Ra đường còn ngại, huống chi tập
Phần lớn mọi người đều có chung tâm lý: Mùa đông lạnh đến ra đường còn ngại huống chi luyện tập thể dục. Chị Mai Hương, 40 tuổi, nhân viên văn phòng một công ty XNK nước ngoài chia sẻ: “Đợt này, nền nhiệt tại Hà Nội giảm dưới 10 độ, có lúc là 6 độ. Trời cóng, lạnh và buốt nên tôi bỏ hết luyện tập vì ngại. Tuy nhiên, tôi luôn có cảm giác đói nên ăn uống thật lực. Kết quả, chỉ sau gần một tuần, người nặng nề, rất khó chịu”.
Mặc dù cũng không tập luyện mùa đông nhưng chị Thu Minh, 27 tuổi, nhân viên văn phòng lại có nguyên do khác: “Tôi không ngại luyện tập trong thời tiết giá rét. Nhưng tôi lo không biết luyện tập trong thời tiết khắc nghiệt như vậy ở ngoài trời có ảnh hưởng tới sức khoẻ hay không? Tập như thế nào để giữ gìn sức khoẻ, tránh bị cảm, trúng gió khi tập luyện?”.Còn anh Minh Hùng, 37 tuổi lại có tâm tư: “Do không có điều kiện tới phòng tập, mình thường chạy bộ để nâng cao sức khoẻ. Nhưng thời tiết lạnh như thế này, mình đành ngậm ngùi ở nhà”.
Thực tế, theo nghiên cứu của các chuyên gia nước ngoài, tập luyện mùa đôngngay cả luyện tập ở ngoài trờiđều mang đến rất nhiều lợi ích không ngờ cho sức khoẻ.
Đốt mỡ gấp 15 lần
Lợi ích đầu tiên phải kể đến giảm mỡ. Mùa đông, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều tiết nhiệt độ cùng các yếu tố khác do đó nó tiêu tốn nhiều calo hơn mùa hè. Hơn nữa, nếu luyện tập ngoài trời, nhiệt độ lạnh hơn trong phòng tập, qua đó, người tập cũng tiêu được nhiều calo hơn. Lượng calo tiêu thụ tuỳ thuộc vào thể trạng của mỗi người cũng như thời tiết.
Mặc dù mối tương quan giữa nhiệt độ và hoạt động đốt mỡ chưa được chứng minh rõ nhưng không ít nghiên cứu đã chỉ ra được điều này. Điển hình, nghiên cứu của Tạp chí Y học New England cho thấy, tập thể dục trong thời tiết lạnh sẽ làm tăng hoạt động đốt mỡ lên gấp 15 lần.
Mặt khác, thời tiết lạnh giá buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu tới các cơ quan trong cơ thể. Khi tim không khoẻ, việc phải hoạt động nhiều hơn sẽ gây áp lực lên tim do đó gia tăng nguy cơ bệnh tật và chấn thương. Nếu luyện tập thường xuyên với các bài tập cardio, cơ tim sẽ khoẻ mạnh hơn, chống chọi với thời tiết giá lạnh, chuẩn bị cho cơ thể thêm năng động để thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp tiếp theo.
Các bài tập cardio thường xuyên còn giúp tăng tuần hoàn máu, hệ miễn dịch. Nhiều thống kê, nghiên cứu chỉ rõ, người tập luyện thường xuyên sẽ ít ốm vặt hơn người hiếm khi luyện tập.
Rèn luyện cơ thể trong cái giá rét cũng giúp bạn tăng sức chịu đựng trước đau đớn. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Tampere gại Phần Lan cho thấy, tập luyện trong điều kiện tự nhiên sẽ giúp tăng cảm xúc, ngủ ngon hơn luyện tập trong nhà. Lợi ích này không thay đổi dù là luyện tập vào mùa thu, đông, xuân hay hè.
Tuy nhiên, việc luyện tập trong điều kiện khắc nghiệt đòi hỏi người tập phải chú ý hơn về sức khoẻ bản thân cũng như thời tiết. Nếu trời lạnh kèm theo mưa hoặc thời tiết quá lạnh tới dưới 5 độ, thì tốt nhất, bạn chỉ nên luyện tập trong phòng với đa dạng các môn thể thao như yoga, zumba, gym…
Một số trường hợp cần lưu ý về sức khoẻ như những người bị bệnh béo phì, bệnh tim mạch sẽ dễ nhạy cảm vơí thời tiết lạnh. Khi luyện tập, những người bị béo phì nên mặc thêm đồ bảo vệ vào tay và chân, kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi tập luyện.
