Những chuyến du đấu sân khách hay những đợt tập trung chuẩn bị mùa giải, thường là giai đoạn tập luyện cường độ cao của các cầu thủ. Việc chú trọng nạp dinh dưỡng trong ngày tập luyện là điều quan trọng, giúp cầu thủ cải thiện thể trạng, khả năng hồi phục của mình.
Bên cạnh đó, có những trường hợp, đội bóng sẽ mất nhiều thời gian vào việc di chuyển, làm quen với khí hậu, môi trường mới. Ở giải U23 Đông Nam Á 2022 vào tháng 2, nhiều cầu thủ U23 Việt Nam được gọi bổ sung gấp phải di chuyển đường bộ từ Thành phố Hồ Chí Minh sang Phnom Penh (Campuchia), mất khoảng 7 tiếng đồng hồ.
Ngoài ra, các cầu thủ còn thi đấu ở những nơi có thời tiết nắng nóng như Úc, UAE. Tất cả đều ít nhiều gặp trở ngại về thích ứng với thời tiết. Thậm chí, ở Việt Nam, các cầu thủ có thể rơi vào trường hợp thay đổi thời tiết, từ vùng nóng ẩm sang vùng lạnh.
Với những thời điểm như vậy, các cầu thủ thường cần những thực phẩm giúp nạp và bù đắp năng lượng, giảm mệt mỏi, tối ưu hiệu suất thi đấu, hồi phục. Chuyên gia Nguyễn Ngọc Trâm Anh, Bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF tư vấn những thực phẩm tiện lợi, giúp các cầu thủ có thể mang theo khi thi đấu xa nhà.
Ngũ cốc ăn sáng
Ngũ cốc ăn sáng là một loại thực phẩm khô, được đóng gói cẩn thận và đảm bảo vệ sinh. Ngũ cốc là thực phẩm quen thuộc với tất cả mọi người, chứa thành phần chính là carbohydrate, protein, chất xơ và thường được bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, sắt, kẽm,…
Thay vì mì gói, ngũ cốc sẽ bổ sung năng lượng hợp lý cho những bữa sáng hay bữa phụ trong ngày cho cầu thủ. Ngũ cốc có thể ăn kèm sữa, sữa chua, sữa hạt và hỗn hợp trái cây khô.
Thanh dinh dưỡng/thanh năng lượng
Một buổi tập luyện của cầu thủ không chỉ đốt calo mà còn khiến cơ thể bị thiếu hụt glycogen. Thanh dinh dưỡng hay thanh năng lượng thường chứa thành phần ngũ cốc, hạt và hoa quả, chất xơ,… giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và lành mạnh.
Các loại hạt trong cùng một thanh như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,… giúp bổ sung chất béo không no và chất chống oxy hóa, giúp chống lại những gốc tự do trong cơ thể, tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, một số thanh dinh dưỡng hoặc thanh năng lượng hiện nay có bổ sung protein. Điều này có lợi cho những cầu thủ đang có nhu cầu cải thiện khối lượng cơ bắp của mình.
Thức uống thể thao/điện giải
Thức uống thể thao, hay thức uống điện giải là đồ uống rất đỗi quan trọng và thiết yếu với cầu thủ ngay cả khi tập luyện tại sân nhà. Đối mặt với lượng vận động cao và nhiệt độ ngoài trời nắng nóng, trang bị những chai nước thể thao chứa carbohydrate và điện giải giúp cầu thủ nạp năng lượng nhanh chóng, bù nước hiệu quả trong khi tập luyện, tránh gây mệt mỏi và thiếu nước.
Oresol/Viên sủi điện giải
Nếu như thức uống thể thao giúp cầu thủ nạp năng lượng nhanh và bù nước trong buổi tập, thì oresol hoặc viên sủi điện giải giúp cầu thủ cấp nước đều đặn trong ngày, có thể sử dụng khi cơ thể mất nước ngay cả những khi không có buổi tập.
Sữa tươi
Sữa là một nguồn thực phẩm giàu protein, một hộp sữa tươi cung cấp khoảng 7–8 gam protein. Protein là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm cả phát triển và tăng trưởng thể chất, tái tạo các tổ chức trong cơ thể và là thành phần chính của kháng thể, thực hiện chức năng miễn dịch.
Sữa còn được mệnh danh là một protein “hoàn chỉnh”, có chứa đầy đủ 9 loại amino acid cần thiết cho cơ thể. Trong sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa 2 loại protein, đó là casein và whey protein, đóng vai trò quan trọng trong sự tổng hợp protein cho cơ bắp, giúp phát triển và tái tạo cơ một cách tối ưu. Ngoài ra, kết hợp sữa cùng ngũ cốc ăn sáng cũng là một món ăn hoàn hảo về mặt dinh dưỡng, mang lại sự ngon miệng.
Whey Protein
Whey protein là cái tên rất thân quen trong giới thể thao, bổ sung whey protein là cách hiệu quả để tăng lượng protein vào chế độ ăn hàng ngày. Từ những hiệu quả đã được chứng minh, whey protein được khuyến khích sử dụng trong và sau khi tập luyện thể thao. Ở thời điểm này, sự tổng hợp Protein tại cơ bắp sẽ đạt mức cao nhất.
