Đi thường xuyên…
Thời gian gần đây, do tính chất công việc mà chị Vũ Anh – nhân viên chăm sóc khách hàng một khách sạn có tiếng tại quận Tây Hồ (Hà Nội) liên tục phải dùng đến giày cao gót cả ngày. Mấy ngày đầu thì còn đỡ, đến hơn một tuần thì bắp chân bắt đầu đau nhức, đi lại cảm thấy vất vả không được tự nhiên.Không những thế, khi đến phòng tập cuối ngày lại bị bạn tập “doạ” rằng đi giày cao gót nhiều, tương lai bắp chân sẽ như cầu thủ, to và thô lắm…
Rõ ràng, hầu hết chị em đều cảm thấy tự tin khi mang những đôi giày cao gót, tuy nhiên, có những nghiên cứu y học cho rằng giày cao gót chính là yếu tố hàng đầu gây nên các vấn đề về chân ở phụ nữ, gây ảnh hưởng đến các cơ chân, gân và dây thần kinh. Thậm chí, đi giày cao gót thường xuyên sẽ làm tăng sức ép lên đầu gối, và dễ dẫn đến đau nhức.
Bác sỹ Charlie Sheen cho biết: Đi giầy cao gót cũng là một trong những lý do chính có thể dẫn đến bệnh giãn tĩnh mạch và đau lưng do các cơ và dây chằng phải chịu nhiều áp lực và nếu đi giầy cao gót kín mũi trong thời gian quá lâu sẽ khiến cho móng chân biến dạng. Và các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích bạn đi giầy cao gót liên tục trong ngày và trong một thời gian dài.
Tờ Daily Mail từng dẫn một kết quả nghiên cứu khoa học cho rằng phụ nữ đi giày cao gót hơn 5 ngày/tuần có bắp chân phát triển hơn 13% so với những người khác. Họ cũng có nguy cơ tổn hại gót chân, khớp cổ chân và mắt cá chân nhiều hơn.
… khiến to bắp?
Tuy nhiên, Giáo sư Marco Narici của đại học Manchester Metropolitan thực hiện một nghiên cứu với khoảng 100 phụ nữ trong hai năm. Kết quả cho thấy: Những người đi giày cao gót từ 7-10cm trong hai năm trở lên lại cảm thấy không thoải mái khi đi giày thấp hơn hoặc giày bệt, theo Journal of Experimental Biology. Ngoài ra, việc đi giày cao gót dẫn đến tê cứng bắp chân, các nhóm cơ tê nhức có khiến cho bắp chân to lên, vì tư thế và các dấu hiệu cho thấy không khác gì sự tác động của một bài tập bắp chân?
Bác sỹ Narici đã chụp cộng hưởng từ (MRI scan) những người tham gia nghiên cứu thì: Những người đi giày cao gót thường xuyên có sợi cơ ngắn hơn, gân dày và cứng hơn những người còn lại bởi khi đi giày cao gót các cơ bắp không được kéo dãn đúng cách; tuy nhiên không có sự khác biệt nào trong độ dày của các múi cơ giữa các nhóm người tham gia nghiên cứu.
Cho dù các nghiên cứu vẫn chưa thống nhất về việc bắp chân chị em có bị to lên khi đi giày cao gót thường xuyên hay không; thì việc hạn chế các tác hại thực tế về mặt sức khoẻ mà chị em phải đối mặt vẫn cần phải lưu ý hơn là việc bắp chân to lên hay không.
Bài tập cho bắp chân thon gọn
1. Ngồi tựa nâng chân: Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước mặt, bàn chân thả lỏng. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao mà bạn thấy thoải mái nhất, bàn chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Thực hiện tương tự với chân còn lại.
2. Kiểu cắt kéo: Nằm ngửa trên sàn, 2 để dọc hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Nâng 2 chân lên khoảng 45 độ về phía đầu các ngón chân. Mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Thực hiện 10-15 lần mỗi chân
3. Nhảy lò cò: Đứng thẳng với hai chân chân rộng ngang hông. Nâng chân trái lên khỏi mặt đất, giữ đùi song song mặt sàn; rồi nhảy lên xuống trên chân phải của bạn. Thực hiện động tác 25-30 giây rồi chuyển chân.