Những người có vấn đề về tim mạch, nếu không quen luyện tập ngoài trời lạnh, cần cẩn thận đề phòng nguy cơ bị đau thắt ngực và đột quỵ. Những người mắc phải những chứng bệnh này cần được sự tư vấn từ bác sĩ trước khi luyện tập ngoài trời trong mùa đông.
Cách đây ít giờ, xuất hiện thông tin huyền thoại quần vợt Roger Federer đã có mặt tại thành phố Hội An vào đúng dịp nghỉ lễ.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan thuộc bán kết VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan lúc 21h00 ngày 29/4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 30/4.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Bayern Munich vs Real Madrid.
Trần Thị Nhi Yến và Lê Thị Tuyết Mai là hai tuyển thủ trẻ của Việt Nam giành suất tham dự giải U20 thế giới, trong đó riêng Nhi Yến đã có 2 suất. Giải điền kinh U20 vô địch châu Á 2024 ghi nhận 7 kỷ lục.
Sau khi thanh toán nợ nần với Man City, Jude Bellingham giờ đây đang tìm cách thực hiện màn báo thù với Bayern Munich ở Champions League.
HLV trưởng Minnesota Timberwolves đã bị tông bởi một người học trò và dính chấn thương đầu gối khá nghiêm trọng, tạo nên vụ tai nạn hi hữu tại NBA Playoffs 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Hôm nay 29/4/2024 tại Thomas Cup, HS Prannoy đánh bại Harry Huang 21-15, 21-15, góp phần giúp Ấn Độ nghiền nát Anh 5-0 để lấy suất đấu tứ kết.
Màn so tài mãn nhãn giữa bộ ba ngôi sao tuyển Mỹ bao gồm Devin Booker, Kevin Durant và Anthony Edwards đã khép lại với chiến thắng thuộc về "Ant-Man" với Minnesota Timberwolves.
Hoa khôi bóng chuyền BTL Thông Tin phụ công Trần Việt Hương mới đây tung bộ ảnh xinh đẹp trong lễ đính hôn khiến nhiều NHM bất ngờ.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 29/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Truyền thông Hàn Quốc đồng loạt đưa tin, HLV Kim Sang Sik đạt thỏa thuận với Liên đoàn bóng đá Việt Nam về việc dẫn dắt tuyển Việt Nam. Nhà cầm quân sinh năm 1976 có bản lý lịch khá ấn tượng.
Sáng ngày 29/4, các đội đua so tài ở chặng 24 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên (An Giang) qua Sa Đéc tới thành phố Cao Lãnh (Đồng Tháp) có lộ trình dài 91 km.
World Pool Masters lần thứ 30 diễn ra tại Halle39 ở Hildesheim, Đức từ ngày 25-28/4 với lần đầu tham dự của "Hoàng Sao" Dương Quốc Hoàng. Kế tiếp là UK Open Pool từ ngày 7-12/5.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
HLV Park Hang Seo là người có tác động lớn đến quyết định của người đồng hương Kim Sang Sik trong việc sang Việt Nam dẫn dắt các ĐTQG, thay thế người tiền nhiệm Philippe Troussier.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Sau hai trận thua nghiêm trọng và rơi khỏi Top 5 hạng nhẹ, HLV Rafael Cordeiro muốn Beneil Dariush tạm dừng các kế hoạch thượng đài.
Lionel Messi đã bùng nổ giúp Inter Miami giành chiến thắng 4-1 và huấn luyện viên của đối thủ New England Revolution không khỏi thán phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 29/04. Link xem trực tuyến chặng 24 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên đi Cao Lãnh có lộ trình dài 91 km.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Lee Cheuk Yiu tưởng chừng đã có thể gây sốc cho Viktor Axelsen, qua đó giúp Hong Kong Trung Quốc cản đường vào tứ kết của Đan Mạch ở bảng D Thomas Cup.
Võ sĩ boxing nổi tiếng của Việt Nam, người được mệnh danh là “Nam vương quyền anh” Trương Đình Hoàng lần đầu hoàn thành cự ly 42km tại giải Đắk Lắk Marathon 2024 tại quê nhà.