Sky Sports đã thực hiện một loạt các cuộc phỏng vấn với Nate Diaz và HLV thể lực Damian Gonzalez để tìm hiểu sâu hơn về quá trình chuẩn bị của Nate Diaz cho UFC 202 sẽ diễn ra vào ngày 21/8 sắp tới.
Lịch hàng ngày của Nate Diaz tại trung tâm tập luyện (fight camp) bao gồm những gì?
HLV Damian Gonzalez cho biết: “Mỗi ngày đều đặn hai buổi tập. Có những ngày sẽ là ba buổi, nếu như hôm đó là ngày tập nâng tạ hoặc yoga.”
“Bài tập của Nate thông thường chia ra làm 2 loại: bài tập 3 môn phối hợp (triathlon) gồm bơi, đạp xe và chạy bộ đường trường và bài tập chiến đấu. Mỗi bài tập của Nate sẽ kéo dài từ 2 đến 3 giờ đồng hồ, với một lần nghỉ giữa để ăn và nạp năng lượng. Mỗi tuần chỉ nghỉ một ngày.”

Nate được biết là có sức bền cực tốt nhờ tập 3 môn phối hợp. Liệu đó có phải là một phần trong kế hoạch tập luyện tại fight camp?
“Trước trận đấu lần thứ nhất với McGregor khoảng 1 tháng, Nate đã tham gia một cuộc thi 3 môn phối hợp” – HLV Gonzalez, người từng là một VĐV 3 môn phối hợp chuyên nghiệp, cho biết. “Ngay cả khi Nate không tham gia một cuộc thi, các hoạt động bơi, đạp xe và chạy bộ cũng vẫn là một phần bài tập hàng ngày của cậu ấy.”
“Tôi cho Nate tham gia chủ yếu ở giải 3 môn phối hợp đường núi XTERRA, vì tôi nghĩ nó có tác dụng tốt cho các võ sĩ. Khi đua bằng một chiếc xe đạp địa hình, bạn sẽ phải sử dụng toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể. Nó khác với việc tham gia một giải 3 môn phối hợp thông thường với những chiếc xe đạp đua đường bằng, bạn chỉ phải dùng cơ bắp ở cổ, lưng và chân là chính.”

“Đua xe địa hình khiến bạn phải tự rèn mình cứng cáp hơn. Ai đó cứ thử lao xe địa hình đổ dốc sẽ biết. Cảm giác có khi còn kinh hơn cả đứng trên võ đài đấy!”
“Chưa bao giờ Nate sung mãn như năm nay! Bằng cách tập 3 môn phối hợp, nền tảng sức bền của Nate không phải xây dựng trong ngày một ngày hai mà mà nó thành quả tu luyện gần như cả đời.”
Giải 3 môn phối hợp XTERRA là gì?
XTERRA được coi là một trong những giải 3 môn phối hợp khó nhằn nhất. Cự ly dành cho những VĐV không chuyên bao gồm: 1,5 km bơi, 30km đạp xe địa hình và 11km chạy trên núi, thực hiện liên tục”
“Giang hồ” đồn là Nate đã từng bơi xuyên từ vịnh San Francisco tới đảo Alcatraz. Điều này có thật không?
“Thật như quả đất! Thực tế là có hẳn một cuộc thi 3 môn phối hợp trong đó phần thi bơi buộc người ta phải bơi từ đảo Alcatraz vào đất liền. Tổng quãng đường bơi vào khoảng 1,5 dặm, tương đương 2,5km. (Đảo này từng là nơi có nhà tù liên bang Alcatraz nổi tiếng, được xây biệt lập ở ngoài khơi dành cho những gã tội phạm nguy hiểm nhất nước Mỹ - PV).” – HLV Gonzalez cho biết.
“Bơi lội bắt bạn phải vận động toàn thân, từ tim phổi, cho đến các thể loại cơ bắp. Sau đó đạp xe và chạy bộ địa hình nữa có thể giúp bạn thành ‘mình đồng da sắt’ được đấy”.

Vậy có thể nói là Nate thích chơi 3 môn phối hợp phải không?
