Huyền thoại triathlon Chrissie Wellington là nữ VĐV giữ KLTG tại Challenge Roth 2011. 8 lời khuyên "vàng ngọc" của nhà VĐ sẽ giúp VĐV tập, thi đấu hiệu quả hơn.
1. Ai cũng từng phải bắt đầu từ con số 0
Mọi người nhìn vào các VĐV chuyên nghiệp và nghĩ rằng họ rất mạnh mẽ và thành công. Tôi dĩ nhiên cũng đã từng trải qua cảm giác ấy. Xuất phát điểm của tôi cũng như mọi người mà thôi.
Tôi lớn lên mà không mảy may nghĩ mình sẽ trở thành một VĐV chuyên nghiệp Tôi là một đứa trẻ thích chơi thể thao, nhưng tôi đã bỏ nó như hầu hết tất cả khi 17 tuổi. Sau đó, tôi đã đi du lịch, không còn chơi thể thao thường xuyên. Và rồi tôi tập chạy như một người mới bắt đầu từ con số 0.
2. Đừng cố thử những đồ mà bạn chưa bao giờ sử dụng trước đây
Không nên cố thử bộ đồ mới khi thi đấu. Hãy mang những gì bạn sử dụng trong tập luyện để sử dụng trong cuộc đua. Điều này thực sự quan trọng.
Bạn cũng không nên thử đồ uống hay gel lạ. Cho dù đồ uống và gel được cung cấp (của BTC) có đủ năng lượng cần thiết nhưng bạn có thể phải trả giá về đường tiêu hóa hay nôn mửa vì đồ lạ.
3. Đừng mong đợi sự hoàn hảo
Tôi thấy rằng rất nhiều người mong muốn sự hoàn hảo và mong đợi bản thân không mắc sai lầm nhưng đó là không thực tế. Bạn liên tục học hỏi và tiến bộ theo thời gian. Mọi người phải hiểu rằng chuyện có sự cố hay mắc sai lầm trong khi thi đấu triathlon là bình thường vì đây là một cuộc đua dài. Bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề mà bạn có thể không mong đợi. Để rồi bạn bị rơi vào cơn hoảng loạn vì bạn muốn mọi thứ trở nên hoàn hảo.
Tôi khuyên mọi người chấp nhận mọi thứ có thể sai lầm, và nhận thức được rằng cuộc đua hoàn hảo là khi chúng ta vượt qua sự không hoàn hảo.
4. Ai cũng có lúc mắc sai lầm
Tôi nghĩ tất cả chúng ta không tránh khỏi mắc sai lầm liên tục. Nhưng đó là cách chúng ta học. Tôi không nghĩ chỉ có những người nghiệp dư mới có thể mắc sai lầm. Chính tôi với tư cách một VĐV chuyên nghiệp cũng mắc không ít sai lầm.
5. Cần phải biết khả năng của mình
Hiểu biết về khả năng bản thân và tốc độ đua là rất quan trọng. Bạn cần phải có khả năng duy trì được sức bền trong cuộc đua dài. Có những người khởi đầu rất nhanh và rồi kết thúc lê lết trên tứ chi bởi bởi vì họ không hiểu về tốc độ chạy đua là gì.'
Chrissie sử dụng FitBit Surge để theo dõi tốc độ và nhịp tim của cô ấy thông qua việc tập luyện.
6. Dinh dưỡng quan trọng
Bạn có thể ghi lại tất cả, từng kilomet, từng giờ luyện tập mà bạn muốn nhưng nếu thiếu kế hoạch dinh dưỡng, bạn sẽ tự mình làm suy yếu tất cả những gì bạn đang cố gắng để đạt được. Dinh dưỡng thể thao đối với tôi là chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với đầy đủ các thành phần tự nhiên, kết hợp bổ sung với các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.
