Hẳn ít người biết rằng một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì phong độ tuyệt vời chính là giấc ngủ đúng cách được tư vấn từ chuyên gia được ví như “Thần ngủ”.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng giúp các cầu thủ nói riêng và VĐV thể thao nói chung phục hồi sức khỏe sau những giờ tập luyện và thi đấu căng thẳng.
Nếu ngủ không đủ giấc, ngủ không đúng cách sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và mất tập trung trong thời gian thi đấu.
Cũng chính vì vai trò của giấc ngủ ngày càng quan trọng với thể thao đỉnh cao mà các đội bóng không ngần ngại chi ra cả đống tiền để thuê chuyên gia giúp các ngôi sao của họ ngủ ngon hơn.
Và một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới ở lĩnh vực này là Nick Littlehales, người được ví như “Thần ngủ” với hơn 20 năm kinh nghiệm chăm sóc giấc ngủ cho những cầu thủ thi đấu tại Anh và Tây Ban Nha, bao gồm cả siêu sao Cris Ronaldo.
Hai người bắt đầu làm việc với nhau khi Ronaldo đang thi đấu cho Real Madrid, còn Nick Littlehales đã sang Tây Ban Nha làm việc sau khi đạt được vô số thành công ở Anh, tiêu biểu là việc được bổ nhiệm làm… "HLV ngủ" ở Man Utd, Arsenal, Chelsea, Man City và đội tuyển Anh.
"Tôi được mời đến Real Madrid khi Ancelotti làm HLV trưởng. Một ngày khi tôi đang nói chuyện với nhân viên Real Madrid ở ngoài sân tập thì Ronaldo chạy đến. Bình thường, cậu ấy đã chạy đi tắm sau cả ngày tập luyện, nhưng lần này Ronaldo nán lại để hỏi chúng tôi đang bàn chuyện gì", Littlehales chia sẻ trên tờ Independent.
Rốt cuộc, Ronaldo đã bị thuyết phục khi nghe chuyên gia Nick Littlehales chia sẻ về cách ngủ theo đồng hồ sinh học, thay vì ngủ đủ 8h mỗi đêm theo cách hiểu phổ biến trong giới thể thao bấy lâu nay.
Theo đó, ông Littlehales cho rằng, giấc ngủ 8h không phải là giấc ngủ tốt nhất vì nó... không tự nhiên. Thay vào đó, các cầu thủ nên ngủ theo đồng hồ sinh học, chia giấc ngủ ra thành các chu kỳ 90 phút, mỗi ngày có khoảng 5 chu kỳ.
Ví dụ, nếu một cầu thủ muốn thức dậy vào 6h sáng, anh ta phải đi ngủ vào lúc 22h30. Như vậy, anh ta sẽ ngủ khoảng 450 phút, bằng 5 chu kỳ.
Trong trường hợp không thể chợp mắt vào thời điểm 22h30, các cầu thủ nên chờ đến 00h00 cho đủ một chu kỳ 90 phút mới đi ngủ, thay vì ngủ sớm hơn mà chẳng mang lại lợi ích nào.
Sau đó, họ có thể ngủ bù vào khoảng 13h-15h00, hoặc 17h-19h00 mỗi người. Ngoài ra, các cầu thủ cũng có thể ngủ thêm khoảng 3h vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày thứ Bảy, thời điểm họ chuẩn bị ra sân vào ngày hôm sau.
Riêng với trường hợp Ronaldo, anh được khuyên tắt điện thoại, TV và ngừng nhìn vào màn hình điện tử khoảng 1 tiếng rưỡi trước khi chìm vào giấc ngủ. Anh cũng phải tránh ngủ trong tư thế bào thai có thể khiến bản thân bị đau lưng và các khớp gối.
Ngược lại, một tấm đệm dày khoảng 10cm sẽ trở thành chiếc giường lý tưởng giúp các vận động viên thoải mái mỗi khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau.
Cách làm này đã được Nick Littlehales kiểm chứng trong thời gian làm việc thành công với đội đua xe đạp Team Sky. Bây giờ đến lượt Ronaldo hưởng lợi nhờ phương pháp ngủ đúng cách, mà phong độ bùng nổ của ngôi sao Bồ Đào Nha trong màu áo Real Madrid ở 3 mùa gần nhất chính là minh chứng rõ ràng nhất.
Bảo trì LMHT 6/11. Cập nhật thời gian bảo trì Liên Minh hôm nay, những thông tin về đợt bảo trì cập nhật phiên bản LMHT 14.22 và DTCL 14.22.
FO4 bảo trì FCO ngày 6/11. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để sửa lỗi cầu thủ, đồng thời thêm trung vệ Jaap Stam vào FC Online.
Nhà vô địch 2 năm liên tiếp gần nhất đã xác nhận sẽ không đến Turin để bảo vệ danh hiệu ATP Finals mà anh đã chinh phục thành công ở mùa giải năm ngoái.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Salzburg thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Stuttgart vs Atalanta thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Aston Villa thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Tin chuyển nhượng LOL mới nhất 2024 hôm nay 5/11: TheShy và Rookie quay trở lại Invictus Gaming? Ruler quay trở về LCK, chung team với Scout và Kanavi?
Jason Quang Vinh xin nhập quốc tịch và khả năng thành công vào cuối 11. Đó sẽ là sự lựa chọn chất lượng cho đội tuyển Việt Nam ở AFF Cup 2024 trong bối cảnh Đoàn Văn Hậu dính chấn thương dài hạn và hành lang cánh trái khá bất ổn.
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Atletico Madrid thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Benfica thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Trước trận đấu CEV Cup vào đêm nay, truyền thông Thổ Nhĩ Kỳ đưa tin Thanh Thuý và Kuzeyboru đã kết thúc hợp đồng do VĐV Việt Nam dính chấn thương.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Barcelona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Arsenal thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Trở lại sau hơn 1 tuần ngồi ngoài vì chấn thương cổ chân, Stephen Curry đã toả sáng trong chiến thắng thứ tư liên tiếp của Golden State Warriors.
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Neymar một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo khi rời sân với cái chân phải tập tễnh. Anh vừa trở lại thi đấu cho Al Hilal sau thời gian dài chấn thương.
Barcelona của HLV Hansi Flick đang theo đuổi kỷ lục của Real Madrid dưới thời Jose Mourinho bằng cách tái hiện cỗ máy ghi bàn đáng sợ.
Seoul World Cup 2024 có các tay cơ đến từ Việt Nam như Đỗ Nguyễn Trung Hậu, Thón Viết Hoàng Minh, Nguyễn Đình Luân, Đào Văn Ly, Nguyễn Trần Thanh Tự, Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực...
Trong đoạn video vừa được đăng tải, giải Thần Võ Việt Nam (God Of Martial Arts) đã thông báo về việc võ sĩ Phạm Ngọc Cảnh rút lui ở trận chung kết.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Chiến thắng trước đối thủ chính Malaysia ở lượt trận thứ 2 bảng A giúp futsal Việt Nam cầm chắc tấm vé vào bán kết giải futsal Đông Nam Á 2024.