Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi

Q.T. 24/05/2019 22:58

Hệ thống tim mạch của bạn sẽ được "trẻ hóa" không ngờ nếu bạn tự tin xỏ giày và hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên trong đời.
Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi

Theo một nghiên cứu sơ bộ được trình bày tại Hội nghị khoa học 2019 của Hiệp hội Tim mạch châu Âu, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện cho cuộc thi marathon đầu tiên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch của con người. 

Trong nghiên cứu sơ bộ này, các nhà khoa học đã chọn ra 139 runner để tập luyện cho giải London Marathon 2019. Các runner trên sẽ tham gia một khóa tập luyện trong vòng 6 tuần dành cho những người chạy marathon lần đầu tiên. Trước khi bước vào tập luyện, các runner được đo huyết áp và độ cứng của động mạch chủ cũng như tính linh hoạt của các mạch máu. Sau khi những người tham gia hoàn thành cuộc đua marathon với thời gian trung bình 4,5 giờ đối với nam và 5,4 giờ đối với nữ, các nhà khoa học sẽ đo lại các chỉ số trên.

Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi
Chạy bộ giúp hệ thống tim mạch trong cơ thể được "trẻ hóa".

Kết quả cho thấy, việc tập luyện cho cuộc đua marathon đầu tiên trong đời sẽ giúp cho các runner giảm khả năng bị xơ cứng động mạch, tương đương với việc giúp cho hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” thêm khoảng 4 năm. Việc tập luyện này cũng giúp cho chỉ số huyết áp tâm thu giảm xuống còn 4mmHg, tức giảm nguy cơ đột quỵ tới 10% trong suốt cuộc đời.

“Bạn không nhất thiết phải trở thành một VĐV điền kinh đỉnh cao để nhận được những lợi ích từ việc chạy marathon”, Tiến sĩ Anish Bhuva, đồng sáng lập Quỹ tim mạch của trường ĐH College London, khẳng định. “Điều này đặc biệt hiệu quả đối với những runner cao tuổi và có dấu hiệu chậm chạp, việc hoàn thành khóa tập luyện, thậm chí là hoàn thành cuộc đua sẽ giúp cho hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” một cách đáng kể.”

Đối với những người lớn tuổi, bệnh xơ cứng động mạch sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim. Việc đồng mạch chủ bị xơ cứng sẽ khiến cho hoạt động cung cấp máu từ tim đến những bộ phận còn lại bị ngăn cản, tăng dấu hiệu lão hóa và tổn thương các cơ quan trên cơ thể.

Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi
Chạy marathon mang tới giá trị như một liều thuốc "cải lão hoàn đồng"

Trong khi đó, đối với những người thường xuyên tập thể thao nói chung, nguy cơ bị xơ cứng động mạch sẽ thấp hơn rất nhiều. Tuy nhiên, theo ông Bhuva, khối lượng bài tập và thời gian tập chính xác để có thể làm “trẻ hóa” hệ thống tim mạch vẫn đang được nghiên cứu để đưa ra con số lý tưởng.

Không chỉ với  người chạy marathon lần đầu tiên, những lợi ích về tim mạch còn được thể hiện rõ hơn ở những runner duy trì chạy bộ thường xuyên. Theo một nghiên cứu khoa học được đăng trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng, những người trên 75 tuổi tập các bài tập aerobic, chạy, bơi hay đạp xe với tần suất 7 giờ/tuần thì hệ thống tim mạch có thể hoạt động như một người mới có… 45 tuổi mà thôi. Hay nói cách khác, hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” tới 30 năm.

Khoảng cách 26.2 dặm (42, 195 km) luôn là thử thách khổng lồ đối với những ai chưa từng trải nghiệm đường chạy marathon. Thế nhưng, nếu đặt chúng lên bàn cân so với sự trẻ hóa cơ thể, thì có lẽ việc xỏ giày tham dự cuộc thi marathon đầu tiên trong đời vẫn... đơn giản chán!

Q.T.

