Tôi lầm lũi chạy trong cơn mưa rào sau khi vừa rời Check point 1.03 (CP) đại bản doanh Topas, phía trước mặt chỉ là hàng triệu triệu những tia nước lướt chéo cùng màn sương mù khiến tầm nhìn của tôi và các VĐV khác gần như bằng không (chắc chỉ khoảng 2-3m).
Vội mặc chiếc áo mưa mỏng đựng trong vest nước, tôi cũng cảm thấy đỡ lạnh phần nào. Lúc đó trong đầu chỉ có những suy nghĩ vô cùng đơn giản: thở đều, tiến lên phía trước, vượt qua những khó khăn tạm thời, hoàn thành cuộc đua và không được phép bỏ cuộc.
45%++ đường trail mới hoàn toàn, khi Ban tổ chức (BTC) quyết định thay đổi các CP từ 2-7 (khoảng gần 50km). Nên năm nay dù là năm thứ 5 tôi tham dự VMM (2015: 42km, 2016: 70km, 2017-2018: 100km) thì VMM2019 vẫn là một ẩn số thú vị về cả cao độ lẫn cung đường chạy hoàn toàn mới phía trước.
Tôi bình thản đón nhận thử thách như việc đơn giản hóa trong suy nghĩ rằng 100km VMM chỉ như một buổi long run (chạy dài) cuối tuần dù có một phần nhỏ chuẩn bị tâm lý cho trường hợp có thể không hoàn thành: DNF (did not finish).
1. Tình huống mưa gió lạnh
Với chiến thuật chạy từ tốn, phân phối sức, tránh ướt giày quá sớm, nạp năng lượng đúng giờ... tôi hoàn thành 34km đầu từ điểm Xuất phát tới CP 1.03 leo 1.850m không quá khó khăn khi còn dư tới 1 giờ 45 phút cut off time (COT), lúc đó vào khoảng 2h15’, trước khi cự ly 70km bắt đầu 45 phút, tôi hoàn toàn khỏe mạnh, tỉnh táo, gặp các anh chị em Long Distance Runners (LDR), Hanoi Triathlon Club (HTC) hỗ trợ: tiếp nước, lấy đồ gửi... giúp tôi thêm tự tin.
Nhưng điều không mong muốn xảy ra với BTC và các runner là trời bắt đầu mưa to, rất to, trên bản doanh Topas - nơi có cao độ hơn 1000m so với mặt nước biển thì trong đêm, với nền nhiệt luôn trên dưới 15 độ C kết hợp cơn mưa, sương mù tạo nên một không khí lạnh đặc biệt (sau này tôi mới biết có nhiều người phải bỏ cuộc vì bị hạ thân nhiệt ở điểm này sau 34km đầu tiên), nhiều vdv phải vào trú mưa, sưởi ấm và ăn đồ ăn nóng, tôi dù muốn như vậy nhưng vẫn phải tranh thủ di chuyển luôn sau 6-7 phút dừng tại CP1.03.
Chạy trong cơn mưa rào trên đỉnh núi giữa đêm cũng là một trải nghiệm khá thú vị nhưng không kém phần mạo hiểm, các VĐV dễ bị nhiễm lạnh nếu không có sự chuẩn bị tốt: dùng áo chạy thoát mồ hôi kém, không mang áo gió hoặc áo mưa mỏng để mặc khi mưa tránh mất nhiệt cơ thể cũng như hạn chế tình trạng thấm ngược mồ hôi gây cảm lạnh.
- Bài học: tôi chuẩn bị và ứng phó khá tốt trong tình huống này.
2. Sự cố hỏng đèn: dù đã mang theo đèn đầu dự phòng nhưng lại để ở CP5
Tôi chạy được một đoạn khoảng 5km từ CP1.03 thì chiếc đèn Led Lenser Seo5 (đã dùng được hơn 4 năm vẫn siêu tốt) bắt đầu hết pin. Tôi lôi pin mới ra thay thì gặp sự cố, lý do rất đơn giản: mưa gió ẩm vào pin nên làm chập mạch nút bấm khiến nó chập chờn như một chiếc đèn ma: lúc thành đèn màu đỏ hồng ngoại, lúc sáng quắc, lúc tắt ngấm, lúc mờ, lúc nháy cứu hộ.
