Thế giới hiện có 14 loại Yoga, nhưng ở Việt Nam hiện nay chỉ có 8 trường phái phổ biến nhất và có thể được tìm thấy ở hầu hết tất cả các studio Yoga.
1. Hatha Yoga
Hatha yoga là loại nhẹ nhàng, phù hợp cho người mới bắt đầu tập hoặc cho những người rèn luyện yoga đã thành thạo cần thư giãn. Với thể loại này, chúng ta sẽ được học các thế yoga cơ bản, luyện thở, kỹ thuật thư giãn và thiền.
2. Vinyasa Yoga
Theo tiếng Ấn Độ, từ “vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Từng chuyển động được phối hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra, kết nốichuỗi động tác từ chào mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng và duỗi cơ ở tư thế ngồi. Mỗi buổi tập “vinyasa” sẽ kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi.
3. Iyengar Yoga
Iyengar yoga là một trường phái được xây dựng dựa trên sự đồng nhất. Những thế yoga trong Iyenga được giữ lâu hơn. Đồng thời, sau mỗi nhịp thở lại ép động tác sâu thêm một chút nữa. Điểm đặc biệt nhất của Iyengar Yoga là chúng ta sẽ tập các động tác đồng thời kết hợp với các đạo cụ hỗ trợ như thảm, gạch tập Yoga, dây đai… Mục đích của các đạo cụ này cho phép Yogi thực hiện các tư thế một các chính xác, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
4. Bikram Yoga
Bikram yoga do ông Bikram Choudhury phát triển bao gồm 26 thế yoga được thực hiện theo trật tự cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Bikram (hot yoga) là loại yoga được tập trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 37-38 độ C.
Tập luyện ở nhiệt độ này, chúng ta sẽ loại bỏ được độc tố, tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu, tăng tính linh hoạt của cơ bắp.
5. Ashtanga Yoga
Giống như vinyasa, Ashtanga cũng kết hợp giữa hơi thở và chuyển động. Tuy nhiên, ở Ashtanga, trình tự bài tập sẽ được định sẵn.
6. Gentle Yoga
Gentle Yoga là sự kết hợp của các tư thế chậm và đơn giản, nhưng có tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn nên rất phù hợp với những người mới bắt đầu, nhưng cũng không kém phần quan trọng cho những người đã có kinh nghiệm luyện tập trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương liên quan đến cơ và xương.
7. Kundalini Yoga
Kundalini yoga là bài tập, tập trung vào thở và các bài tập trọng tâm. Mỗi động tác sẽ liên quan tới những kỹ thuật thở khác nhau, nhằm tăng cường tác dụng của tư thế. Nó tập trung vào hít thở, niệm chú, thiền và cử chỉ tay. Do đó, các bài tập chủ yếu được thực hiện trong tư thế ngồi.
8. Yin Yoga
Với trường phái này, các tư thế được giữ trong thời gian dài khoảng 5 phút/ thế. Với thời lượng này, các chuyên gia tin rằng nó sẽ tạo áp lực lên các mô liên kết, tăng cường tuần hoàn và tăng sức dẻo dai.
Các bài tập thực hành của Yin Yoga giúp nuôi dưỡng trạng thái trầm lắng, yên lặng trong cơ thể. Khi hoàn thành buổi tập, hệ thần kinh được đưa về trạng thái ban đầu, giúp kích hoạt các phản ứng giao cảm “nghỉ ngơi và tiêu hoá” mang đến sự yên an và có tác dụng chữa trị.
Quí Ngọc
Có hiệu lực kể từ ngày 1/8/2019, nhưng quy định về thể thao khiêu dâm trong Nghị định 46/2019/NĐ-CP Quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực thể thao rõ ràng gây bối rối.
Yoga có nhiều biến thể với những phụ kiện tập luyện khác nhau. Yoga với gậy là một trong số đó và bộ môn thật sự có tác dụng tuyệt vời đến cơ thể của người tập.
Yoga đã có những tác động tích cực tới cuộc sống của rất nhiều người đang tập luyện môn này. Vai trò và ý nghĩa của Yoga trong cuộc sống đã được truyền tải mạnh mẽ tại Hội thảo chuyên môn kết nối cộng đồng chào mừng Quốc tế Yoga 2019.
Bình luận
CĐV MU vô cùng giận dữ, đổ lỗi cho HLV Ruben Amorim khi quyết định quay lại sơ đồ 3 trung vệ khiến đội nhà bị Wolves cầm hòa 1-1 ngay trên sân Old Trafford.
Sự thống nhất giữa các liên đoàn quốc tế không chỉ đơn thuần là vấn đề hành chính. Đây là bước ngoặt có thể định hình tương lai của pickleball trên toàn cầu.
