Cris Ronaldo luôn bị ám ảnh bởi tập luyện. Bạn có biết CR7 không bao giờ nâng tạ vượt quá trọng lượng cơ thể? Hãy cùng khám phá hành trình gian khổ thay đổi thể hình của Ronaldo khi còn chơi cho Man Utd.
Khi rời Sporting để tới Man Utd mùa Hè 2003, Ronaldo là chàng trai mảnh khảnh yếu ớt ở tuổi 18. Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, cầu thủ Bồ Đào Nha đã trưởng thành cả về thể chất lẫn tinh thần. Đến nay, anh đang sở hữu tài năng và cơ bắp được hàng triệu người ngưỡng mộ.
Mick Clegg chính là người giúp Ronaldo trở thành một cầu thủ vĩ đại của thế giới. Tại Manchester, ông gò Ronaldo rèn luyện tất cả các kỹ năng cần thiết để “sống sót” trong môi trường khắc nghiệt Premier League.
Phòng tập gym là ngôi nhà thứ 2 của Clegg. Đây là nơi ông chịu trách nhiệm về sức khỏe của Ronaldo trong 6 năm anh chơi bóng tại sân Old Trafford, từ 2003 đến 2009.
“Tôi làm việc với Ronaldo từ lúc anh ấy 18 đến khi anh rời CLB ở tuổi 23”, Clegg chia sẻ. “Điều quan trọng nhất ở mọi môn thể thao là kỹ năng, nhưng tôi nhận thấy yếu tố quan trọng tiếp theo là tốc độ.
“Hãy nhìn cách Ronaldo chạm bóng và ghi bàn, hay cách một VĐV quyền anh né cú đấm và phản đòn bằng một cú knock-out. Bạn phải phát triển thể chất lẫn tốc độ phản xạ thông qua tập luyện trí não. Bởi bộ não quyết định tất cả”.
Theo Clegg, người sẽ bước sang tuổi 60 vào năm sau, một cầu thủ cần song song rèn luyện cả về thể chất lẫn tinh thần.
“Khi Ronaldo mới đến (Man) United, cậu ấy bắt đầu xây dựng nền tảng sức mạnh”, Clegg tiếp tục. “Cậu ấy tập tạ, bơi lội và thường xuyên chạy lên khán đài SVĐ để khỏe hơn.
“Nhưng Ronaldo không bao giờ nâng tạ nặng bởi chúng tôi muốn cậu ấy nhanh nhẹn chứ không nặng nề. Các bài tập trong phòng gym yêu cầu Ronaldo giữ trọng lượng cơ thể ở mức 76 kg.
“Chúng tôi cố gắng tạo ra các bài tập tình huống. Trên sân, cầu thủ phải phản ứng thật nhanh trong khoảng trống chật chội với 1 hay 2 cầu thủ đối phương gây sức ép. Ronaldo và Scholes là chuyên gia trong những bài tập phản ứng kiểu này”.
Sau bài tập nặng để cải thiện thể chất, Clegg thử thách tinh thần của Ronaldo.
“Bạn cũng cần phát triển cảm xúc của cầu thủ bằng cách đặt họ dưới sức ép và xem họ phản ứng ra sau”, Clegg nói. “Đó là lý do tôi yêu thích Ronaldo. Cậu ta có thể giữ bình tĩnh dướt dưới bất cứ sức ép nào.
“Hãy thử tưởng tượng bạn phải làm việc dưới 2 ông sếp, một là Sir Alex Ferguson và người kia là Roy Keane. Cả hai đều thích chỉ trích người khác, bởi họ muốn điều tốt nhất cho bạn. Ronaldo bị tổn thương mỗi ngày bởi Fergie, Keane, CĐV và cả dư luận. Nhưng cứ 9 giờ sáng thứ Hai, anh ấy sẽ xuất hiện và nói: ‘Được rồi, hôm nay chúng ta tập gì nào?’.