Quãng đường có chiều dài khoảng 12km nhưng tôi phải mất đến 2 giờ 45 phút để hoàn thành chặng CP103 đến CP1, quãng đường mà tôi bị các VĐV khác vượt qua khá nhiều.
Tôi cất đèn đầu đi, một tay cầm điện thoại dùng tính năng Torch (đèn pin) rất mờ và không đủ sáng cho việc chạy ban đêm trên địa hình đất bùn phức tạp, một tay dùng gậy nên việc di chuyển cực chậm và khó khăn, như kiểu bị chạy nhưng mù vậy.
Qua một số đoạn suối chảy siết tôi cần có sự trợ giúp của các đồng đội mới có thể vượt qua vì không thể cất điện thoại do phải soi đường. Dù đã chạy qua nhiều giải Trail nhưng những tình huống như vậy luôn khiến tôi bối rối khi lần đầu đối mặt. Cũng may trời mưa ngớt dần và hết hẳn sau... hơn 3 tiếng đồng hồ.
Mãi đến khoảng 4 giờ sáng tôi mới tới được CP1, nơi phải bỏ lại đèn đầu hỏng, cũng may tôi gặp giám đốc đường chạy David Lloyd đã rất nhiệt tình đưa tôi chiếc đèn đầu của bạn ý và không quên chúc tôi may mắn cho tới khi chạy tới sáng.
- Bài học: Mang thêm một đèn pin dự phòng trong những cự ly Ultra hoặc đặt đèn đầu bên dưới mũ lưỡi trai khi trời mưa để tránh ướt đèn, thay pin nơi khô ráo thì mọi việc sẽ tốt hơn.
3. Sự cố đau bụng tiêu chảy
Dù đã chuẩn bị đầy đủ đồ ăn từ gel năng lượng, điện giải đến các thanh năng lượng dạng hardfood (đồ có thể nhai được), nhưng dường như tôi đã bất tuân thủ chiến thuật này khi chỉ dùng hoàn toàn đồ nước, gel, energy drink, đồ ăn dạng lỏng mà không dùng thanh bá năng lượng, mixed nuts,...
Hậu quả: bụng trống rỗng toàn nước, dạ dày phát huy chức năng... phản ứng như một chiếc lò hạt nhân nhỏ: sôi sục, đau bụng và bị tiêu chảy từ CP4 trở đi, dù lúc đó tôi rất sung sức, khỏe mạnh và luôn trong trạng tỉnh táo, tự tin.
Không thể ăn gì thêm từ CP4 ngoài hoa quả: dưa hấu, dưa vàng và Coca, bỏ hết Nutrition gels ở các điểm CP còn lại. Cơ thể tôi xuống sức rõ rệt, do mất nước, thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng, trên đường chạy luôn phải nhẫn nhịn để tới mỗi CP để được xả cho đỡ đau bụng. Tổng cộng tôi phải có trên dưới 10 lần “làm chuyện cần làm tại các CP, trên đường chạy và một số nhà dân”.
- Bài học: Ăn uống đầy đủ năng lượng ở dạng lỏng, gel, đồ ăn nhai được để chức năng dạ dày được hoạt động ổn định, tránh tình trạng như trên vừa mất thời gian giải quyết, vừa mất nước, mất sức. Mang theo thuốc Beberrin.
Cung đường VMM2019 làm tôi thật sự phấn khích và ấn tượng bởi độ khó cũng như cảnh đẹp mới mà BTC đã dày công tìm tòi, khám phá, mạnh dạn đổi mới: tỷ lệ những con đường bê tông được giảm thiểu rõ rệt, thay bằng những đoạn đường đất, bùn lầy sau cơn mưa, những con đường lát đá, đường chạy qua nhà dân, qua làng, qua đồng ruộng, chạy lên núi, qua thung lũng, chạy xuống núi, chạy qua suối, chạy men đường đèo quanh co,...