Nate từng trả lời một cuộc phỏng vấn của UFC: “Tôi chơi 3 môn phối hợp từ hồi còn trẻ trâu 18 tuổi và nó giúp tôi sung sức từ đó tời giờ. Người ta bảo tôi ‘chắc cậu chơi 3 môn phối hợp vì nó tốt cho nghiệp võ của cậu phải không?’. Thế nhưng cá nhân tôi bây giờ lại nghĩ ngược lại. Tôi đánh võ đài cốt để kiếm được kha khá tiền trang trải cho việc tham gia các cuộc thi 3 môn phối hợp.”
Nói sang chuyện tập tạ đi. Nate nâng tạ cũng “khủng” chứ?
“Nate tập tạ 1 đến 2 buổi một tuần” – HLV Gonzalez giải thích. “Mức tạ cậu ấy tập thường không quá nặng, chủ yếu với mục đích xây dựng nền tảng sức mạnh, chứ không phải để thành đô cử. Tôi cho cậu ấy tập ở mức tạ trung bình, điều đó giúp cậu ấy di chuyển nhanh nhẹn hơn. Cậu ấy tập nâng tạ được 1 năm nay rồi. Đầu tuần này tôi vừa cho Nate tập một buổi khá nặng, 1 tiếng nâng tạ liên tục.”
Clip: Xem Nate Diaz tập boxing trước trước trận đối đầu với Conor McGregor
OK! Thể lực của Nate có thể nói là miễn bàn rồi, vậy còn kỹ thuật chiến đấu thì sao nhỉ?
“Ở California nơi Nate sinh sống có nhiều gym lắm, nhưng bạn tập của Nate thì không bao giờ thay đổi. Lúc nào cũng bao gồm: Gilbert Melendez, Jake Shields và ông anh Nick Diaz.”
“Gym boxing của Richard Perez cũng được Nate ưa chuộng. Chỗ đó cũng là nơi hay lui tới của Andre Ward, ngôi sao trên BXH pounr-for-pound boxing. Bên cạnh đó Nate còn tập ở gym nổi tiếng của Cesar Gracie, nơi đầy nhóc các bạn tập đai đen Brazil jiu-jitsu.”

Nate ăn chay phải không? Nghe có vẻ hơi kỳ lạ là một võ sĩ mà lại ăn chay…
“Tôi không phải ăn thuần chay, tôi vẫn ăn trứng và một ít cá” – Nate Diaz cho biết. “Nhưng khi tôi tập luyện để chuẩn bị bước vào một trận đấu thì tôi chỉ ăn chay.”
“Tôi loại bỏ thịt khỏi khẩu phần trước mỗi kỳ thi đấu. Cho nên lúc nạp lại mấy thứ đó vào người tôi thấy không quen tí nào. Lúc đầu tôi thấy khó chịu với bơ sữa… Sau đó thì tôi bỏ hẳn không ăn thịt nữa.”
Thước đo nào để biết thể lực của Nate hiện đang rất tốt?
“Đo chỉ số VO2 max (chỉ số đo dung tích oxy tối đa mà cơ thể hấp thụ được - PV) và làm các bài kiểm tra thể lực” – Gonzalez cho biết. “Mấy bài kiểm tra đó giúp tôi biết phải ép Nate tập đến mức độ nào. Nếu cho cậu ta chạy thì chạy trong bao lâu? Nếu chạy liên tục 1 tiếng đồng hồ thì chạy tốc độ như thế nào? Chúng tôi có rất nhiều bài tập cho Nate phục vụ các mục đích khác nhau.”
Bình luận
Arthur Fery và Flavio Cobolli sẽ đối đầu với nhau lần đầu tiên. Flavio Cobolli dự kiến sẽ dễ dàng đánh bại Arthur Fery trong trận đấu Grand Slam đầu tiên của anh.
Những dấu hiệu hồi phục của Yulia Putintseva không nên bị bỏ qua, đặc biệt là khi đối đầu với một Beatriz Haddad Maia đang không ổn định.
Dayana Yastremska dường như không còn phong độ tốt nhất ngay cả khi đối đầu với Elena-Gabriela Ruse, người cũng đang gặp khó khăn tương tự.
