Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã bí ẩn của ba "chiến binh" dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất và chất điện giải, từ đó, bạn có thể xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, tối ưu hóa hiệu suất thi đấu và nâng tầm sức khỏe.
I. Vitamin và khoáng chất là gì?
Vitamin và khoáng chất thuộc nhóm thành phần dinh dưỡng không sinh năng lượng, là những vi chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được hoặc tổng hợp không đủ đáp ứng nhu cầu giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể.
Vitamin được chia làm 2 loại: vitamin tan trong dầu và vitamin tan trong nước (chèn hình ảnh). Các vitamin tan trong chất béo này, đặc biệt là vitamin A và vitamin E, sau đó được lưu trữ trong các mô cơ thể, và cũng cần dầu mỡ như chất xúc tác để hòa tan các loại vitamin này.Sự thiếu hụt vitamin tan trong chất béo có thể xảy ra do chế độ ăn ít chất béo hoặc do các vấn đề về hấp thu chất béo, ví dụ như do sử dụng thuốc hoặc mắc bệnh lý như xơ nang.
Khoáng chất cũng được chia làm hai loại: khoáng chất đa lượng và khoáng chất vi lượng. Khoáng chất đa lượng, là những chất khoáng mà cơ thể cần với lượng khá lớn, trên 250mg/ngày, trong khi đó khoáng chất vi lượng tuy rất cần thiết nhưng nhu cầu cơ thể không nhiều, dưới 20 mg/ngày.
II. Vai trò của các loại vitamin và khoáng chất với cơ thể và với người chơi thể thao
Mặc dù có kích thước nhỏ bé, nhưng vitamin và khoáng chất lại cực kỳ quan trọng với cơ thể, đóng vai trò như một mảnh ghép không thể thiếu để có một sức khỏe toàn diện. Những vi chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ chức năng miễn dịch, đông máu, tăng trưởng, tăng cường sức khỏe của xương, cân bằng chất lỏng và một số quá trình khác.
Đối với các VĐV và người thường xuyên luyện tập thể thao, các vi chất này thậm chí còn đóng vai trò quan trọng hơn. Việc thường xuyên luyện tập và thi đấu khiến cho cơ thể bị hao hụt đi nhiều vi chất, và chế độ ăn hàng ngày rất khó để bù lại đủ các vi chất này. Những quá trình như tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, điều hòa tim mạch và thần kinh hay tăng tốc độ phục hồi được diễn ra trơn tru hơn nhiều ở trên một cơ thể được bổ sung đầy đủ chất.
III. Chất điện giải là gì
Chất điện giải không phải là một sản phẩm rất được ưa chuộng bởi những người yêu thể thao, vậy bạn đã thật sự hiểu chất điện giải là gì, và có vai trò gì với cơ thể chưa?
Các chất điện giải rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chúng bao gồm các chất dịch khoáng như: kali, natri, clo, magie, canxi, photpho,…. Vai trò quan trọng và dễ thấy nhất của chất điện giải chính là duy trì sự cân bằng chất lỏng cho mô và tế bào của cơ thể, đồng thời điều hòa chức năng hệ thần kinh và tim, phân phối oxy trong cơ thể. Bởi nước điện giải rất giàu khoáng, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể thẩm thấu qua màng tế bào rất nhanh chóng, vậy nên người sử dụng thường thấy tác dụng tới rất nhanh.
IV. Vai trò của điện giải với người chơi thể thao
Nước điện giải có hiệu quả nhất trên người bệnh bị sốt và với người thường xuyên luyện tập và thi đấu thể thao. Đối với người đang yếu/bị bệnh, việc bổ sung nước điện giải sẽ giúp người bệnh hấp thụ nước tốt hơn, bổ sung lượng muối bị mất. Ngoài ra, nước điện giải có tính kiềm, vậy nên những sản phẩm giúp giảm đau dạ dày, giảm tình trạng trào ngược dạ dày,... rất hiệu quả.
Đối với các vận động viên và người thường xuyên luyện tập thể thao, nước điện giải vô cùng cần thiết để bù lại những điện giải bị hao hụt qua đường mồ hôi, hỗ trợ tăng sức bền, nhanh lại sức sau khi luyện tập, thi đấu, nên thường được sử dụng ngay trong khi luyện tập và thi đấu.
Viên sủi A-Z Fizz bổ sung bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Viên sủi A-Z Fizz đặc biệt phù hợp với những đối tượng sau:
- Dùng cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên và người lớn trong các trường hợp:
Người lao động nặng, hoạt động thể thao, làm việc căng thẳng;
Người tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng kém, suy nhược cơ thể;
Người đang trong thời kỳ dưỡng bệnh (ốm, mệt mỏi, sau phẫu thuật,…) cần tăng cường thể trạng.
