Pickleball đã giúp Luka Dončić ‘lột xác’ như thế nào trong kỳ offseason NBA?

Khi Luka Dončić được chuyển từ Dallas Mavericks sang LA Lakers đầu năm nay, thương vụ này gây chấn động làng thể thao vì rất nhiều lý do. Một trong số đó: tin đồn nói rằng vấn đề thể lực đã trở thành “giọt nước tràn ly”. Đội ngũ huấn luyện gồm HLV thể lực Anže Maček, chuyên gia vật lý trị liệu Javier Barrio, và chuyên gia dinh dưỡng Lucia Almendros đã giảm thời lượng Dončić tập luyện với bóng rổ, thay thế bằng những hoạt động thể thao khác trong vài tháng qua. Và đó là lúc pickleball và padel xuất hiện trong lịch tập.

“Ban đầu, mọi thứ thật sự rất khó,” Dončić bày tỏ: “Tôi không thể sống thiếu bóng rổ. Nhưng khi còn nhỏ, tôi chơi rất nhiều môn thể thao.”

Trong tháng đầu tiên của quá trình tái tạo thể hình, Dončić không được phép chạm vào bóng rổ, theo yêu cầu của đội ngũ huấn luyện nhằm giúp anh hồi phục hoàn toàn sau nhiều năm thi đấu liên tục. Thay vào đó, anh chuyển sang các môn thể thao mang tính cạnh tranh khác như padel và pickleball — những môn mà anh nói giúp kích hoạt những nhóm cơ hoàn toàn khác, đồng thời thỏa mãn bản năng thi đấu của mình.

“Dončić nhanh chóng lấp đầy khoảng thời gian đó bằng các bài tập tạ giúp xây dựng sức mạnh toàn thân. Và rồi anh tìm thấy niềm vui khi chơi pickleball và padel—lúc thì đấu với bạn, lúc lại đấu với Barrio và Maček,” HLV thể lực của Doncic chia sẻ: “Với Dončić, những trò chơi này như đưa anh trở lại thời thơ ấu, trước khi gắn bó với bóng rổ. Chúng thử thách các nhóm cơ khác, giảm áp lực lên đầu gối nhờ ít phải bật nhảy, nhưng đồng thời tăng cường cơ khép, cơ mông và cổ chân thông qua các bài di chuyển chân.”

Dončić cho biết nhịp độ nhanh, cường độ thấp của pickleball (và padel) giúp anh kích hoạt các nhóm cơ mới, giảm áp lực lên đầu gối, đồng thời tăng sức mạnh cho cơ khép, cơ mông và mắt cá thông qua những bước di chuyển linh hoạt. Anh thậm chí thừa nhận rằng những môn thể thao này đã khơi lại bản năng cạnh tranh thời thơ ấu, từ trước khi bóng rổ trở thành ưu tiên số một trong cuộc đời mình.

Rõ ràng, pickleball mang đến một bài tập toàn thân hiệu quả, thú vị và có tính tương tác cao. Và nếu một vận động viên đẳng cấp như Luka Dončić có thể dùng nó để đạt thể trạng tối ưu, thật dễ hình dung môn thể thao này có thể mang lại những lợi ích như thế nào cho bất kỳ ai.