Đội bóng chuyền nam Lube Sir Safety Conad đang chuẩn bị cho một trong những trận cầu được chờ đợi nhất của vòng đấu sắp tới ở SuperLega 2025–26 khi họ tiếp đón đội đang dẫn đầu bảng xếp hạng tại Palas.
Talia Gibson có cơ hội tuyệt vời khi Anna Blinkova thất vọng với khởi đầu mùa giải khi chuẩn bị cho giải quần vợt Úc mở rộng 2026.
Trận tứ kết cuối cùng của U23 châu Á 2026 khép lại với niềm vui trọn vẹn dành cho đại diện Đông Á sau màn trình diễn bản lĩnh và giàu kinh nghiệm.
Theo Dinsmore, chính mối quan hệ hợp tác giữa chính quyền thành phố, địa điểm tổ chức, các tổ chức Esports tại Hokkaido và các thương hiệu đã thuyết phục EA quay trở lại.
World Pickleball Convention 2026 chốt thời gian, địa điểm: Palm Beach sẵn sàng đón ngày hội lớn của pickleball thế giới.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Úc mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Australian Open năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông India Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông India Open năm 2026 mới nhất.
Amazon đang nổi lên như một “điểm đến nghiêm túc” cho người chơi pickleball ở mọi trình độ, không còn chỉ là nơi bán các bộ vợt giá rẻ cho người mới bắt đầu.
Rất nhiều fans tỏ vẻ thất vọng khi cựu Á quân CKTG chưa ra sân thi đấu dù có tên trong danh sách tuyển thủ của MVK Esports tại LCP 2026.
Bên trong phòng thí nghiệm công nghệ cao của Selkirk: Nơi “búa Thor” và đại bác hiệu suất tạo nên những cây vợt pickleball hàng đầu.
Kết thúc loạt Bo3, Lee “Faker” Sang-hyeok được vinh danh MVP, còn trận đấu đạt đỉnh 1.101.836 người xem trực tiếp cùng lúc.
Nhà vô địch 7 lần Grand Slam Venus Williams hôm thứ Bảy cho biết cô "sẵn sàng cho thử thách" khi chuẩn bị trở thành nữ vận động viên lớn tuổi nhất tham dự Giải Úc mở rộng ở tuổi 45.
Không có nổi cú sút trúng đích trong 120 phút, U23 Trung Quốc vẫn vượt qua U23 Uzbekistan trên chấm luân lưu để giành vé vào bán kết U23 châu Á 2026, chạm trán U23 Việt Nam.
Vượt qua đối thủ mạnh Uzbekistan sau loạt đấu súng cân não, U23 Trung Quốc đã chính thức ghi tên mình vào danh sách những đội bóng mạnh nhất châu lục.
Chiều tối ngày 17/1/2026, lá quốc kỳ Việt Nam đã chính thức tung bay trong buổi Lễ thượng cờ trang trọng tại Nakhon Ratchasima, Thái Lan. Với mục tiêu khẳng định vị thế trong khu vực, Đoàn Thể thao Người khuyết tật Việt Nam bước vào ASEAN Para Games 13 với quyết tâm cao nhất.
Yuasa Cuneo chuẩn bị bước vào một trong những trận đấu quan trọng nhất của mùa giải khi làm khách tại Piacenza trong khuôn khổ SuperLega 2025–26.
Đánh bại Uzbekistan để lần đầu vào bán kết U23 châu Á, U23 Trung Quốc đang tràn đầy tự tin hướng tới cuộc đối đầu lịch sử với U23 Việt Nam vào ngày tới.
Trong ngày thi đấu thăng hoa tại Old Trafford, có 4 cái tên của MU đã xuất sắc nhận được điểm 8 từ giới chuyên môn nhờ màn trình diễn công thủ toàn diện.
Tính đến ngày 17/01/2026, U23 Việt Nam và U23 Trung Quốc đã chạm trán nhau 4 lần ở các giải giao hữu và giải mời quốc tế.