Bình luận

Chuyển nhượng Real Madrid 21/8: Real Madrid có mục tiêu mới ở hàng tiền vệ mới

Chuyển nhượng Real Madrid 21/8: Real Madrid có mục tiêu mới ở hàng tiền vệ mới

21/08/2019 16:46

Cập nhật thông tin Real Madrid mới nhất ngày 21/8. Real Madrid có mục tiêu mới ở hàng tiền vệ mới, Jovic phủ nhận khả năng chia tay Real Madrid là những tin chuyển nhượng Real Madrid đáng chú ý nhất trong ngày hôm nay.

Marcus Smart báo tin mừng cho CĐV tuyển Mỹ hậu chấn thương

Marcus Smart báo tin mừng cho CĐV tuyển Mỹ hậu chấn thương

21/08/2019 16:45

Khi Marcus Smart dính chấn thương cách đây 2 tuần, người hâm mộ đội tuyển Mỹ đã lo sốt vó khi sợ mất đi một trong những cầu thủ phòng ngự tốt nhất đội tại FIBA World Cup 2019.

Hà Nội FC đánh bại Altyn Asyr, thầy Park chỉ vui... một nửa

Hà Nội FC đánh bại Altyn Asyr, thầy Park chỉ vui... một nửa

21/08/2019 16:37

Bên cạnh cảm giác yên tâm khi Quang Hải ngày càng lấy lại phong độ tốt nhất, HLV Park Hang Seo vẫn còn những mối lo khi theo dõi trận đấu giữa Hà Nội vs Altyn Asyr.

Trực tiếp Predator PUBG Vietnam Series Phase 3 - Vòng Contender ngày 21/8

Trực tiếp Predator PUBG Vietnam Series Phase 3 - Vòng Contender ngày 21/8

21/08/2019 16:30

Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả PUBG Vietnam Series Phase 3 ngày thi đấu thứ hai vòng Contender. Ngày hôm nay, các trận đấu ở bảng đỏ và

Link xem bóng đá trực tuyến Nữ Philippines vs Nữ Thái Lan (18h00, 21/8)

Link xem bóng đá trực tuyến Nữ Philippines vs Nữ Thái Lan (18h00, 21/8)

21/08/2019 16:01

LINK xem bóng đá trực tuyến Nữ Philippines vs Nữ Thái Lan (18h00 ngày 21/8). Cập nhật link xem, trực tiếp trận Nữ Philippines vs Nữ Thái Lan thuộc vòng bảng AFF Cup nữ 2019.

Lịch thi đấu tháng 9 UFC

Lịch thi đấu tháng 9 UFC

21/08/2019 16:00

Tổng hợp thông tin về lịch thi đấu, ngày giờ diễn ra, các trận đấu MMA của giải đấu UFC trong tháng 9/2019.

Tin bóng đá 21/8: Mục tiêu của MU và Man City được cung cấp hợp đồng mới

Tin bóng đá 21/8: Mục tiêu của MU và Man City được cung cấp hợp đồng mới

21/08/2019 15:56

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 21/8 sẽ được cập nhật liên tục tại đây.

MU chống phân biệt chủng tộc trên mạng xã hội sau vụ việc Pogba

MU chống phân biệt chủng tộc trên mạng xã hội sau vụ việc Pogba

21/08/2019 15:53

MU muốn các cuộc đối thoại trực tiếp với nhà điều hành Twitter sau khi Paul Pogba bị phân biệt chủng tộc trên mạng xã hội.

Hà Nội FC bạo chi khi thi đấu tại Turkmenistan, gặp khó về visa

Hà Nội FC bạo chi khi thi đấu tại Turkmenistan, gặp khó về visa

21/08/2019 15:21

Hà Nội FC đã chi đậm để các cầu thủ có được những dịch vụ tốt nhất khi thi đấu tại Turkmenistan. Cùng với đó, họ đang gặp khó trong việc xin visa.

SK Telecom T1 - Afreeca Freecs: Cuộc đối đầu duyên nợ

SK Telecom T1 - Afreeca Freecs: Cuộc đối đầu duyên nợ

21/08/2019 15:00

Vậy là vòng playoff LCK mùa Hè 2019 sẽ chính thức bắt đầu với trận đấu Wild Card giữa SK Telecom T1 (SKT) và Afreeca Freecs (AF). Cả 2 đội đều có những lợi thế riêng, nhưng có vẻ mọi dự đoán về trận đấu duyên nợ này đang nghiêng về SKT một chút.