Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã bí ẩn của ba "chiến binh" dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất và chất điện giải, từ đó, bạn có thể xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, tối ưu hóa hiệu suất thi đấu và nâng tầm sức khỏe.
I. Vitamin và khoáng chất là gì?
Vitamin và khoáng chất thuộc nhóm thành phần dinh dưỡng không sinh năng lượng, là những vi chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được hoặc tổng hợp không đủ đáp ứng nhu cầu giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể.
Vitamin được chia làm 2 loại: vitamin tan trong dầu và vitamin tan trong nước (chèn hình ảnh). Các vitamin tan trong chất béo này, đặc biệt là vitamin A và vitamin E, sau đó được lưu trữ trong các mô cơ thể, và cũng cần dầu mỡ như chất xúc tác để hòa tan các loại vitamin này.Sự thiếu hụt vitamin tan trong chất béo có thể xảy ra do chế độ ăn ít chất béo hoặc do các vấn đề về hấp thu chất béo, ví dụ như do sử dụng thuốc hoặc mắc bệnh lý như xơ nang.
Khoáng chất cũng được chia làm hai loại: khoáng chất đa lượng và khoáng chất vi lượng. Khoáng chất đa lượng, là những chất khoáng mà cơ thể cần với lượng khá lớn, trên 250mg/ngày, trong khi đó khoáng chất vi lượng tuy rất cần thiết nhưng nhu cầu cơ thể không nhiều, dưới 20 mg/ngày.
II. Vai trò của các loại vitamin và khoáng chất với cơ thể và với người chơi thể thao
Mặc dù có kích thước nhỏ bé, nhưng vitamin và khoáng chất lại cực kỳ quan trọng với cơ thể, đóng vai trò như một mảnh ghép không thể thiếu để có một sức khỏe toàn diện. Những vi chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ chức năng miễn dịch, đông máu, tăng trưởng, tăng cường sức khỏe của xương, cân bằng chất lỏng và một số quá trình khác.
Đối với các VĐV và người thường xuyên luyện tập thể thao, các vi chất này thậm chí còn đóng vai trò quan trọng hơn. Việc thường xuyên luyện tập và thi đấu khiến cho cơ thể bị hao hụt đi nhiều vi chất, và chế độ ăn hàng ngày rất khó để bù lại đủ các vi chất này. Những quá trình như tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, điều hòa tim mạch và thần kinh hay tăng tốc độ phục hồi được diễn ra trơn tru hơn nhiều ở trên một cơ thể được bổ sung đầy đủ chất.
III. Chất điện giải là gì
Chất điện giải không phải là một sản phẩm rất được ưa chuộng bởi những người yêu thể thao, vậy bạn đã thật sự hiểu chất điện giải là gì, và có vai trò gì với cơ thể chưa?
Các chất điện giải rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chúng bao gồm các chất dịch khoáng như: kali, natri, clo, magie, canxi, photpho,…. Vai trò quan trọng và dễ thấy nhất của chất điện giải chính là duy trì sự cân bằng chất lỏng cho mô và tế bào của cơ thể, đồng thời điều hòa chức năng hệ thần kinh và tim, phân phối oxy trong cơ thể. Bởi nước điện giải rất giàu khoáng, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể thẩm thấu qua màng tế bào rất nhanh chóng, vậy nên người sử dụng thường thấy tác dụng tới rất nhanh.
IV. Vai trò của điện giải với người chơi thể thao
Nước điện giải có hiệu quả nhất trên người bệnh bị sốt và với người thường xuyên luyện tập và thi đấu thể thao. Đối với người đang yếu/bị bệnh, việc bổ sung nước điện giải sẽ giúp người bệnh hấp thụ nước tốt hơn, bổ sung lượng muối bị mất. Ngoài ra, nước điện giải có tính kiềm, vậy nên những sản phẩm giúp giảm đau dạ dày, giảm tình trạng trào ngược dạ dày,... rất hiệu quả.
