Strava, ứng dụng đo thông số tập của nhiều môn thể thao, đặc biệt là chạy đưa ra dữ liệu khiến nhiều người bất ngờ. Là một trong những ứng dụng thể thao có số tài khoản lớn nhất hiện nay, Strava hiện có khoảng 44 triệu người dùng trên toàn thế giới.
Thông số được tổng hợp từ những người tập luyện marathon và thi đấu marathon cho ra kết quả khá bất ngờ. Dữ liệu đo từ những người chạy cùng một giải trong hai năm và kết quả chỉ ra những người có ít tracklog tập luyện hơn thường chạy marathon ở năm thứ hai nhanh hơn.
Cụ thể, nhưng chân chạy đạt thành tích dưới 4 giờ cho 42,195km thì trước đó chỉ dành khoảng 25% thời lượng các buổi tập để chạy với tốc độ như khi thi đấu. Trong khi đó, ở thời điểm trước giải năm đầu tiên, có tới 43% các cuộc chạy tập của họ được áp dụng “tốc độ marathon”.

Tracklog ghi lại thông số chạy của người dùng trên Strava
Điều này chỉ ra rằng, không phải cứ dành thật nhiều thời gian tập luyện và chạy nhanh hết sức như khi thi đấu thì kết quả chạy marathon sau đó sẽ tốt hơn.
Còn với những người không chạy marathon thì sao?
Dữ liệu chỉ ra rằng những người chạy thường xuyên, không có nhiều cuộc chạy “nhanh hộc bơ” thì thường duy trì kế hoạch tập luyện của mình đều đặn hơn.
Những người có thói quen tập từ hai môn thể thao trở lên (chạy hoặc đạp xe hay thêm cả những môn khác) có xu hướng duy trì tập luyện nhiều hơn hẳn những người chỉ đơn thuần tập một môn.

Dữ liệu Strava chỉ ra rằng tập ít và chạy chậm hơn có thể giúp bạn chạy nhanh hơn
Số liệu cũng chỉ ra rằng những người để tài khoản công khai và hay tham gia các thử thách có xu hướng tập luyện đều đặn hơn. Những người tích cực tham gia các nhóm chạy có xu hướng chạy dài hơn 10%, nhanh hơn 21% những người tập một mình (không chia sẻ dữ liệu cho người khác).
Để khích lệ người dùng tích cực hơn, Strava phát triển các thử thách đa môn mang tên Escape Plan. Để hoàn thành thử thách 4 tuần này, người dùng phải có hoạt động ít nhất 5 lần mỗi tuần và mỗi lần tập có thời lượng tối thiểu 15 phút.

Tập chạy và thi đấu cần động lực và sự rèn luyện đều đặn
Ông James Quarles, CEO của Strava nói: “Giữ được động lực tập luyện là rào cản lớn và khó nhất với người chơi thể thao. Nhiều người coi thời gian bận bịu với những việc khác thường đưa ra lý do để không tập. Thử thách Escape Plan được thiết kế để tạo cảm hứng cho mọi người bỏ điện thoại sang một bên, lên kế hoạch tập luyện, tạo thói quen tốt trong cuộc sống”.
10 ứng dụng điện thoại đo quãng đường được nhiều người tập chạy, đạp xe… sử dụng nhiều nhất trên thế giới trong năm 2019 và tương thích với điện thoại iPhone cùng hệ điều hành Android.
Strava là một trong những ứng dụng theo dõi chạy bộ, bơi, đạp xe và nhiều môn thể thao khác phổ biến nhất hiện nay.
Từ bây giờ, bạn chỉ cần dùng ngón tay vẽ trên điện thoại di động khoanh vùng phạm vi bạn muốn chạy, việc còn lại để Strava lo.
Bình luận
Trong bối cảnh các trụ cột như Sun Yingsha hay Wang Manyu vẫn duy trì đỉnh cao, sự xuất hiện của những cái tên trẻ như Harimoto đặt ra bài toán kế thừa và cạnh tranh cho đội tuyển Trung Quốc.
Giấc mơ làm ông chủ đội bóng NBA tại Las Vegas của LeBron James đang gặp rủi ro lớn khi đối tác tài chính rút lui trước mức phí gia nhập lên tới 8 tỷ đô la.