“Tôi hay thử thách tinh thần Ronaldo vào cuối buổi tập, khi cậu ấy mệt nhoài. Càng mệt thì bộ não càng khó để ghi nhớ. Khi thi đấu, Ronaldo phải chạy, khống chế bóng, để mắt tới hậu vệ cũng như đồng đội. Rất nhiều công việc mà bộ óc phải thực hiện”.
Hiện tại, Clegg đang theo đuổi một dự án “sản sinh” thế hệ Ronaldo tiếp theo cho nước Anh, không chỉ trong bóng đá mà còn ở mọi môn thể thao khác.
“Để tạo ra một cầu thủ hoàn hảo mất rất nhiều công sức. Về mặt thể chất, cầu thủ phải cao lớn, mạnh mẽ nhưng lại không quá nặng và quá cơ bắp. Càng cồng kềnh thì càng chậm chạp. Quan trọng là phải cân bằng giữa các yếu tố”.
“Với tinh thần, các VĐV phải có bộ não có thể phân tích hàng loạt yếu tố - cân bằng, tập trung, phản xạ, tốc độ - trong một khoảnh khắc. Bộ não đó phải ra quyết định đúng dù chịu đựng bất kỳ sức ép nào”.
“Có rất nhiều chú bé đến đây và nói muốn trở thành Ronaldo tiếp theo”, Clegg tiếp tục. “Chúng nói sẽ tập luyện chăm chỉ như Ronaldo nhưng thực tế chúng đang trông chờ vào điều kỳ diệu từ buổi tập. Thật ra chẳng có ma thuật nào hết”.
“Bí quyết của Ronaldo là chăm chỉ và chơi nhiều môn thể thao. Anh ấy trong phòng gym mọi ngày và tập luyện có sàng lọc suốt 5 năm rưỡi (ở Man Utd). Cậu ấy còn được Keane, Scholes, Van Nistelrooy và Giggs giám sát và hướng dẫn. Đó đều là những người giỏi nhất trong phòng ngự, tất công hay dứt điểm trong vòng cấm...”.
Video: Các bài tập duy trì thể lực của CR7
Cristiano Ronaldo bước vào trận bán kết lượt về Cúp Italia giữa Juventus và AC Milan với cơ hội ghi bàn “độc nhất vô nhị” trước đối thủ này.
Tiền đạo Kenan Yildiz đã đi vào lịch sử khi ghi bàn thắng mở tỷ số cho Juventus ở giai đoạn giải đấu của Champions League 2024/25.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.
Mặc cho những bình luận về hai trận tranh đai thiếu lửa và có phần đáng thất vọng, UFC 306 đối với Dana White đã là một thành công ngoài mong đợi.
Giải vô địch bóng ném quốc gia năm 2024 đã khép lại bằng 2 trận chung kết kịch tính ở nội dung nam, nữ, khi Hà Nội và TP. HCM so tài hấp dẫn.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Slovan Bratislava ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Có một chi tiết đặc biệt thú vị ít ai biết ở đội hình tiếp sức 4x100m hỗn hợp nam nữ vừa săn tìm kỷ lục quốc gia giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024...
Đội hình dự kiến trận đấu giữa AC Milan và Liverpool thuộc giai đoạn giải đấu của Champions League 2024/25. Cập nhật đội hình trận AC Milan vs Liverpool.
Hai trận đấu đáng chú ý nhất đã được công bố cho UFC 309 với màn bảo vệ chức vô địch hạng nặng của Jon Jones trước Stipe Miocic.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Lille ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Dinamo Zagreb ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Liverpool ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Young Boys vs Aston Villa ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Stuttgart ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs PSV Eindhoven ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Tiếp tục duy trì phong độ ấn tượng Hoá chất Đức Giang không mất nhiều thời gian để đánh bại Quảng Ninh, qua đó trở thành đội bóng nữ đầu tiên góp mặt tại Bán Kết.