Sau trận hòa Wolves 1-1, fan MU giận dữ so sánh Benjamin Sesko với "bom xịt" Hojlund khi tiền đạo 73,7 triệu bảng bỏ lỡ cơ hội ngon ăn và thi đấu nhạt nhòa.
MU gây thất vọng lớn khi để Wolves cầm hòa 1-1 ngay tại Old Trafford, qua đó giúp đội khách chấm dứt chuỗi 11 trận thua liên tiếp tại Premier League.
Vô địch ASEAN Cup, giành HCV SEA Games 33, đăng quang U23 Đông Nam Á và có tới 7 đội tuyển góp mặt ở các VCK châu Á 2026, bóng đá Việt Nam khép lại năm 2025 bằng một mùa vàng son – nơi danh hiệu song hành cùng dấu ấn chuyển mình bền vững.
Arsenal vùi dập Aston Villa 4-1, chính thức chấm dứt chuỗi 11 trận thắng của đối thủ và nới rộng cách biệt 5 điểm với Man City trên BXH Premier League.
Bằng cách đánh bại Aston Villa, Arsenal đã cắt đuôi một trong những đối thủ bám đuổi trên bảng xếp hạng bằng khoảng cách 6 điểm.
U23 Việt Nam đã khép lại trận giao hữu quan trọng với U23 Syria trong đợt tập huấn tại Qatar bằng thất bại sát nút 1-2, qua đó thu về nhiều dữ liệu chuyên môn quý giá trước thềm VCK U23 châu Á 2026.
Nguồn gốc của mâu thuẫn có thể được truy về năm 2010, khi Hiệp hội Pickleball Hoa Kỳ (USAP) quyết định thành lập Liên đoàn Pickleball Quốc tế (IFP) với tham vọng phát triển môn thể thao này ra toàn cầu.
Mặc dù không có sự thay đổi nào trên bảng xếp hạng Bóng bàn Thế giới ITTF tuần 52, cột mốc này vẫn mang ý nghĩa đặc biệt khi khép lại một năm thi đấu sôi động của WTT Series.
Bên cạnh lễ trao giải, HLTV sẽ tổ chức HLTV Awards Conference, tập trung vào các chủ đề cốt lõi như sản xuất giải đấu, kinh tế Counter-Strike và tăng trưởng khán giả.
Nhận xét về pickleball, Agassi thẳng thắn cho rằng các màn thể hiện cá tính hiện nay phần lớn mang tính vui nhộn hơn là thời trang đỉnh cao.
Khabib Nurmagomedov thừa nhận bóng đá mới là giấc mơ thuở nhỏ của anh, trước khi số phận và Dagestan đưa “Đại bàng” trở thành huyền thoại MMA.
Trong ngày thi đấu áp chót 30/12, giải Billiards Carom 3 băng Team League (VBTL) 2025 tiếp tục mang đến cho người hâm mộ nhiều bất ngờ.
Israel Adesanya khẳng định không chạy theo boxing kiếm tiền, nhấn mạnh MMA là hình thức chiến đấu tối thượng và anh sẽ giải nghệ trong màu áo UFC.
Những chia sẻ của Wang Chuqin cho thấy phía sau ánh hào quang là nhu cầu cân bằng, nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, nhằm hướng tới một năm 2026 với tham vọng và mục tiêu cao hơn.
La Reale Mutua Fenera Chieri ’76 đang hướng tới một trong những trận đấu quan trọng nhất của mùa giải khi họ đối đầu với UYBA Busto Arsizio để giành quyền góp mặt tại Final Four Coppa Italia Frecciarossa.
Tham gia sáng kiến chung gồm hàng loạt tổ chức lớn như APP Tour, DUPR, Major League Pickleball (MLP), PPA Tour, UPA-A, USA Pickleball (USAP) và Liên đoàn Pickleball Thế giới (WPF)
Cuộc đọ sức giữa Vero Volley Milano và IGOR Gorgonzola Novara tại Coppa Italia Frecciarossa sắp tới được đánh giá là một trong những trận cầu tâm điểm hấp dẫn nhất của bóng chuyền nữ Ý.
Trận tứ kết Coppa Italia Frecciarossa sắp tới hứa hẹn là một màn tranh tài vô cùng hấp dẫn khi Savino Del Bene Volley đối đầu Megabox Ondulati Del Savio Vallefoglia, hai đội đều đang thể hiện phong độ ấn tượng ở Serie A1 mùa này.
Từ trận đấu đầu tiên của ngày khai mạc – khi hạt giống số 4 Li Shi Feng thất bại trước Yushi Tanaka – cho đến trận đấu cuối cùng, với màn trình diễn đỉnh cao của Kim Won Ho/Seo Seung Jae, Giải vô địch thế giới 2025 đã mang đến một loạt các trải nghiệm đa dạng.
