Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Thái Hà
thứ năm 19-12-2019 3:00:00 +07:00
0 bình luận
|

Trong số các yếu tố ảnh hưởng tới việc tập luyện chạy bộ thì vấn đề thời tiết luôn được quan tâm và chú trọng. Một môi trường hoàn hảo sẽ cho bạn có được một hiệu quả cao nhất, một môi trường ô nhiễm không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà hiệu quả luyện tập cũng giảm đi rất nhiều.

Đối với miền Bắc trong thời điểm này là cao điểm của gió mùa nên không khí lạnh và hanh khô thường trực. Những thành phố lớn việc ô nhiễm không khí đang được cảnh báo nên nó sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe cũng như hoạt động thể dục thể thao của mỗi người. Đối với những môn thể thao ngoài trời, nhất là chạy bộ nó ảnh hưởng không nhỏ đến các vận động viên. Mặc dù vậy nhưng chúng ta khi rèn luyện hàng ngày vẫn phải duy trì để đạt được thể trạng tốt nhất có như thế mới đảm bảo được khả năng vận động của mỗi vận động viên.

Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Nên tham khảo các thông tin thời tiết trước khi luyện tập (Ảnh minh họa)

Thời tiết luôn là yếu tố gây trở ngại cho các môn thể thao. Trời mưa đường trơn, nắng nóng gây mất sức nhanh và lạnh quá thì gây khó khăn cho hoạt động. Muốn khắc phục những điểm yếu đó chúng ta nên có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho cơ thể để đạt được mục tiêu đề ra. Thời tiết trong những khoảng thời gian này rất đỏng đảnh, sáng lạnh, trưa nắng nóng tối lạnh. Vậy nên mỗi runner khi chạy bộ cần xác định cho mình những khoảng thời gian phù hợp để luyện tập. Buổi sáng mặc dù lạnh nhưng đây là khoảng thời gian khá tốt để bắt đầu cho một ngày mới. Bạn nên dậy sớm, mặc thêm một chiếc áo gió mỏng để giữ thân nhiệt được ổn định trước khi ra đường.

Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Sáng sớm là thời điểm nên xuống đường chạy bộ (Ảnh minh họa)

Buổi chiều là khoảng thời gian mà khá đông người chọn làm thời điểm để tập luyện. Sau giờ làm, xỏ giày và xuống đường đã trở thành thói quen của không ít runner. Mặc dù trời không còn lạnh buốt song cũng nên chuẩn bị cho mình một chiếc áo khoác gió mỏng để sau khi tập, mặc vào và đi bộ thả lỏng về với bữa cơm gia đình. Mặc dù thế song sự ô nhiễm không khí khiến thời gian này thực sự không thích hợp lắm cho việc rèn luyện, nhất là chạy trên các cung đường nhiều bụi bặm.

Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Nên lựa chọn những cung đường quanh hồ để có không khí trong lành nhất (Ảnh minh họa)

Để có thể tập luyện tốt nhất bạn nên chọn những con đường bao quanh hồ nước đủ rộng và ít người qua lại để có được một bầu không khí trong lành hơn. Những con đường trong công viên hoặc đồng lúa cũng sẽ thích hợp hơn cho một cuộc chạy dài. Vậy nên hãy cân nhắc và lựa chọn cho mình một không gian an toàn, trong lành để sẵn sàng sải bước.

Thời tiết này có nên chạy bộ thường xuyên?

Kiên trì tập luyện với giáo án rõ ràng sẽ có kết quả như mong đợi (Ảnh minh họa)

Hiện nay có rất nhiều địa điểm khá trong lành đối với dân chạy bộ để tập luyện, song để có được một buổi tập hiệu quả bạn cần cân nhắc và lựa chọn thời điểm cũng như địa điểm để sẵn sàng hòa mình vào cùng các runner.

Bài liên quan

Lập kế hoạch chạy bộ để chinh phục Marathon

Chạy bộ là một môn thể thao đòi hỏi thể lực và sự dẻo dai, muốn có được điều đó tốt nhất bạn hãy lên kế hoạch tập luyện cụ thể cho bản thân để đạt được những cột mốc trong cuộc đời.

Kế hoạch chinh phục marathon trong 4 tháng để khám phá vùng đất mới

Tạo động lực để tham dự các giải chạy và chinh phục các con đường trên những miền đất mới đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì và bền bỉ. Để cầm được tấm kỷ niệm chương của Mekong Delta Marathon 2020 chắc chắn bạn phải có một kế hoạch thật chu đáo bởi 19/4/2020 đã tới rất gần.

Cách hồi phục nhanh và hiệu quả nhất sau mỗi lần chạy marathon

Cách để bạn ăn mừng hoàn thành một cuộc chạy marathon chính là việc làm thế nào để cơ thể phục hồi nhanh nhất, sẵn sàng cho lần chạy dài tiếp theo. Những gợi ý sau thật sự đáng lưu tâm.

| Thái Hà
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ!
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ! Webthethao 2 tháng trước

Ta nói: “Dụng nhân cũng như dụng mộc”. Đừng vì một vài chỗ mục mà bỏ cả cây gỗ tốt.

Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa…
Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa… Thảo Nguyên 3 tháng trước

Khi facebook tràn ngập tin tức về sự cố của Quang Hải, từ “bóc phốt” cho tới những phân tích và thậm chí cả những nhận định “xã hội là thế mà!”,...

Quang Hải, quay xe đi!
Quang Hải, quay xe đi! Từ Hoảng 3 tháng trước

Quang Hải đang là trở thành tâm điểm, nhưng đáng tiếc không mang hình ảnh tích cực của một tài năng trên sân cỏ, mà là một gã trai "hư" luôn ở thế "săn mồi" những fan nữ.

HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui
HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui Triệu Vân 3 tháng trước

Năm năm là quãng thời gian đủ dài để một cầu thủ trưởng thành, phát triển và đạt tới độ chín trong sự nghiệp. Bầu Đức và HAGL có lẽ đã đến lúc cần nhìn thẳng vào thực tế để thay đổi, thay vì đổ cho các lý do khách quan. 

Có thể bạn quan tâm
Messi nói gì trong cuộc phỏng vấn độc quyền về sự cố với Barca? 4 phút trước Bóng đá Tây Ban Nha

Lionel Messi đã trả lời phỏng vấn độc quyền tờ Sport về sự cố với ban lãnh đạo Barca khiến anh muốn ra đi trong mùa hè năm nay.

Đội hình ra sân MU vs Brighton dự kiến, vòng 4 cúp Liên đoàn Anh 2020 40 phút trước Bóng đá Anh

Đội hình ra sân MU vs Brighton hôm nay. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến MU vs Brighton thuộc vòng 4 cúp Liên đoàn Anh 2020 mới nhất.

Lịch thi đấu Cup C2 Europa League 2020-2021 mới nhất 49 phút trước Bóng đá Quốc tế

Lịch thi đấu Cup C2 2020-2021 hôm nay mới nhất, Xem lịch trực tiếp bóng đá C2 Châu Âu - Europa League 2021 tối đêm nay chính xác nhất.

Lịch thi đấu C1 2020-2021: Lịch bóng đá Cúp C1 vòng Play-off 1 giờ trước Champions League

Lịch thi đấu bóng đá C1 mùa giải 2020-2021 mới nhất hôm nay. Xem lịch trực tiếp bóng đá Cúp C1 châu Âu Champions League vòng Play Off chính xác nhất.

Tin chuyển nhượng MU 2020 mới nhất 30/9: Dalot sắp gia nhập AC Milan 1 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Tin chuyển nhượng MU mới nhất: Cập nhật diễn biến, tình hình, tin tức chuyển nhượng MU mới nhất trong ngày hôm nay 30/9.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 30/9: Brighton vs MU 2 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 30/9 với tâm điểm là trận Brighton vs MU thuộc vòng 5 cúp Liên đoàn Anh 2020.

Highlight Real Sociedad vs Valencia, La Liga 2020 đêm qua 3 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Highlight Real Sociedad vs Valencia hôm nay. Cập nhật video bóng đá Highlight Real Sociedad vs Valencia ở vòng 4 La Liga 2020 diễn ra đêm qua và rạng sáng nay.

Kết quả hạng Nhất Quốc gia 2020 hôm nay mới nhất 4 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả giải hạng Nhất Quốc gia 2020: Cập nhật kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia Việt Nam mới nhất hôm nay.

Tin bóng đá mới nhất hôm nay 29/9: Serie A có thể nghỉ 2 tuần vì COVID-19 12 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Tin tức mới nhất của các CLB hàng đầu MU, Liverpool, Chelsea, Arsenal, Man City, Barca, Real Madrid... trong ngày 29/9 sẽ được cập nhật tại đây.

Những chuyện kỳ lạ xoay quanh linh vật của các kỳ SEA Games 13 giờ trước Video

Chọn linh vật SEA Games rõ ràng không phải chuyện dễ, bất chấp nước chủ nhà có nhiều hoặc thiếu lựa chọn.

Delonte West: Từ nhân tình của mẹ LeBron James tới kẻ tâm thần vô gia cư 14 giờ trước Thư viện

10 năm trước, Delonte West đã lôi chuyện tình ái với bà Gloria để trêu trọc LeBron James. Giờ đây, West dường như đang phải hứng chịu quả báo.

Kết quả bóng đá nữ VĐQG Việt Nam hôm nay mới nhất 14 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Kết quả bóng đá nữ Việt Nam hôm nay. Cập nhật kết quả giải bóng đá nữ VĐQG 2020 chính thức cập nhật mới nhất.

