Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Việt Bình 13/01/2020 19:00

Trong chạy bộ đường dài nhất là chạy bộ địa hình thì việc nạp năng lượng luôn là vấn đề thiết yếu đối với mỗi vận động viên. Những cự ly bán marathon trở lên yêu cầu một nguồn năng lượng rất lớn vì quá trình vận động và di chuyển đã tiêu hao khá nhiều.
Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Vấn đề đặt ra cho mỗi một runner là nạp năng lượng lúc nào và vào thời điểm nào là thích hợp?
Trước mỗi cuộc đua, nên nạp đủ năng lượng từ ngày hôm trước để lượng thức ăn này kịp chuyển hóa thành năng lượng dự trữ trong cơ thể, có như vậy vận động viên mới tích lũy đủ thể lực để vượt qua quãng đường mình muốn chinh phục. Những thức ăn bổ sung protein và đạm được các vận động viên lựa chọn nhiều nhất. Những chất béo và giàu năng lượng như thịt đỏ, ức gà, trứng bơ sữa luôn là nhưng ưu tiên hàng đầu của các runner.

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Các vận động viên chạy cự ly 70km của Vietnam Trail Marathon 2020 tranh thủ nạp năng lượng trước race

Trước race.
Việc nạp năng lượng được các vận động viên rất chú trọng, tuy nhiên không nên nạp quá nhiều vì đây là thời điểm chuẩn bị vận động, nếu dùng quá nhiều đồ ăn chắc chắn runner sẽ thấy khó chịu khi chạy trên đường. Trên đường chạy có thể bổ xung các gói năng lượng chuyển hóa nhanh giúp runner duy trì được sức khỏe và có năng lượng lớn để chinh phục quãng đường chạy trước mắt.

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Tranh thủ nạp năng lượng trước giờ xuất phát là rất quan trọng

Việc nạp năng lượng trên đường chạy là việc mà các runner thường xuyên sử dụng. Các CP thường có chuối, dưa và gel năng lượng và nước nên các động viên sẽ không đủ kiên nhẫn để chờ đến CP. Các vận động viên chạy trail thường mang theo đồ ăn, gel để tự xử trên đường.

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Một số sắc thái nạp năng lượng trên đường chạy của vận động viên VTM2020:

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Chạy 70km nên cần nhiều năng lượng cho cơ thể

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Tiếp nước vào bình để chạy tới CP đầu tiên

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Tranh thủ nạp thêm nước tăng lực

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Khoai cũng là một nguồn năng lượng ưa thích của runner

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Nước đầy đủ sẽ đảm bảo sức khỏe cho runner trên dọc đường chạy

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Một vận động viên nước ngoài tranh thủ ăn ngô trước race

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Mua thêm thức ăn dự trữ

Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Vietnam Trail Marathon 2020

Năng lượng rất cần thiết cho mỗi vận động viên

Việt Bình

Bình luận

Mang giày thời trang Dolce & Gabana đấu bóng rổ: Chuyện lạ có thật tại NBA?

Mang giày thời trang Dolce & Gabana đấu bóng rổ: Chuyện lạ có thật tại NBA?

23/01/2020 08:05

Gilbert Arenas đã có một trong những lựa chọn giày điên rồ nhất mà NBA từng chứng kiến. Và câu chuyện mà anh có được đôi giày này cũng vô cùng thú vị.

MU hứng chịu kỷ lục tồi tệ nhất dưới thời Solskjaer

MU hứng chịu kỷ lục tồi tệ nhất dưới thời Solskjaer

23/01/2020 07:45

Việc MU thua Burnley biểu thị một tình trạng thấp kém khác của HLV Solskjaer, người hiện đã nhận nhiều thất bại hơn là chiến thắng ở Ngoại hạng Anh.

Đội trưởng mới của MU bị chỉ trích gay gắt sau thất bại gây sốc

Đội trưởng mới của MU bị chỉ trích gay gắt sau thất bại gây sốc

23/01/2020 07:15

Rio Ferdinand lên tiếng chỉ trích đội trưởng của MU, Harry Maguire khi anh chịu trách nhiệm cho bàn thắng đầu tiên của Burnley tại Old Trafford.

Dota 2 DreamLeague Season 13 Leigzip Major 22/1: Nigma bị loại, Na'Vi xuống nhánh thua

Dota 2 DreamLeague Season 13 Leigzip Major 22/1: Nigma bị loại, Na'Vi xuống nhánh thua

22/01/2020 23:30

Cập nhật link trực tiếp, lịch thi đấu và kết quả Dota 2 DreamLeague Season13 Leigzip Major các trận đấu vòng Playoffs ngày thi đấu thứ 2. Tâm điểm của ngày thi đấu hôm nay sẽ là cuộc chiến El Clasico của Dota 2 giữa Na'Vi vs Alliance

Conor McGregor không phải võ sĩ đầu tiên có knockout ở 3 hạng cân UFC?

Conor McGregor không phải võ sĩ đầu tiên có knockout ở 3 hạng cân UFC?

22/01/2020 23:00

Lời tự tán dương của Conor sau chiến thắng tại UFC 246 thực ra… không hề chính xác. Bởi có một tiền bối của anh đã thực hiện được điều này tại UFC.

Chiêm ngưỡng 10 chiếc xe nằm trong BST của LeBron James

Chiêm ngưỡng 10 chiếc xe nằm trong BST của LeBron James

22/01/2020 22:00

LeBron James có một BST xe bao gồm rất nhiều xế khủng, độc và đắt tiền. Hãy cùng nhìn lại 10 cái tên nổi bật trong garage của một trong những cầu thủ bóng rổ xuất sắc nhất thế giới.

Tầm sư học đạo, Djokovic trở lại Úc Mở rộng càng lợi hại hơn xưa

Tầm sư học đạo, Djokovic trở lại Úc Mở rộng càng lợi hại hơn xưa

22/01/2020 22:00

Khởi đầu hành trình bảo vệ ngôi vô địch Australian Open, Novak Djokovic thắng Jan-Lennard Struff bằng một thứ "vũ khí" mới chứng tỏ anh càng toàn diện hơn.

PUBG Mobile 0.17.0: Hướng dẫn tải và cài đặt

PUBG Mobile 0.17.0: Hướng dẫn tải và cài đặt

22/01/2020 21:00

Bản cập nhật PUBG Mobile 0.17.0 Beta hiện đang có mặt trên máy chủ thử nghiệm, cho phép người chơi tải và cài đặt ngay bây giờ.

HLV Heerenveen vẫn

HLV Heerenveen vẫn "đau đầu" với vị trí của Đoàn Văn Hậu

22/01/2020 20:07

HLV Johnny Jansen đang gặp nhiều vấn đề mặt nhân sự tại CLB Heerenveen, đặc biệt là tại vị trí hậu vệ trái nơi Văn Hậu đang cố gắng cạnh tranh vị trí.

Klitschko KO Wilder: Chuyện bịa như thật của Dillian Whyte?

Klitschko KO Wilder: Chuyện bịa như thật của Dillian Whyte?

22/01/2020 20:00

Cựu huấn luyện viên của Wladimir Klitschko, Johnathan Banks nói rằng Deontay Wilder chưa bao giờ bị knockout bởi tay đấm Ukraine.