5 mẹo nhỏ từ nhà vô địch Kickboxing thế giới để cải thiện kĩ năng đánh đấm của bạn

N.Đ
thứ sáu 3-7-2020 9:07:11 +07:00 0 bình luận
|
Những lưu ý dưới đây là cần thiết để bạn có thể cải thiện kĩ năng đánh đứng, tăng hiệu quả và dĩ nhiên là tỉ lệ chiến thắng trong các trận đấu của mình.

Võ đài Châu Á ONE Championship luôn nổi bật hơn so với các sàn đấu khác trên thế giới nhờ các võ sĩ đánh đứng của mình. Với thị hiếu khắt khe của những quốc gia nổi tiếng bởi các môn võ đánh đứng, bất cứ võ sĩ nào muốn nổi danh tại Châu Á cũng cần sở hữu một kĩ năng đôi công thỏa mãn được khán giả.

Đó cũng là điều các võ sĩ như Elliot “The Dragon” Compton – tay đấm đến từ Australia hiểu được khi tranh tài tại ONE Championship: thể hiện được khả năng đánh đứng (striking) mạnh mẽ.

Nhà vô địch thế giới Elliot Compton
(Ảnh: ONE Championship)

Với 20 năm tập luyện võ thuật, trải qua hàng loạt môn võ như Muay Thái, Triệt Quyền Đạo, Vịnh Xuân và kể cả Nhu thuật Brazil để lên sàn MMA, Compton hiểu được tầm quan trọng của khả năng đánh đứng. Tay đấm người Úc từ đó cũng rút ra được những kinh nghiệm cho riêng mình.

Bộ pháp là tối quan trọng

Những đôi chân bối rối trên sàn đấu là cơn ác mộng với bất kì tay đấm nào. Mặc cho bạn là một tay đấm uy lực hay đôi chân cường hãn, bộ pháp là thứ Compton luôn bắt bản thân phải thật chau chuốt.

“Điều đầu tiên, theo ý kiến của tôi và cũng là quan trọng nhất chính là bộ pháp.” – Compton khẳng định. “Không cần biết bạn là tay đấm nặng đòn nhất hay sở hữu cú đá mạnh nhất. Bạn có thể là võ sĩ uy lực nhất, nhưng nếu không tìm cách truyền tải sức mạnh đó một cách hợp lí, điều đó sẽ hoàn toàn vô nghĩa.”

“Bộ pháp là thứ bắt đầu truyền tải và kết nói mọi thứ. Vì thế, nó cũng là kĩ năng bạn phải thật thuần thục.”

Luôn duy trì tập luyện nhưng phải đúng cách

“Thứ hai, hãy đấu tập, mài giũa kĩ năng và luôn luôn giữ điều đó.” – Lời khuyên thứ 2 của Compton là về quá trình tập luyện.

Trên thực tế, rất nhiều người mới tập tham lam các bài tập uy lực như đánh bao cát hoặc đánh pad để thể hiện bản thân. Nhưng việc tập trung vào các mục tiêu “chết” khi bản thân chưa thành thục kĩ thuật sẽ tạo nên những thói quen xấu.

Sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý cũng là điều cần lưu tâm.
(Ảnh: ONE Championship)

“Đấu tập là cách bạn sử dụng những kĩ năng đã được học. Đó là khi bạn có thể “thử” mọi thứ mà không lo việc bị knockout, hãy bắt đầu bằng đấu tập nhẹ và thực hành các kĩ thuật một cách nhẹ nhàng nhất. Thay vì chỉ đấm bao, rồi đấm bao, việc có một bạn tập sẽ cải thiện độ chính xác cũng như khả năng căn thời điểm của bạn.”

Võ thuật đối kháng hiện đại là sự kết nối hoàn hảo giữa lý thuyết – tập luyện và thực tiễn. Chính vì thế, các bài tập mô phỏng thi đấu thật là điều vô cùng cần thiết mà người luyện nên chú ý.

Xác định rõ mục tiêu

“Tập luyện mỗi ngày, không từ bỏ và luôn đặt một mục tiêu nhất định cho mỗi bài tập. Thay vì chỉ đến phòng tập và lặp lại các động tác một cách vô thức. Bạn cần có một mục tiêu rõ ràng trong mỗi buổi tập và thực hiện chúng.” – võ sĩ người Australia khẳng định.

“Rất dễ mắc phải việc cố gắng làm mọi thứ và bắt đầu bối rối trước hàng tá mục tiêu. Vì thế, mỗi ngày, hãy đặt ra một cái đích: hôm nay phải đánh được đòn chọc trái, hôm nay phải tập cắt góc…”. 