Bạn muốn chắc chắn rằng gel của bạn có chất điện giải của natri, canxi, magiê, và kali, tất cả trong một. Nhưng tôi nghĩ mọi người nghĩ quá phức tạp. Nói chung là nên dùng những thực phẩm lành mạnh, tự nhiên. Hãy sử dụng những sản phẩm bổ trợ một cách khôn ngoan. Chỉ có bạn mới biết chúng có tác dụng với cơ thể bạn như thế nào.
7. Tập luyện nhiều không đồng nghĩa với thành công
Một số người có nỗi ám ảnh với những con số thời gian và quãng đường tập luyện. Họ nghĩ rằng tập luyện càng nhiều, càng lâu càng tốt nhưng 30 giờ một tuần không có nghĩa hiệu quả mang lại sẽ tương ứng. Tập nhiều không nhất thiết phải là lý do trực tiếp đến hiệu quả và sự tiến bộ.
8. Tiếp cận toàn diện
Tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện toàn diện, bao gồm cả về dinh dưỡng, nghỉ ngơi, phục hồi, và ngủ. Bạn cần phải theo một chương trình tập luyện theo cách toàn diện nhất chứ không chỉ đơn giản là tập luyện không ngừng nghỉ.
Dàn 10 cầu thủ tân binh xuất sắc nhất mùa giải NBA 2023-24 đã được vinh danh, dẫn đầu bởi Rookie of The Year Victor Wembanyama và tài năng trẻ Chet Holmgren.
Giải chạy marathon lớn nhất Đồng Tháp năm nay hướng đến mục tiêu chào đón số lượng VĐV lên đến 10.000 người, đúng với chủ đề “Tiên phong - Bứt phá”.
Kết quả bóng đá vòng 20 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Hai tượng đài từng khuấy đảo làng MMA với những màn khiêu khích có một không hai - Anderson Silva và Chael Sonnen sẽ tái ngộ trên võ đài vòa tháng 6 tới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Europa League giữa Leverkusen vs Atalanta vào lúc 2h00 ngày 23/5.
HLV Kim Sang Sik đặt mục tiêu vô địch và tự tin đội tuyển Việt Nam sẽ giành kết quả cao nhất tại AFF Cup 2024.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp AFFCup của đội tuyển Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Dù AFF Cup 2024 chưa khởi tranh song Việt Nam đã được hưởng lợi hơn so với Indonesia dựa vào lịch thi đấu ở vòng bảng.
Kết quả bốc thăm vòng bảng AFF Cup 2024 đưa Việt Nam chạm trán với đối thủ nhiều duyên nợ Indonesia ngay vòng bảng.
Những đoạn video tập luyện được chia sẻ trên trang cá nhân cho thấy Conor McGregor đã rất sẵn sàng cho Michael Chandler tại UFC 303.
Phải tạo nên một cuộc vượt “ngưỡng” ngoạn mục trong cuộc đấu quyết định tại giải vô địch tiếp sức châu Á vào 19h15 hôm nay, Quách Thị Lan cùng các đồng đội mới có thể tranh được suất tới Olympic.
Link xem trực tiếp bốc thăm ASEAN Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến bốc thăm ASEAN Cup 2024 lúc 14h00 ngày 21/5.
Đánh bại Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển, Usyk vươn lên vị trí số 1 trên bảng xếp hạng đặc biệt quy tụ những boxer xuất sắc nhất hành tinh.
Đó là lời khuyên của huyền thoại - huấn luyện viên Teddy Atlas trước sự trở lại của Vasiliy Lomachenko với vị thế của một nhà vô địch.
Duyên nợ có thể đưa Indonesia vào bảng đấu của Việt Nam ở vòng bảng ASEAN Cup 2024, tiền thân là AFF Cup.
HLV Lionel Scaloni đã công bố đội hình của tuyển Argentina thi đấu 3 trận giao hữu trước khi bước vào Copa America 2024, bao gồm một số bất ngờ.
Sau hàng loạt trận thống nhất đai kinh điển, siêu bầu Turki Alalshikh đã chính thức bắt đầu kế hoạch tiếp theo: Canelo Alvarez vs. Terence Crawford.
