Chị em chạy bộ: Chớ để được dáng nhưng mà hỏng da

thứ bảy 20-1-2018 17:18:15 +07:00
0 bình luận
|

Da tiếp xúc quá lâu với môi trường bên ngoài khi chạy bộ sẽ chịu những tác động xấu nếu như bạn xem nhẹ, không biết cách bảo vệ làn da của bạn.

Da tiếp xúc quá lâu với môi trường bên ngoài khi chạy bộ sẽ chịu những tác động xấu nếu như bạn xem nhẹ, không biết cách bảo vệ làn da của bạn.

Không thể phủ nhận lợi ích của việc chạy bộ ngoài trời, chúng không những giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn, làm cho hệ tim mạch khỏe mạnh mà còn đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực, giữ tâm trạng bạn luôn trong trạng thái vui vẻ lạc quan.

Bên cạnh đó, ít ai biết rằng, chạy bộ cũng có nhiều tác dụng tốt cho làn da, nhiều người còn ví von rằng 30 phút chạy bộ cũng tương đương với một liệu trình chăm sóc da tại spa. Tuy nhiên, làn da nhạy cảm của bạn cũng sẽ gặp tổn thương từ các tác nhân như nắng, gió, bụi nếu bạn không quan tâm bảo vệ nó.

Tẩy trang trước khi vận động

Nếu bạn có thói quen chạy bộ vào buổi chiều sau khi kết thúc giờ làm việc rất có thể bạn sẽ quên bẵng đi việc tẩy trang trước khi vận động. Điều này làm da mặt nổi nhiều mụn và nhanh lão hóa.

>> Tác hại khó lường của trang điểm khi tập gym

Khi chạy bộ, quá trình luân chuyển máu được tăng cường, một phần chất độc trong cơ thể sẽ được đẩy ra ngoài theo đường mồ hôi. Trong quá trình đó,  lỗ chân lông sẽ được mở rộng để bài tiết mồ hôi ra môi trường bên ngoài. Nếu không tẩy trang, lớp trang điểm sẽ như bức tường thành ngăn chặn việc đào thải chất cặn bã, từ đó chúng tích tụ dưới da gây ra mụn trứng cá hay mụn đầu đen. Hơn nữa, da mặt của bạn sẽ sản sinh nhiều dầu hơn do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức gây mất thẩm mỹ và là một trong những nguyên nhân dẫn đến lỗ chân lông to.

Đừng quên bôi kem chống nắng

Dĩ nhiên bạn sẽ không ra ngoài chạy bộ vào buổi trưa nắng gắt, tuy nhiên dù ngay cả khi bạn chạy bộ lúc sáng sớm hay chiều tối thì bạn cũng đừng quên bôi kem chống nắng để bảo vệ da vì tia cực tím (UV) có mặt ở khắp nơi và làn da của bạn phải tiếp xúc với chúng hầu  như mỗi ngày.

 

Kem chống nắng nên có những thành phần dưỡng ẩm để chống khô da
Kem chống nắng nên có những thành phần dưỡng ẩm để chống khô da

Hãy lựa chọn những loại kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp (từ 50 đến 70)  và có những thành phần dưỡng ẩm để tránh làm khô da. Các chuyên gia cũng khuyến khích bạn chọn những loại kem chống nắng có thêm thành phần Zinc (Kẽm) để giảm bớt quá trình tăng sắc tố da do tiếp xúc lâu ánh nắng.

Bôi thêm kem dưỡng ẩm

Trong những ngày thời tiết hanh khô làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn khi có một lớp dưỡng ẩm sâu trước khi bôi kem chống nắng. Kem dưỡng ẩm có khả năng thấm nhanh qua da nên được sử dụng trong trường hợp này vì chúng sẽ không gây ra tình trạng nhờn rít khi bạn đổ nhiều mồ hôi.

Việc bôi kem dưỡng ẩm trước khi chạy bộ chỉ có tác dụng cấp nước, giúp kháng viêm và làm dịu da, do đó những thành phần đặc trị như vitamin C, glycolic acid hay retinoid (chất được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp mỹ phẩm dạng chăm sóc da) không nên có mặt trong sản phẩm dưỡng ẩm này.

Dùng băng vải giữ tóc (sweatband)

 

Sweatband giúp bạn cố định tóc và tránh mụn xuất hiện ở vùng trán
Sweatband giúp bạn cố định tóc và tránh mụn xuất hiện ở vùng trán

Bạn nên hạn chế sử dụng những sản phẩm dưỡng tóc trong những ngày chạy bộ vì chúng sẽ đi theo tuyến mồ hôi làm tắt nghẽn lỗ chân lông, gây mụn ở vùng trán. Một chiếc vải băng sẽ cố định tóc giúp bạn thoải mái vận động và ngăn chặn mồ hôi chảy xuống mặt, rơi vào mắt và gây bí lỗ chân lông nếu bạn có sử dụng sản phẩm dưỡng tóc.