LeBron James lọt vào NBA Finals thứ 10: Bền bỉ, đẳng cấp và vĩ đại 14 giờ trước NBA

Đã 35 tuổi với 17 năm thi đấu tại NBA, vậy mà LeBron James vẫn có những thời điểm khiến một siêu sao như Anthony phải nói rằng: Đến lúc để anh già toả sáng rồi.

Những lợi ích của việc đánh bag mà võ sĩ Muay Thái cần phải biết 16 giờ trước Video

Tại các phòng tập, đánh bag là bài tập được đưa vào sử dụng nhiều trong quá trình rèn luyện Muay Thái và có nhiều lợi ích mà người võ sĩ Muay Thái cần biết.

Kết quả CKTG 2020 29/9: LGD thắng dễ, MAD Lions bị loại 16 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật kết quả CKTG hôm nay 29/9: LGD Gaming có được chiến thắng dễ dàng trước Rainbow7 để tiếp tục nuôi hi vọng tiến tới vòng bảng CKTG 2020; MAD Lions bị loại sau kèo Bo5 vô cùng hấp dẫn với Supermassive.

Tiền mùa giải 2021: Cập nhật những thay đổi ở vị trí Rừng 17 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Vị trí Rừng ở Tiền Mùa Giải 2021 với nhiều chỉnh sửa giúp đa dạng hóa cách, đi rừng đơn giản hơn cho game thủ mới, đồng thờigiảm bớt khả năng thả diều quái.

Lịch thi đấu bóng đá Đức, lịch Bundesliga 2020-2021 hôm nay 17 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Đức 2020-21 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp bóng đá Bundesliga 2020/2021 đêm nay và ngày mai chính xác nhất.

Messi vượt qua Ronaldo về thu hút thương mại tốt nhất thế giới 17 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Lionel Messi đứng đầu trong danh sách 50 vận động viên có sức hút thương mại lớn nhất thế giới, xếp trên Cristiano Ronaldo.

Dana White bối rối trước màn thể hiện kì quặc của Paulo Costa 17 giờ trước Võ Thuật

Mọi kì vọng về trận Fight Of The Year của chủ tịch Dana White sụp đổ trước màn thể hiện yếu kém có phần kì cục từ Paulo Costa.

Bang California ban hành luật mới sau vụ rò rỉ ảnh tai nạn Kobe 17 giờ trước NBA

Vụ rò rỉ những tấm ảnh tai nạn của Kobe Bryant tạo nên một làn sóng phản đối mạnh mẽ khiến giới chức bang California không thể ngồi yên.

Genshin Impact PC: Cấu hình và cách Download 17 giờ trước ESPORTS

Xem cấu hình Genshin Impact trên PC. cập nhật hướng dẫn download Genshin Impact, game siêu phẩm nhập vai hành động phiêu lưu hàng đầu thế giới.

Trực tiếp V-League 2020 trên kênh nào? 17 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp V-League 2020 mới nhất. Cập nhật lịch phát sóng, lịch trực tiếp vòng 13 V League 2020 hôm nay mới nhất.

Lịch thi đấu bóng đá Ý, lịch trực tiếp Serie A hôm nay 18 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Ý hôm nay và ngày mai. Cập nhật lịch trực tiếp Serie A mùa giải mới 2020/2021 chính xác nhanh nhất.

Messi cho đồng đội mượn máy bay trở về Argentina 18 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Lionel Messi đã cho một số đồng đội mượn máy bay riêng để trở về Argetina thi đấu vòng loại World Cup 2022 khu vực Nam Mỹ vào tháng sau.

Lịch thi đấu hạng Nhất Quốc gia 2020 vòng 11 18 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2020 hôm nay. Xem lịch trực tiếp hạng Nhất Quốc gia 2020 vòng 11 cập nhật mới nhất.

Nhà vô địch SEA Games Đỗ Quốc Luật có “người nối dõi đường chạy” 18 giờ trước Chạy

Chàng thượng úy Đỗ Quốc Luật, tuyển thủ quốc gia đoạt huy chương vàng 3000m chướng ngại vật nam SEA Games 30, vừa chào đón cậu con trai mới sinh…

"Vua sân đất nện" Nadal khoe đồng hồ quý hiếm giá hàng chục tỷ! 18 giờ trước Tennis

Rafael Nadal mở màn cho chiến dịch vô địch Roland Garros với thông số kỷ lục 13 lần bằng chiến thắng Egor Gerasimov 6-4, 6-4, 6-2 ở vòng 1. Chi tiết đáng chú ý khác ở trận này là cổ tay trị giá triệu đô của số 2 thế giới.

Vì sao luật sư tư vấn cho Messi rời Barca bằng burofax phải ra đi? 18 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Lionel Messi đã chia tay luật sư tư vấn cho mình để rời Barca bằng burofax nhưng không thành công. Vậy đâu là lý do đằng sau sự ra đi này?

Xem thêm