Thói quen "làm cốc bia" sau mỗi buổi tập tác động như thế nào tới võ sỹ?

chủ nhật 20-5-2018 11:01:34 +07:00 0 bình luận
|
Sau một buổi tập mệt mỏi, không ít các bạn tập võ rủ nhau ra quán để "làm cốc bia", vừa để giải khát, vừa để giao lưu khề khà câu chuyện. Nhưng liệu tiêu thụ chất cồn ngay sau khi tập luyện có phải là một thói quen tốt?

Sau một buổi tập mệt mỏi, không ít các bạn tập võ rủ nhau ra quán để "làm cốc bia", vừa để giải khát, vừa để giao lưu khề khà câu chuyện. Nhưng liệu tiêu thụ chất cồn ngay sau khi tập luyện có phải là một thói quen tốt cho sức khỏe?

Thói quen làm cốc bia sau mỗi buổi tập tác động như thế nào tới võ sỹ? - Ảnh 1.

Bia rượu thường xuyên có mặt trong những buổi giải lao sau khi tập võ

Đã có khá nhiều nghiên cứu trong những năm gần đây tìm hiểu về việc rượu bia ảnh hưởng ra sao đến quá trình phục hồi của cơ bắp sau mỗi buổi tập.

Một nghiên cứu từ năm 2014 cho biết việc uống một lượng lớn rượu bia sau các buổi tập dù không ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp nhưng lại làm cơ thể gia tăng việc sản sinh Cortisol, một loại hormone làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, có tác động tăng cường miễn dịch và thường chỉ tăng cao khi tập luyện quá sức hay cơ thể bị stress.

Uống một lượng quá lớn chất có cồn cũng sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phục hồi của cơ bắp và sức mạnh sau các buổi tập.

Thói quen làm cốc bia sau mỗi buổi tập tác động như thế nào tới võ sỹ? - Ảnh 2.

Các món đồ uống có cồn được khuyến cáo không nên uống sau buổi tập

Tiêu thụ một lượng cồn vừa phải (dưới 0.88g cồn trên mỗi kg cân nặng của người uống) hầu như không có ảnh hưởng đến cơ thể của người tập. Tuy nhiên, sử dụng chất có cồn vẫn có nhiều ảnh hưởng tiêu cực một cách gián tiếp đến việc tập luyện của người dùng.

Việc hấp thụ cồn không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến cơ thể bị hao hụt nước. Một lượng lớn chất cồn sẽ khiến cơ thể bị chậm lại trong việc bù nước sau các buổi tập, cũng như gia tăng quá trình đào thải nước của cơ thể qua đường nước tiểu.

Thói quen làm cốc bia sau mỗi buổi tập tác động như thế nào tới võ sỹ? - Ảnh 3.

Nên uống một cách điều độ để tránh các tác hại của bia rượu

Ngưỡng an toàn cho việc hấp thụ rượu bia mà không ảnh hưởng đến việc bù nước được cho là 0,49 g cồn trên mỗi kg cân nặng của người uống, theo một báo cáo từ năm 1997.

Nghĩa là với thể trạng trung bình của người Việt Nam, mỗi ngày không nên uống quá hai chai bia 355 mL, một ly vang lớn, hoặc một chén hạt mít rượu Vodka.

Thói quen làm cốc bia sau mỗi buổi tập tác động như thế nào tới võ sỹ? - Ảnh 4.

Các thức uống có cồn có nhiều tác hại đến các võ sĩ

Hơn nữa, sử dụng rượu bia sau các buổi tập, dù không đem lại những giá trị về dinh dưỡng, nhưng người dùng vẫn phải nạp vào cơ thể một lượng lớn calorie. Mỗi gram cồn chứa đựng 7 calorie, so với chỉ 4 calorie của mỗi gram chất béo và chất đạm, ảnh hưởng lớn đến chế độ dinh dưỡng của người tập.

Đặc biệt hơn, người tập luyện cũng cần lưu ý rằng nhiều nghiên cứu đã kết luận việc uống rượu bia có ảnh hưởng rất xấu đến việc phục hồi cơ bắp, đồng thời suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khiến cho họ dễ bị nhiễm khuẩn và ốm đau hơn.

Thói quen làm cốc bia sau mỗi buổi tập tác động như thế nào tới võ sỹ? - Ảnh 5.

Các võ sĩ cần cẩn trọng trước tác hại của bia rượu

Tựu chung, các nghiên cứu đã cho thấy việc hấp thụ một lượng cồn quá lớn sẽ gây ra những ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cơ thể. Do vậy các võ sinh nên thận trọng và "vui có chừng, dừng đúng lúc" để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến việc tập luyện.