Rửa mặt ngay sau khi luyện tập

Hãy rửa mặt sạch với sữa rửa mặt lành tính và có thành phần thiên nhiên như trà xanh để ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn trong lỗ chân lông.  Dùng thêm xịt khoáng để dưỡng ẩm, cấp nước và làm dịu những kích ứng, nếu có, khi da mặt tiếp xúc với môi trường bên ngoài.

 

Rửa mặt ngay sau khi chạy bộ để ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn
Rửa mặt ngay sau khi chạy bộ để ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn

Chỉ nên tắm sau khi tập luyện ít nhất 30 phút. Bước này sẽ giúp loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn có thể gây mụn và mẩn ngứa trên cơ thể. Bạn cũng không nên tắm bằng nước nóng vì vô tình sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên làm da khô, nứt nẻ.

Bài liên quan
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 1 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 1 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 2 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 2 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

Có thể bạn quan tâm
Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Golden State Warriors (ngày 01/03, 8h00) 1 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Golden State Warriors diễn ra vào lúc 8h00 sáng ngày 01/03.

Kickboxing và Muay Thái: Nhìn tương đồng nhưng lại rất khác 1 giờ trước Võ thuật

Về mặt kỹ thuật và phong cách thi đấu, dù có những kỹ thuật tương đồng giữa cả hai môn, tuy nhiên, việc thực hiện cũng như cách thức, mục đích ở mỗi môn võ là hoàn toàn khác nhau.

Nhận định NBA: Milwaukee Bucks vs Los Angeles Clippers (ngày 01/03, 03h30) 1 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Milwaukee Bucks vs Los Angeles Clippers diễn ra vào lúc 03h30 sáng ngày 01/03.

Futsal và Football – Yêu hay không yêu thì cũng là bóng đá 2 giờ trước Bóng đá

Đúng là mức độ cạnh tranh của Futsal không bằng Football tuy nhiên, thi đấu trong môi trường kém cạnh tranh hơn không có nghĩa là vinh quang có thể đến dễ dàng.

Tân binh chơi xuất thần, SN đưa IG trở lại mặt đất 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 28/2: SN vs IG - SN đã chiến thắng IG với sự tỏa sáng đến từ SofM, huanfeng và đặc biệt là ON - người đã có những pha mở giao tranh cực kỳ xuất sắc trong ngày hôm nay.

5 bí mật đằng sau "ông hoàng làng boxing" Trương Đình Hoàng 6 giờ trước Video khác

Những điều bí mật đằng sau Trương Đình Hoàng đầy gai góc trên sàn đấu đã được bật mí

DTCL 11.5: Chi tiết bản cập nhật mới TFT 6 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật DTCL 11.5 sẽ có sự thay đổi mạnh dành cho Samira. Thêm vào đó, Riot cũng buff cho một số vị Tướng đã bị out meta một thời gian dài trên DTCL, bao gồm: Yone, Lulu và Veigar.

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 28/2: FL vs SGB 9 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 28/2: FL vs SGB - "Mid hạng 8" Stark sẽ tiếp tục gánh team? SE vs GLX - Khác biệt về đẳng cấp?

Bạn gái Tây gửi lời chúc mừng sinh nhật ngọt ngào đến Bùi Tiến Dũng 10 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Không thể ở cạnh bạn trai trong ngày sinh nhật, bạn gái Dianka Zakhidova dành những lời chúc ngọt ngào đến thủ môn Bùi Tiến Dũng trên trang cá nhân của mình.

Trực tiếp Liên quân Đấu trường danh vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 11 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 28/2: BOX vs CES - Khiêu chiến Quỷ Vương; FL vs HEV: Không còn Turtle, liệu KA và Chobits có thể gánh team?

Bất chấp chấn thương, Kevin Durant vẫn giữ suất đội trưởng NBA All-Star 13 giờ trước NBA

Cho dù không thể thi đấu ở NBA All-Star Game 2021, Kevin Durant vẫn sẽ đóng vai trò đội trưởng và chọn đội đấu NBA All-Star Game 2021.

Bruno Fernandes từng suýt chuyển đến PSG như thế nào? 13 giờ trước Bóng đá Anh

HLV Chelsea Thomas Tuchel thừa nhận từng cố gắng mang Bruno Fernandes về PSG trong thời gian còn làm việc tại Pháp nhưng không thành công.

