Giữa việc chạy trên treadmill và việc chạy bộ ngoài trời đã có rất nhiều tranh cãi để xem bài tập nào hiệu quả hơn.
Có người cho rằng chạy bộ ngoài trời sẽ "tốt" hơn chạy trên máy vì bởi bạn phải thực sự "chạy" và "mặt đường" sẽ không hỗ trợ bạn bất cứ điều gì. Trong khi một số lại cho rằng chạy bộ trên máy treadmill sẽ ổn định được tốc độ, an toàn và bản thân người tập có thể nhìn thấy được sự tiến bộ từng ngày của mình.
Điểm mạnh và điểm yếu khi chạy bằng treadmill

Treadmill là một công cụ tập luyện phổ biến ở mọi phòng gym,
Máy chạy treadmill là dụng cụ phổ biến gần như 100% ở mọi phòng gym. Đây là dụng cụ tập Cardio có tính phổ thông nhất. Có nhiều lý do để khiến máy chạy bộ treadmill trở nên thông dụng như vậy.
- Không bị ảnh hưởng bởi những vấn đề thời tiết (nắng nóng, mưa bão,..).
- Ít gây ảnh hưởng đến các khớp vì mặt chạy của máy bằng cao su, mềm hơn mặt đường và bằng phẳng được cuốn theo chiều chạy của chân.
- Bạn có thể dễ dàng tập nó mọi nơi, mọi lúc.

Máy treadmill có thể đạt đến một độ dốc rất lớn.
Tuy nhiên, song song với những điểm mạnh, treadmill cũng có nhiều điểm yếu.
- Mỉa mai thay, dù máy chạy bộ được cho là an toàn hơn đối với các khớp xương. Những tai nạn xảy ra trên máy chạy bộ lại thường tác động lên vùng đầu, bong gân, trượt té, đặc biệt là mỗi khi người tập cố gắng vượt quá giới hạn của bản thân.
- Chưa kể đến máy chạy bộ chỉ mô phỏng được một đường thẳng và dốc đứng. Do đó, nếu chỉ chạy trên máy, runner khó lòng có thể chuẩn bị đủ để tham gia một cuộc thi chạy đúng chuẩn.
Điểm mạnh và điểm yếu khi chạy bộ ngoài trời

Chạy bộ ngoài trời sẽ cho bạn những trải nghiệm giống với thi đấu nhất.
Những điểm mạnh của việc chạy bộ ngoài trời có lẽ là rõ rệt nhất:
- Không cần phải đóng phí hàng tháng hay phí thành viên để có thể chạy.
- Là bước chuẩn bị tốt nhất cho một cuộc thi chạy.
- Bạn có thể vừa ngắm nhìn khung cảnh xung quanh vừa hít thở khí trời.

Máy treadmill dù hiện đại như thế nào cũng không thể mô phỏng được đường chạy trail.
Những điểm trừ của việc chạy ngoài trời cũng rất quen thuộc:
- Phải có một vị trí chạy đẹp, ít xe cộ lưu thông và mát mẻ. Điều này chỉ có thể đạt được ở một số cung đường nhất định và một khung giờ nhất định.
- Việc chạy bộ đường dài gây ảnh hưởng rất nhiều đến các khớp chân. Chấn thương chủ yếu nhất của những runner chính là những chấn thương khớp gối, kế đến là chấn thương vùng cổ chân, bàn chân...
Những vấn đề thực tế
Trên thực tế, những vận động viên chuyên nghiệp đều tập luyện song song cả tập trên máy và tập chạy ngoài trời để có thể đạt được những mục đích tập luyện khác nhau. Về thực tế, "hiệu quả" và mục đích tập luyện không chỉ là cải thiện nhịp tim của bạn. Điều quan trọng nhất là cách mà cơ thể bạn phản ứng với những bài tập đó.
Lấy ví dụ, việc chạy ngoài trời sẽ cho bạn những trải nghiệm giống với một cuộc đua thứ thiệt. Bạn leo một con dốc "thật" sẽ khiến bạn chóng mệt hơn là việc bạn chạy trên máy chạy có cùng "độ nghiêng".
Nhưng việc chạy trên máy lại giúp bạn khó bỏ cuộc hơn. Bỏ cuộc đột ngột đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất đà và té ngã ngay lập tức, chưa kể việc đặt giờ hoặc đặt cự ly mục tiêu trên máy giúp động viên tinh thần của bạn rất nhiều khi bạn thấy rằng chỉ cần cố gắng một chút nữa, bạn sẽ hoàn thành bài tập.
