Dạo gần đây trên cộng đồng mạng đang xôn xao về hình ảnh một phụ nữ tập yoga sai tư thế dẫn đến nhiều hệ quả xấu cho xương sống đi kèm. Hùa theo tấm ảnh được đăng lên, cũng như mức độ nghiêm trọng được thổi phồng lên của nó, các cư dân mạng thuộc về phe “không mấy mặn mà với tập thể dục”, đặc biệt là kì thị với Yoga – bộ môn đòi hỏi sự tịnh tâm, uyển chuyển, tính kiên trì cao nhao lên dẫn chứng hùng hồn về việc “cũng may mà không (chưa) đi tập, nếu không thì đã “tiền mất, tật mang”.

Đọc lướt qua comment, Bym không khỏi bụm miệng cười, vì nếu sự thật “dễ sợ” như thế, khác gì đi xe đạp bị ngã thì bỏ đạp xe, ăn cá nhỡ bị hóc xương thì loại món cá ra khỏi thực đơn hàng ngày (hoặc có thể chuyển sang ăn phi lê cá hồi, vậy thì ngon quá). Như tất cả mọi môn thể thao, tập luyện trên đời, quan trọng nhất là đúng phương pháp, theo giáo án, không đốt cháy giai đoạn, cũng như đánh giá đúng thể trạng, khả năng của mình.

Thực tế, Yoga nói riêng hay bất kì một môn thể thao nào nói chung, khi tìm đến nó, điều đầu tiên bạn cần có sự tìm hiểu kĩ lưỡng để biết môn này tốt cho cái gì, tốt vào chỗ nào, tập thì cần nhất điều gì để đạt hiệu quả tốt.
Nếu bạn đã tìm đến Yoga, có nghĩa là bạn đã chắc đã hình dung đến nhiều các tư thế – hay còn còn là asanas. Mà dễ nhất như Bym được biết trong các thế của Yoga là động tác “Xác Chết”, có nghĩa là bạn nằm im, chân tay duỗi thẳng, mắt nhắm, thả lỏng các cơ, cảm giác như bạn vừa làm việc vất vả và cần chìm vào giấc ngủ. Bởi lẽ đó, mà tư thế này thường để làm tư thế gần kết thúc cho mỗi giờ tập Yoga. Nó dễ chịu tới mức khi trải qua gần 1 giờ tập, bạn được nghe giọng nói của Master, ánh đèn dịu nhẹ, không gian tĩnh lăng. Sự nghỉ ngơi trong tư thế này khiến bạn có thể ngủ ngay trên sàn tập cũng được.

Nó làm Bym nhớ đến một câu danh ngôn nổi tiếng, không nhớ tên tác giả “Chỉ trong lao động mới có sự nghỉ ngơi”
Thật sự tuyệt vời!
Quay trở lại vấn đề tập Yoga sao cho hiệu quả. Như đã nói ở trên, Yoga có nhiều asanas. Chính vì vậy nó cũng phân thành nhiều cấp độ từ dễ đến khó. Nếu tập đúng với một người thầy đúng, họ sẽ ko bao giờ bắt bạn làm những động tác khó ngay khi bạn mới tập. Giáo viên cũng là người sẽ đánh giá khả năng, thể trạng của bạn bắt đầu và đi theo lộ trình thế nào là thích hợp nhất. Bởi để giải phóng các cơ cần có thời gian, và với mỗi người, mức độ đáp ứng các bài tập là khác nhau. Hơn nữa, tập Yoga cần sự tịnh tâm, tính kiên trì. Nó khác với Aerobic, nhảy theo nhạc, theo động tác để ra mồ hôi là xong.

Muốn giảm cân bằng Yoga càng cần có thời gian. Thở là yếu tố cốt lõi của bộ môn này. Tiếp theo là sự cân bằng, cột sống là yếu tố cơ bản quyết định điều đó. Nếu bạn đau cột sống, có nghĩa là bạn đã sai ngay từ đầu. Cần dừng lại ngay trước khi quá muộn!
Yoga, là bộ môn thần kì. Nó khác các môn khác chính là ở chỗ bạn có thể cảm nhận được tim, gan, phổi, tử cung… các nội tạng của bạn đang được “tập thể dục” như thế nào!
Bởi lẽ đó, nó vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những người cao tuổi!
Chúc các bạn luyện tập thành công!
BYM
Bình luận
Jakub Kochanowski đã có một năm 2025 rực rỡ khi được FIVB vinh danh là VĐV bóng chuyền xuất sắc thứ 4 thế giới, ghi dấu ấn đậm nét trong màu áo đội tuyển Ba Lan cũng như trên bản đồ bóng chuyền nam quốc tế.