Phil Foden và Vinicius Jr nằm trong top 10 cầu thủ mất giá nhiều nhất ở 5 giải hàng đầu châu Âu trong năm 2025, với ngôi sao của Man City ở vị trí số 1.
Từng là niềm tự hào của cả châu Á với vị trí số 3 thế giới, huyền thoại Snooker James Wattana (biệt danh Tong Sitchoi) vừa khiến dư luận Thái Lan và người hâm mộ thể thao khu vực chú ý khi tuyên bố tham gia cuộc tổng tuyển cử năm 2026.
Với 12 bàn thua từ bóng chết, Liverpool đang là đội phòng ngự cố định tệ nhất 5 giải hàng đầu châu Âu. Đây là "tử huyệt" đe dọa tham vọng của Arne Slot.
Sau một năm gắn bó và mang lại luồng sinh khí mới, HLV trưởng Eric Anderson đã chính thức nói lời chia tay đội tuyển bơi lội Malaysia.
Chuyên gia Kevin O'Connor nhận định Lakers cần thực hiện các thương vụ lớn ngay lập tức để cứu vãn mùa giải, đồng thời đặt dấu hỏi về tương lai của LeBron James và Austin Reaves trước kỳ chuyển nhượng.
Từ cú đánh cầu đầu tiên vào tháng Giêng đến lễ trao giải cuối cùng vào tháng Mười Hai, năm 2025 sẽ được ghi nhớ như một năm được thúc đẩy bởi tài năng của 3 tay vợt Hàn Quốc xuất chúng.
Vào lúc 19h ngày mai, Megabox Vallefoglia sẽ có cuộc chạm trán quan trọng với Savino Del Bene Scandicci trong khuôn khổ một vòng đấu của Serie A1.
Tận dụng việc Coco Gauff bị trừ điểm từ United Cup, "đóa hồng" Amanda Anisimova đã chính thức vươn lên vị trí số 3 thế giới – cột mốc cao nhất trong sự nghiệp của cô.
Ngay trước thềm giải đấu danh giá Malaysia Open 2026, làng cầu lông Indonesia nhận tin không vui khi ngôi sao số 1 nội dung đơn nữ Gregoria Mariska Tunjung chính thức rút lui.
Race Expo không chỉ là điểm đến nhận racekit, mà còn trở thành ngày hội sôi động tạo nên trải nghiệm đặc biệt cho cộng đồng chạy bộ trước thềm giải đấu đầu năm mới - Vietnam International Half Marathon 202
Cuộc đua tại Coppa Italia Frecciarossa mùa này tiếp tục nóng bỏng khi vòng tứ kết được tổ chức tại Turin, quy tụ những đội bóng hàng đầu của Serie A1.
Dù sở hữu bộ sưu tập danh hiệu cá nhân đồ sộ, Iga Swiatek vẫn chưa thể cùng đội tuyển Ba Lan nâng cao chiếc cúp United Cup.
IGOR Gorgonzola Novara đang hướng tới một trong những trận đấu quan trọng nhất của mùa giải khi họ chuẩn bị bước vào vòng tứ kết Coppa Italia.
Rennae Stubbs - cựu HLV của Serena Williams - đã không ngần ngại gọi đây là một "màn kịch kiếm tiền" lố bịch. Liệu đây là nỗ lực quảng bá quần vợt hay chỉ là chiêu trò đánh bóng tên tuổi của công ty quản lý EVOLVE?
Ở tuổi 35 và 32, Goh Soon Huat và Shevon Lai Jemie đang là một trong những cặp đôi lớn tuổi nhất vẫn chinh chiến trong Top 10 thế giới nội dung đôi nam nữ.
Với chiến thắng trước Hornets, Doc Rivers chính thức vượt qua George Karl để trở thành HLV có số trận thắng nhiều thứ 6 trong lịch sử NBA, đạt mốc 1.176 trận thắng trong sự nghiệp cầm quân.
Tiền đạo Bùi Vĩ Hào đã được HLV Kim Sang Sik tung ra sân ngay từ đầu trong trận giao hữu với U23 Syria.
Với nguồn năng lượng mới và quốc tịch mới, hành trình của cô tại các giải đấu tiền Australian Open đang thu hút sự chú ý lớn từ cộng đồng quần vợt thế giới. Liệu sự tỉnh táo về tinh thần có giúp cô tạo nên đột phá trong năm 2026?
Chức vô địch Futsal U19 ASEAN được tờ thairath xem như cú hích tinh thần quan trọng, giúp bóng đá Thái Lan rũ bỏ áp lực, lấy lại danh dự và tự tin hướng tới quá trình tái thiết phía trước.