Tóm lại, cả hai phương pháp đều có đặc thù riêng và tùy hoàn cảnh mà bạn lựa chọn cách nào cho phù hợp.
Bình luận
Võ sĩ Arman Tsarukyan đã có một hành động vô cùng bất ngờ khi mời đối thủ mà anh vừa đánh bại lên chiếc máy bay phản lực riêng của mình để cùng di chuyển đến Las Vegas.
Trong bối cảnh nhiều tổ chức Esports cắt giảm nhân sự, đóng cửa hoặc rời bỏ thị trường vì thiếu nguồn thu, mô hình của Counter-Strike đang cho thấy hướng đi bền vững.
Đương kim vô địch đơn nam Anders Antonsen tái đấu với tân vương Singapore Open Alex Lanier là màn đối đầu thượng đỉnh ngay vòng 1 Indonesia Open Super 1000.
Đội tuyển Cộng hòa Séc đã chính thức công bố danh sách 26 tuyển thủ tham dự World Cup 2026 dưới sự dẫn dắt của HLV Miroslav Koubek.
Sự xuất hiện tại giải quần vợt Grand Slam danh giá, Roland Garros 2026 cho thấy pickleball không còn được giới thiệu như một hoạt động thử nghiệm hay trò giải trí bên lề
Chỉ còn khoảng thời gian ngắn chuẩn bị, đội tuyển Việt Nam bắt đầu khởi hành vào đêm ngày 3/6 cho hành trình bảo vệ chức vô địch AVC Cup lần thứ tư liên tiếp/
Thương hiệu cá nhân của Stephen Curry chính thức có ngôi nhà mới sau khi siêu sao của Warriors chốt thỏa thuận 10 năm đầy hứa hẹn với gã khổng lồ Li-Ning.
Đối thủ lớn nhất vòng bảng của bóng chuyền Việt Nam - Kazakhstan gây sốc với cuộc cách mạng đội hình tại AVC Cup 2026, hàng loạt ngôi sao bị gạch tên.
Sau những màn trình diễn ấn tượng tại giải vô địch bóng bàn thế giới ở London, Miwa Harimoto đã chỉ ra mục tiêu lớn đó là đoạt HCV Olympic.
Những thay đổi mang tính đột phá ở HBSF-1 Cup 2026 không chỉ hứa hẹn tạo nên những cuộc cạnh tranh khốc liệt mà còn giúp nâng tầm tính chuyên nghiệp của Billiards Việt Nam....
Trước mục tiêu lần thứ tư liên tiếp vô địch AVC Cup, đội tuyển Việt Nam đối mặt với 3 thử thách lớn về khung giờ thi đấu, thời gian tập trung đội tuyển và điều kiện thời tiết khắc nghiệt tại phía Bắc.
Áp lực xuống hạng có thể giúp V.League cạnh tranh hơn, nhưng nhìn góc độ thực trạng tài chính của nhiều CLB, có thể thấy vấn đề không hề đơn giản.
Nhà vô địch hạng nhẹ Ilia Topuria vừa có những chia sẻ thú vị khi tự mình bình chọn 4 cái tên vĩ đại nhất lịch sử UFC và thiết kế một võ sĩ MMA hoàn hảo nhất.
Sự sụp đổ của những thế lực thống trị cũ như Coco Gauff và Iga Świątek đã mở toang cơ hội đăng quang cho nhà vô địch đơn nữ mới ở Roland Garros 2026.
Lần đầu tiên kể từ năm 2009, biểu tượng chiếc cúp vô địch Larry O'Brien khổng lồ sẽ được in trực tiếp lên mặt sân thi đấu trong suốt loạt trận NBA Finals.
Trong số những gương mặt mới được HLV Lionel Scaloni triệu tập cho chuyến du đấu tiền World Cup của tuyển Argentina, hậu vệ cánh trái Simon Escobar đang trở thành tâm điểm của sự chú ý.
Tổng thống Donald Trump đã quyết định đầu tư vào cổ phiếu của TKO Group Holdings - công ty mẹ của UFC - ngay trước thềm sự kiện lịch sử UFC Freedom 250 tại Nhà Trắng.
Với việc có tên trong danh sách tham dự World Cup 2026, bộ ba huyền thoại Lionel Messi, Cristiano Ronaldo và Guillermo Ochoa trở thành những cầu thủ đầu tiên trong lịch sử góp mặt tại 6 kỳ World Cup khác nhau.
