Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Thái Hà 19/12/2019 10:00

Trong số các yếu tố ảnh hưởng tới việc tập luyện chạy bộ thì vấn đề thời tiết luôn được quan tâm và chú trọng. Một môi trường hoàn hảo sẽ cho bạn có được một hiệu quả cao nhất, một môi trường ô nhiễm không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà hiệu quả luyện tập cũng giảm đi rất nhiều.
Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Đối với miền Bắc trong thời điểm này là cao điểm của gió mùa nên không khí lạnh và hanh khô thường trực. Những thành phố lớn việc ô nhiễm không khí đang được cảnh báo nên nó sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe cũng như hoạt động thể dục thể thao của mỗi người. Đối với những môn thể thao ngoài trời, nhất là chạy bộ nó ảnh hưởng không nhỏ đến các vận động viên. Mặc dù vậy nhưng chúng ta khi rèn luyện hàng ngày vẫn phải duy trì để đạt được thể trạng tốt nhất có như thế mới đảm bảo được khả năng vận động của mỗi vận động viên.

Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Nên tham khảo các thông tin thời tiết trước khi luyện tập (Ảnh minh họa)

Thời tiết luôn là yếu tố gây trở ngại cho các môn thể thao. Trời mưa đường trơn, nắng nóng gây mất sức nhanh và lạnh quá thì gây khó khăn cho hoạt động. Muốn khắc phục những điểm yếu đó chúng ta nên có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho cơ thể để đạt được mục tiêu đề ra. Thời tiết trong những khoảng thời gian này rất đỏng đảnh, sáng lạnh, trưa nắng nóng tối lạnh. Vậy nên mỗi runner khi chạy bộ cần xác định cho mình những khoảng thời gian phù hợp để luyện tập. Buổi sáng mặc dù lạnh nhưng đây là khoảng thời gian khá tốt để bắt đầu cho một ngày mới. Bạn nên dậy sớm, mặc thêm một chiếc áo gió mỏng để giữ thân nhiệt được ổn định trước khi ra đường.

Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Sáng sớm là thời điểm nên xuống đường chạy bộ (Ảnh minh họa)

Buổi chiều là khoảng thời gian mà khá đông người chọn làm thời điểm để tập luyện. Sau giờ làm, xỏ giày và xuống đường đã trở thành thói quen của không ít runner. Mặc dù trời không còn lạnh buốt song cũng nên chuẩn bị cho mình một chiếc áo khoác gió mỏng để sau khi tập, mặc vào và đi bộ thả lỏng về với bữa cơm gia đình. Mặc dù thế song sự ô nhiễm không khí khiến thời gian này thực sự không thích hợp lắm cho việc rèn luyện, nhất là chạy trên các cung đường nhiều bụi bặm.

Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Nên lựa chọn những cung đường quanh hồ để có không khí trong lành nhất (Ảnh minh họa)

Để có thể tập luyện tốt nhất bạn nên chọn những con đường bao quanh hồ nước đủ rộng và ít người qua lại để có được một bầu không khí trong lành hơn. Những con đường trong công viên hoặc đồng lúa cũng sẽ thích hợp hơn cho một cuộc chạy dài. Vậy nên hãy cân nhắc và lựa chọn cho mình một không gian an toàn, trong lành để sẵn sàng sải bước.

Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Kiên trì tập luyện với giáo án rõ ràng sẽ có kết quả như mong đợi (Ảnh minh họa)

Hiện nay có rất nhiều địa điểm khá trong lành đối với dân chạy bộ để tập luyện, song để có được một buổi tập hiệu quả bạn cần cân nhắc và lựa chọn thời điểm cũng như địa điểm để sẵn sàng hòa mình vào cùng các runner.

Thái Hà

Bình luận

Người hâm mộ thắng kiện 5 triệu đô khi không thể nhìn thấy sao NBA

Người hâm mộ thắng kiện 5 triệu đô khi không thể nhìn thấy sao NBA

08/04/2020 07:55

Một vụ kiện hy hữu tại Úc khi người hâm mộ không được chứng kiến các ngôi sao NBA dù phải bỏ ra số tiền mua vé không hề nhỏ.