Lựa chọn viên sủi A-Z Fizz để nâng cao chất lượng cuộc sống đang là xu hướng của nhiều gia đình hiện đại.
Qua những thông tin về vitamin và khoáng chất cũng như chất điện giải ở trên, chúng ta có thể thấy được vai trò của các vi chất này với cơ thể là hoàn toàn khác biệt. Việc sử dụng đúng cách cả bộ 3 phía trên giúp sức khỏe cải thiện một cách toàn diện, hỗ trợ cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Hãy tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể để bổ sung một cách hợp lý nhất nhé!
Viên sủi A-Z Fizz của Doppelherz tại thị trường Việt Nam được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Mastertran. Hãy truy cập website: https://doppelherz.vn/san-pham/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-a-z-fizz/ để tìm hiểu thêm thông tin.
Vitamin và khoáng chất hay chất điện giải là những từ ngữ quen thuộc, đặc biệt là với những người yêu thích thể thao. Hãy cùng đi tìm hiểu cách bổ sung các chất này sao cho có lợi nhất cho người thường xuyên chơi thể thao, tăng cường sức khỏe thật toàn diện.
Bóng rổ là môn thể thao đầy đam mê và thử thách. Để chinh phục những cú ném rổ đẹp mắt, những pha bóng bứt phá ngoạn mục, các VĐV không chỉ cần rèn luyện kỹ năng chuyên môn mà còn phải sở hữu một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Tuy nhiên, ẩn sau ánh hào quang sân đấu là những "kẻ thù thầm lặng" luôn rình rập, ảnh hưởng đến phong độ và sức khỏe của VĐV.
Doppelherz là thương hiệu toàn cầu nổi tiếng của Queisser Pharma. Sau hơn 120 năm hình thành và phát triển, Doppelherz đã chiếm được niềm tin và khẳng định vị thế "Sức mạnh hai trái tim" trong tâm trí khách hàng.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Dynamo Kyiv thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fenerbahce vs MU thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs AZ Alkmaar thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bilbao vs Slavia Praha thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Nottingham thuộc vòng 9 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Udinese vs Cagliari thuộc vòng 9 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Torino vs Como thuộc vòng 9 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Espanyol vs Sevilla thuộc vòng 11 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 26/10.
Vinicius Jr của Real Madrid và Raphinha của Barcelona hoàn thành danh sách 17 cầu thủ Brazil ghi 3 bàn trong một trận ở Champions League.
Bóng đá Đông Nam Á đang có trào lưu nhập tịch mạnh mẽ. Hầu hết các nước đều có trong mình những cầu thủ nhập tịch. Indonesia và Philippines là hai đội bóng đang dần thay đổi diện mạo nhờ vào xu hướng này. Việt Nam từng bị dàn cầu thủ nhập tịch của Indonesia liên tục gieo sầu.
Billiard carom 3 băng Việt Nam có 10 cơ thủ đến Veghel World Cup 2024 tại Hà Lan, bao gồm Nguyễn Đình Luân, Nguyễn Hoàn Tất, Nguyễn Chí Long, Thón Viết Hoàn Minh, Lê Thành Tiến, Nguyễn Trần Thanh Tự, Trần Thanh Lực, Trần Đức Minh, Trần Quyết Chiến và Bao Phương Vinh.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng World Cup Veghel năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng World Cup Veghel năm 2024 mới nhất.
Trở thành ngôi sao và trụ cột của cả một đội bóng ở tuổi 22, “tiểu Jokic" Alperen Şengün đã được Houston Rockets trói chân bằng bản hợp đồng có giá trị khủng.
NBA đang có những nghi ngờ về việc Philadelphia 76ers cố tình "giấu" Joel Embiid và ngăn không cho trung phong này ra sân dù không gặp bất kỳ vấn đề nào.
Thái Lan và Indonesia là hai đội bóng của Đông Nam Á có chiến thắng trong lượt trận ngày 23/10 của vòng loại U17 châu Á 2025.
Kết quả bóng đá vòng loại U17 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại U17 châu Á 2025 mới nhất.
Sau khi ghi bàn vào lưới Sparta Praha tại Champions League, Erling Haaland một lần nữa đạt được cột mốc ghi bàn ấn tượng cho Man City.
Lỗi 9s LOL đã xuất hiện khá thường xuyên ở bản cập nhật LMHT. Không chỉ ở Việt Nam, mà cả các game thủ quốc tế cũng đang đau đầu với lỗi này.
Lionel Messi ghi 5 bàn thắng và thực hiện một pha kiến tạo trong 3 trận đấu để đảm bảo danh hiệu Supporters' Shield và kỷ lục ghi điểm mọi thời đại cho Inter Miami.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 3 lượt trận chứng kiến Liverpool chia sẻ ngôi đầu với Aston Villa, trong khi Man City cũng áp sát phía sau.