Hat-trick của Hoàng Công Hậu giúp U19 Việt Nam đánh bại U19 Timor Leste 3-0 trong trận ra quân Giải U19 Đông Nam Á 2026. Nhưng chân sút sinh năm 2007 này là ai và vì sao được xem là một trong những tiền đạo triển vọng của bóng đá trẻ Việt Nam?
Đội tuyển Iraq đã công bố danh sách 26 tuyển thủ tham dự World Cup 2026, trong đó có sự hiện diện của tài năng thuộc học viện MU.
Đối chuyền xuất sắc hàng đầu Đông Nam Á Megawati quyết định không thi đấu AVC Cup 2026 cùng ĐT Indonesia, nhưng sẵn sàng trở lại Hàn Quốc chơi ở cấp độ CLB.
Trung Quốc không nằm trong danh sách các ĐT Liên Minh Huyền Thoại được OCA công bố cho ASIAD 2026, và nguyên nhân của sự vắng mặt này vẫn chưa được làm rõ.
Sau một tháng rút khỏi các giải đấuhồi phục thể trạng và chữa trị chấn thương, tay vợt đơn nam số 1 Việt Nam Nguyễn Hải Đăng vừa hé lộ kế hoạch tái xuất.
Macao Open vẫn là sự kiện quan trọng trong hệ thống PPA Asia. Tuy nhiên, sự vắng mặt của những ngôi sao pickleball hàng đầu Việt Nam sẽ là câu chuyện đáng chú ý ở giải đấu.
Sự xuất hiện của tay vợt vĩ đại bậc nhất lịch sử không chỉ làm tăng sức hút cho sự kiện thể thao lớn tại London, mà còn hiện thực hóa những lời đồn đoán kéo dài suốt 1 năm qua về khát khao cầm vợt trở lại của cô.
Profile cầu thủ ĐT Argentina dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Uruguay dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Ecuador dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Mexico dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Qatar dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Algeria dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Đây là câu hỏi được nhiều người hâm mộ đặt ra trong thời gian qua. Trên thực tế, chi phí tiền bạc của Fan Zhendong phụ thuộc khá nhiều vào lịch thi đấu và môi trường mà anh đang tham gia.
Sự trỗi dậy của Inter Miami và dòng vốn tỷ đô từ Mỹ đang tái định hình toàn bộ bản đồ kinh tế và quyền lực của nền bóng đá thế giới.
Là một trong những sự kiện thể thao lớn của làng bóng bàn thế giới trong năm, giải đấu danh giá WTT European Grand Slam 2026 nhanh chóng thu hút sự chú ý khi công bố tấm áp phích quảng bá chính thức với sự xuất hiện nổi bật của tay vợt nữ số 1 thế giới Sun Yingsha.
HLV Julen Lopetegui đã công bố danh sách 26 cầu thủ đội tuyển Qatar tham dự World Cup 2026. Đây là lần thứ hai trong lịch sử quốc gia vùng Vịnh này góp mặt tại giải đấu sau lần đầu tiên với tư cách chủ nhà vào năm 2022.
HLV Marcelo Bielsa đã thẳng thắn lên tiếng giải thích về quyết định gạch tên hai ngôi sao kỳ cựu Luis Suarez và Nahitan Nandez khỏi danh sách dự World Cup 2026.
Dù là ngôi sao số một, tiền đạo Sardar Azmoun vẫn bị gạch tên khỏi chiến dịch World Cup 2026 do rạn nứt không thể hàn gắn với chính quyền Tehran.
Đá hỏng quả phạt đền khiến Arsenal mất chức vô địch Champions League, nhưng trung vệ Gabriel Magalhaes không bị quay lưng mà còn được NHM ủng hộ bằng cách săn lùng áo đấu.
Tuyển Anh đã lên kế hoạch suốt 12 tháng, dùng cả viên nén sinh học để giúp cầu thủ thích nghi với cái nóng gần 40°C tại kỳ World Cup 2026 sắp tới.
ĐKVĐ U19 Indonesia đã có màn ra quân đầy thuyết phục khi đánh bại U19 Myanmar 3-0. Không chỉ giành trọn 3 điểm, đội chủ nhà còn gửi đi thông điệp mạnh mẽ rằng họ vẫn là ứng viên số một cho chức vô địch.