CTS là gì?
Thanh Mai, nhân viên văn phòng tại một công ty công nghệ cao tại Hà Nội có quy mô khá lớn, nên áp lực công việc nhiều. Thời gian gần đây, cô phát hiện một số vấn đề nghiêm trọng ở cổ tay, bàn tay. Mai chia sẻ, cô thường phải làm việc 55 giờ/tuần kể cả cuối tuần; ngồi 5-7 giờ/ngày bên máy tính, không mấy khi để ý tới sức khoẻ.
“Ban đầu tôi không mấy quan tâm vì nghĩ, chắc công việc mệt mỏi nên tay chân run. Sau này, các triệu chứng ngày càng rõ rệt. Tôi đau bên trong cẳng tay, lan tới cổ tay, có lúc cảm thấy nóng ran trong lòng bàn tay. Đi khám thì được bác sĩ chẩn đoán đã mắc hội chứng ống cổ tay. Nếu không thay đổi thói quen làm việc vận động cổ tay linh hoạt hơn thì có thể khiến bàn tay tổn thương không thể phục hồi”.
Trường hợp của Mai là điển hình mà rất nhiều dân văn phòng đang gặp phải do điều kiện công việc ngồi nhiều, làm việc máy tính, ngại di chuyển, làm việc sai tư thế…
Vậy, Hội chứng hội chứng ống cổ tay - Carpal tunnel syndrome (CTS) là gì? Đó là khi các gân cơ và dây chằng bị các lực nén ép kéo dài gây sưng phồng làm hẹp đường ống nhỏ ở cổ tay, khiến dây thần kinh giữa trong số các dây thần kinh ngoại biên điều khiển bàn tay bị chèn ép, tạo nên hội chứng ống cổ tay.
Lực nén ép có thể do những cử động mang tính lặp đi lặp lại, tư thế sai hoặc khi làm việc, tay liên tục duy trì ở một tư thế cố định nào đó trong một thời gian dài như đánh máy, sử dụng điện thoại, nội trợ, lái xe, vẽ, viết nhiều… Ngoài ra, một số bệnh lý (viêm khớp, tiểu đường, gút, gãy xương lệch trục...) và những yếu tố như căng thẳng, thay đổi nội tiết ở phụ nữ có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng này.
Các triệu chứng phổ biến của hội chứng ống cổ tay bao gồm: Tê, dị cảm và đau bàn tay; có cảm giác như châm chích chủ yếu ở ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa và 1/2 ngón đeo nhẫn; cảm thấy đau lan lên cánh tay, vai; bàn tay trở nên vụng về, sức cầm nắm giảm, rối loạn tiết mồ hôi...
Nếu không được điều trị, các triệu chứng sẽ tiến triển thành cơn đau cấp tính kéo dài, đôi khi nghiêm trọng đến mức người bệnh không thể làm được những việc đơn giản trong gia đình vì chức năng bàn tay đã bị tổn thương nghiêm trọng và không thể phục hồi. Nếu nặng có thể phải phẫu thuật.
Trị liệu tự nhiên
Vậy, dân văn phòng là đối tượng có nguy cơ cao gặp hội chứng này phải “cam chịu”? Không hẳn! Thay đổi chế độ làm việc, sinh hoạt, đặc biệt, tập luyện yoga đúng phương pháp thì hoàn toàn có thể ngăn ngừa, phòng tránh và “tạm biệt” với hội chứng này khi mới ở giai đoạn đầu.
11 năm trước, Mai Phương - nhân viên tư vấn du lịch một hãng lữ hành ở Hà Nội, do thời gian làm việc thất thường và khá căng thẳng, cũng bị mắc hội chứng ống cổ tay. “Nhiều lúc tay đau, tê, mất cảm giác khiến tôi không làm được việc. Áp lực chồng áp lực. Cuối cùng, tôi quyết định xả stress qua lớp tập yoga”, Phương kể.
Ngoài những bài tập yoga bình thường với cả lớp, Phương trao đổi tình trạng sức khoẻ với HLV và được chỉ dẫn một số tư thế yoga tập trung làm dịu hội chứng ống cổ tay. Bất ngờ khi một thời gian sau, Phương cảm thấy không những tâm lý thư giãn thoải mái mà những triệu chứng đau cổ tay từ lúc nào biến mất.
“Mình tập yoga đến nay đã 11 năm. Không chỉ tạm biệt hoàn toàn với những căn bệnh văn phòng, mình còn tìm được sự cân bằng, thư giãn”, Phương chia sẻ.
Thực tế, từng có nghiên cứu về tác dụng của yoga trong trị liệu CTS. Nghiên cứu đầu tiên về vấn đề này được Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA) thực hiện vào tháng 11/1998. Những người tham gia được chia thành 2 nhóm. Một nhóm tham gia 2 lớp yoga/tuần trong vòng 8 tuần, tập trung vào các tư thế thân trên. Nhóm thứ hai sử dụng nẹp cổ tay bằng kim loại để điều trị CTS. Những người tham gia được kiểm tra sức cầm nắm, cường độ cơn đau, chất lượng giấc ngủ và những triệu chứng run tay và thời gian dẫn truyền cảm giác…
Kết quả cho thấy, nhóm tập luyện yoga đều đặn có tiến triển tích cực về sức cầm nắm của bàn tay, giảm cơn đau, xoá các triệu chứng run tay, dị cảm… trong khi nhóm sử dụng nẹp thì không.