Đội bóng chuyền nam Korea Electric Power (KEPCO Vixtorm) vừa có một trận đấu đầy kịch tính và giành chiến thắng 3–2 sau một cuộc rượt đuổi điểm số căng thẳng trong khuôn khổ V-League 2025–2026.
Đội bóng chuyền nữ NC Dinos tiếp tục khẳng định vị thế mạnh mẽ của mình ở V-League 2025–2026 khi giành được chiến thắng thứ tư liên tiếp, nối dài chuỗi trận ấn tượng của đội.
Sau thành công tại Austin, BLAST sẽ hướng tới BLAST Premier Rivals 2026, dự kiến diễn ra tại Fort Worth từ ngày 27/4 đến 3/5/2026.
Trong trận đấu gần đây thuộc V-League 2025–2026, CLB đã chào đón một sự kiện đặc biệt khi tân binh Incusi – tuyển thủ vừa gia nhập đội – có trận ra mắt chính thức trong màu áo đội bóng mới.
Đều đã lập kỷ lục ở đường chạy Bán marathon quốc tế Hà Nội (VIHM) được tài trợ bởi Herbalife trong những năm trước, cả Nguyễn Thị Oanh và Hoàng Nguyên Thanh vẫn đang hướng đến VIHM 2026 với mục tiêu đặc biệt.
Quang Dương cũng nhấn mạnh rằng châu Á sẽ trở thành một thị trường cực kỳ cạnh tranh của pickleball ngay từ năm 2026.
Ngày khai mạc Giải futsal nữ vô địch quốc gia 2025 chứng kiến hai chiến thắng kịch tính của Thái Sơn Nam TP HCM và CLB nữ TP HCM, mang đến bầu không khí sôi động tại nhà thi đấu Chánh Hưng.
Đội bóng chuyền nam Korea Electric Power Vixtorm vừa có một chiến thắng đáng nhớ trong khuôn khổ V-League 2025–2026, khi họ đánh bại đối thủ mạnh Samsung Blue Fangs với tỷ số 3–2 trong một trận đấu đầy kịch tính.
Trong trận đấu vừa qua thuộc V-League 2025–2026, Korea Electric Power đã giành được chiến thắng 3–2 trước Samsung Fire & Marine Insurance, và yếu tố tạo nên khác biệt chính là quyết định chiến thuật đúng đắn của ban huấn luyện.
Với 1,4 triệu lượt xem toàn cầu ở sự kiện chung kết năm 2025, Delta Force đã vượt xa kỳ vọng của một tựa game năm đầu tiên.
Hai mẫu vợt mới nhất từ Six Zero - Black Opal và Coral - đã thu hút sự chú ý đáng kể của cộng đồng người chơi nhờ công nghệ lõi foam 100% và những đặc tính kỹ thuật độc đáo.
Đội bóng chuyền nam Samsung Fire & Marine Insurance tiếp tục chưa thể tìm lại chiến thắng tại V-League 2025–2026 khi để thua Korea Electric Power với tỷ số 2–3, qua đó kéo dài chuỗi trận không thắng lên con số 11.
CLB bóng chuyền nam chuyên nghiệp Samsung Fire & Marine Insurance sẽ mang đến một hoạt động cộng đồng giàu ý nghĩa trong những ngày cuối năm khi tổ chức sự kiện mang tên “Ngày Anh hùng Hiến máu”, thuộc vòng 3 giải Jin Air V-League mùa giải 2025–2026.
Ngay sau thành công tại SEA Games 33, đội tuyển cầu lông Indonesia đã công bố danh sách 10 đại diện tinh nhuệ tham dự Malaysia Open 2026, cho thấy quyết tâm giải cơn khát danh hiệu tại giải đấu Super 1000 danh giá đầu năm.
Thay vì đánh cược vào tình trạng thể lực bất ổn của Lee Zii Jia, huyền thoại Roslin Hashim tin rằng Malaysia nên dồn lực cho Leong Jun Hao và Justin Hoh.
Tiến sĩ Mohammed Taufiq Johari sẽ đi thị sát tất cả các bang trong cả nước Malaysia để theo dõi và đánh giá nhu cầu tăng cường phát triển thanh niên và thể thao ở cấp cơ sở.
Trận đấu "Cuộc chiến giữa hai giới" được mong chờ giữa Aryna Sabalenka và Nick Kyrgios đã không đáp ứng được kỳ vọng, vậy liệu nó có đáng công sức bỏ ra? Họ có nhận được tiền thưởng nào từ trận đấu không?
Vận động viên bơi lội Masniari Wolf cảm thấy cô vẫn còn đủ thời gian để chuẩn bị thể lực cho Đại hội Thể thao châu Á 2026 sẽ diễn ra tại Aichi-Nagoya, Nhật Bản.