Haaland dẫn đầu top 10 cầu thủ tuổi teen xuất sắc nhất thế giới

Haaland dẫn đầu top 10 cầu thủ tuổi teen xuất sắc nhất thế giới

08/04/2020 07:40

Erling Haaland đã dẫn đầu bảng xếp hạng của Bleacher Report về những cầu thủ tuổi teen xuất sắc nhất thế giới.

Chuyện đặc biệt về thầy ngoại “khủng” của “hot-boy” TDDC Lê Thanh Tùng

Chuyện đặc biệt về thầy ngoại “khủng” của “hot-boy” TDDC Lê Thanh Tùng

08/04/2020 07:05

Nhằm chinh phục đấu trường Olympic 2021, “hot-boy” TDDC Lê Thanh Tùng có sự bổ sung chất lượng từ chuyên gia Cho Dong Sung.

Những “ông bố quốc dân” của gia đình cầu thủ Việt

Những “ông bố quốc dân” của gia đình cầu thủ Việt

08/04/2020 07:05

Hùng Dũng, Tiến Dụng, Ngọc Hải hay Tiến Dũng không chỉ biết đến là những "soái ca" trên sân cỏ. Bên lề đời sống bóng đá, những “ông bố quốc dân” luôn biết cách đồng hành với gia đình mùa COVID-19. 

Ronaldinho rời nhà tù sau khi đóng tiền bảo lãnh khổng lồ

Ronaldinho rời nhà tù sau khi đóng tiền bảo lãnh khổng lồ

08/04/2020 06:56

Ronaldinho đã được phép rời nhà tù ở Paraguay sau khi tòa án tại đây chấp nhận một khoản tiền bảo lãnh khổng lồ.

Barca gây choáng với tiền lương trung bình cho mỗi cầu thủ một năm

Barca gây choáng với tiền lương trung bình cho mỗi cầu thủ một năm

08/04/2020 06:15

Barca nằm trong số những đội có quỹ lương cao nhất thế giới và họ gây kinh ngạc về tiền lương trung bình cho mỗi cầu thủ một năm.

Đại dịch COVID-19 trong mắt

Đại dịch COVID-19 trong mắt "thập tam thái bảo" carom 3 băng thế giới (kỳ 1)

08/04/2020 06:00

13 cơ thủ carom 3 băng hàng đầu thế giới như Nguyễn Quốc Nguyện và Nguyễn Đức Anh Chiến đã cùng nhau "vẽ" nên bức tranh hoàn hảo về những thay đổi trong cuộc sống riêng và xã hội chung quanh của họ giữa đại dịch COVID-19.

Chính phủ Mỹ tiến hành chính sách tháo dỡ bảng rổ trên cả nước

Chính phủ Mỹ tiến hành chính sách tháo dỡ bảng rổ trên cả nước

07/04/2020 21:54

Để xử lý đại dịch COVID-19, chính phủ Mỹ đã phải tiến hành những biện pháp mạnh tay, trong đó bóng rổ cũng bị ảnh hưởng rất nặng nề.

Bánh Bảo Ngọc, thương hiệu đồng hành cùng chương trình “XIN CẢM ƠN”

Bánh Bảo Ngọc, thương hiệu đồng hành cùng chương trình “XIN CẢM ƠN”

07/04/2020 21:43

Hiện tại, dịch COVID-19 tại Việt Nam đã có những diễn biến tưới sáng hơn song để có thể vượt qua được đại dịch toàn cầu này thì tất cả đều phải chung tay chống lại sự lây lan của dịch bệnh. Các y bác sỹ nơi tuyến đầu chống dịch rất cần những sự động viên hỗ trợ của cá nhân, tập thể để nâng cao sức chiến đấu và Bánh Bảo Ngọc là một thương hiệu đã đồng hành với chương trình “XIN CẢM ƠN” của webthethao.

Lộ thêm tình tiết vụ con gái Mayweather đâm trọng thương tình địch

Lộ thêm tình tiết vụ con gái Mayweather đâm trọng thương tình địch

07/04/2020 21:38

Hình ảnh con gái Floyd Mayweather sau vụ tấn công và chi tiết sự việc được hé lộ.