Đối với các vận động viên và người thường xuyên luyện tập thể thao, nước điện giải vô cùng cần thiết để bù lại những điện giải bị hao hụt qua đường mồ hôi, hỗ trợ tăng sức bền, nhanh lại sức sau khi luyện tập, thi đấu, nên thường được sử dụng ngay trong khi luyện tập và thi đấu.
Viên sủi A-Z Fizz bổ sung bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Viên sủi A-Z Fizz đặc biệt phù hợp với những đối tượng sau:
- Dùng cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên và người lớn trong các trường hợp:
Người lao động nặng, hoạt động thể thao, làm việc căng thẳng;
Người tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng kém, suy nhược cơ thể;
Người đang trong thời kỳ dưỡng bệnh (ốm, mệt mỏi, sau phẫu thuật,…) cần tăng cường thể trạng.
Lựa chọn viên sủi A-Z Fizz để nâng cao chất lượng cuộc sống đang là xu hướng của nhiều gia đình hiện đại.
Qua những thông tin về vitamin và khoáng chất cũng như chất điện giải ở trên, chúng ta có thể thấy được vai trò của các vi chất này với cơ thể là hoàn toàn khác biệt. Việc sử dụng đúng cách cả bộ 3 phía trên giúp sức khỏe cải thiện một cách toàn diện, hỗ trợ cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Hãy tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể để bổ sung một cách hợp lý nhất nhé!
Viên sủi A-Z Fizz của Doppelherz tại thị trường Việt Nam được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Mastertran. Hãy truy cập website: https://doppelherz.vn/san-pham/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-a-z-fizz/ để tìm hiểu thêm thông tin.
Vitamin và khoáng chất hay chất điện giải là những từ ngữ quen thuộc, đặc biệt là với những người yêu thích thể thao. Hãy cùng đi tìm hiểu cách bổ sung các chất này sao cho có lợi nhất cho người thường xuyên chơi thể thao, tăng cường sức khỏe thật toàn diện.
Bóng rổ là môn thể thao đầy đam mê và thử thách. Để chinh phục những cú ném rổ đẹp mắt, những pha bóng bứt phá ngoạn mục, các VĐV không chỉ cần rèn luyện kỹ năng chuyên môn mà còn phải sở hữu một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Tuy nhiên, ẩn sau ánh hào quang sân đấu là những "kẻ thù thầm lặng" luôn rình rập, ảnh hưởng đến phong độ và sức khỏe của VĐV.
Doppelherz là thương hiệu toàn cầu nổi tiếng của Queisser Pharma. Sau hơn 120 năm hình thành và phát triển, Doppelherz đã chiếm được niềm tin và khẳng định vị thế "Sức mạnh hai trái tim" trong tâm trí khách hàng.
Mong muốn của Deiveson Figueiredo được đáp ứng cũng mở ra cơ hội cho anh và Petr Yan đến suất tranh đai nếu giành chiến thắng trong cuộc đối đầu tới.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Bochum thuộc vòng 5 Bundesliga 2024/25 vào lúc 1h30 ngày 28/9.
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.19 TFT. Hãy cùng tìm hiểu về meta 14.19 và những vị tướng, Hệ Tộc bá đạo trong phiên bản mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Lecce thuộc vòng 6 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Crystal Palace thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng loại U20 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại U20 châu Á 2025 mới nhất.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ châu Á AVC Club 2024 với 8 đội bóng tranh tài, trong đó có 2 đại diện đến từ Việt Nam.
CKTG 2024 đánh đấu lần thứ 3 GAM và R7 đối đầu với nhau chỉ trong vòng 2 năm tại các giải đấu Liên Minh Huyền Thoại quốc tế.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền vô địch các CLB châu Á AVC Club 2024, cuộc đối đầu giữa LP Bank Ninh Bình vs Kuanysh.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U20 Việt Nam vs U20 Bangladesh thuộc vòng loại U20 châu Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U20 Việt Nam vs U20 Bangladesh lúc 19h00 ngày 27/9.
Hoàng Đức có khả năng cao dự bị khá dài ở Thể Công Viettel khi anh sẽ hết hạn hợp đồng với CLB vào tháng 1/2025. Đó sẽ là cơn đau đầu với HLV Kim Sang Sik trong quá trình chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Cập nhật lịch thi đấu Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2024, giải đấu chuyên nghiệp cấp cao nhất của Liên Quân Mobile Việt Nam.