Có thể, một người mới tập bắt đầu thành thục các kĩ thuật. Tuy nhiên, việc thực sự trở thành một “bậc thầy” lại yêu cầu sự tỉ mỉ và bình tĩnh hơn rất nhiều. Đó là lí do trong mỗi buổi tập, ta cần đặt rõ mục tiêu nhất định thay vì để bản thân hỗn loạn trước hàng tá kĩ thuật, để rồi tất cả đều chỉ dừng lại ở mức vừa đủ. 

“Một khi đã kết hợp được chúng vào nhau, bạn sẽ không còn phải lo nghĩ về chúng. Bạn sẽ có tất cả mọi thứ trong bộ kĩ năng của mình và tung ra như một bản năng tự nhiên mỗi khi lên sàn đấu.” – Compton nhận định. 

Kiểm soát cự li là kiểm soát trận đấu

“Hãy nhớ, hiểu về cự li và căn thời điểm ra đòn.”

Một lần nữa, bạn có thể là tay đấm uy lực nhất. Nhưng một cú đấm quá tầm với, một cú đấm quá gần hay thậm chí là không thể tóm được đối phương đều vô nghĩa. Khi hiểu được việc kiểm soát khoảng cách và lựa chọn thời điểm, bạn sẽ tăng được khả năng tấn công, phòng thủ và xa hơn nữa là kiểm soát trận đấu.

Không vội vã

“Hãy dành thời gian tập kĩ thuật thật hoàn hảo.”

Vội vã chưa bao giờ là cách tốt để làm điều gì đó. Dĩ nhiên, ai cũng có thể hiểu được cách tung ra một cú đấm. Nhưng việc bắt đầu lao vào một buổi tập, cố gắng tung ra đòn đấm nhanh nhất có thể trong 5 phút không phải là cách bạn biến kĩ thuật của mình trở nên hoàn hảo. Đó chỉ là bạn đang “làm” các chuyển động đó mà thôi.

“Hãy tận dụng từng giây và chú ý vào tiểu tiết. Một khi đã hoàn thiện, bạn có thể sử dụng tốc độ, cường độ và cơ bắp sẽ đảm nhận công việc ghi nhớ mọi thứ. Sau đó, khi tất cả đã trở nên hoàn hảo, bạn có thể bắt đầu tập trung vào uy lực của đòn đánh.” – Đó là cách mà Elliot Compton nâng cấp các kĩ năng của mình 

Bài liên quan
| N.Đ
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Devin Booker lập kỷ lục với 51 điểm trong 3 hiệp, NHM sớm gọi tên Kendall Jenner?

Devin Booker lập kỷ lục với 51 điểm trong 3 hiệp, NHM sớm gọi tên Kendall Jenner?

56 phút trước NBA

Đang có sự trùng hợp là không lâu sau khi chia tay bạn gái siêu mẫu Kendall Jenner, Devin Booker đang có phong độ cực kỳ cao.

HLV Lư Đình Tuấn: "Lách qua khe cửa hẹp, Đức sẽ tiến sâu"!

HLV Lư Đình Tuấn: "Lách qua khe cửa hẹp, Đức sẽ tiến sâu"!

1 giờ trước World Cup

Phó tướng của HLV Park Hang Seo, HLV Lư Đình Tuấn tin tưởng vào khả năng lách qua khe cửa hẹp và tiến sâu của tuyển Đức dù đang xếp bét bảng E.

Nỗi lo lắng của đội tuyển bóng chuyền nam và câu chuyện HLV nội hay ngoại?

Nỗi lo lắng của đội tuyển bóng chuyền nam và câu chuyện HLV nội hay ngoại?

1 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Không có giải đấu cọ sát trong khi những trăn trở về việc sử dụng HLV nội hay ngoại đang là những yếu tố khiến người hâm mộ bóng chuyền Việt Nam phải lo lắng cho đội tuyển nam.

Conor McGregor thách đấu bạn thân Artem Lobov vì bị đâm đơn kiện

Conor McGregor thách đấu bạn thân Artem Lobov vì bị đâm đơn kiện

2 giờ trước Võ Thuật

Sau hàng loạt thông tin về việc bị Artem Lobov kiện đòi lợi nhuận từ thương vụ bán rượu, Conor McGregor đã gửi lời đòi thượng đài với người bạn thân thuở nào.