Dù ngoại binh Joy có ngày thi đấu bùng nổ với 35 điểm, đội bóng chuyền nữ Pepper Savings Bank vẫn không thể tạo nên bất ngờ khi để thua Korea Expressway Corporation với tỷ số 1-3 (25-23, 19-25, 19-25, 24-26) ở vòng 4 V-League nữ
Dù bị ép sân gần như toàn bộ trận đấu, U23 Trung Quốc vẫn đánh bại U23 Uzbekistan trên loạt sút luân lưu. Chính AFC cũng thừa nhận đây là một kết quả đầy bất ngờ.
Michael Carrick chỉ mới trở lại nắm quyền chưa đầy một tuần, nhưng ông đã nhanh chóng tạo nên một diện mạo hoàn toàn mới cho Manchester United.
Novak Djokovic đầy thách thức khẳng định anh vẫn có thể đánh bại bất kỳ tay vợt nào vào những ngày phong độ cao, nhưng ở tuổi 38, tay vợt người Serbia không còn tập trung vào kỷ lục Grand Slam nữa, nói rằng anh không cần áp lực mà nó mang lại.
Thi đấu kiên cường và đầy toan tính, U23 Trung Quốc đã tạo nên cú sốc lớn tại tứ kết VCK U23 châu Á 2026 khi đánh bại U23 Uzbekistan trên loạt sút luân lưu, qua đó giành vé đối đầu U23 Việt Nam ở bán kết.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Australia vs U23 Hàn Quốc thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Australia vs U23 Hàn Quốc lúc 22h30 ngày 17/1.
MU tạm thời lọt vào Top 4 Ngoại hạng Anh sau chiến thắng thuyết phục ở trận derby, trong khi Man City có nguy cơ bị nới rộng khoảng cách ở cuộc đua vô địch.
Đối thủ của U23 Việt Nam ở vòng đấu dành cho bốn đội mạnh nhất sẽ là đội giành chiến thắng trong cặp tứ kết giữa U23 Uzbekistan và U23 Trung Quốc.
Ngày 17/1/2026 chứng kiến loạt trận đầy cảm xúc của giải V-League khi cả Korea Expressway Corporation ở nội dung nữ lẫn OK Savings Bank ở nội dung nam đều giành những chiến thắng ngược dòng quan trọng, qua đó tiếp tục khẳng định tham vọng ở giai đoạn then chốt của mùa giải.
OK Savings Bank đã tạo nên màn lội ngược dòng giàu cảm xúc trước Samsung Fire & Marine Insurance, với dấu ấn rực rỡ mang tên Park Chang-seong.
Ngôi sao trẻ Sude Hacımustafaoğlu vừa chính thức trở thành thành viên mới của Fenerbahçe – một trong những CLB bóng chuyền nữ hàng đầu Thổ Nhĩ Kỳ và châu Âu.
Ngôi sao quần vợt Indonesia Janice Tjen đã giành chức vô địch nội dung đôi nữ WTA 250 Hobart International 2026 cùng với người đồng đội đến từ Ba Lan, Katarzyna Piter.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Alaves thuộc vòng 20 La Liga - giải VĐQG Tây Ban Nha.
CLB Göztepe đang hướng tới mùa giải mới với tham vọng rõ ràng: không chỉ trụ lại tại Sultanlar Ligi, mà còn vươn lên trở thành một đối thủ đáng gờm trong nhóm trung – trên bảng xếp hạng.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Everton thuộc vòng 22 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Camilla Weitzel – phụ công hàng đầu của bóng chuyền nữ Đức – đang trở thành cái tên thu hút nhiều sự chú ý trên thị trường chuyển nhượng quốc tế.
Trong hành trình chinh phục mục tiêu của U23 Việt Nam, dấu ấn lớn nhất đến từ sự ổn định nơi hàng phòng ngự. HLV Kim Sang Sik đã xây dựng bộ khung gần như “bất di bất dịch” với bốn cái tên thi đấu trọn vẹn 390 phút.
Giải Úc Mở Rộng, một giải đấu cấp Grand Slam, sẽ diễn ra từ ngày 18 tháng 1 đến ngày 1 tháng 2 năm 2026 tại Melbourne Park, Úc. Ban tổ chức cũng đã công bố kết quả bốc thăm.