Khi chúng tôi chạy, là được trải nghiệm tất cả các loại địa hình đặc trưng của vùng núi Tây Bắc: sau khi chạy xuống bản Hồ, chạy men theo dòng suối Nậm Cang, lên thôn Mỹ Sơn của người Xa Phó, ngay sau đó là đoạn leo dốc vô cùng khó khăn để có thể quay lại Topas Ecolodge ở điểm CP1.03.
Chúng tôi được chiêm ngưỡng khung cảnh bình minh ló rạng khi đang chạy trên sườn núi tuyệt đẹp, qua những thửa ruộng bậc thang dọc theo con suối chảy xuống từ đỉnh Fansipan cao vút nơi được mệnh danh là Nóc nhà Đông Dương.
Vượt qua những dòng suối mát lạnh, thỉnh thoảng chúng tôi dừng lại để rửa mặt hoặc ngâm tay chân cho tỉnh táo trước khi đối mặt với đoạn leo khởi đầu cho thử thách lớn nhất của cung đường chạy 42-70-100km từ CP2- CP4: ngọn núi cao nhất mà nhìn trên bản đồ có thể đâm gục ý chí của bất kỳ một trail runner kỳ cựu nào không tỏ ra tôn trọng nó.
Phải mất gần 1 tiếng đồng hồ tôi mới có thể hoàn thành đoạn đường 2km để đặt chân tới đỉnh núi nơi cao độ đạt khoảng gần 2.300m, nhưng dường như đó là một nỗ lực xứng đáng khi khung cảnh hiện hữu thật sự rất rất đẹp và ấn tượng. Tôi đã bắt đầu gặp các VĐV 42km cũng nhập chung đường, tôi đã gặp rất nhiều bạn chạy ở các cự ky 42-70km tại thời điểm đó nên như được tiếp thêm sức mạnh từ những lời động viên, tôi lại tiếp tục tiến về phía trước cùng niềm tin hoàn thành một lớn dần khi bắt đầu bỏ lại phía sau những ngon núi cao khác.
Thời tiết khá lạnh, sương mù và rừng mây bao phủ không thể là một trải nghiệm tuyệt vời hơn, hít hà không khí lạnh buốt sống mũi cùng tầm nhìn thưởng lãm khung cảnh bao la trùng trùng điệp điệp của núi rừng cao nguyên mà không một bút nào tả xiết bằng việc bạn phải có mặt tại đây để cảm nhận.
Đường chạy từ đỉnh núi tới bản Tả Phìn là đường dốc đứng cực kỳ khó ngay với cả những runner chạy trail có kinh nghiệm, đường dốc gắt cùng nhiều loại địa hình đất mềm, đá cứng thay đổi liên tục khiến tôi cảm thấy kiệt sức vì dài bất tận, mệt mỏi và thực sự nản chí bởi leo xuống tốc độ còn chậm hơn hẳn việc leo lên dốc. Buổi trưa nắng nhẹ lên cũng làm chúng tôi mất sức.
Tôi nhìn trên bản đồ còn 3 đỉnh núi cao nữa mới có thể hoàn thành mà khá gai người vì thể trạng mệt mỏi, mất nước, bụng đau cùng ý chí bị bào mòn sau “ngọn giáo mới”- đặc sản của VMM 2019 năm nay.
Tôi giảm hẳn tốc độ, cố gắng chạy để checkin qua từng CP một. CP5 là đông vui nhất, tôi dừng nghỉ, được team Operation Smile Vietnam (OSV), LDR, HTC hỗ trợ nhiệt tình từng chút một, thậm chí được hoa hậu Mai Phương Thúy động viên, lấy nước, mua xôi giò cho ăn, gặp nhiều bạn bè tại đó cũng làm lòng tôi phấn chấn hẳn.
Tiếp tục lê bước tới CP6 và CP7 nơi lúc nào cũng có người của BTC, OSV và LDR hỗ trợ tận tình, thiết thực. Từ CP6 nơi chúng tôi bắt gặp các VĐV 21km trên đường chạy, nhận được những lời động viên của họ làm chúng tôi không thể không cố gắng bước tiếp, mỗi lời động viên làm bước chân bớt nặng nề và vững tin hơn về khoảng cách với vạch đích được nối lại gần hơn. Chúng tôi tiếp tục được thưởng thức những phần đường mới khác mọi năm cùng khung cảnh thung lũng, ruộng bậc thang xinh đẹp và các bản làng Sa Pa xinh đẹp.