Trọng Hoàng giã từ ĐTQG trước thềm AFF Cup 2022

Trọng Hoàng giã từ ĐTQG trước thềm AFF Cup 2022

2 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Cầu thủ đa năng Nguyễn Trọng Hoàng vừa nói lời khép lại hành trình 14 năm trong màu áo ĐTQG chỉ một ngày sau khi cùng tuyển Việt Nam đánh bại Dortmund trên sân Mỹ Đình.

Nhóm chạy Thái Bình Runners gia nhập đường đua VIHM 2023 Herbalife Nutrition

Nhóm chạy Thái Bình Runners gia nhập đường đua VIHM 2023 Herbalife Nutrition

3 giờ trước Chạy

Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition sẽ chào đón thêm nhóm chạy từ quê lúa Thái Bình vào 1/1/2023 tới đây tại Hà Nội.

Soi kèo Costa Rica vs Đức: Bùng nổ cửa trên

Soi kèo Costa Rica vs Đức: Bùng nổ cửa trên

4 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Costa Rica vs Đức hôm nay lúc 2h ngày 2/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Costa Rica vs Đức chuẩn xác nhất.

Soi kèo Nhật Bản vs Tây Ban Nha: Sắc đỏ mời cửa trên

Soi kèo Nhật Bản vs Tây Ban Nha: Sắc đỏ mời cửa trên

5 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Nhật Bản vs Tây Ban Nha hôm nay lúc 2h ngày 2/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Nhật Bản vs Tây Ban Nha chuẩn xác nhất.

Soi kèo Croatia vs Bỉ: Phong độ trái chiều

Soi kèo Croatia vs Bỉ: Phong độ trái chiều

5 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Croatia vs Bỉ hôm nay lúc 22h ngày 1/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Croatia vs Bỉ chuẩn xác nhất.

Soi kèo Canada vs Morocco: Thắng dễ kẻ yếu thế

Soi kèo Canada vs Morocco: Thắng dễ kẻ yếu thế

5 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Canada vs Morocco hôm nay lúc 22h ngày 1/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Canada vs Morocco chuẩn xác nhất.

Đội hình ra sân dự kiến Ma-rốc vs Canada: Ziyech so tài Davies

Đội hình ra sân dự kiến Ma-rốc vs Canada: Ziyech so tài Davies

5 giờ trước World Cup

Đội hình ra sân dự kiến trận Ma-rốc vs Canada diễn ra lúc 22h00 ngày 1/12 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ dự kiến ra sân trận Ma-rốc vs Canada.

Messi nói gì sau khi sút hỏng phạt đền cho Argentina?

Messi nói gì sau khi sút hỏng phạt đền cho Argentina?

7 giờ trước World Cup

Lionel Messi mặc dù sút hỏng quả phạt đền nhưng vẫn chơi ấn tượng, góp phần giúp đội tuyển Argentina đánh bại Ba Lan để lọt vào vòng 1/8 World Cup.

Ba Lan và Mexico rượt đuổi hiệu số kịch tính như thế nào?

Ba Lan và Mexico rượt đuổi hiệu số kịch tính như thế nào?

8 giờ trước World Cup

Ba Lan và Mexico vừa tạo ra một cuộc rượt đuổi kịch tích về hiệu số để giành ngôi nhì bảng C và chiến thắng chung cuộc đã thuộc về đại diện châu Âu.

Ba Lan và Mexico suýt phải phân định thứ hạng bằng… thẻ phạt

Ba Lan và Mexico suýt phải phân định thứ hạng bằng… thẻ phạt

8 giờ trước World Cup

Cuộc đua tại bảng C của World Cup 2022 đã diễn ra gay cấn đến tận phút cuối. Có lúc tưởng như Ba Lan và Mexico phải phân định thứ hạng bằng thẻ phạt.

Lịch phát sóng trực tiếp World Cup 2022 trên VTV

Lịch phát sóng trực tiếp World Cup 2022 trên VTV

9 giờ trước Trực tiếp World Cup

VTV đã công bố lịch trực tiếp VCK World Cup 2022 trên các kênh VTV3, VTV5, VTV2, VTV Cần Thơ và ứng dụng VTVGo.

Cập nhật danh sách đội tuyển vào vòng 1/8 World Cup 2022

Cập nhật danh sách đội tuyển vào vòng 1/8 World Cup 2022

9 giờ trước Tin tức, Bình luận

Cập nhật danh sách các đội tuyển đi tiếp vào vòng 1/8 World Cup 2022, và đội tuyển bị loại.