Bài liên quan
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
BXH và kết quả vòng trụ hạng giải bóng chuyền VĐQG 2024

BXH và kết quả vòng trụ hạng giải bóng chuyền VĐQG 2024

Minh Hiếu 3 giờ trước

Cập nhật BXH và kết quả các trận đấu vòng trụ hạng giải bóng chuyền VĐQG 2024 với 4 đội bóng Vietinbank, Geleximco Thái Bình, Quảng Ninh và Hà Nội.

Bảng xếp hạng V.League 2024/25 vòng 8 hôm nay mới nhất

Bảng xếp hạng V.League 2024/25 vòng 8 hôm nay mới nhất

Vân Vân 5 giờ trước

Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 8 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.

Sự thật cựu tuyển thủ QG Xuân Nam bị đánh đổ máu trong đường hầm

Sự thật cựu tuyển thủ QG Xuân Nam bị đánh đổ máu trong đường hầm

Huy Kha 5 giờ trước

Cựu tuyển thủ QG Nguyễn Xuân Nam bị đánh khiến đổ máu trong đường hầm ở trận đấu giữa Trẻ TPHCM vs PVF-CAND thuộc vòng 4 giải hạng Nhất Quốc gia 2024/25.

Tin chuyển nhượng LMHT 14/11: T1 tái ký Keria, chia tay HLV Roach; Thương vụ KT Ruler có biến?

Tin chuyển nhượng LMHT 14/11: T1 tái ký Keria, chia tay HLV Roach; Thương vụ KT Ruler có biến?

Thành Hưng 6 giờ trước

Cập nhật tin chuyển nhượng LOL hôm nay 14/11: Keria gia hạn với T1; KT Rolster vuột mất Ruler? Hé lộ tương lai của Chika và Lazyfeel tại DRX?

Dự đoán Bồ Đào Nha vs Ba Lan, 2h45 ngày 16/11, Nations League

Dự đoán Bồ Đào Nha vs Ba Lan, 2h45 ngày 16/11, Nations League

Hoàng Việt 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bồ Đào Nha vs Ba Lan thuộc vòng bảng Nations League 2024.

Dự đoán Đan Mạch vs Tây Ban Nha, 2h45 ngày 16/11, Nations League

Dự đoán Đan Mạch vs Tây Ban Nha, 2h45 ngày 16/11, Nations League

Hoàng Thanh 9 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đan Mạch vs Tây Ban Nha thuộc vòng bảng Nations League 2024.

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 14/11: Geleximco Thái Bình vs Quảng Ninh

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 14/11: Geleximco Thái Bình vs Quảng Ninh

Hải Mạc 9 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp vòng trụ hạng giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 14/11 vào lúc 20h giữa Geleximco Thái Bình vs Quảng Ninh.

Dự đoán Indonesia vs Nhật Bản, 19h00 ngày 15/11, Vòng loại World Cup 2026

Dự đoán Indonesia vs Nhật Bản, 19h00 ngày 15/11, Vòng loại World Cup 2026

Gia Bảo 10 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Indonesia vs Nhật Bản thuộc Vòng loại World Cup 2026.

Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 8 hôm nay mới nhất

Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 8 hôm nay mới nhất

Vân Vân 11 giờ trước

Kết quả bóng đá vòng 8 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.

Bảng xếp hạng giải hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay mới nhất

Bảng xếp hạng giải hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay mới nhất

Vân Vân 11 giờ trước

Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.

Dự đoán Bahrain vs Trung Quốc, 21h00 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Dự đoán Bahrain vs Trung Quốc, 21h00 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Hoàng Hà 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bahrain vs Trung Quốc thuộc Vòng loại World Cup 2026.

Dự đoán Qatar vs Uzbekistan, 23h15 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Dự đoán Qatar vs Uzbekistan, 23h15 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Hoàng Thanh 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Indonesia vs Nhật Bản thuộc Vòng loại World Cup 2026.

Dự đoán Triều Tiên vs Iran, 19h00 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Dự đoán Triều Tiên vs Iran, 19h00 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Gia Bảo 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Triều Tiên vs Iran thuộc Vòng loại World Cup 2026.

Dự đoán Kuwait vs Hàn Quốc, 21h00 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Dự đoán Kuwait vs Hàn Quốc, 21h00 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Hoàng Việt 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Kuwait vs Hàn Quốc thuộc Vòng loại World Cup 2026.

