Mike Tyson vẫn luôn là một trong những tay đấm đáng sợ nhất trong lịch sử Quyền Anh. Sở hữu thể hình nhỏ và thấp so với rất nhiều võ sĩ hạng nặng, nhưng tốc độ và sức mạnh kinh hoàng đã biến Mike Tyson trở thành một gã quái vật thực sự.
Phía sau thành công ấy, có một phần rất lớn là nhờ công lao của hai huấn luyện viên Cus D’Amato và Kevin Rooney, những người đã đặt ra chế độ ăn tập và lịch huấn luyện cho Mike Tyson. Vậy, giáo án ăn tập của Mike Tyson thời đỉnh cao bao gồm những mục nào?
Các bài tập Calisthenic của Mike Tyson
200 cái gập bụng, 50 cái xà kép, 50 cái chống đẩy, 50 bài kéo vai (shrugs) với tạ – 10 lần/ngày, 6 ngày/tuần.
Lịch tập hàng ngày của Mike Tyson trong khoảng 4-5 tuần trước trận đấu:
4:00 am: Thức dậy và chạy bền từ 3 đến 5 dặm (5 - 8km)
6:00 am: Về nhà tắm rửa, ngủ tiếp.
10:00 am: Dậy và ăn sáng. Bữa sáng của Mike Tyson bao gồm món cháo yến mạch với trái cây, nước cam, vitamins tổng hợp. Mike sẽ kết thúc bữa sáng bằng protein shake.
12:00 pm: 10 hiệp đối luyện (sparring) và 3 hiệp Calisthenic.
2:00 pm: Ăn trưa. Bữa trưa sẽ có đầy đủ carbs, protein, rau quả, nước.
3:00 pm: Thêm 6 hiệp sparring. Sau đó là đấm bao cát, né bóng treo slip bag, nhảy dây, đấm Willie bag (một loại bao cát dính tường được dán số), đánh lumber tay, rồi đấm speed bag (Cus D’Amato chưa bao giờ thích thú với bài tập này) và 60 phút đạp xe. Cuối cùng là 3 hiệp Calisthenic.
5:00 pm: Tiếp tục 4 hiệp Calisthenic, sau đó đánh gió chậm hoặc tập chuẩn một kỹ thuật.
7:00 pm: Đây là thời gian cho bữa tối. Mike Tyson có một bữa ăn tối cân bằng về rau, protein và carb thường theo công thức ½ rau, ¼ protein, ¼ carb.
8:00 pm: 30 phút chạy xe đạp nhẹ để giãn cơ và hồi phục sau một ngày tập luyện mệt mỏi. Mike sẽ không chỉnh Resistance để làm xe đạp nặng hơn, mà chỉ đạp nhẹ nhàng.
9:00 pm: Xem TV giải trí hoặc nghiên cứu các trận đấu, sau đó đi ngủ.
Như vậy tổng cộng một ngày Mike Tyson đã thực hiện 2000 cái gập bụng, 500 chống đẩy tay sau trên ghế (bench dips), 500 chống đẩy, 500 kéo vai với 30 kg tạ, 10 phút tập cơ cổ.
Trong toàn thời gian chuẩn bị trước trận đấu, con số đó là 60.000 cái gập bụng, 15.000 bench dips, 15.000 chống đẩy, 15.000 kéo vai, 5 giờ tập cơ cổ, chưa kể thời gian luyện kỹ thuật và sparring.
Đó là những con số quá mức kinh hoàng. Phải biết, trong một ngày, một Boxer nghiệp dư chắc chỉ có sức thực hiện một phần mười những gì "Mike Thép" đã lên lịch.
Dẫu sao, trên đây chỉ là lịch tập luyện tham khảo của Mike. Nếu chưa có nền tảng thể lực hay kỹ thuật tốt thì chưa nên tập theo vì các bài tập rất nặng, có thể gây nguy hiểm cho người tập nếu cơ thể chưa kịp thích nghi với cường độ vận động cao.
Việc chọn lựa, sắp xếp lịch tập cũng phải dựa trên phong cách thi đấu và những tố chất về thể hình cũng như thể chất của võ sĩ.
Từng vào tù ra khám suốt cả thời trai trẻ, không quá bất ngờ khi Mike Tyson cũng có những người bạn tù chí cốt.
Chế độ kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng thần tốc cho thấy Mike Tyson hoàn toàn nghiêm túc với ý định tái xuất của mình.
Chủ tịch giải Boxing tay trần đang rất tự tin về việc đưa Mike Tyson và 'Sát thủ Búa rìu' Wanderlei Silva lên võ đài của mình.
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Malaysia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Malaysia lúc 15h30 ngày 4/11.
Trong lúc đang thi đấu trận Milwaukee Bucks gặp Cleveland Cavaliers, nhà của trung phong được yêu mến Bobby Portis đã bị trộm ghé thăm, lấy đi nhiều kỷ vật quan trọng.
Không chỉ Golden State Warriors có khởi đầu mỹ mãn khi chinh phục kỷ lục 3 điểm của CLB, Buddy Hield cũng đang bay cao trong màu áo mới khi phá kỷ lục 3 điểm của NBA.
Bóng đá Triều Tiên đang khiến cả thế giới phải choáng ngợp khi vô địch World Cup nữ U17 và U20 chỉ trong vòng... 43 ngày.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Trong chương trình Rap Việt được phát sóng vào tối ngày 3/11, Nguyễn Thị Bích Tuyền bất ngờ được nhắc đến trong lời bài hát.
Nếu Inter Miami thắng Atlanta ở lượt trận thứ hai, Lionel Messi sẽ không thi đấu ở MLS nữa cho đến sau vòng loại World Cup. Nhưng điều đó đã không xảy ra.
Quyết định được nhà cựu vô địch hạng lông Max Holloway đưa ra sau thất bại ở UFC 308, một nước đi được cho là hợp lý với những gì anh đang có.
Theo cơ cấu giải thưởng mà Riot Games, T1 sẽ nhận 22% tổng tiền thưởng kèm theo % doanh thu từ trang phục vô địch CKTG 2024.
Đội hình dâng cao mạo hiểm của Barcelona khiến họ suýt phải trả giá trong trận derby trước Espanyol với 2 bàn thua bị huỷ bỏ.
Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.
Sau một ngày tranh tài sôi nổi, giải Tiền Phong Golf Championship – Vì Tài năng trẻ Việt Nam mùa thứ 8 – năm 2024 đã chính thức khép lại với rất nhiều cung bậc cảm xúc. Những ngôi vị cao nhất của giải đã được xác định .
Giá vé VIP trận boxing đình đám Mike Tyson vs Jake Paul đúng nghĩa "đắt cắt cổ" nhưng rất có thể kỷ lục khán giả sẽ được ghi nhận ở trận so găng này.
Sáng 3/11/2024, Giải chạy Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 với 5000 VĐV tranh tài đã diễn ra tại cố đô Luang Prabang.
Thắng lợi tưng bừng ở trận đấu muộn nhất vòng 6 giúp CAHN leo lên vị trí đầu bảng V.League 2024/25, đồng thời đẩy Đà Nẵng xuống đáy bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Chelsea thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Espanyol thuộc vòng 12 La Liga 2024/25 vào lúc 22h15 ngày 3/11.