Bảng xếp hạng World Cup 2022 mới nhất - Cập nhật BXH World Cup

Bảng xếp hạng World Cup 2022 mới nhất - Cập nhật BXH World Cup

9 giờ trước World Cup

Bảng xếp hạng World Cup 2022. Cập nhật liên tục BXH các bảng World Cup 2022 mới nhất, nhanh nhất trên Webthethao.vn

Szczesny khiến Messi nhận cột mốc buồn về phạt đền ở World Cup

Szczesny khiến Messi nhận cột mốc buồn về phạt đền ở World Cup

9 giờ trước World Cup

Thủ môn Wojciech Szczesny vừa có thêm một pha cứu thua xuất sắc trên chấm phạt đền và khiến Lionel Messi phải đón nhận một cột mốc buồn tại World Cup.

Tiêu chí xếp hạng nếu bằng điểm ở vòng bảng World Cup 2022

Tiêu chí xếp hạng nếu bằng điểm ở vòng bảng World Cup 2022

9 giờ trước World Cup

FIFA World Cup có cách phân định thứ hạng khác biệt so với các giải đấu CLB. Vậy trong trường hợp các đội bằng điểm ở vòng bảng, ai sẽ đi tiếp?

Nhận định, soi kèo Costa Rica vs Đức: Dội mưa bàn thắng

Nhận định, soi kèo Costa Rica vs Đức: Dội mưa bàn thắng

9 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Costa Rica vs Đức 02h00 ngày 2/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Costa Rica vs Đức hôm nay chính xác nhất.

Nhận định, soi kèo Nhật Bản vs Tây Ban Nha: Tiễn bước “Samurai” xanh

Nhận định, soi kèo Nhật Bản vs Tây Ban Nha: Tiễn bước “Samurai” xanh

9 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Nhật Bản vs Tây Ban Nha 02h00 ngày 2/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Nhật Bản vs Tây Ban Nha hôm nay chính xác nhất.

Nhận định Croatia vs Bỉ: Quỷ đỏ dừng bước

Nhận định Croatia vs Bỉ: Quỷ đỏ dừng bước

9 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Croatia vs Bỉ 22h00 ngày 01/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Croatia vs Bỉ hôm nay chính xác nhất.

Nhận định Canada vs Ma Rốc: Tư quyết định số phận

Nhận định Canada vs Ma Rốc: Tư quyết định số phận

9 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định bóng đá Canada vs Ma Rốc 22h00 ngày 01/12. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận Canada vs Ma Rốc hôm nay chính xác nhất.

Tranh cãi về quả phạt đền cho Argentina mà Messi sút hỏng

Tranh cãi về quả phạt đền cho Argentina mà Messi sút hỏng

9 giờ trước World Cup

Việc trọng tài trao cho đội tuyển Argentina quả phạt đền khi cho rằng Lionel Messi bị thủ môn của Ba Lan phạm lỗi đã gây ra tranh cãi.

Tỷ lệ kèo nhà cái Costa Rica vs Đức, World Cup 2022, 02h00 ngày 2/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Costa Rica vs Đức, World Cup 2022, 02h00 ngày 2/12

9 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Costa Rica vs Đức hôm nay lúc 02h00 ngày 2/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Costa Rica vs Đức World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Tây Ban Nha, World Cup 2022, 02h00 ngày 2/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Tây Ban Nha, World Cup 2022, 02h00 ngày 2/12

9 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Nhật Bản vs Tây Ban Nha hôm nay lúc 02h00 ngày 2/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Nhật Bản vs Tây Ban Nha World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Croatia vs Bỉ, World Cup 2022, 22h00 ngày 01/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Croatia vs Bỉ, World Cup 2022, 22h00 ngày 01/12

10 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Croatia vs Bỉ hôm nay lúc 22h00 ngày 01/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Croatia vs Bỉ World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Tỷ lệ kèo nhà cái Canada vs Ma Rốc, World Cup 2022, 22h00 ngày 01/12

Tỷ lệ kèo nhà cái Canada vs Ma Rốc, World Cup 2022, 22h00 ngày 01/12

10 giờ trước Nhận định World Cup

Tỷ lệ kèo nhà cái Canada vs Ma Rốc hôm nay lúc 22h00 ngày 01/12. Xem tỷ lệ nhà cái bóng đá trận Canada vs Ma Rốc World Cup 2022 nhanh nhất, chính xác nhanh nhất.

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 1/12: Costa Rica vs Đức

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 1/12: Costa Rica vs Đức

10 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 1/12 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Bảng C World Cup 2022: Argentina và Ba Lan có mặt ở vòng 16 đội

Bảng C World Cup 2022: Argentina và Ba Lan có mặt ở vòng 16 đội

11 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem Trực tiếp lượt cuối bảng C World Cup 2022 Ba Lan vs Argentina, Ả Rập Xê Út vs Mexico.