10 đội tuyển từ khắp khu vực Thái Bình Dương đã sẵn sàng bước lên sàn đấu Ascension tại Jakarta, Indonesia để cạnh tranh một suất danh giá tại VCT Pacific 2025.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Osasuna vs Barcelona thuộc vòng 8 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 29/9.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền vô địch các CLB châu Á AVC Club 2024, cuộc đối đầu giữa NEC Rocket vs Nakhon Ratchasima.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs West Ham thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brighton thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Leicester thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Man City thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Liverpool thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Những nữ VĐV điền kinh hàng đầu thế giới vừa gặt về số tiền thưởng cực khủng ở siêu giải đấu điền kinh Athlos NYC 2024 diễn ra sáng nay.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền vô địch các CLB châu Á AVC Club 2024, cuộc đối đầu giữa Hoá chất Đức Giang vs Saipa Tehran.
Giải Vô địch Trẻ Roller Sport Quốc gia năm 2024 được tổ chức tại Sân vận động Gia Định (quận Bình Thạnh) từ ngày 26/9 đến 29/9.
Chắc chắn không có cách nào tốt hơn để kết thúc sự nghiệp của một vận động viên hơn là sau khi giành được huy chương vàng Olympic.
Tại Giải billiard carom 3 băng vô địch thế giới 2024, Việt Nam có 7 cơ thủ là Bao Phương Vinh, Chiêm Hồng Thái, Trần Quyết Chiến, Trần Thanh Lực, Lê Thành Tiến, Nguyễn Văn Tài, Trần Đức Minh.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Vô địch thế giới năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Vô địch thế giới năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Macau Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Macau mở rộng năm 2024 mới nhất.
Những bất ngờ dồn dập xảy đến ở vòng chung kết futsal World Cup 2024 khi mới nhất đương kim vô địch Bồ Đào Nha bị loại ở vòng 1/8.
Sean O'Malley sau thất bại tại UFC 306 đã tuyên bố tạm nghỉ thi đấu gần một năm, vì đâu mà nhà cựu vô địch lại đưa ra quyết định này ???
Đào Hồng Sơn - Phạm Văn Nam đụng độ nhau tại trận chung kết hạng 56kg nội dung Jujitsu Full Contact tại giải Vô địch Jujitsu toàn quốc 2024.
Những cái tên nào lọt vào danh sách những võ sĩ MMA vĩ đại nhất, theo chủ tịch UFC Dana White ???
Cho Reyes Cup 2024, huyền thoại Efren Reyes đã chọn Dương Quốc Hoàng là suất Wildcard cuối cùng vào đội châu Á.
Dù có nhiều tranh cãi về sự xứng đáng để xuất hiện ở UFC 307, Khalil Rountree Jr vẫn có được suất tranh đai đầu tiên trong sự nghiệp theo cách đầy may mắn.
GAM Esports vẫn thể hiện sự vượt trội về mọi mặt trước đối thủ đến từ Nhật Bản để có màn ra mắt hoàn hảo tại Chung Kết Thế Giới 2024.
Anthony Joshua xác nhận sẽ không giải nghệ sau khi thua Daniel Dubois trong khi nhà quảng bá Eddie Hearn hé lộ đang lên kèo đấu cho thân chủ với 3 cái tên sừng sỏ.
Khép lại mùa giải 2023/24, tưởng chừng sự nghiệp quần đùi áo số của Bùi Tiến Dũng sẽ nở hoa khi anh chiếm suất bắt chính ở CLB HAGL với 15 lần ra sân tại đấu trường V.League thì chỉ ít tháng ngắn ngủi sau đó, thủ môn quốc dân này lại rơi vào trạng thái chênh vênh.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fenerbahce vs Saint-Gilloise thuộc giai đoạn giải đấu Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Bilbao thuộc giai đoạn giải đấu Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Qarabag thuộc giai đoạn giải đấu Europa League 2024/25.