Mùa nào cũng tập bình thường
Việc mùa đông ngại tập là điều hết sức bình thường. Theo HLV Hoàng Tùng Sơn của CLB Quế Lâm (Hà Nội) thì đó là phản ứng bình thường của cơ thể.
Mùa hè bao giờ cũng là thời điểm dễ chịu nhất để vận động, chơi thể thao và ít bị các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến tinh thần và lịch tập. Tuy nhiên, khi thời tiết lạnh dần, theo lẽ tự nhiên thì cơ thể lười nhác hơn và tâm lý mọi người ngại ra phòng tập.
Thậm chí, còn có những kinh nghiệm truyền khẩu rằng tập vào mùa đông không tốt, và thời điểm này cần cho cơ bắp nghỉ ngơi. Và hậu quả đến khi tập lại, thì cơ bắp toàn thân đau nhức, các khối cơ vất vả tập luyện trước đây bị hao hụt đi khá nhiều, còn tổng thể cơ thể thì “nhão ra và yếu ớt” đi khá nhiều, anh Sơn nói.
Không chỉ là ý kiến của HLV Hoàng Tùng Sơn, nhiều nghiên cứu của quốc tế cũng chỉ ra rằng: Tập gym/thể hình vào mùa đông là hoàn toàn bình thường, các bài tập vẫn nên duy trì như các thời điểm khác trong năm, để giữ sự săn chắc cơ thể và sức khoẻ.
Thêm chút kiên trì
Theo HLV Hoàng Tùng Sơn thì rõ ràng, bạn phải luôn đấu tranh tư tưởng để duy trì một lịch luyện tập; nhất là vào mùa đông thì nhiều khi kết quả sự đấu tranh này là sự… buông xuôi.
Thể hiện sự thông cảm, anh Sơn cho biết: “Vào mùa đông, cơ thể chúng ta có xu hướng lười vận động hơn. Cơ thể căng cứng, thu mình lại để chống chọi với cái lạnh và dịch nhờn bôi trơn các khớp cũng ít hơn. Do đó, để bắt đầu một buổi tập bao giờ cũng phải có thêm chút kiên trì và cố gắng hơn bình thường”.
Tuy nhiên, anh Sơn cũng có một số lời khuyên cho những người tập trong mùa Đông: Phải nhớ làm ấm cơ thể bằng cách khởi động từ từ để cơ thể thích nghi dần trước khi bắt tay vào các bài tập chính; thời gian khởi động khoảng 5-10 phút, không nên bỏ qua để tránh những chấn thương không đáng có. Cơ thể vẫn phải được cung cấp nước đầy đủ, lượng nước cung cấp cho cơ thể vẫn giữ nguyên như mùa hè; trang phục tập luyện phải phù hợp, cụ thể là khi mới đầu nên mặc quần áo dài để giữ ấm còn trong quá trình tập luyện khi cơ thể nóng lên có thể cởi đồ dần.
Ngoài ra, trong quá trình tập nếu mồ hôi ra nhiều cần lau khô, không nên để lâu dễ bị ngấm ngược trở lại cơ thể dẫn đến cảm lạnh; và không nên đi chân đất khi tập.
Sau khi kết thúc buổi tập vào mùa đông, không nên tắm ngay mà đợi cho đến khi cơ thể trở lại bình thường rồi mới tắm bằng nước ấm.
Trước vòng đấu cuối cùng, Man City đã vượt qua Arsenal chiếm ngôi đầu bảng và giờ đây chỉ còn cách chức vô địch một bước.
Mỗi Kỳ Xếp Hạng LOL mới sẽ luôn khởi tranh kèm với một cập nhật lối chơi, do đó, phiên bản 14.10 sẽ đem đến một làn gió khác biệt trong lối chơi.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trở lại ngôi vương thế giới hạng nhẹ sau màn trình diễn hoàn hảo trước George Kambosos Jr, Vasiliy Lomachenko ngay lập tức trở thành mục tiêu.
Trước đòn đánh ưa thích nhưng chưa một lần thành công của Dustin Poirier, Islam Makhachev đã thách thức đối thủ sử dụng chúng trong cuộc đối đầu sắp tới.
Cơ quan chức năng tỉnh Hà Tĩnh đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố 5 bị can là các cầu thủ của CLB Hà Tĩnh về hành vi tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy.
Nguyễn Thị Ánh Viên tham gia sự kiện giao lưu với trẻ em Hà Nội nhân chuyến ra thủ đô công tác. Trước đó, “tiên cá” đành phải “hủy kèo” bơi sông Hồng với một TikToker.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tottenham và Man City thuộc đá bù Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 15/5. Cập nhật đội hình trận Tottenham vs Man City.