Đội hình ra sân chính thức Saudi Arabia vs Mexico: Thay đổi xương sống

Đội hình ra sân chính thức Saudi Arabia vs Mexico: Thay đổi xương sống

11 giờ trước World Cup

Đội hình ra sân chính thức trận Saudi Arabia vs Mexico diễn ra lúc 2h00 ngày 1/12 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận Saudi Arabia vs Mexico.

Link xem trực tiếp Ả Rập Xê Út vs Mexico 2h hôm nay, bảng C World Cup 2022

Link xem trực tiếp Ả Rập Xê Út vs Mexico 2h hôm nay, bảng C World Cup 2022

11 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Ả Rập Xê Út vs Mexico VTV5 VTV3 VTV2 World Cup 2022 (2h00, 1/12). VTV2 VTV5 trực tiếp bóng đá trận đấu Ả Rập Xê Út vs Mexico trên Webthethao.vn.

Đội hình ra sân chính thức trận Ba Lan vs Argentina: Messi đọ tài Lewandowski

Đội hình ra sân chính thức trận Ba Lan vs Argentina: Messi đọ tài Lewandowski

11 giờ trước World Cup

Đội hình ra sân chính thức trận Ba Lan vs Argentina diễn ra lúc 2h00 ngày 1/12 tại World Cup 2022. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận Ba Lan vs Argentina.

Link xem trực tiếp Ba Lan vs Argentina 2h hôm nay, bảng C World Cup 2022

Link xem trực tiếp Ba Lan vs Argentina 2h hôm nay, bảng C World Cup 2022

11 giờ trước Trực tiếp World Cup

Cập nhật link xem trực tiếp Ba Lan vs Argentina VTV5 VTV3 VTV2 World Cup 2022 (2h00, 1/12). VTV2 VTV5 trực tiếp bóng đá trận đấu Ba Lan vs Argentina trên Webthethao.vn.

Pháp hai lần gục ngã đau điếng trước đội bóng châu Phi ở World Cup

Pháp hai lần gục ngã đau điếng trước đội bóng châu Phi ở World Cup

12 giờ trước World Cup

Đội tuyển Pháp mặc dù đã lọt vào vòng loại trực tiếp World Cup 2022 nhưng việc bị Tunisia đánh bại vẫn là một thất bại đau điếng khác trước đội bóng châu Phi.

Khazri quật ngã Pháp bằng kỷ lục châu Phi ở World Cup

Khazri quật ngã Pháp bằng kỷ lục châu Phi ở World Cup

12 giờ trước World Cup

Wahbi Khazri vừa ghi bàn giúp đội tuyển Tunisia quật ngã đương kim vô địch Pháp và cá nhân tiền đạo này cũng thiết lập một kỷ lục đặc biệt tại World Cup.

Australia giành vé vào vòng 1/8 bằng 2 phút xoay chuyển cục diện

Australia giành vé vào vòng 1/8 bằng 2 phút xoay chuyển cục diện

12 giờ trước World Cup

Đội tuyển Australia làm nên kỳ tích lọt vào vòng 1/8 World Cup 2022 sau khi xuất sắc đánh bại Đan Mạch ở lượt trận cuối vòng bảng.

Tin chuyển nhượng LMHT 30/11: SofM vắng mặt trong đội hình WBG 2023?

Tin chuyển nhượng LMHT 30/11: SofM vắng mặt trong đội hình WBG 2023?

13 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp tin chuyển nhượng LMHT 30/11: Đội hình Weibo Gaming 2023 sẽ không có SofM? Pyosik gia nhập Team Liquid?

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 30/11: Ba Lan vs Argentina

Nhận định soi kèo World Cup 2022 hôm nay 30/11: Ba Lan vs Argentina

13 giờ trước Nhận định World Cup

Nhận định World Cup 2022 hôm nay ngày 30/11 mới nhất. Nhận định, soi kèo, dự đoán kết quả các trận đấu Hot nhất tại World Cup một cách chính xác nhất.

Soi kèo Mexico vs Saudi Arabia: Cửa châu Á lại sáng

Soi kèo Mexico vs Saudi Arabia: Cửa châu Á lại sáng

13 giờ trước Nhận định World Cup

Soi kèo Mexico vs Saudi Arabia hôm nay lúc 2h ngày 1/12 tại World Cup 2022. Chuyên gia soi kèo trước trận đấu Mexico vs Saudi Arabia chuẩn xác nhất.

Xem thêm
Nhận định