Đặc biệt đối với cầu thủ đá bóng, protein cần được tiêu thụ ngay sau khi trận đấu kết thúc để cơ bắp có thể đạt khả năng hồi phục tốt nhất sau 90 phút “cháy” hết mình trên sân.
Do vậy, một giải đấu với lịch thi đấu dày đặc đòi hỏi việc phục hồi sau trận đấu phải được thực hiện thường xuyên và nghiêm túc.
Một vài gói hạt hỗn hợp
Một gói hỗn hợp hạt gồm hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều,… đều chứa các axit béo không no và giàu polyphenol, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Các loại hạt đều chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Thời điểm thích hợp để “nhâm nhi” gói hạt hỗn hợp là bữa sáng, bữa phụ trong những buổi không có lịch tập, trong lúc di chuyển trên xe,…
Kẹo bạc hà menthol
Nhiệt độ nắng nóng là một trong những nhân tố khiến cơ thể dễ dẫn tới mệt mỏi và khó chịu với các cầu thủ. Ngoài những phương pháp hạ nhiệt như dùng khăn ướp đá, có một phương pháp đơn giản nữa có thể tạo cảm giác mát nhanh ở vùng mũi miệng, đó là sử dụng kẹo bạc hà chứa menthol.
Cảm giác tươi mát khi sử dụng menthol là do sự liên quan của dây thần kinh sinh ba tới chức năng cảm nhận nhiệt độ. Do đó, việc sử dụng kẹo bạc hà chứa menthol cũng là một lựa chọn giúp cầu thủ hạ nhiệt tạm thời dưới thời tiết khắc nghiệt.
Lá thăm may rủi đã đưa U19 PVF Hưng Yên nằm cùng bảng đấu với HAGL, Viettel và Long An. Đây được xem là bảng đấu tử thần của mùa giải năm nay.
V.League cùng các giải đấu đã, đang và sẽ diễn ra, Chuyên gia Nguyễn Ngọc Trâm Anh, Bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF đưa ra tư vấn bổ ích ăn gì trước mỗi trận đấu để đảm bảo sức khỏe cho cầu thủ khi ra sân thi đấu.
Trở về gia đình với sự thoải mái về sinh hoạt và ăn uống, các cầu thủ có thể “quên” cách làm sao vừa ăn Tết ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo các chế độ cần thiết để tránh bị giảm hay tăng cân. Chuyên gia Nguyễn Ngọc Trâm Anh, Bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF đưa ra tư vấn bổ ích về dinh dưỡng thời điểm Tết Nguyên đán Nhâm Dần.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
AC Milan ngày càng đảm bảo chắc chắn ngôi nhì bảng chung cuộc sau khi cầm chân đối thủ Juventus, duy trì khoảng cách với vị trí phía sau.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Lionel Messi đã có màn trình diễn xuất sắc trong chiến thắng của Inter Miami trước New England, qua đó lập một kỷ lục mới ở MLS.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 28/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận Chung kết bóng chuyền bãi biển nam U19 Đông Nam Á, trận đấu hứa hẹn rất hấp dẫn giữa Việt Nam 1 và Thái Lan 2.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Hội đồng Điền kinh châu Á đã quyết định khá nhiều kế hoạch hoạt động trong tương lai, mở ra các giải đấu uy tín, đẳng cấp tầm châu lục để tạo cơ hội các VĐV trong khu vực cọ xát.
Sáng ngày 27/4, các đội đua so tài ở chặng 23 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Mỹ Tho (Tiền Giang) từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Lakers một lần nữa dẫn trước Denver với cách biệt trên 10 điểm. Nhưng khác 3 trận trước, LeBron James và các đồng đội đã không để đối thủ lội ngược dòng tại Game 4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Từ ngày 3-5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7, giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 chính thức khởi tranh.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Giải World Pool Masters lần thứ 30 được tổ chức tại Halle39 ở Hildesheim, Đức, diễn ra từ ngày 25-28/4/2025 với sự kiện Dương Quốc Hoàng lần đầu tranh tài.
Inter Miami đã đè bẹp New England ở vòng 11 MLS 2024 với dấu ấn lớn từ Lionel Messi. Với kết quả này, đội bóng áo hồng tiếp tục củng cố vị trí của mình.
Lionel Messi với cú đúp cho Inter Miami trước New England đã vươn lên độc chiếm ngôi đầu trên bảng xếp hạng ghi bàn của MLS 2024.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
Trực tiếp trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật diễn biến trận New England vs Inter Miami.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 28/04. Link xem trực tuyến chặng 23 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận New England vs Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Empoli.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Napoli vs AS Roma.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Udinese.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Bournemouth vs Brighton.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Ấn Độ đang đối mặt với chiến dịch khó khăn tại Uber Cup 2024 ở Thành Đô, Trung Quốc từ ngày 27/4-5/5 do vắng những tên tuổi lớn vô địch châu Á 2024.
Tại giải cầu lông Thomas & Uber Cup 2024 ở Thành Đô, Trung Quốc từ ngày 27/4-5/5, tâm điểm chắc chắn là cựu số 1 thế giới đơn nam Kento Momota.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.