Roger Federer đã xác nhận sẽ xuất hiện trong một trận đấu biểu diễn tại Giải Úc mở rộng 2026, đây là lần xuất hiện đầu tiên của anh trên sân quần vợt sau 3 năm giải nghệ.
Việc thay đổi địa điểm là do sân vận động mới có sức chứa lớn hơn và với việc Ấn Độ sẽ đăng cai Giải vô địch cầu lông thế giới vào tháng 8 năm sau, đây cũng sẽ là cơ hội để thử nghiệm sân vận động mới.
Aryna Sabalenka và Nick Kyrgios đã bảo vệ trận đấu gây tranh cãi "Trận chiến giữa các giới" của họ và cho biết họ không hiểu tại sao một trận đấu biểu diễn nhằm mục đích giới thiệu môn quần vợt lại nhận được nhiều phản ứng tiêu cực từ cộng đồng quần vợt.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Botswana vs Congo thuộc vòng bảng Cúp châu Phi 2025
Tay vợt số 1 thế giới Shi Yuqi của Trung Quốc vẫn chưa chắc chắn sẽ tiêu số tiền thưởng 1,2 triệu nhân dân tệ (gần 4,5 tỷ đồng) như thế nào sau khi giành chức vô địch Cúp Nhà vua.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benin vs Senegal thuộc vòng bảng Cúp châu Phi 2025
Ngày thi đấu cuối cùng tại Doha đã chứng kiến màn lội ngược dòng ngoạn mục của Magnus Carlsen và cuộc đấu trí căng thẳng ở bảng nữ.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Uganda vs Nigeria thuộc vòng bảng Cúp châu Phi 2025
Lễ bốc thăm Giải bóng đá Thanh Niên sinh viên Việt Nam lần IV - 2026 (TNSV THACO Cup 2026) vừa chính thức diễn ra tại TP.HCM, quy tụ 60 trường đại học, cao đẳng trên toàn quốc.
Bảng xếp hạng Serie A mùa này đang chứng kiến những sự thay đổi diện mạo chóng mặt. Trong khi nhiều "ông lớn" sa sút, AC Milan đang cho thấy một sự thăng tiến mạnh mẽ.
Giải Coppa Italia 2025–2026 tiếp tục nóng lên khi vào thứ Hai tới tại BTS Arena sẽ diễn ra một trong những trận tứ kết hấp dẫn nhất của giải, với cuộc đối đầu được giới chuyên môn ví như “remake” giữa Monza và đối thủ mạnh đang chờ sẵn.
Năm 2026 được Chủ tịch AFC Salman Bin Ebrahim Al Khalifa xem là bước ngoặt quan trọng, khi bóng đá châu Á hội tụ đầy đủ nền tảng về tổ chức, giải đấu và vị thế quốc tế để bứt phá mạnh mẽ.
Trong năm 2025, Kylian Mbappe đã chính thức vượt mặt Erling Haaland về hiệu suất và số bàn thắng, đồng thời san bằng kỷ lục 59 bàn của Cristiano Ronaldo.
Tiền đạo Joshua Zirkzee đã đồng ý gia nhập Roma vào tháng 1 nhằm tìm kiếm cơ hội ra sân, sau quãng thời gian thi đấu không thành công tại Manchester United.
HLV Diego Giustozzi công bố danh sách futsal Việt Nam tập trung chuẩn bị cho VCK futsal châu Á 2026, với điểm nhấn là sự trở lại của QBV Châu Đoàn Phát cùng nhiều gương mặt giàu kinh nghiệm.
Giải Del Monte Coppa Italia mùa 2025–2026 của SuperLega sắp bước vào giai đoạn tứ kết hấp dẫn, với loạt trận dự kiến diễn ra vào thứ Hai và thứ Ba tuần này.
Bên cạnh yếu tố chiến thuật và kỹ thuật, các ứng dụng do AI điều khiển có thể cung cấp các chương trình đào tạo tinh thần cá nhân hóa giúp nâng cao sự tập trung, khả năng phục hồi và tâm lý cạnh tranh.
Man City đang đàm phán kích hoạt điều khoản giải phóng 65 triệu bảng của Antoine Semenyo. Thương vụ dự kiến hoàn tất ngay khi thị trường chuyển nhượng mở cửa.
Trong 11 mùa Serie A gần nhất, đội đứng đầu bảng cuối năm có 50% cơ hội vô địch. Tuy nhiên, 3 mùa gần đây, vị trí này là tấm vé vàng dẫn tới Scudetto.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Zambia vs Marốc thuộc vòng bảng Cúp châu Phi 2025.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Comoros vs Mali thuộc vòng bảng Cúp châu Phi 2025.