Martin Nguyễn và những lời khuyên về cách tăng lực đấm
Để có được thành tích đó, Martin Nguyễn phải trải qua quá trình tập luyện lực đấm hết sức nghiêm túc và bài bản. Sau đây là một số bí quyết cơ bản có thể áp dụng với phần lớn người tập luyện MMA:
Dây cao su
Thay vì chỉ đơn thuần là đấm gió, sử dụng dây cao su sẽ giúp cho sức mạnh của bạn tăng vượt bật, Martin tin vào điều này.
“Dây cao su Plyometric hạn chế chuyện động đánh của bạn, nó cũng giúp cho bạn chỉnh sửa được kĩ thuật đấm. Thêm nữa, sự co rút lại của dây sẽ giúp bạn theo phản xạ thu cú đấm về.” Nhà vô địch giải thích.
Phương pháp luyện tập này rất thường được sử dụng bởi các võ sĩ Quyền Anh và Muay Thai.
"Khi trận đấu thực sự xảy ra và không có gì giới hạn bạn lại, chuyển động cơ thể lúc này của bạn sẽ là cú đánh về phía trước, lực đấm thẳng xuyên qua đối thủ.”
Bao cát, bao cát và bao cát
Để rèn giũa cả kỹ năng và sức mạnh, võ sĩ 28 tuổi này sử dụng bao cát để luyện tập. Thay vì dùng các bài tập chuỗi phối hợp đòn thì anh tập trung vào từng cú đấm mạnh và luyện tập kiểm soát hơi thở trong từng cú đấm.
“Nếu bạn chuẩn bị cho một trận đấu, hay chỉ luyện tập bằng bao cát, kiểm soát nhịp thở của bản thân. Đó chính là mấu chốt, nếu bạn muốn cú đấm dứt điểm, mọi cú đấm bạn tung ra đều phải mạnh như vậy, nên hãy bắt đầu bài tập overhand, tập hook, tập uppercut đi nào.”
Luyện tập với tạ
Để tăng cường sức mạnh ra đòn thì chính sức mạnh của bản thân cũng phải đi theo. Vì thế các bài tập tạ đã trở thành món ăn chính trong “thực đơn” tập luyện của Martin.
Không phủ nhận sự quan trọng của phần thân trên cơ thể, nhưng lực đấm thực sự đến từ đôi chân của võ sĩ
“Tập tạ sẽ tăng cường cơ bắp, và cơ bắp là nguồn gốc của sức mạnh,” anh bắt đầu nói thêm. “Tôi thường tập trung vào các nhóm cơ chính là vai, lưng, ngực và chân. Tôi tập tạ nặng với số lượng rep nhỏ, và sức mạnh từ đó mà phát triển.”