Sau CP7, đoạn leo cuối cùng của toàn chặng, Silver Stone (SS) - đỉnh núi bạc nổi tiếng là thử thách lớn của các runner trước khi về đích của những năm trước kia thì nay lại trở nên khiêm tốn, nhỏ nhoi lạ kỳ khi đặt trên tấm bản đồ 100km lừng lững là những ngọn núi cao hơn khác bị bỏ lại sau lưng chúng tôi.
Leo qua SS một cách nhẹ nhàng là đoạn đường bê tông trở về Topas không quá 6km. Tôi biết mình đã rất gần vạch đích, không quá vồn vã và vội vàng, tôi giảm tốc độ để đi bộ xuống núi mà không quên cho mình một chút thời gian để thưởng thức cảnh đẹp từ trên cao còn lại, nơi về đích sẽ kết thúc những thử thách, trải nghiệm, khó khăn, phấn khích sau một ngày siêu siêu dài cùng hàng nghìn VĐV khác.
Cảm ơn Trung Neo, một người bạn hỗ trợ tôi trong 4km cuối giúp tôi thêm tỉnh táo dù lúc đó cơ thể thấm mệt và trúng gió nhẹ, ngồi xuống vệ đường nôn, lồng ngực thắt lại như bị đâm bởi một thanh kiếm, tôi dần tỉnh lại và chạy về đích trong sự động viên liên hồi của bạn Neo.
Topas Ecolodge trên đỉnh đồi xinh đẹp dần hiện rõ trong cảnh hoàng hôn mờ ảo với sự chào đón nồng nhiệt từ những người bạn xa lạ cùng sự cổ vũ nồng ấm từ các runner khác.
Tôi đã hoàn thành chặng đua 102km trong 21:21:21 ngày 21/9 (xếp hạng 24/259) trong khả năng tốt nhất hiện tại khi điều kiện thể lực ở mức trung bình, tình trạnh tập luyện ở mức yếu kém (trung bình 30-35km/1 tuần), không có nhiều mục tiêu thành tích cao nhưng tôi hài lòng vì:
+ Đã hoàn thành cự ly 100km lần thứ ba liên tiếp tại VMM cũng là một cột mốc đáng nhớ.
+ Động lực lớn hơn cả là tôi là được chạy, được thể hiện đam mê kết hợp gây quỹ cho tổ chức OSV năm nay khá thành công với những sự đóng góp thật sự thiết thực cho cộng đồng, tìm được nhiều hơn những ca phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch cho các trẻ em không may bị dị tật bẩm sinh từ nhỏ, qua đó giúp các em có một cuộc đời khác tốt hơn như chính khẩu hiệu của Operation Smile vậy: “ Mỗi một nụ cười cho đi, là một cuộc đời thay đổi” và chúng tôi cũng cảm thấy vinh dự vì được trao sứ mệnh cao cả đó thông qua những hoạt động thể thao cộng đồng đầy ý nghĩa, mang theo thông điệp hòa bình và lan toả một cuộc sống tốt đẹp hơn đến xã hội.
Vietnam Mountain Marathon 2019 không chỉ chinh phục gần 4000 vận động viên bởi vẻ đẹp của cung đường chạy đầy thử thách, bởi không gian văn hóa đậm bản sắc núi rừng Tây Bắc… mà còn bởi vẻ đẹp của những người đẹp chạy.
Vietnam Mountain Marathon, Giải chạy việt dã vượt núi Việt Nam, xứng đáng được coi là ngày hội chạy bộ dành cho những người yêu thể thao, đặc biệt là chạy địa hình. Vì sao phải trải nghiệm giải chạy này ít nhất một lần trong đời?