Jonathan Kuminga vừa tạo ra một trong những pha ghi điểm điên rồ nhất lịch sử khi đường chuyền bóng từ đầu sân bên này của anh lại vô tình đi thẳng vào rổ.
Alexander Volkanovski đã gây tranh cãi khi công bố danh sách Top 5 võ sĩ vĩ đại nhất UFC, trong đó anh gạt bỏ Jon Jones và xếp Makhachev trên cả Khabib.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Orleans Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Orleans Masters năm 2026 mới nhất.
La Liga khẳng định vị thế trước Premier League khi Real, Barca và Atletico đồng loạt đi tiếp với tổng tỷ số áp đảo 20-9, biến Champions League thành sân chơi riêng.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Miami Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Miami Open năm 2026 mới nhất.
Huyền thoại Venus Williams tiếp tục sự nghiệp chuyên nghiệp của mình, nhưng khó có thể gây khó dễ cho Francesca Jones, người trẻ hơn cô khoảng 20 tuổi.
Nikola Jokic vừa thiết lập kỷ lục buồn tại NBA về số trận mất bóng nhiều nhất của một trung phong, trong ngày Denver Nuggets bất ngờ gục ngã trước Grizzlies.
Cụm từ "thất bại" luôn mang lại cảm giác đau đớn, và với bóng đá Ý tại Champions League 2025-26, đó là một bản án không thể tranh cãi.
Cập nhật Link trực tiếp cúp bóng chuyền Hoa Lư hôm nay 19/3, trận đấu giữa Công An Tp.Hồ Chí Minh vs Tp.Hồ Chí Minh diễn ra vào lúc 16h00.
VTV Bình Điền Long An tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng tại Cúp Hoa Lư 2026 khi đánh bại Vietinbank với tỷ số 3-0 (25-22, 25-22, 25-21), qua đó chính thức trở thành đội đầu tiên giành vé vào bán kết.
Câu chuyện xoay quanh Tomokazu Harimoto luôn gây tranh cãi, nhưng nếu nhìn một cách toàn diện, đây không chỉ là vấn đề cảm xúc hay định kiến đơn thuần.
Link xem trực tiếp trận bóng đá nữ Triều Tiên vs nữ Đài Bắc Trung Hoa thuộc VCK Asian Cup 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến nữ Triều Tiên vs nữ Đài Bắc Trung Hoa lúc 16h00 ngày 19/3.
Một cổ động viên đã bị đuổi khỏi nhà thi đấu TD Garden sau khi có hành động kéo tay siêu sao Stephen Curry đang dưỡng thương bên ngoài đường biên.
HLV Peter Cklamovski tiếp tục đặt niềm tin vào lực lượng cầu thủ nhập tịch khi triệu tập tới 13 cái tên cho trận gặp tuyển Việt Nam, dù đội bóng vừa chịu án phạt nặng vì sai phạm liên quan đến hồ sơ cầu thủ.
Tân vô địch BMF Charles Oliveira đã lên tiếng đáp trả mạnh mẽ những lời chỉ trích về lối đánh vật lộn thực dụng của anh trước Max Holloway tại sự kiện UFC 326.
Bangladesh cho thấy sự chuẩn bị nghiêm túc khi đến Hà Nội từ ngày 21/3, sớm 5 ngày trước trận giao hữu với tuyển Việt Nam, đồng thời mang theo nhiều cầu thủ trưởng thành ở châu Âu, đáng chú ý là Hamza Choudhury.
LeBron James vừa làm nên lịch sử NBA ở tuổi 41 với màn trình diễn dứt điểm gần như hoàn hảo, chèo lái LA Lakers đè bẹp Houston Rockets để nối dài mạch thắng.
Sau chiến thắng chớp nhoáng ở màn ra mắt MMA, "Quái thú" Eddie Hall đang úp mở về một siêu chiến MMA triệu đô vào mùa hè này, nhắm thẳng vào Dillon Danis.
Câu chuyện của Harimoto tại Trùng Khánh cho thấy, ở những giải đấu lớn, áp lực không chỉ đến từ đối thủ trên bàn đấu mà còn đến từ kỳ vọng, truyền thông và môi trường thi đấu xung quanh.