Rafaelson đã có quốc tịch Việt Nam với tên gọi mới Nguyễn Xuân Son. Nhập tịch thành công, cánh cửa lên đội tuyển quốc gia Việt Nam cũng mở ra với tiền đạo này. Anh chỉ còn chờ tiếng gọi từ HLV Kim Sang Sik nhưng câu chuyện từ “vết xe đổ” của Phan Văn Santos cách đây 16 năm là bài học với Son.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Tứ Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thái Nguyên và Hà Nội.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Dortmund ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Inter Milan ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Shakhtar Donetsk ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Shakhtar Donetsk ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Le Pariesien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Girona ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Tứ Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Quảng Ninh.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Tứ Kết đầu tiên nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Hoá chất Đức Giang gặp Quảng Ninh.
VICTOR China Open 2024 là giải Super 1000 cuối cùng của mùa giải năm nay 2024. Hãy cùng điểm lại những cột mốc đáng chú ý của sự kiện lớn này.
HLV Park Hang Seo cùng một doanh nghiệp đã đến trao số tiền 200 triệu đồng nhằm ủng hộ đồng bào bão lũ khu vực phía Bắc. Cựu thuyền trưởng ĐTQG Việt Nam dành những lời chia sẻ đầy thân tình, ấm áp.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Bayern Munich vs Dinamo vòng bảng Champions League 2024/25. Cập nhật đội hình trận Bayern Munich vs Dinamo.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid vs Stuttgart thuộc giai đoạn giải đấu của Champions League 2024/25. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Stuttgard.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Những niềm hy vọng của chủ nhà như Wang Zhi Yi và Jiang Zhen Bang / Wei Ya Xin đã cải thiện thứ hạng hạt giống ở đơn nữ và đôi nam nữ tại VICTOR China Open 2024.
Nghẹt thở vượt qua Sài Gòn Titans TPHCM trong trận chung kết, Thái Sơn Bắc lập dấu mốc lịch sử cho đội bóng khi lần đầu tiên lên ngôi vô địch ở U20 futsal Quốc gia.
Phải bước sang vòng đấu thứ 4 này, AC Milan mới biết đến hương vị của chiến thắng dưới thời HLV Fonseca theo cách hết sức tưng bừng.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Vòng bảng khép lại cũng là lúc giải bóng chuyền U23 Quốc gia xác định được 8 đội bóng vào Tứ Kết với 4 cặp đấu nảy lửa.
Đợi 5 tháng để giành ngôi vô địch đầu tiên của mùa giải này, tay vợt số 2 thế giới Viktor Axelsen hiện vừa đăng quang trong hai sự kiện gần đây nhất, bao gồm cả sự kiện lớn nhất - huy chương vàng Olympic thứ 2 của anh vào đầu tháng 8.
Một kỷ lục mới lại được thiết lập bởi UFC 306 cho chủ tịch Dana White dù cho các trận đấu tâm điểm bị đánh giá không hấp dẫn như kỳ vọng.
Cách đây 10 năm, Công Phượng từng khiến NHM suýt xoa vì những pha đi bóng trong màu áo U19 Việt Nam. Sau đó, anh được thêu hoa dệt gấm với những mỹ từ, sự kỳ vọng lớn gánh vác và là trụ cột của bóng đá nước nhà. Một vài thời điểm ngắn ngủi, Công Phượng biết cách lóe sáng. Nhưng tựu chung, suốt 10 năm qua, hình ảnh của anh bóng loáng trên truyền thông, mạng xã hội không tỷ lệ thuận với màn trình diễn trên sân. Thêm một lần nữa, đã là lần thứ 4, Công Phượng xuất ngoại thất bại.
Hôm nay, ngày 16 tháng 9 năm 2024, Liên đoàn Quần vợt Việt Nam (VTF) đã phối hợp với Cục Thể dục thể thao và Sở Văn hóa và Thể thao tỉnh Ninh Bình tổ chức thành công Lễ Khai mạc Giải Quần vợt Vô địch Quốc gia 2024.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.