Vietnam Mountain Marathon 2019 là năm thứ 7 giải chạy địa hình độc đáo này được tổ chức ở Sa Pa. Ngoài việc nổi tiếng về cung đường chạy tuyệt đẹp, đầy thử thách… thì VMM còn được biết đến bởi một điều thú vị nữa: Zombie Walk.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Tottenham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Aston Villa thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Wolves thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Crystal Palace thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Bologna thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wellington Phoenix vs Sydney FC thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp India Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 21 vòng đấu đã chứng kiến tất cả các đội bóng lớn đều giậm chân tại chỗ sau khi cùng bị mất điểm.
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Đội tuyển Argentina đã công bố danh sách chính thức 23 cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Brazil.
Đội tuyển Brazil đã công bố danh sách các cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Argentina.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan. Nhưng điều này có khả thi?
Trực tiếp giải cầu lông India Open 2025 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông India Open 2025 mới nhất.
Cập nhật lịch thi dấu LCK CL 2025, giải đấu chuyên nghiệp của các đội tuyển cấp độ hai trong hệ thống giải Liên Minh Huyền Thoại khu vực Hàn Quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Liverpool thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Fulham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Juventus thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng loại futsal nữ châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại futsal châu Á 2025 mới nhất.
Cùng với việc phát triển bóng chuyền nam đang ngày càng mạnh mẽ, bóng chuyền nữ Campuchia cũng đang được gây dựng lại với mục tiêu lớn.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Western Sydney thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Hậu vệ Hồ Tấn Tài đã được phẫu thuật thành công sau chấn thương dây chằng đầu gối gặp phải ở trận chung kết lượt đi AFF Cup 2024 gặp Thái Lan.
Nhà cựu vô địch Quyền Anh hạng nặng Tyson Fury chính thức nói lời chia tay sự nghiệp thi đấu sau thất bại thứ hai trước Oleksandr Usyk.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan.
Cristiano Ronaldo sẽ tiếp tục nhận mức lương cao nhất thế giới bóng đá nếu đặt bút ký vào bản hợp đồng mới với Al Nassr ở tuổi 40.
Dù là những người đồng đội thân thiết, mục tiêu giành đai hai hạng cân của Islam Makhachev vẫn có thể khiến anh đối đầu Belal Muhammad.
Tay vợt số 1 thế giới An Se Young đã khởi đầu mùa giải theo phong cách riêng, giành chức vô địch Malaysia Open 2025 tại Axiata Arena vào Chủ Nhật.
Chiều ngày 13/1, giải Billiards Cadre 71/2 mở rộng toàn quốc tranh cúp Bà Chiểu Tour Final năm 2025 diễn ra trận chung kết giữa hai cao thủ hàng đầu của thể loại libre cadre Việt Nam là Võ Phước Thành và Nguyễn Hoàng Việt.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Fiorentina thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Villarreal thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Tìm lại phong độ cao trong chiến thắng 3-0 trước đối thủ, Thanh Thuý trở lại cuộc đua 10 VĐV ghi điểm xuất sắc nhất giải bóng chuyền VĐQG Indonesia.
Sau chức vô địch AFF Cup 2024, nhiều khả năng, trợ lý HLV Kim Sang Sik là Choi Won Kwon sẽ chia tay đội tuyển Việt Nam. Đồng nghĩa, VFF cũng cần phương án thay thế. Rộ thông tin huyền thoại M.U Park Ji Sung có thể làm phó tướng cho HLV Kim Sang Sik.
Sau 5 năm điền kinh Việt Nam mới lại chứng kiến một đội hình chạy tiếp sức 4x400m đăng quang ở gala Cúp Chiến thắng. Lần này tập thể được vinh danh ở một đẳng cấp rất khác.
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam đã chốt danh sách 14 cầu thủ tham dự vòng loại futsal nữ châu Á 2025. Trong đó, lão tướng Trần Thị Thùy Trang vẫn là “đầu tàu”.
Cập nhật lịch thi đấu UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Arman Tsarukyan và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Sau khi hàng loạt ngôi sao nói lời chia tay Sanest Khánh Hoà, tương lai của những trụ cột còn lại cũng bị đặt dấu hỏi, trong đó nổi bật nhất là cái tên Từ Thanh Thuận.
Công Phượng cùng Bình Phước thất bại ở Cúp QG 2024/25 song trở về Pleiku như trở về nhà, tiền đạo này có những cảm xúc đặc biệt.