Miền Bắc đang trong những ngày rét buốt, loại hình thời tiết là kẻ thù của những người chơi thể thao, đặc biệt là đạp xe hay chạy bộ. Cần ghi nhớ những điều sau nếu bạn vẫn muốn đạp xe tập luyện vào mùa đông.
Cuối tuần đã cận kề rồi mà trời thì vẫn rét buốt, kèm mưa lạnh lẽo, bẩn thỉu. Những bài tập dài vào cuối tuần có nguy cơ đổ bể nếu thời tiết cứ tiếp tục bất lợi thế này. Nhưng khi quyết tâm đập tan thời tiết thì bạn vẫn cần phải lưu ý những điều sau nếu dắt xe ra ngoài tập luyện.
Khởi động trước khi đạp xe là khâu bắt buộc phải thực hiện
Đây là khâu quan trọng nhất trước bất kỳ bài tập này. Trong điều kiện thời tiết lạnh giá thì khởi động lại càng quan trọng. Cần phải làm nóng cơ thể, căng cơ thật kỹ trước khi đạp xe. Bài khởi động cho môn đạp xe thường tập trung vào các nhóm cơ sau: cổ chân, hông, bụng, vai, chân và đùi…
Mời các bạn xem phần hướng dẫn khởi động của HLV Ironman Todd Gilmore
Hướng dẫn khởi động trước khi chạy, đạp xe, bơi của HLV Ironman Todd Gilmore
Đây là phần vô cùng quan trọng để giữ ấm cho cơ thể. Chọn áo chuyên dụng loại dài tay có chất liệu thun tránh bị thấm mồ hôi ngược trở lại cơ thể, gây cảm lạnh. Một chiếc áo gió loại mỏng, có thể gấp gọn là gợi ý hàng đầu. Bạn cũng nên mang theo một áo chất liệu cotton để thay ra sau khi tập.
Cần phải chuẩn bị trang phục kỹ lưỡng để giữ ấm cho cơ thể khi đạp xe vào mùa đông
Kính, khăn đa năng (loại dùng để băng trán, cuốn cổ hoặc kéo lên miệng thay khẩu trang), găng tay, mũ bảo hiểm là những thứ không thể thiếu.
Giày, tất cũng nên lựa chọn loại phù hợp để có cảm giác thoải mái nhất khi đạp.
Đèn soi cũng là phụ kiện nên trang bị khi đạp xe lúc trời tối
Cần trang bị bình giữ nhiệt để có nước ấm uống khi đạp xe
Bạn nên trang bị một số phụ kiện quan trọng khác như đèn soi để chiếu sáng khi trời còn tối, đèn sau yên xe để báo hiệu cho các phương tiện đi phía sau, bình nước giữ nhiệt để có nước ấm uống hay một chiếc áo mưa mỏng phòng khi có mưa. Chuẩn nữa thì đút túi mấy gói gel hay vài thanh năng lượng để ăn khi đói… Với những chuẩn bị như vậy, bạn đã sẵn sàng để thực hiện bài tập đạp xe của mình mà chẳng ngại thời tiết xấu của mùa đông.
Không phải Juventus, Barca hay Man United, Công Vinh tự đứng ra mở lớp bóng đá cộng đồng mang thương hiệu CV9 với sự giúp sức của vợ cũng là ca sỹ Thủy Tiên.
Ở trận play off thứ 2 khi Nam Định làm khách trước Viettel, CĐV thành Nam đã liên tục quậy phá, chửi bới trọng tài khi đội nhà bị dẫn bàn.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông US Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Mỹ mở rộng năm 2024 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Slovakia và Romania thuộc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 23h00 ngày 26/6. Cập nhật đội hình trận Slovakia vs Romania.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Slovakia vs Romania.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Ukraine vs Bỉ.
Ngày thi đấu hôm nay ở các bảng E và F sẽ định đoạt số phận của Bỉ và Thổ Nhĩ Kỳ trong cuộc chiến giành suất vào vòng 1/8 Euro 2024.
Slovakia gặp Romania đêm nay trong trận đấu mà quyết định chiếc vé đi tiếp cho cả hai tại Euro 2024. Dưới đây là thành tích đối đầu giữa hai đội tuyển.
Séc gặp Thổ Nhĩ Kỳ ở lượt đấu cuối vòng bảng Euro 2024 với mục tiêu giành chiến thắng để đi tiếp. Dưới đây là lịch sử đối đầu giữa hai đội tuyển.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải Vô địch Quốc gia Billiards và Snooker vòng chung kết năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải Vô địch Quốc gia Billiards và Snooker vòng chung kết năm 2024 mới nhất.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Séc vs Thổ Nhĩ Kỳ.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Georgia vs Bồ Đào Nha.