Sự kiện tuyển quân thường niên của Hanoi Buffaloes đã diễn ra sôi nổi cuối tuần qua, tạo tiền đề cho những tấm vé khoác áo đội trẻ Jr.HNB của CLB.
Đội hình tuyển Hà Lan năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Hà Lan tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Pháp năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Pháp tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Đức năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Đức tại Euro 2024 được cập nhật.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Malaysia Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Malaysia Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards carom 3 băng TPHCM World Cupnăm 2024 mới nhất.
Danh sách đội tuyển Mexico tham dự Copa America 2024 đã được HLV Jaime Lozano công bố, trong đó có một số sự vắng mặt đáng chú ý.
Việc Copa America 2024 cho phép tăng số lượng đăng ký từ 23 lên 26 cầu thủ tham dự giúp một số cái tên của đội tuyển Argentina có thể được hưởng lợi.
Lịch thi đấu CSGO2 Intel Extreme Masters Dallas 2024, một trong những giải đấu lớn nhất trong năm với tổng giải thưởng lên đến 250,000 USD.
Atalanta ngày càng tiến gần hơn đến suất dự Champions League sau chiến thắng trước Lecce ở vòng 37 Serie A, tạo khoảng cách an toàn với AS Roma.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật lịch VALORANT Champions Tour 2024: Masters Shanghai, một trong những giải đấu Esports Valorant lớn nhất trong năm.
World Cup trở lại TPHCM từ ngày 20-26/5/2024. Bàn thi đấu ở TPHCM World Cup là Hollywood, bóng là Dynaspheres và vải là ClassOne B2 Black.
Ứng viên hạng bán nặng đầy tiềm năng Khalil Rountree Jr sẽ phải tạm dừng lộ trình của mình ngay trước thềm UFC 303 khi bị phát hiện doping.
Đội chạy tiếp sức 4x400m hỗn hợp nam nữ của Việt Nam mở đầu giải điền kinh các nội dung vô địch châu Á 2024 tại Thái Lan với tấm HCĐ và kỷ lục quốc gia mới.
"Hành động lạ" của Usyk trong khoảng lúc giải lao sau hiệp 7 màn so găng với Tyson Fury cuối cùng cũng được xác nhận...
Xem trực tiếp bốc thăm vòng bảng AFF Cup 2024 hôm nay ở đâu? Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến bốc thăm vòng bảng AFF Cup 2024 lúc 14h00 ngày 21/5.
Không bỏ lỡ cơ hội xuất hiện tại LION Championship 13, nhà vô địch hạng 56kg Phạm Văn Nam đã gửi chiến thư tới ĐKVĐ Robson Oliveira.
Tuyển thủ điền kinh Ilya Tyapkin của Kyrgyzstan được Tổ chức Điền kinh Thế giới (World Athletics) trao suất đặc cách tham dự nội dung marathon nam Olympic Paris 2024, nhưng bất ngờ bị chính liên đoàn điền kinh nước này… gạch tên.
Cạn tiền, thất bại với Hwang Sun Hong, Hiệp hội bóng đá Hàn Quốc (KFA) lại phải thay đổi HLV trưởng và gương mặt từng là ứng viên muốn dẫn dắt tuyển Việt Nam.
Ngay tại Game 7, Indiana Pacers đã mang đến màn trình diễn tấn công đi vào lịch sử NBA Playoffs để loại New York Knicks, tiến vào chung kết miền với tổng tỷ số 4-3.
Có hai VĐV từng bị phát hiện dương tính với chất bị cấm tại SEA Games 31 sẽ đóng vai trò trụ cột cho điền kinh Việt Nam tại giải vô địch tiếp sức châu Á 2024 khởi tranh chiều nay.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam sẽ khởi đầu chiến dịch “săn vàng” và kiếm vé dự Olympic Paris 2024 tại giải các nội dung tiếp sức vô địch châu Á 2024 tại Thái Lan trong hai ngày 20-21/5/2024.