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 14/11: Vietinbank vs Hà Nội

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 14/11: Vietinbank vs Hà Nội

Quang Minh 12 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp vòng trụ hạng giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 14/11 vào lúc 17h giữa Vietinbank vs Hà Nội.

Kết quả bóng đá vòng loại thứ 3 World Cup 2026 khu vực châu Á hôm nay mới nhất

Kết quả bóng đá vòng loại thứ 3 World Cup 2026 khu vực châu Á hôm nay mới nhất

Vân Vân 12 giờ trước

Kết quả bóng đá vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Á hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại thứ ba World Cup 2026 khu vực châu Á mới nhất.

Dự đoán Australia vs Saudi Arabia, 16h10 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Dự đoán Australia vs Saudi Arabia, 16h10 ngày 14/11, Vòng loại World Cup 2026

Hoàng Thanh 15 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Australia vs Saudi Arabia thuộc Vòng loại World Cup 2026.

LMHT 14.23 LOL: Chi tiết bản cập nhật Liên Minh mới nhất tháng 11/2024

LMHT 14.23 LOL: Chi tiết bản cập nhật Liên Minh mới nhất tháng 11/2024

Thành Hưng 17 giờ trước

Theo chia sẻ của trưởng đội ngũ cân bằng gameplay Matt Leung-Harrison, 14.23 LMHT sẽ là phiên bản cập nhật nhỏ, song sẽ đem đến những chỉnh sửa quan trọng về meta.

Kết quả hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay mới nhất

Kết quả hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay mới nhất

Vân Vân 18 giờ trước

Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.

Trực tiếp Giải cầu lông Li-Ning Vietnam International Series năm 2024 ngày 14/11

Trực tiếp Giải cầu lông Li-Ning Vietnam International Series năm 2024 ngày 14/11

Kim Các 20 giờ trước

Trực tiếp Giải cầu lông Li-Ning Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông Li-Ning Vietnam International Series năm 2024 mới nhất. 

Lịch thi đấu cầu lông Kumamoto Masters năm 2024 mới nhất ngày 14/11

Lịch thi đấu cầu lông Kumamoto Masters năm 2024 mới nhất ngày 14/11

Ngân Nguyễn 21 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Kumamoto Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Kumamoto Mastersnăm 2024 mới nhất.

Lịch thi đấu cầu lông Li-Ning Vietnam International Series năm 2024 mới nhất ngày 14/11

Lịch thi đấu cầu lông Li-Ning Vietnam International Series năm 2024 mới nhất ngày 14/11

Như Ý 21 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Li-Ning Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Li-Ning Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.

Dự đoán Paraguay vs Argentina, 6h30 ngày 15/11, Vòng loại World Cup 2026

Dự đoán Paraguay vs Argentina, 6h30 ngày 15/11, Vòng loại World Cup 2026

Gia Bảo 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Paraguay vs Argentina thuộc Vòng loại World Cup 2026.

Đình Bắc: Sau bàn thắng ảo diệu vào lưới Nhật Bản là gì?

Đình Bắc: Sau bàn thắng ảo diệu vào lưới Nhật Bản là gì?

22 giờ trước

Sau bàn thắng vào lưới Nhật Bản ở Asian Cup 2023, Đình Bắc đá 20 trận ở mọi cấp độ từ CLB đến ĐTQG nhưng gây sốc khi chỉ ghi đúng 1 bàn.

Dự đoán Venezuela vs Brazil, 4h00 ngày 15/11, Vòng loại World Cup 2026

Dự đoán Venezuela vs Brazil, 4h00 ngày 15/11, Vòng loại World Cup 2026

Hoàng Hà 22 giờ trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Venezuela vs Brazil thuộc Vòng loại World Cup 2026.

Dự đoán Hy Lạp vs Anh, 2h45 ngày 15/11, Nations League

Dự đoán Hy Lạp vs Anh, 2h45 ngày 15/11, Nations League

Hoàng Việt 22 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Hy Lạp vs Anh thuộc vòng bảng Nations League 2024.

Dự đoán Bỉ vs Italia, 2h45 ngày 15/11, Nations League

Dự đoán Bỉ vs Italia, 2h45 ngày 15/11, Nations League

Gia Bảo 23 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bỉ vs Italia thuộc vòng bảng Nations League 2024 vào lúc 2h45 ngày 15/11.

Dự đoán Pháp vs Israel, 2h45 ngày 15/11, Nations League

Dự đoán Pháp vs Israel, 2h45 ngày 15/11, Nations League

Hoàng Thanh 23 giờ trước

Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Pháp vs Israel thuộc vòng bảng Nations League 2024.

