tư vấn tập gym
Master Trainer huấn luyện hoa hậu Mai Phương Thúy tung bí quyết tập bổ trợ để chạy nhanh hơn
Chuyên gia huấn luyện hình thể chuyên nghiệp Nguyễn Tiểu Phương, người đang trực tiếp huấn luyện cho Hoa hậu Việt Nam 2006 Mai Phương Thúy, đồng thời là một chân chạy phong trào nổi tiếng đã chia sẻ bí quyết để chạy nhanh hơn…
Những bài tập tại nhà không cần dụng cụ cho cơ thể săn chắc
Những động tác dưới đây là gợi ý hoàn hảo cho bạn có một buổi tập đạt hiệu quả cao với cơ thể mà không cần đến dụng cụ hỗ trợ…
Bí quyết trở nên cơ bắp cuồn cuộn, bụng 6 múi của chàng trai 47kg
Alex Rosen mắc bệnh tuyến giáp nên chỉ nặng 47kg và hoàn toàn thiếu sức sống. Nhưng bí quyết gì đã khiến chàng trai này tăng tới 27kg để trở thành một người cơ bắp cuồn cuộn, bụng 6 múi cuốn hút?
Bài tập 4 động tác giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp
Bài tập 4 động tác dưới đây được đánh giá có tác dụng hiệu quả trong việc giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh và cân đối…
Những bệnh nguy hiểm dễ lây nhiễm tại phòng gym
Nhiều bệnh nguy hiểm dễ lây nhiễm tại phòng gym mà hầu hết những người tập thường không để ý. Hãy tìm hiểu về những căn bệnh đó để có cách phòng tránh.
Cách tập thể thao đơn giản làm giảm nguy cơ tim nhiễm mỡ
Tập thể thao, đặc biệt là những bài tập với tạ hoặc các bài tập làm tăng sức bền, có khả năng giúp người tập không chỉ khỏe hơn, thân hình sắc chắc hơn mà còn giúp giảm lượng mỡ bao quanh trái tim.
Bài tập 30 phút với 6 động tác cho thân hình săn chắc, gợi cảm
Những người tập gym thường nghe nhiều đến các động tác quen thuộc như “Squat” hay “Lunge", nhưng có một số động tác khác cũng có tác dụng rất lớn trong việc rèn luyện thân thể. Và đây là bài tập 30 phút với 6 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Bài tập bổ trợ với tạ tay giúp chạy nhanh hơn
Những bài tập bổ trợ với tạ tay dưới đây có tác dụng giúp các runner tăng cường cơ bắp, sự dẻo dai để chạy nhanh hơn, khỏe hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập các động tác này 2-3 ngày trong tuần.
Bài tập tạ để có thân trên đẹp như tạc tượng cho quý ông
Sở hữu cơ bụng 6 múi, khuôn ngực nở nang, bắp tay rắn chắc và cơ lưng rõ đường nét… là điều hầu hết cánh mày râu đều mong muốn. Những bài tập sau sẽ là gợi ý tốt để những anh chàng mê tập hình thể đạt được mục tiêu.
8 động tác tập bụng siêu hiệu quả để có vòng 2 phẳng lỳ, múi rõ nét
Bụng vốn là nhóm cơ cực khó tập với đa số mọi người. Để đạt được ước mơ 6 múi là cả một quá trình gian nan. Tuy nhiên, kiên trì tập luyện những động tác bạn có thể đạt được mục đích…
Bài tập hoàn hảo để có cơ lưng cuồn cuộn, dáng người chữ V hấp dẫn
Nếu ngực là nhóm cơ khiến những người đối diện không thể rời mắt thì lưng của các chàng trai là bộ phận cơ thể được nhiều cô gái lén nhìn trộm nhất. Những động tác dưới đây sẽ giúp bạn hút ánh nhìn của các cô nàng yêu cái đẹp.
Những bài tập ngực tốt nhất để hoàn thiện phần thân trên khỏe đẹp
Chùm động tác dưới đây được đánh giá là bài tập ngực tốt nhất dành cho nam giới để hoàn thiện phần thân trên săn chắc, gợi cảm mà cơ không bị quá to, thô ráp... giúp cánh mày râu thu hút ánh nhìn của chị em.
