đầu NHA 2019/20

23/07/2019 22:10

Trả lời phỏng vấn mới đây, HLV Jurgen Klopp đã thừa nhận sự lo lắng của mình về Liverpool trong giai đoạn đầu mùa giải sắp tới.

Những trận đấu phải xem của Max Holloway trước thềm UFC 240

Những trận đấu phải xem của Max Holloway trước thềm UFC 240

23/07/2019 22:00

Trở lại tại UFC 240 ngày 28 tháng 7 tới (giờ Việt Nam), Max Holloway sẽ bảo vệ đai vô địch hạng Featherweight UFC trước lão tướng Frankie Edgar. Đây cũng là trận bảo vệ đai thứ 3 của tay đấm đến từ Hawaii trong sự nghiệp. 

Nghi vấn từ một bức ảnh tại Wimbledon: Gia đình Djokovic rạn nứt?

Nghi vấn từ một bức ảnh tại Wimbledon: Gia đình Djokovic rạn nứt?

23/07/2019 22:00

Giữa lúc Novak Djokovic phải khổ chiến với Roger Federer ở chung kết Wimbledon 2019, vợ anh tải hình các con lên mạng xã hội dù đang ở London, thay vì đến sân cổ vũ chồng ở gần đấy.

Cầu thủ TP.HCM đổ xô mua vé trận “chung kết” gặp Hà Nội

Cầu thủ TP.HCM đổ xô mua vé trận “chung kết” gặp Hà Nội

23/07/2019 21:54

Phải đến sáng 24/7, CLB TP HCM mới “mở cửa” bán vé trận gặp Hà Nội ở vòng 18 V.League 2019. Nhưng trước đó một ngày, không ít cầu thủ đã tìm mọi cách để đặt mua vé từ trước.

Kỹ năng kinh ngạc của

Kỹ năng kinh ngạc của "Messi Nhật" khiến Real Madrid thay đổi kế hoạch

23/07/2019 21:35

"Messi Nhật Bản" Takefusa Kubo đã thể hiện những kỹ năng đáng kinh ngạc khi tập luyện và thi đấu với Bayern. Màn trình diễn của Kubo khiến HLV Zidane và BHL Real Madrid phải xem xét lại kế hoạch sử dụng cầu thủ người Nhật.