Cấu hình Black Desert Online, tựa game đang được tặng miễn phí trên Steam 14 giờ trước ESPORTS

Cấu hình Black Desert, game online thế giới mở cực kỳ hấp dẫn, với đồ họa đẹp mắt cùng một lối chơi chặt chém đã tay.

2 cầu thủ Chelsea mà MU phải dè chừng ở đại chiến đêm nay 14 giờ trước Bóng đá Anh

MU bước vào màn đại chiến với Chelsea vào đêm nay sau khi lọt vào vòng 1/8 Europa League. Nhưng họ phải đặc biệt dè chừng 2 ngôi sao đối phương.

Đội hình ra sân Leicester City vs Arsenal hôm nay 28/2: Odegaard đá chính 14 giờ trước Bóng đá Anh

Đội hình ra sân Leicester City vs Arsenal. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, đội hình ra sân Leicester City vs Arsenal thuộc vòng 26 Ngoại hạng Anh.

Bảng ngọc Eland'orr Liên Quân mùa 17 và cách lên đồ 15 giờ trước Thư viện

Tìm hiểu về bảng ngọc và cách lên đồ Eland'orr, vị Tướng sở hữu bộ kỹ năng cực biến ảo, đồng thời có thể gây ra nguồn sát thương cực lớn với nội tại của mình.

Đội hình ra sân Chelsea vs MU hôm nay 28/2:Greenwood đá chính 15 giờ trước Bóng đá Anh

Đội hình ra sân Chelsea vs MU. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, đội hình ra sân Chelsea vs MU thuộc vòng 26 Ngoại hạng Anh.

Lịch thi đấu bóng đá vòng 27 Ngoại hạng Anh: Man City vs MU 16 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Ngoại hạng Anh mới nhất. Xem lịch thi đấu vòng 27 Premier League cập nhật hôm nay.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 28/2: Chelsea vs MU 17 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 28/2 với tâm điểm là trận Chelsea vs MU thuộc Ngoại hạng Anh.

Kết quả bóng đá Anh hôm nay 28/2: Man City 2-1 West Ham 17 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá bóng đá Anh hôm nay mới nhất. Xem kqbd vòng 23 Ngoại hạng Anh đêm qua và rạng sáng nay với tâm điểm trận Man City vs West Ham.

Đứng dậy sau thất bại, GAM Esports giữ vững ngôi đầu VCS Mùa Xuân 2021 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 27/2: GAM vs CES - Kati và Kiaya đánh bại CES, củng cố vị trí đầu bảng của GAM; TS áp sát Top 4.

Bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Xuân 2021 Free Fire 1 ngày trước ESPORTS

Cập nhật bảng xếp hạng Đấu Trường Sinh Tồn Mùa Xuân 2021 Free Fire: HQ Esports giành lấy top 1 BXH từ HEAVY với 441 điểm, đứng ngay sau họ là V Gaming.

DWG tiếp tục bất bại, T1 thua đau vì... Clozer bóp team 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 27/2: T1 vs DWG KIA - Dù T1 đã thể hiện một lối chơi chủ động rất đáng khen, nhưng sai lầm cá nhân của Ryze trong tay Clozer đã khiến họ phải đón nhận thất bại.

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh 2020/2021 hôm nay mới nhất 1 ngày trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Anh 2020/2021 mới nhất. Cập nhật BXH Ngoại hạng Anh mùa giải 2020-2021 hôm nay chính xác nhất.

Đẳng cấp sàn bowling được quyết định bởi... dầu 1 ngày trước Video khác

Việc trải dầu ảnh hưởng trực tiếp đến lối đánh, nghĩa là chỉ cần thay đổi cách trải dầu là thành tích của bowler có thể tăng giảm đáng kể.

Lương của Salah ở Liverpool cao gấp đôi đối tác Mane 1 ngày trước Bóng đá Anh

Tiền lương của Liverpool được tiết lộ với việc Mohamed Salah đứng đầu danh sách, gấp đôi mức đối tác trên hàng công Sadio Mane.

Dustin Poirier: Tôi cũng phải thay đổi cho màn "trilogy" với Conor, nhưng cần cái giá hợp lý 1 ngày trước Võ Thuật

Dustin Poirier đã chia sẻ nhiều thông tin về trận đấu thứ 3 với Conor McGregor, trong đó có cả những so sánh với 2 màn so tài trước đây.

Cách bật FPS cao trong Liên Quân Mobile mới nhất 1 ngày trước Thư viện

Hướng dẫn cách bật FPS cao trong Liên Quân Mobile để tăng sự ổn định, mượt mà, tránh bị mờ.

Xem thêm