Đội hình tuyển Argentina 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Đội hình tuyển Argentina 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Gia Bảo 23 giờ trước

Đội hình tuyển Argentina năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Argentina tham dự các trận vòng loại World Cup 2026 trong tháng 11.

Đội hình tuyển Brazil 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Đội hình tuyển Brazil 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Gia Bảo 23 giờ trước

Đội hình tuyển Brazil năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Brazil tham dự các trận vòng loại World Cup 2026 trong tháng 11.

Đội hình tuyển Pháp 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Đội hình tuyển Pháp 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Gia Bảo 23 giờ trước

Đội hình tuyển Pháp năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Pháp tham dự các trận Nations League trong tháng 11.

Đội hình tuyển Italia 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Đội hình tuyển Italia 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Gia Bảo 23 giờ trước

Đội hình tuyển Italia năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Italia tham dự các trận Nations League trong tháng 11.

Đội hình tuyển Hà Lan 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Đội hình tuyển Hà Lan 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Gia Bảo 23 giờ trước

Đội hình tuyển Hà Lan năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Hà Lan tham dự các trận Nations League trong tháng 11.

Đội hình tuyển Tây Ban Nha 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Đội hình tuyển Tây Ban Nha 2024: Danh sách cầu thủ triệu tập trong tháng 11

Hoàng Hà 23 giờ trước

Đội hình tuyển Tây Ban Nha năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Tây Ban Nha tham dự các trận Nations League trong tháng 11.

Bảo trì FC Online hôm nay 14/11 đến mấy giờ?

Bảo trì FC Online hôm nay 14/11 đến mấy giờ?

Thành Hưng 1 ngày trước

FO4 bảo trì FCO ngày 14/11. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để cập nhật thẻ mùa giải mới Ballon d'Or (BDO).

Levi chưa giải nghệ, tiếp tục gắn bó cùng GAM Esports trong mùa giải 2025

Levi chưa giải nghệ, tiếp tục gắn bó cùng GAM Esports trong mùa giải 2025

Thành Hưng 1 ngày trước

Dập tắt tin đồn "Last Dance", Levi sẽ tiếp tục đóng vai trò đội trưởng của GAM Esports trong mùa giải 2025, nơi nhà vô địch VCS sẽ bước vào một đấu trường mới.

Tin chuyển nhượng LMHT 13/11: Rekkles rời T1, GenG vuột mất Ruler vào tay KT Rolster?

Tin chuyển nhượng LMHT 13/11: Rekkles rời T1, GenG vuột mất Ruler vào tay KT Rolster?

Thành Hưng 1 ngày trước

Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 13/11: T1 chia tay Rekkles sau chức vô địch CKTG 2024; KT Rolster vượt mặt Gen.G trong thương vụ Ruler?

13 đại diện chủ nhà vượt qua ngày thứ 2 khắc nghiệt của Giải cầu lông quốc tế Li-Ning Vietnam International Series 2024

13 đại diện chủ nhà vượt qua ngày thứ 2 khắc nghiệt của Giải cầu lông quốc tế Li-Ning Vietnam International Series 2024

Ngân Nguyễn 1 ngày trước

Giải cầu lông quốc tế Li-Ning Vietnam International Series 2024 diễn ra từ ngày 12 đến 17/11 tại nhà thi đấu thể thao tỉnh Bắc Giang. 

Giải Vô địch điền kinh quốc gia 2024 ngày 13-11: Ngần Ngọc Nghĩa có cú đúp HCV cá nhân

Giải Vô địch điền kinh quốc gia 2024 ngày 13-11: Ngần Ngọc Nghĩa có cú đúp HCV cá nhân

Nguyễn Nhanh 1 ngày trước

Trực tiếp giải Vô địch điền kinh quốc gia năm 2024 ngày 13-11, ngày thi đấu cuối cùng sẽ mang đến những phần thi hấp dẫn kịch tính.

Roy Jones Jr dự đoán bất ngờ trận Mike Tyson vs. Jake Paul: Tin vào bạn già

Roy Jones Jr dự đoán bất ngờ trận Mike Tyson vs. Jake Paul: Tin vào bạn già

Thành Dương 1 ngày trước

Dù đối thủ của "ông bạn già" Mike Tyson chuẩn bị chạm trán võ sĩ chỉ đáng... tuổi cháu mình là Jake Paul, Roy Jones Jr vẫn có những nhận định đầy tự tin.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.