Giải marathon ở Tam Kỳ năm 2024 diễn ra vào đầu tháng 6 tới nằm trong kế hoạch quảng bá du lịch Quảng Nam với đường chạy qua miền di sản đặc sắc, dự kiến thu hút khoảng 4000 vận động viên.
Bản cập nhật 14.10 của Đấu Trường Chân Lý sẽ đem đến hàng loạt thay đổi về meta, đáng chú ý nhiều vị tướng bậc 4 sẽ bị giảm sức mạnh.
Giải Quần Vợt Vô Địch Đồng Đội Quốc Gia 2024 vừa khép lại vào hôm nay 14/5 tại sân Quần vợt Trung tâm thể dục thể thao Hoài Ân, Đắk Lắk.
Những diễn biến của ngày áp chót cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền đã xác định được 3 trong số 4 đội bóng góp mặt tại vòng Bán kết.
G2 Esports đã thể hiện sự áp đảo về mọi mặt, từ cấm chọn, chiến thuật cho đến cách vận hành lối chơi trước TOP Esports để giành quyền đi tiếp một cách đầy bất ngờ.
Đúng với chờ đợi của NHM trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Hoá chất Đức Giang diễn ra nghẹt thở sau 5 set, kết thúc bằng điểm số quyết định và giọt nước mắt của Thanh Thuý.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 14/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 9h30 sáng ngày 15/5.
Lịch thi đấu tennis Rome Open 2024, sự kiện ATP Masters 1000 trên sân đất nện thứ ba trong mùa giải sẽ chứng kiến Novak Djokovic và Rafael Nadal cùng tranh tài.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Brighton vs Chelsea vào lúc 1h45 ngày 16/5.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa MU vs Newcastle vào lúc 2h00 ngày 16/5.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Coppa Italia giữa Juventus vs Atalanta.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, 3 trận đấu hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Arsenal và Man City liên tục thay nhau chiếm ngôi đầu bảng với cách biệt sít sao. Vậy ai sẽ giành chức vô địch ở vòng đấu tới khi Ngoại hạng Anh hạ màn?
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Chiến thắng thứ hai của LP Bank Ninh Bình trở nên kém vui khi cái tên quan trọng của đội bóng phụ công Lê Thanh Thuý dính chấn thương.
Để đối thủ dẫn trước 2 set nhưng trong tình cảnh rất khó khăn BTL Thông Tin đã tìm lại được bản lĩnh để vượt qua giai đoạn khó khăn nhất.
Ném phạt không chỉ là vấn đề của riêng Luka Doncic mà còn là của cả đội Dallas Mavericks ở Game 4, để mở cánh cửa lội ngược dòng cho Oklahoma City Thunder.
Trước khi Tyson Fury và Oleksandr Usyk tranh danh hiệu vô địch tuyệt cuối tuần này, những võ sĩ hạng nặng nào trong quá khứ đã được vinh danh với tên gọi đó?
Một ngày sau chiến thắng trước CLB Khánh Hòa, HLV Kiatisuk bất ngờ xin từ chức HLV trưởng Công an Hà Nội.
Dù không có ngôi sao Donovan Mitchell, Cleveland Cavaliers vẫn giằng co với Boston đến tận phút thi đấu cuối cùng trước khi gục ngã, để Celtics vươn lên dẫn trước series 3-1.
Buzunesh Deba, nhà vô địch “đôn lên” của giải chạy Boston Marathon 2014, chờ đợi tận 10 năm để được có khoản tiền thưởng cô đáng được nhận, nhưng lại không phải từ BTC mà là từ một… người lạ.
Giải Cadre 71/2 Serie A mở rộng toàn quốc tranh Cup CLB Bà Chiểu 3 đang diễn ra cực kỳ hấp dẫn với nhiều cặp đấu “siêu kinh điển” cũng như những màn “1 cơ đủ điểm” của dàn hảo thủ.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 13/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Giải bóng đá nhà nghề Mỹ đã thực hiện 3 sửa đổi đối với giải vô địch đang diễn ra và một số trong số đó đã trở nên phổ biến sau khi Messi phải chịu đựng.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Dù TOP Esports được đánh giá là nhỉnh hơn so với G2, cặp đấu trong khuôn khổ nhánh thua MSI 2024 vẫn tiềm ẩn nhiều yếu tố bất ngờ, khó lường.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.