Tác giả một cuốn sách nghiên cứu về yoga đồng thời là Giám đốc Studio B.K.S. Iyengar Yoga tại Philadenphia (Mỹ) - bà Marian Garfinkel nhận định: Chúng tôi nhận thấy một số bằng chứng khả quan ban đầu cho thấy yoga có tác dụng trong quá trình điều trị hội chứng ống cổ tay. Tuy nhiên, chỉ yoga thôi chưa đủ. Người mắc CTS cần thay đổi sinh hoạt, không nên làm việc quá lâu, ở cùng một tư thế với máy tính, điện thoại thông minh, chú ý cứ 20 phút lại dành chút thời gian xoay tròn thư giãn cổ tay.
Ngoài tập luyện, nên chú ý tới chế độ ăn uống, để có thể ngăn chặn, cải thiện hội chứng ống cổ tay. Ông Sherry Torkos - tác giả cuốn “Bách khoa liều thuốc tự nhiên” khuyên: Để cải thiện CTS, bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường chức năng thần kinh. Những thực phẩm dễ kiếm nhất, có sẵn ngoài chợ như các loại đỗ, lòng đỏ trứng, chuối, quả óc chó và ngũ cốc nguyên hạt.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Việc giảm tỉ lệ Roll tướng 4 vàng và tăng kinh nghiệm lên cấp ở bản cập nhật TFT 14.9 sẽ tác động rất nhiều đến lối chơi Exodia đang rất mạnh trong meta hiện tại.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Bayern Munich vs Real Madrid.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Cách đây ít giờ, xuất hiện thông tin huyền thoại quần vợt Roger Federer đã có mặt tại thành phố Hội An vào đúng dịp nghỉ lễ.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan thuộc bán kết VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan lúc 21h00 ngày 29/4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 30/4.
Trần Thị Nhi Yến và Lê Thị Tuyết Mai là hai tuyển thủ trẻ của Việt Nam giành suất tham dự giải U20 thế giới, trong đó riêng Nhi Yến đã có 2 suất. Giải điền kinh U20 vô địch châu Á 2024 ghi nhận 7 kỷ lục.
Sau khi thanh toán nợ nần với Man City, Jude Bellingham giờ đây đang tìm cách thực hiện màn báo thù với Bayern Munich ở Champions League.
HLV trưởng Minnesota Timberwolves đã bị tông bởi một người học trò và dính chấn thương đầu gối khá nghiêm trọng, tạo nên vụ tai nạn hi hữu tại NBA Playoffs 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Hôm nay 29/4/2024 tại Thomas Cup, HS Prannoy đánh bại Harry Huang 21-15, 21-15, góp phần giúp Ấn Độ nghiền nát Anh 5-0 để lấy suất đấu tứ kết.
Màn so tài mãn nhãn giữa bộ ba ngôi sao tuyển Mỹ bao gồm Devin Booker, Kevin Durant và Anthony Edwards đã khép lại với chiến thắng thuộc về "Ant-Man" với Minnesota Timberwolves.
Hoa khôi bóng chuyền BTL Thông Tin phụ công Trần Việt Hương mới đây tung bộ ảnh xinh đẹp trong lễ đính hôn khiến nhiều NHM bất ngờ.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 29/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Truyền thông Hàn Quốc đồng loạt đưa tin, HLV Kim Sang Sik đạt thỏa thuận với Liên đoàn bóng đá Việt Nam về việc dẫn dắt tuyển Việt Nam. Nhà cầm quân sinh năm 1976 có bản lý lịch khá ấn tượng.
Sáng ngày 29/4, các đội đua so tài ở chặng 24 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên (An Giang) qua Sa Đéc tới thành phố Cao Lãnh (Đồng Tháp) có lộ trình dài 91 km.
World Pool Masters lần thứ 30 diễn ra tại Halle39 ở Hildesheim, Đức từ ngày 25-28/4 với lần đầu tham dự của "Hoàng Sao" Dương Quốc Hoàng. Kế tiếp là UK Open Pool từ ngày 7-12/5.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
HLV Park Hang Seo là người có tác động lớn đến quyết định của người đồng hương Kim Sang Sik trong việc sang Việt Nam dẫn dắt các ĐTQG, thay thế người tiền nhiệm Philippe Troussier.
Sau hai trận thua nghiêm trọng và rơi khỏi Top 5 hạng nhẹ, HLV Rafael Cordeiro muốn Beneil Dariush tạm dừng các kế hoạch thượng đài.
Lionel Messi đã bùng nổ giúp Inter Miami giành chiến thắng 4-1 và huấn luyện viên của đối thủ New England Revolution không khỏi thán phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 29/04. Link xem trực tuyến chặng 24 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên đi Cao Lãnh có lộ trình dài 91 km.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Lee Cheuk Yiu tưởng chừng đã có thể gây sốc cho Viktor Axelsen, qua đó giúp Hong Kong Trung Quốc cản đường vào tứ kết của Đan Mạch ở bảng D Thomas Cup.