Tập luyện bao lâu mỗi ngày để sống đến 90 tuổi?

Khoa học đã chứng minh rằng, tập thể dục đều đặn sẽ giúp con người sống khỏe mạnh và lâu hơn. Nhưng tập luyện bao nhiêu lâu, tập gì để sống khỏe hơn thì vẫn là câu hỏi mà con người đang tìm kiếm.

Mới đây, Viện nghiên cứu Journal of Epidemiology & Community Health của Hà Lan đã đưa ra kết quả khá thú vị từ một cuộc khảo sát đặc biệt của họ. Viện này nghiên cứu số liệu của 7.807 người (cả nam và nữ) sinh trong các năm 1916 đến 1917. Số liệu được lấy từ lúc những người này khoảng 68-70 tuổi, cho đến khi họ 90 tuổi hoặc chết đi. Số người còn sống để thu được kết quả khảo sát là 5.479.

Kết quả khảo sát cho thấy tuổi thọ của nam ngắn hơn nữ. 39% người nam được khảo sát sống đến tận 90 tuổi, có thời gian tập thể dục mỗi ngày là 90 phút. Trong khi đó, 21% nữ giới trong diện khảo sát sống đến 90 tuổi và hơn khi mỗi ngày dành từ 30 đến 60 phút để tập thể dục.

Tuy nhiên, số lượng các bài tập mỗi ngày, lượng vận động của mỗi người ở nam và nữ đều khác nhau và không có kết quả mang tính tuyệt đối. Đó chỉ là những nghiên cứu mang tính tương đối mà thôi.

Ông Nguyễn Đỗ Hùng (66 tuổi) được coi là Người Việt Nam lớn tuổi chạy marathon nhanh nhất

Nếu như năm 1960, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam chỉ là 40 (thế giới là 48) thì đến năm 2016, tuổi thọ trung bình của người Việt đã là 76,25, trong khi thế giới là 69. Ở Mỹ, tuổi thọ trung bình của nam là 76, trong khi nữ là 81.

Hiện nay, ở Việt Nam, phong trào tập thể dục thể thao, đặc biệt là chạy bộ đang rất phát triển. Điều này lý giải vì sao tuổi thọ trung bình của người Việt đã tăng lên đáng kể. Ngày càng có nhiều người cao tuổi đến với chạy bộ và trở thành tấm gương cho các chân chạy trẻ.

Ở hạng mục nam, ông Nguyễn Đỗ Hùng (66 tuổi) được coi là Người Việt Nam lớn tuổi chạy marathon nhanh nhất. VĐV 66 tuổi này hoàn thành cự ly 42,195km tại giải chạy Phòng Thành Cảng (Trung Quốc) hồi tháng 11/2018 với thời gian đáng mơ ước: 3 giờ 52 phút 16 giây.

Còn ở bảng nữ, bà Nguyễn Thị Thanh (1959) nằm trong số những VĐV phong trào nữ lớn tuổi nhất hoàn thành marathon. VĐV 60 tuổi này tham dự Giải Việt dã toàn quốc & Tiền Phong Marathon 2018 và hoàn thành đường chạy 42,195km sau 5:31:39.

Bà Phan Thị Thu Nguyệt (58 tuổi) được coi là một trong những Nữ VĐV cao tuổi nhất hoàn thành nhiều cuộc thi sức bền khó ở Việt Nam

Ngoài ra, ở Việt Nam, bà Phan Thị Thu Nguyệt (1961) cũng được coi là Nữ VĐV cao tuổi nhất hoàn thành nhiều cuộc thi sức bền khó như Ironman, các giải chạy địa hình của Topas tổ chức (VMM, VJM). Ở giải Vietnam Trail Marathon 2019 vừa qua, người phụ nữ luôn xuất hiện với chiếc nón cờ đỏ sao vàng độc đáo này đã hoàn thành 42,195km chạy đường mòn với thời gian 13:13:22.

Đặc biệt, bà Châu Smith - một người Mỹ gốc Việt, cũng được biết đến nhiều thời gian qua khi bà lần đầu về Việt Nam tham dự giải VTM 2019 ở Mộc Châu. Ở tuổi 72, bà Châu đã hoàn thành cự ly marathon địa hình với thời gian khá ấn tượng: 9:26:06.