Không chỉ dưới con mắt của khán giả, thống kê cũng cho thấy hàng công của tuyển Anh thực sự đang phí phạm khả năng kiểm soát bóng của chính họ.
Bất chấp gây thất vọng lớn ở vòng bảng Euro 2024, hai “ông lớn” Anh và Pháp đều là ứng viên nặng ký cho chức vô địch.
Sau màn thể hiện hoàn toàn mờ nhạt của đội tuyển anh, đội trưởng Harry Kane đã thừa nhận những sai lầm cơ bản nhất của mình và các đồng đội.
Cập nhật thông tin, dự đoán, câu chuyện, kết quả các trận đấu tại EURO 2024 ngày 26/6
Các CĐV Anh giận dữ ném những chiếc cốc nhựa vào HLV Gareth Southgate sau trận hòa thất vọng ở Euro 2024 trước Slovenia. Nhưng, ông vẫn nhìn thấy nhiều điểm tích cực của Tam sư.
Alexander Volkov đã phán đoán về lý do khiến Sergei Pavlovich có hành động gay gắt với anh sau trận thua cuối tuần qua.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Argentina và Chile thuộc vòng bảng Copa America 2024 vào lúc 8h00 ngày 26/6. Cập nhật đội hình trận Argentina vs Chile.
Xếp hạng chung cuộc ở bảng D tại Euro 2024 thực sự gây sốc khi Áo chiếm ngôi đầu, đẩy hai ông lớn Pháp và Hà Lan xuống phía sau.
Hành động bộc phát của Arman Tsarukyan không chỉ phải trả giá bằng tiền mặt mà còn là cơ hội tranh đai trong năm 2024 với Islam Makhachev.
Đan Mạch đã lọt vào vòng 1/8 của Euro 2024 ở vị trí thứ hai bảng C sau Anh. Điều này liên quan đến một kịch bản đặc biệt.
Bản cập nhật 14.13 LMHT sẽ giảm sức mạnh Kalista cùng bộ ba tướng pháp sư: Brand, Karthus và Taliyah. Ở chiều ngược lại, Gankplank,Lee Sin và Lissandra sẽ được buff.
DTCL 14.13 là phiên bản áp chót của mùa 11 Hoạ Thế Chi Linh. Sẽ không có quá nhiều thay đổi trong bản cập nhật cuối mùa này.
Cuộc đua lọt vào vòng 1/8 Euro 2024 đang nóng bỏng ở cả những vị trí thứ 3. Vậy ai có thể đi tiếp với tư cách là một trong 4 đội xuất sắc nhất?
Đội tuyển Italia sau khi thoát hiểm trước Croatia đã chính thức biết được thử thách mới của mình ở vòng 1/8 Euro 2024, đó là đối thủ duyên nợ Thuỵ Sĩ.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Peru vs Canada thuộc vòng bảng Copa America 2024 vào lúc 5h00 ngày 26/6.
Bảng xếp hạng EURO 2024. Xem bảng xếp hạng EURO 2024 cập nhật hôm nay mới nhất.
Chuyên gia của tờ Ole đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chile vs Argentina thuộc vòng bảng Copa America 2024 vào lúc 8h00 ngày 26/6.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thổ Nhĩ Kỳ vs Séc thuộc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 27/6.
Chuyên gia của tờ O Jogo đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bồ Đào Nha vs Georgia thuộc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 27/6.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bỉ vs Ukraine thuộc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 23h00 ngày 26/6.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovakia vs Romania thuộc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 23h00 ngày 26/6.
Trực tiếp kết quả bóng đá Euro 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả trận bóng đá Anh với Slovenia vào 2h00 ngày 26/6, bảng C Euro 2024.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Đan Mạch vs Serbia.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Anh vs Slovenia.
Dù mới gần hết vòng bảng nhưng số pha đá phản lưới nhà của Euro 2024 đã đạt tới con số đáng ngạc nhiên và ngày càng tiến gần hơn đến kỷ lục.
Cuộc đua Vua phá lưới tại Euro 2024 đã có thêm cái tên mới là Cody Gakpo sau khi tiền đạo này ghi bàn cho tuyển Hà Lan trước Áo.
Xem trực tiếp bóng đá Đan Mạch vs Serbia ngày 26/6. Cập nhật link VTV2, VTV3, TV360 xem EURO 2024 mới nhất từ webthethao.vn.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Anh và Slovenia thuọc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 26/6. Cập nhật đội hình trận Anh vs Slovenia.
Xem trực tiếp bóng đá Anh vs Slovenia ngày 26/6. Cập nhật link VTV2, VTV3, TV360 xem EURO 2024 mới nhất từ webthethao.vn.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Đan Mạch và Serbia thuộc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 26/6. Cập nhật đội hình trận Đan Mạch vs Serbia.