Ở thời điểm hiện tại, Riot Games chưa đưa ra bất kỳ thông báo chính thức nào. Theo chính Wadid, kế hoạch thi đấu online vẫn đang ở giai đoạn cân nhắc và chưa được chốt.
Cập nhật Link trực tiếp cúp bóng chuyền Hoa Lư hôm nay 19/3, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An vs Vietinbank diễn ra vào lúc 14h00.
Quyết định của AFC về trận đấu với Malaysia không chỉ thay đổi kết quả trên sân mà còn giúp đội tuyển Việt Nam cải thiện đáng kể vị trí trên bảng xếp hạng FIFA, áp sát Top 100 thế giới.
Hai bàn thắng trong hiệp hai của Angela Beard và Jaclyn Sawicki giúp Philippines đánh bại Uzbekistan ở trận play-off, qua đó chính thức góp mặt tại World Cup 2027.
Sáng nay 19-3 đã diễn ra chương trình tập huấn giáo dục phòng, chống doping năm 2026, một trong những nhiệm vụ quan trọng và bắt buộc nhằm chuẩn bị tốt nhất cho Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ X...
Colby Covington đã lên tiếng chỉ trích mạnh mẽ UFC vì thói quen đóng băng các võ sĩ khi họ từ chối nhận những trận đấu không mang lại lợi ích tài chính mong muốn
Sự rút lui phút chót của Hoàng Thị Kiều Trinh vì chấn thương đã khiến Binh Chủng Thông Tin - Binh Đoàn 19 phải có sự điều chỉnh quan trọng về nhân sự trước thềm Cúp Hoa Lư 2026.
LP Bank Ninh Bình đang gây chú ý mạnh tại Cúp Hoa Lư 2026 khi sở hữu hai phụ công cao nhất bóng chuyền nam Việt Nam hiện tại là Lâm Phước Cường và Cù Văn Hoàn, cùng có chiều cao ấn tượng 2m00.
Huấn luyện viên Eric Nicksick nhận định rằng trận tranh đai hạng trung tại UFC 328 giữa Strickland và Chimaev mang đậm tính cảm xúc cá nhân hơn là mục tiêu giành đai vô địch.
HLV Lionel Scaloni vừa công bố danh sách triệu tập cuối cùng trước thềm World Cup 2026, hé lộ bộ khung chính thức và cuộc cạnh tranh khốc liệt cho các suất còn lại.
Dù hụt hẫng khi vắng mặt trong danh sách triệu tập tháng 3, Neymar vẫn khẳng định quyết tâm rèn luyện thể lực để thuyết phục HLV Ancelotti trao suất dự World Cup 2026.
Từ những sai sót sơ đẳng đến các bằng chứng bị bóc trần, 7 sự thật dưới đây cho thấy bê bối nhập tịch của Malaysia “nực cười” đến mức nào.
Cập nhật lịch thi đấu cúp bóng chuyền Hoa Lư 2026 với 6 đội bóng nam và 6 đội bóng nữ tranh tài từ ngày 18/3 tới 23/3 tại Ninh Bình.
Cập nhật kết quả tất cả các trận đấu tại cúp bóng chuyền Hoa Lư 2026 diễn ra từ ngày 18/3 tới 23/3 tại nhà thi đấu tỉnh Ninh Bình.
Mất vé dự Asian Cup 2027 vì vi phạm cầu thủ nhập tịch, bóng đá Malaysia đang đối mặt cú sốc kép: thành tích sa sút và khủng hoảng lãnh đạo.
HLV Jorge de Brito tìm kiếm hỗ trợ pháp lý, sẵn sàng kiện Liên đoàn bóng chuyền Philippes - PNVF vì khoản nợ chưa thanh toán.
Link xem trực tiếp trận bóng đá nữ Uzbekistan vs nữ Philippines thuộc VCK Asian Cup 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến nữ Uzbekistan vs nữ Philippines lúc 10h00 ngày 19/3.
Harry Kane và Mohamed Salah đã gia nhập "câu lạc bộ 50" tại Champions League, viết tiếp những trang sử hào hùng bên cạnh các huyền thoại như Ronaldo và Messi.
Những cơn mưa bàn thắng luôn là đặc sản của vòng loại trực tiếp Champions League. Với tổng cộng 13 pha lập công, các cuộc đối đầu giữa Inter - Barcelona hay Liverpool - Roma đã đi vào lịch sử...