4. Kiễng chân: Đứng thẳng người, hai chân chụm vào nhau hoặc song song đều được; dồn lực vào mũi chân kiễng gót lên cao hết cỡ rồi hạ xuống. Cũng có thể tập lần lượt từng chân một, mỗi chân từ 15-20 lần./
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan thuộc bán kết VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan lúc 21h00 ngày 29/4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 30/4.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Bayern Munich vs Real Madrid.
Sau khi thanh toán nợ nần với Man City, Jude Bellingham giờ đây đang tìm cách thực hiện màn báo thù với Bayern Munich ở Champions League.
HLV trưởng Minnesota Timberwolves đã bị tông bởi một người học trò và dính chấn thương đầu gối khá nghiêm trọng, tạo nên vụ tai nạn hi hữu tại NBA Playoffs 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Hôm nay 29/4/2024 tại Thomas Cup, HS Prannoy đánh bại Harry Huang 21-15, 21-15, góp phần giúp Ấn Độ nghiền nát Anh 5-0 để lấy suất đấu tứ kết.
Màn so tài mãn nhãn giữa bộ ba ngôi sao tuyển Mỹ bao gồm Devin Booker, Kevin Durant và Anthony Edwards đã khép lại với chiến thắng thuộc về "Ant-Man" với Minnesota Timberwolves.
Hoa khôi bóng chuyền BTL Thông Tin phụ công Trần Việt Hương mới đây tung bộ ảnh xinh đẹp trong lễ đính hôn khiến nhiều NHM bất ngờ.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 29/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Truyền thông Hàn Quốc đồng loạt đưa tin, HLV Kim Sang Sik đạt thỏa thuận với Liên đoàn bóng đá Việt Nam về việc dẫn dắt tuyển Việt Nam. Nhà cầm quân sinh năm 1976 có bản lý lịch khá ấn tượng.
Sáng ngày 29/4, các đội đua so tài ở chặng 24 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên (An Giang) qua Sa Đéc tới thành phố Cao Lãnh (Đồng Tháp) có lộ trình dài 91 km.
World Pool Masters lần thứ 30 diễn ra tại Halle39 ở Hildesheim, Đức từ ngày 25-28/4 với lần đầu tham dự của "Hoàng Sao" Dương Quốc Hoàng. Kế tiếp là UK Open Pool từ ngày 7-12/5.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
HLV Park Hang Seo là người có tác động lớn đến quyết định của người đồng hương Kim Sang Sik trong việc sang Việt Nam dẫn dắt các ĐTQG, thay thế người tiền nhiệm Philippe Troussier.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Sau hai trận thua nghiêm trọng và rơi khỏi Top 5 hạng nhẹ, HLV Rafael Cordeiro muốn Beneil Dariush tạm dừng các kế hoạch thượng đài.
Lionel Messi đã bùng nổ giúp Inter Miami giành chiến thắng 4-1 và huấn luyện viên của đối thủ New England Revolution không khỏi thán phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 29/04. Link xem trực tuyến chặng 24 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên đi Cao Lãnh có lộ trình dài 91 km.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Lee Cheuk Yiu tưởng chừng đã có thể gây sốc cho Viktor Axelsen, qua đó giúp Hong Kong Trung Quốc cản đường vào tứ kết của Đan Mạch ở bảng D Thomas Cup.
Võ sĩ boxing nổi tiếng của Việt Nam, người được mệnh danh là “Nam vương quyền anh” Trương Đình Hoàng lần đầu hoàn thành cự ly 42km tại giải Đắk Lắk Marathon 2024 tại quê nhà.
Những tuyển thủ bơi đại diện cho đoàn Hong Kong (Trung Quốc) được treo thưởng cực lớn nếu giành HCV tại Thế vận hội mùa hè Paris nước Pháp sắp tới.
Giải đấu TI Tournament NineBall Championship F-G Season 3 năm 2024 được diễn ra từ ngày 27-28/4 tại CLB Đẩu Billiards (95/6 Bình Lợi, Phường 13, quận Bình Thạnh) đã kết thúc tốt đẹp.
Đậu Văn Toàn thoát tấm thẻ đỏ, CLB Đà Nẵng đá hỏng penalty, CLB Hà Nội đã phải chật vật giành vé vào bán kết Cúp QG 2023/24.
Là một trong hai trận đấu được quan tâm nhất UFC 302, Sean Strickland muốn mang đến một màn trình diễn áp đảo trước Paulo Costa nữa để khẳng định vị thế.