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.21. Tìm hiểu về meta Đấu Trường Chân Lý và những đội hình đễ lọt vào Top 4 nhất trong phiên bản mới.
Cập nhật lịch thi đấu chung kết CKTG LMHT 2024: 2 đội tuyển sẽ góp mặt trong trận đấu cuối cùng của Chung Kết Thế Giới năm nay?
Bắc Ninh Run là một trong những câu lạc bộ tích cực nhất tham gia Viettel Marathon 2024. Để chuẩn bị cho giải đấu này, BNR đã tập hợp nhiều thành viên tập luyện, tham gia các cuộc thi bên lề của giải để chờ đến ngày đua chính thức.
Đánh dấu màn tái xuất sàn MMA sau gần 3 năm bằng chiến thắng knock-out ấn tượng, đấm Renan Ferreira "bất tỉnh", Francis Ngannou vừa nhắm luôn đối thủ mới.
Tạo ra hàng loạt cơ hội ghi bàn nhưng U17 Việt Nam không thể chọc thủng lưới U17 Kyrgyzstan ở trận ra quân bảng I vòng loại U17 châu Á 2025.
Hai huyền thoại boxing, Evander Holyfield và Lennox Lewis vừa dự đoán giống hệt nhau về kịch bản trận so găng ầm ĩ Mike Tyson vs Jake Paul sắp diễn ra...
Sau 6 năm kể từ ánh hào quang tại Thường Châu tuyết trắng với chiến tích giành ngôi Á quân VCK U23 châu Á 2018 cùng U23 Việt Nam, cái tên Bùi Tiến Dũng chưa bao giờ nguội lạnh. Dù vậy, các CLB đang lãng phí khi trả tiền cho Bùi Tiến Dũng để... dự bị.
Có khởi đầu thuận lợi ở giải giao hữu tại Trung Quốc khi tuyển nữ Việt Nam thắng Uzbekistan với tỷ số 2-0 nhưng HLV Mai Đức Chung lại bày tỏ sự không hài lòng.
Cuộc đối đầu giữa U17 Tajikistan vs U17 Guam ở vòng loại U17 châu Á 2025 khép lại với tỷ số khó tin.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Kyrgyzstan thuộc vòng loại U17 châu Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Việt Nam vs U17 Kyrgyzstan lúc 19h00 ngày 23/10.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Golden State Warriors vs Portland Trail Blazers lúc 9h00 sáng ngày 24/10 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ.
Blaire Fleming VĐV nam chuyển giới thi đấu tại giải bóng chuyền nữ đang tạo nên làn sóng phản ứng dữ dội và những vụ kiện tụng gây rúng động thể thao Mỹ.
Để mang lại nhiều lợi ích nhất cho Timberwolves và đảm bảo tương lai cho bản thân, Rudy Gobert đã từ bỏ 46,6 triệu đô, cắt hợp đồng cũ sớm 1 năm và ký gia hạn mới.
15 carat kim cương và nhiều chi tiết đặc biệt thú vị là những gì có cả bên trong lẫn bên ngoài chiếc nhẫn vô địch NBA 2024 của Boston Celtics.
Nếu chấp nhận tới Indonesia thi đấu giải Proliga nước này Bích Tuyền có thể nhận mức thu nhập vô cùng hấp dẫn.
Ngày 22/10, Câu lạc bộ Pickleball Công An Nhân Dân chính thức ra mắt áo thi đấu năm 2024 công bố đội hình thi đấu chuyên nghiệp, đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong sự phát triển của bộ môn pickleball tại Việt Nam.
Giải cầu lông các cây vợt xuất sắc quốc gia năm 2024 diễn ra từ ngày 14-19/10 tại Nhà thi đấu thể thao đa năng tỉnh Bắc Ninh.
Billiard carom 3 băng Việt Nam có 10 cơ thủ đến Veghel World Cup 2024 tại Hà Lan, bao gồm Nguyễn Đình Luân, Nguyễn Hoàn Tất, Nguyễn Chí Long, Thón Viết Hoàn Minh, Lê Thành Tiến, Nguyễn Trần Thanh Tự, Trần Thanh Lực, Trần Đức Minh, Trần Quyết Chiến và Bao Phương Vinh.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Vegel World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Vegel World Cup 2024 mới nhất.
Cả đội Boston Celtics đã ném đến 29 quả 3 điểm để ăn mừng nhẫn vô địch cùng chiếc banner NBA thứ 18 trong lịch sử CLB, hạ đo ván New York Knicks ngày mở màn NBA 2024-25.