7 chấn thương phổ biến trong pickleball cần đề phòng

Một nghiên cứu từ Đại học Arkansas đã ghi nhận 296 trường hợp phải cấp cứu liên quan đến chấn thương pickleball chỉ riêng tại Hoa Kỳ. Điều này cho thấy mức độ nghiêm trọng của vấn đề mà nhiều người chơi thường xuyên bỏ qua.

Những chấn thương phổ biến nhất

1. Khuỷu tay tennis là hiện tượng viêm gân quanh khuỷu tay do chuyển động lặp lại của cổ tay và cánh tay, đặc biệt trong các pha đánh bóng dài.

2. Chấn thương đầu gối thường xảy ra khi sụn chêm - bộ phận giảm xóc tự nhiên trong đầu gối - bị tổn thương do các động tác xoay người đột ngột trên sân.

3. Căng cơ bắp chân thường gặp ở những người ít vận động trước đây và đột ngột tham gia pickleball, do các động tác bứt tốc nhanh.

4. Bong gân mắt cá chân là hậu quả của các động tác xoay người, dừng đột ngột và thay đổi hướng di chuyển nhanh.

Các chuyên gia thể thao khuyến cáo: "Khởi động đúng cách, sử dụng trang bị phù hợp và nghỉ ngơi khi cần thiết là ba yếu tố then chốt giúp ngăn ngừa chấn thương."

5. Chấn thương mắt do bóng đập trực tiếp vào mắt không hiếm gặp vì khoảng cách gần giữa người chơi, đặc biệt khi thi đấu gần lưới.

6. Gãy cổ tay thường xảy ra khi người chơi té ngã và bản năng chống tay xuống sân, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ lớn tuổi mắc chứng loãng xương.

7. Các vấn đề tim mạch, mặc dù hiếm gặp nhưng có thể xảy ra khi người chơi lớn tuổi hoạt động quá sức.

Phòng ngừa hiệu quả

Để giảm thiểu rủi ro, người chơi pickleball nên khởi động kỹ trước khi chơi, sử dụng trang bị bảo hộ phù hợp, lắng nghe cơ thể khi cần nghỉ ngơi và nắm rõ giới hạn thể lực của mình.

Với những biện pháp phòng ngừa đơn giản, pickleball vẫn là một môn thể thao tuyệt vời để nâng cao sức khỏe và kết nối xã hội.