Hẳn ít người biết rằng một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì phong độ tuyệt vời chính là giấc ngủ đúng cách được tư vấn từ chuyên gia được ví như “Thần ngủ”.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng giúp các cầu thủ nói riêng và VĐV thể thao nói chung phục hồi sức khỏe sau những giờ tập luyện và thi đấu căng thẳng.
Nếu ngủ không đủ giấc, ngủ không đúng cách sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và mất tập trung trong thời gian thi đấu.
Cũng chính vì vai trò của giấc ngủ ngày càng quan trọng với thể thao đỉnh cao mà các đội bóng không ngần ngại chi ra cả đống tiền để thuê chuyên gia giúp các ngôi sao của họ ngủ ngon hơn.
Và một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới ở lĩnh vực này là Nick Littlehales, người được ví như “Thần ngủ” với hơn 20 năm kinh nghiệm chăm sóc giấc ngủ cho những cầu thủ thi đấu tại Anh và Tây Ban Nha, bao gồm cả siêu sao Cris Ronaldo.
Hai người bắt đầu làm việc với nhau khi Ronaldo đang thi đấu cho Real Madrid, còn Nick Littlehales đã sang Tây Ban Nha làm việc sau khi đạt được vô số thành công ở Anh, tiêu biểu là việc được bổ nhiệm làm… "HLV ngủ" ở Man Utd, Arsenal, Chelsea, Man City và đội tuyển Anh.
"Tôi được mời đến Real Madrid khi Ancelotti làm HLV trưởng. Một ngày khi tôi đang nói chuyện với nhân viên Real Madrid ở ngoài sân tập thì Ronaldo chạy đến. Bình thường, cậu ấy đã chạy đi tắm sau cả ngày tập luyện, nhưng lần này Ronaldo nán lại để hỏi chúng tôi đang bàn chuyện gì", Littlehales chia sẻ trên tờ Independent.
Rốt cuộc, Ronaldo đã bị thuyết phục khi nghe chuyên gia Nick Littlehales chia sẻ về cách ngủ theo đồng hồ sinh học, thay vì ngủ đủ 8h mỗi đêm theo cách hiểu phổ biến trong giới thể thao bấy lâu nay.
Theo đó, ông Littlehales cho rằng, giấc ngủ 8h không phải là giấc ngủ tốt nhất vì nó... không tự nhiên. Thay vào đó, các cầu thủ nên ngủ theo đồng hồ sinh học, chia giấc ngủ ra thành các chu kỳ 90 phút, mỗi ngày có khoảng 5 chu kỳ.
Ví dụ, nếu một cầu thủ muốn thức dậy vào 6h sáng, anh ta phải đi ngủ vào lúc 22h30. Như vậy, anh ta sẽ ngủ khoảng 450 phút, bằng 5 chu kỳ.
Trong trường hợp không thể chợp mắt vào thời điểm 22h30, các cầu thủ nên chờ đến 00h00 cho đủ một chu kỳ 90 phút mới đi ngủ, thay vì ngủ sớm hơn mà chẳng mang lại lợi ích nào.
Sau đó, họ có thể ngủ bù vào khoảng 13h-15h00, hoặc 17h-19h00 mỗi người. Ngoài ra, các cầu thủ cũng có thể ngủ thêm khoảng 3h vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày thứ Bảy, thời điểm họ chuẩn bị ra sân vào ngày hôm sau.
Riêng với trường hợp Ronaldo, anh được khuyên tắt điện thoại, TV và ngừng nhìn vào màn hình điện tử khoảng 1 tiếng rưỡi trước khi chìm vào giấc ngủ. Anh cũng phải tránh ngủ trong tư thế bào thai có thể khiến bản thân bị đau lưng và các khớp gối.
Ngược lại, một tấm đệm dày khoảng 10cm sẽ trở thành chiếc giường lý tưởng giúp các vận động viên thoải mái mỗi khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau.
Cách làm này đã được Nick Littlehales kiểm chứng trong thời gian làm việc thành công với đội đua xe đạp Team Sky. Bây giờ đến lượt Ronaldo hưởng lợi nhờ phương pháp ngủ đúng cách, mà phong độ bùng nổ của ngôi sao Bồ Đào Nha trong màu áo Real Madrid ở 3 mùa gần nhất chính là minh chứng rõ ràng nhất.
Với Inter Miami, Lionel Messi đang trải qua chuỗi trận đóng góp bàn thắng chưa từng thấy kể từ năm 2018 khi còn khoác áo Barcelona.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
Lần đầu tiên trong lịch sử, T1 sẽ bắt đầu cuộc chơi ở giải đấu Mid-Season Invitational ngay từ Vòng Khởi Động. Cập nhật
Sau màn thể hiện của các ứng viên, giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc KOVO sẽ công bố kết quả lựa chọn các VĐV vào ngay trong ngày hôm nay 1/5.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Lịch thi đấu VCT Pacific 2024 giai đoạn 1. Bleed Esports liệu có thể làm nên bất ngờ khi đối đầu với hàng loạt ông lớn của VALORANT châu Á như Gen.G, T1 hay Team Secret
Việc giảm tỉ lệ Roll tướng 4 vàng và tăng kinh nghiệm lên cấp ở bản cập nhật TFT 14.9 sẽ tác động rất nhiều đến lối chơi Exodia đang rất mạnh trong meta hiện tại.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Dortmund vs PSG.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Cúp Nhà vua Saudi Arabia, bao gồm cuộc đối đầu Al Nassr vs Al Khaleej.
