Sau một buổi tập mệt mỏi, không ít các bạn tập võ rủ nhau ra quán để "làm cốc bia", vừa để giải khát, vừa để giao lưu khề khà câu chuyện. Nhưng liệu tiêu thụ chất cồn ngay sau khi tập luyện có phải là một thói quen tốt cho sức khỏe?
Bia rượu thường xuyên có mặt trong những buổi giải lao sau khi tập võ
Đã có khá nhiều nghiên cứu trong những năm gần đây tìm hiểu về việc rượu bia ảnh hưởng ra sao đến quá trình phục hồi của cơ bắp sau mỗi buổi tập.
Một nghiên cứu từ năm 2014 cho biết việc uống một lượng lớn rượu bia sau các buổi tập dù không ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp nhưng lại làm cơ thể gia tăng việc sản sinh Cortisol, một loại hormone làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, có tác động tăng cường miễn dịch và thường chỉ tăng cao khi tập luyện quá sức hay cơ thể bị stress.
Uống một lượng quá lớn chất có cồn cũng sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phục hồi của cơ bắp và sức mạnh sau các buổi tập.
Các món đồ uống có cồn được khuyến cáo không nên uống sau buổi tập
Tiêu thụ một lượng cồn vừa phải (dưới 0.88g cồn trên mỗi kg cân nặng của người uống) hầu như không có ảnh hưởng đến cơ thể của người tập. Tuy nhiên, sử dụng chất có cồn vẫn có nhiều ảnh hưởng tiêu cực một cách gián tiếp đến việc tập luyện của người dùng.
Việc hấp thụ cồn không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến cơ thể bị hao hụt nước. Một lượng lớn chất cồn sẽ khiến cơ thể bị chậm lại trong việc bù nước sau các buổi tập, cũng như gia tăng quá trình đào thải nước của cơ thể qua đường nước tiểu.
Nên uống một cách điều độ để tránh các tác hại của bia rượu
Ngưỡng an toàn cho việc hấp thụ rượu bia mà không ảnh hưởng đến việc bù nước được cho là 0,49 g cồn trên mỗi kg cân nặng của người uống, theo một báo cáo từ năm 1997.
Nghĩa là với thể trạng trung bình của người Việt Nam, mỗi ngày không nên uống quá hai chai bia 355 mL, một ly vang lớn, hoặc một chén hạt mít rượu Vodka.
Các thức uống có cồn có nhiều tác hại đến các võ sĩ
Hơn nữa, sử dụng rượu bia sau các buổi tập, dù không đem lại những giá trị về dinh dưỡng, nhưng người dùng vẫn phải nạp vào cơ thể một lượng lớn calorie. Mỗi gram cồn chứa đựng 7 calorie, so với chỉ 4 calorie của mỗi gram chất béo và chất đạm, ảnh hưởng lớn đến chế độ dinh dưỡng của người tập.
Đặc biệt hơn, người tập luyện cũng cần lưu ý rằng nhiều nghiên cứu đã kết luận việc uống rượu bia có ảnh hưởng rất xấu đến việc phục hồi cơ bắp, đồng thời suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khiến cho họ dễ bị nhiễm khuẩn và ốm đau hơn.
Các võ sĩ cần cẩn trọng trước tác hại của bia rượu
Tựu chung, các nghiên cứu đã cho thấy việc hấp thụ một lượng cồn quá lớn sẽ gây ra những ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cơ thể. Do vậy các võ sinh nên thận trọng và "vui có chừng, dừng đúng lúc" để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến việc tập luyện.
CEO T1 - Joe Marsh đã trả lời hàng loạt câu hỏi về lùm xùm chuyển nhượng của đội nhà trong thời gian qua, đặc biệt là quá trình đàm phán với Zeus gây nhiều tranh cãi.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Tottenham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Giải chạy đêm Hà Nội xuất phát rạng sáng 24/11/2024 tại khu vực phố đi bộ Trần Nhân Tông sẽ thu hút khoảng 1 vạn người tham dự, trong đó có nhiều VĐV nổi tiếng góp mặt.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.
Sự kiện thu hút sự tham gia của các lãnh đạo sở Văn hóa -Thể thao, sở VHTT và Du lịch, LĐQV các tỉnh Bắc trung bộ các hiệp hội doanh nghiệp, các Nhà tài trợ, một số huyện thị thành phố & các CLB quần vợt - Pickleball thuộc tỉnh Nghệ An.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 13h30 giữa XSKT Vĩnh Long vs Lavie Long An.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Cuộc đối đầu Nassourdine Imavov là lần đầu tiên sau 6 năm, Israel Adesanya phải đánh một trận "bảo vệ thứ hạng" của mình.
Chiến thắng trước Thái Lan trong trận chung kết futsal nữ Đông Nam Á đưa futsal nữ Việt Nam lên ngôi vô địch; đồng thời giúp bóng đá nước nhà thoát cảnh trắng tay trong năm 2024.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Bộ đôi xạ thủ tài năng Trịnh Thu Vinh, Phạm Quang Huy đã nhận được những phần thưởng đặc biệt trong ngày hạ màn giải Vô địch Bắn súng quốc gia 2024 hôm nay.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Đội tuyển Việt Nam sẽ có ba trận đấu giao hữu với các CLB của Hàn Quốc trong chuyến tập huấn chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Sự cố bất ngờ trước UFC 310 khiến giải đấu buộc phải chứng kiến hai tay đấm bất bại: Shavkat Rakhmonov và Ian Garry buộc phải mất đi những con số hoàn hảo.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Nadal chính thức khép lại sự nghiệp thi đấu lẫy lừng tại Davis Cup Finals. Ở trận đơn cuối cùng, Nadal thất bại trước Botic van de Zandschulp của Hà Lan.
Danh sách chính thức các VĐV của 9 CLB bóng chuyền nam tham dự giải Vô địch quốc gia 2024 cúp Hoá chất Đức Giang tại Bà Rịa Vũng Tàu.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Một tháng vừa qua là quãng thời gian đầy sóng gió với cựu đội trưởng ĐTQG Việt Nam Quế Ngọc Hải.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Trước cuộc đua Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội tới đây, người tập cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất cho ngày đua chính thức.
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.