Bài tập đơn giản với tạ quai giúp bạn chạy nhanh và leo dốc tốt hơn
Đùi, mông, gân khoeo… là những nhóm cơ rất quan trọng với các vận động viên chạy. Để chạy tốt và nhanh hơn, bạn cần có phần thân dưới thật khỏe. 3 động tác tập bổ trợ với tạ quai dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, sức bền và thành tích…
Thử thách 5 tuần để thực hiện động tác Siêu nhân chống đẩy siêu khó
“Siêu nhân chống đẩy” (Superman Pushup) được coi là một trong những động tác kinh điển và cực khó đối với người tập thể hình. Tuy nhiên, trong cái khó luôn ló cái khôn, hãy thực hiện kế hoạch tập luyện kéo dài 5 tuần dưới đây để “bay như Siêu nhân”…
‘Nữ hoàng phòng gym’ Trang Tracy hướng dẫn đốt mỡ thừa bằng chùm bài tập với bục
Sở hữu số đo 3 vòng vạn người mê 87-63-97, Trang Tracy không hổ danh khi được giới thể hình tặng cho danh hiệu “Nữ hàng phòng gym”. Chuyên gia hình thể nóng bỏng người Hà Nội này giới thiệu chùm bài tập đốt mỡ thừa với bục rất hiệu quả…
Áo phông đánh lừa thị giác gây sốt cho những người muốn có 6 múi nhưng… lười tập
Không cần phải vắt kiệt mồ hôi trong phòng tập, giờ đây những người có mơ ước 6 múi hay thân hình bốc lửa… không cần phải vất vả, chỉ cần mặc chiếc áo phông này…
5 động tác tập mông để sở hữu vòng 3 siêu đẹp
Sở hữu vòng 3 căng tròn bắt mắt là mơ ước của hầu hết cánh chị em, đặc biệt là những cô nàng mê tập gym. Nhưng để đạt mục tiêu thì lại là chuyện không hề dễ dàng. Hãy tập những động tác dưới đây đều đặn trong 30 ngày để cảm nhận sự khác biệt.
Bài tập Tabata 4 phút với 8 động tác giúp cơ thể khỏe đẹp, không mỡ thừa
Tabata là loại bài tập hiện đang rất phổ biến hiện nay bởi sự đơn giản, hấp dẫn nhưng vẫn rất hiệu quả với cơ thể. Hãy thử tập bài Tabata dưới đây để cảm nhận điều đó.
Hotgirl fitness Tra Li bụng bầu 8 tháng vẫn đẩy tạ như gái còn son
Đại sứ Vietnam Fitness Model Trần Thùy Linh khiến nhiều người vừa kinh ngạc, vừa nể phục khi bụng bầu sắp sinh vẫn chăm chỉ tập luyện như lúc vẫn còn son…
3 bài tập cực phẩm cho khuôn ngực vạm vỡ
Sở hữu vòng 1 căng nét, vạm vỡ là mơ ước của nhiều anh em mê gym. Nhưng tập thế nào để có khuôn ngực đẹp là điều không hề dễ…
Phụ nữ tiết lộ những hành động đáng ghét của đàn ông ở phòng gym
Phòng tập hình thể (gym) là nơi dành cho những người yêu thể thao, quan tâm đến cơ thể và mong muốn ngày cảng khỏe đẹp hơn. Có rất nhiều kiểu người đến phòng gym với nhiều mục đích khác nhau. Hãy xem những bật mí dưới đây để biết bạn có vô tình bị ghét trong mắt chị em không nhé.
Thử thách squat 30 ngày để có vòng 3 căng đẹp, bắt mắt
Squat (ngồi xổm) là một trong những động tác kinh điển mà hầu như ai tập luyện thể thao cũng biết. Đơn giản nhưng hiệu quả, squat đã được đông đảo người yêu thể thao chọn tập hàng ngày. Hãy tham gia Thử thách squat liên tục 30 ngày để có vòng 3 săn chắc, đẹp bắt mắt…