Tổng cộng, sẽ có 8 trang bị Tạo Tác TFT mới sẽ xuất hiện trong bản cập nhật DTCL 14.9, hứa hẹn nhiều thay đổi về meta Đấu Trường Chân Lý.
Phiên bản 14.9 chào đón sự trở lại ủa chế độ chơi Võ Đài phiên bản 2024 cùng hàng loạt trang phục Hỏa Ảnh với skin Hàng Hiệu cho Kayle.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Bảo trì LMHT 1/5. Cập nhật thời gian bảo trì Liên Minh hôm nay, những thông tin về đợt bảo trì cập nhật phiên bản LMHT 14.9 và DTCL 14.9.
Dù đánh bại hoàn toàn Justin Gaethje trong màn trình diễn thăng hoa ở UFC 300, Max Holloway không hài lòng khi đối thủ không nhận được sự tôn trọng.
Một anh chàng làm nghề đầu bếp tham dự giải chạy marathon ở Nashville (Mỹ) đã vĩnh viễn ra đi, đột quỵ ngay trên đường chạy, ít lâu sau khi cười và vẫy chào các thành viên gia đình đến cổ vũ mình.
Một pha nhảy chân sáo và một tình huống đá panelka lỗi ở loạt sút luân lưu là điểm nhấn đáng chú ý ở trận tứ kết Cúp QG 2023/24 giữa Nam Định vs Bình Dương.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Bayern và Real Madrid thuộc vòng bán kết Champions League lúc 2h00 ngày 1/5. Cập nhật đội hình trận Bayern vs Real Madrid.
HLV tạm quyền Hwang Sun Hong đã thất bại trong việc giúp Hàn Quốc giành vé dự Olympic Paris 2024. Đây có là cơ hội mở ra với HLV Park Hang Seo trong việc dẫn dắt ĐTQG xứ sở kim chi.
Nguyễn Văn Long hoàn thành hành trình chạy xuyên Việt khoảng 1900km kéo dài liên tục 20 ngày bằng chặng cuối kết thúc tại TPHCM đúng ngày Giải phóng miền Nam 30/4…
Những gì mà Lionel Messi đóng góp cho Inter Miami sau 7 lần ra sân ở MLS mùa này được một cựu danh thủ cho là... vô lý trong sự ngưỡng mộ.
Thêm một lần nữa Lionel Messi lại có mặt trong đội hình tiêu biểu vòng đấu của MLS sau khi toả sáng giúp Inter Miami thắng đậm New England.
Chiếc ghế của HLV trưởng Los Angeles Lakers đang rung lắc dữ dội sau thất bại trước Denver Nuggets ngay tại vòng đầu NBA Playoffs 2024.
MSI 2024 sẽ bước vào vòng khởi động từ ngày 1/5 với sự góp mặt của GAM Esports, đại diện của VCS và T1, nhà vô địch CKTG 2023.
Một kết quả nổi bật khác là chiến thắng của đôi nam Thái Lan hạng 52 thế giới Peeratchai Sukphun / Pakkapon Teeraratsakul trước đôi số 7 thế giới vô địch All England gần đây.
Trong trận đấu căng thẳng với một chút biến cố liên quan đến chấn thương của Anthony Davis, Denver Nuggets đã nhấn chìm Los Angeles Lakers bằng cú game-winner.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 30/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Trên bảng xếp hạng thế giới mới nhất của Liên đoàn Cầu lông Thế giới, Lê Đức Phát xếp ở vị trí thứ 34 ở vòng loại Olympic Paris 2024.
Bayern Munich và Real Madrid đã tạo nên những cuộc đối đầu hấp dẫn ở Champions League với nhiều bàn thắng, đặc biệt tại vòng loại trực tiếp.
Sáng ngày 30/4, các đội đua kết thúc Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 ở chặng 25 có lộ trình dài 163 km từ Cao Lãnh đi TPHCM.
Sau khi thanh toán nợ nần với Man City, Jude Bellingham giờ đây đang tìm cách thực hiện màn báo thù với Bayern Munich ở Champions League.
Cả Real Madrid và Bayern, những đội gặp nhau ở bán kết Champions League, đều có khoản tài trợ trên tay áo đấu với hiệu quả kinh tế tương tự nhau.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 30/04. Link xem trực tuyến chặng 25 Cúp truyền hình TPHCM 2024 với lộ trình dài 163 km từ Cao Lãnh đi TPHCM.
Bayern Munich và Real Madrid tạo nên cuộc đối đầu kinh điển ở Champions League. Vậy trong lịch sử, họ từng gặp nhau bao nhiêu lần và có thành tích ra sao?
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Bayern Munich vs Real Madrid.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Cách đây ít giờ, xuất hiện thông tin huyền thoại quần vợt Roger Federer đã có mặt tại thành phố Hội An vào đúng dịp nghỉ lễ.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.